Główny

Neurologia

Ból kręgosłupa szyjnego, przyczyny, leczenie.

Dyskomfort i ból w odcinku szyjnym kręgosłupa od razu wpływają na jakość naszego życia. Bolesne odczucia zmuszają nas do ograniczenia minimalnych ruchów, skrętów, zgięć. Wykonując tysiące małych ruchów w zwykłym rytmie życia, osoba natychmiast traci swoją dawną mobilność z powodu bólu szyi..

Niestety bólowi szyi często towarzyszy napięcie mięśni w okolicy barku. Jednocześnie może boleć tył głowy i czaszka. Wszystko razem zmusza pacjenta do szybkiej pomocy w chorobie. Ale najpierw musisz zrozumieć, co spowodowało taki stan..

Przyczyny bólu szyi

Osteochondroza

Między innymi osteochondroza szyjki macicy stanowi 25% przypadków. Zaburzenia kręgosłupa prowadzą również do zmian w sąsiadujących tkankach i mięśniach. Ich odżywianie jest zaburzone z powodu procesów zwyrodnieniowych w kręgach. Dotyczy to również nerwów przykręgowych. Wszystko to wywołuje silny ból szyi..

Jednak ból nie zawsze jest odczuwalny, ale z zaostrzeniem. Zaostrzenie niewygodnej postawy we śnie lub niezręcznego skrętu szyi i ciała.

Hipotermia

Typowa sytuacja, gdy prześlizgniesz się w transporcie lub w domu. Niektórzy ludzie muszą po prostu przejść przez złą pogodę z otwartą szyją. I prawie następnego dnia ból kręgosłupa szyjnego zaczyna dręczyć.

Również mięśnie, które są blisko zlokalizowane, są w stanie zapalnym. Ramię może boleć, w górnej części klatki piersiowej może występować sztywność. Jeśli to możliwe, zapobiegaj chłodzeniu mięśni.

Zranienie

Nie musisz odnieść poważnych obrażeń, aby uszkodzić mięśnie szyi. Nawet niezręczny, ostry zakręt może spowodować mikrourazy w mięśniach. Nieumyślne zgięcie może również uszczypnąć nerw. W takim przypadku ból będzie palący i ostry..

Jeśli nerw ulegnie zapaleniu, ból utrzymuje się przez długi czas. Aby zmniejszyć ból, należy wybrać określoną pozycję głowy i szyi.

W przypadku kontuzji sportowej lub domowej należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Zdjęcia rentgenowskie określą, czy doszło do złamania kręgów. W takim przypadku ruchy szyi powinny zostać całkowicie wyeliminowane. Lekarz określi sposób leczenia.

Oprócz złamania możliwe jest rozciągnięcie mięśni lub zerwanie ścięgien i więzadeł. W każdym razie samoleczenie jest wykluczone..

Zapalenie mięśni

Chłodzenie nie zawsze powoduje zapalenie włókien mięśniowych (zapalenie mięśni).

Możliwe jest aktywowanie procesu zapalnego z powodu wielu chorób. Obejmują one:

Ból mięśni szyjnych staje się wyczuwalny i nie ustaje przez długi czas. Oprócz standardowego leczenia maściami, kremami, konieczne jest zwiększenie odporności i usunięcie odurzenia. Omów z lekarzem leki, które są dla Ciebie odpowiednie..

Ból stresowy

Stres powoduje skurcze mięśni w okolicy głowy i szyi. Napięcie mięśni utrzymuje się do kilku dni. To, jednocześnie ze skurczem naczyń, przyczynia się do tego, że pojawia się ból.

Ból szyi nie będzie tak silny jak ból głowy. Ale napięcie nadal będzie powodować dyskomfort i ból w okolicy potylicznej..

Leczenie bólu szyi

Trwająca terapia lekami przeciw zapaleniom mięśni i stawów nie przyniesie pełnych korzyści bez leczenia produktami ortopedycznymi. W międzyczasie, gdy leki działają od wewnątrz na kręgosłup i mięśnie, leczenie specjalnymi urządzeniami uzupełniane jest z zewnątrz. To kompleksowe podejście pomoże Ci szybciej osiągnąć rezultaty..

Bandaż szyjki macicy

Istnieją trzy rodzaje produktów: pełne, mocne i średnie mocowanie, w zależności od siły urazu szyi.

Bandaż z pełnym mocowaniem (Orthosis Philadelphia)

Służy do całkowitego ograniczenia ruchów głowy i szyi. W rzeczywistości jest to uchwyt na głowę. Służy do kompensacji wsparcia, odciążając kręgi szyjne. Uraz korzenia nerwu zmniejsza się poprzez zmniejszenie nacisku na dyski między kręgami.

Wskazania do bandaża:

◍ Złamanie szyi

◍ Transport pacjenta

◍ Zaburzenia napięcia mięśniowego

◍ Anomalie kręgów

◍ Osteochondropatia

◍ Po operacji

◍ Do tracheostomii

◍ Po urazowym uszkodzeniu mózgu

Bandaż dobierany jest do rozmiaru przez konsultanta gabinetu ortopedycznego lub lekarza. O czasie noszenia produktu decyduje specjalista.

Wzmocniony bandaż z mocnym mocowaniem

Posiada specjalną szynę wkładaną do bandaża. Pomaga ustabilizować odcinek szyjny i zmniejszyć ból.

Wskazania do stosowania bandaża:

◑ Zmniejszone napięcie mięśniowe

◑ Z zaostrzeniami podczas długich podróży

◐ Nadmierna ruchliwość trzonów kręgów

◑ Napięcie mięśni podczas pracy w wymuszonej pozycji

Selekcja odbywa się wzdłuż obwodu i wysokości szyi. Pacjent musi nosić bandaż przez czas zalecony przez lekarza..

Średnie mocowanie bandaża na szyi

Bandaż wykonany jest ze specjalnej pianki poliuretanowej, która zachowuje swój kształt. Zmniejsza stres na szyi.

Zalecane w następujących przypadkach:

◎ Kompleksowa terapia bólu głowy

◎ Ból kręgosłupa szyjnego

◎ zawroty głowy

◎ Myositis

◎ Po terapii manualnej

◎ W przypadku korzystania z komputera

◎ Po kontuzjach

◎ Hipertoniczność i hipotonia mięśni

◎ Wysoka ruchomość kręgów

◎ Zespół korzeniowy

◎ Występ w odcinku szyjnym kręgosłupa

◎ Po uderzeniach

◎ Równocześnie z masażem

Podczas zakładania bandaża na osobę spada na niego ciężar głowy. W tym okresie mięśnie szyi odpoczywają. Ponieważ bandaż przenosi obciążenie z odcinka szyjnego na siebie.

Poduszka ortopedyczna pod głowę

Aby zabieg na szyję mógł trwać nieprzerwanie, wymaga odpowiedniej pozycji w nocy. Poduszka ortopedyczna tworzy fizjologicznie prawidłową pozycję. To rozluźnia mięśnie szyi i górnej części pleców. Więc bolesny skurcz ustępuje.

Kształt poduszki z wałkiem dopasowuje się do konturów szyi i ramion. Dlatego kręgosłup w okolicy szyi znajduje się w linii poziomej. Podczas snu nie dochodzi do szczypania nerwów. Aparat mięśniowo-więzadłowy spoczywa w tej pozycji..

Spanie na poduszce ortopedycznej jest ważne dla zdrowych ludzi. dla osób z problemami z kręgosłupem szyjnym jest to po prostu konieczne. Wysokość potrzebnego wałka określa się mierząc ramię lub biorąc pod uwagę rozmiar ubrania. W salonie ortopedycznym znajdziesz poduszkę ortopedyczną.

Aplikator Lyapko i Kuznetsova

Akupunktura stosowana jest przy utracie ruchomości stawów, skurczach mięśni. Narażenie skóry za pomocą igieł wpływa na receptory punktu aktywnego. Powstaje reakcja lokalna prowadząca do zwiększonego przepływu krwi.

Wnikanie do krwi dużej ilości substancji sprzyja uwalnianiu energii. Zatem refleksologia ma pozytywny wpływ na leczenie wielu chorób. Należą do nich zapalenie korzonków nerwowych, osteochondroza, zapalenie mięśni, luki aparatu więzadłowego, nerwobóle, bóle kończyn, kręgosłup szyjny.

Na sesję pacjentowi umieszcza się matę lub wałek pod szyją. Pierwsze minuty mogą być nieprzyjemnymi doznaniami, stopniowo ustępującymi ciepłu i relaksowi. Kontynuacja działania igłami od 15 do 20 minut przez dwa tygodnie z rzędu. Następnie po półmiesięcznej przerwie cykl w razie potrzeby powtarza się, wykorzystując do tego celu powierzchnie igłowe aplikatora Kuzniecowa i Łapko. Pierwszy jest reprezentowany przez plastikowe igły równomiernie rozmieszczone na podłożu - tkaninie lub gumie. Mata Lyapko ma igły z pięciu metali: srebra, niklu, cynku, żelaza, miedzi.

Magnetoterapia

Podstawą leczenia urządzeniami magnetycznymi jest zdolność pól magnetycznych do oddziaływania na komórki organizmu. Z tego powodu nasilają się reakcje międzykomórkowe. Urządzenie przyspiesza miejscowy przepływ krwi w obszarze działania.

Występuje znieczulenie, resorpcja obrzęku, usuwa się stan zapalny. Tkanki stopniowo się regenerują.

Aparaty do zabiegów domowych: Almag-01, Almag-01 + pomogą w leczeniu nie tylko szyi, ale także wielu schorzeń kręgosłupa, stawów, mięśni. Pole magnetyczne pokazuje zabiegi pomocne przy cukrzycy, żylakach, chorobach wątroby, żołądka, płuc, układu moczowo-płciowego.

Cewki urządzenia są nakładane na odcinek szyjny. Liczbę powtórzeń określa się zgodnie z instrukcjami w zależności od choroby.

Wraz z wymienionymi metodami leczenia bólu szyi wcierać w kremy, maści przeciwzapalne. Zintegrowane podejście przyspieszy efekt leczniczy.

Czy cierpisz na ból związany z osteochondrozą szyjki macicy? Przyczyny, cechy, leczenie i zapobieganie nieprzyjemnemu objawowi

SHOC zajmuje 50% wszystkich typów osteochondrozy. Patologia jest bardzo powszechna, po 40 latach występuje u 70% populacji. Głównym powodem jest brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia.

Dlaczego pojawia się ból??

Ból pojawia się z powodu uszkodzenia i transformacji krążków międzykręgowych. Kręgosłup człowieka, element nośny szkieletu, to bardzo sztywna i mocna konstrukcja. Przy tym wszystkim kolumna kręgosłupa zachowuje również swoją elastyczność, bez której ludzkie ciało byłoby nieruchome. Ludzie traktują pracę kręgosłupa jako coś oczywistego i nawet nie myślą o jego wspieraniu.

Najbardziej kruchą i ruchliwą częścią kręgosłupa jest odcinek szyjny. Składa się z 7 kręgów. Tutaj są złożone, ale ich obciążenie jest dość duże. Bliżej podstawy czaszki są coraz mniejsze. Podtrzymują ciężar głowy, chronią nerwy od mózgu po resztę ciała.

W przypadku osteochondrozy szyjki macicy (SCH) w krążkach międzykręgowych rozwija się proces zwyrodnieniowy, zmienia się ich struktura. Elastyczność chrząstki jest całkowicie utracona, jądro dysku zmniejsza się z powodu wysychania z zaburzeniami metabolicznymi. Kręgi zbliżają się do siebie i zaczynają się o siebie ocierać. Prowadzi to do deformacji i pęknięć, rozwoju stanu zapalnego..

W rezultacie zagęszczenie dysków prowadzi do utraty zdolności pochłaniania wstrząsów. Zaczynają ściskać i szczypać zakończenia nerwowe..

Same kręgi zaczynają naciskać na chrząstkę, ponieważ nie ma już amortyzacji. Prowadzi to do pojawienia się mikropęknięć na już zdeformowanych dyskach. Stopniowo się powiększają, a pierścień włóknisty, który ogranicza miazgę krążka, ulega uszkodzeniu z częściowym lub całkowitym pęknięciem..

Jądro krążka wypada i tworzy wypukłość - wypukłość dysku lub przepuklinę międzykręgową. W tym drugim przypadku miazga dostaje się do kanału rdzenia kręgowego. Przede wszystkim dotyczy to włókien nerwowych i naczyń krwionośnych. Przewodzenie impulsów nerwowych i dopływ krwi do mózgu są gwałtownie zakłócone. Ból z tymi zjawiskami nasila się i staje się chroniczny.

Jak rozwijają się napady?

Ataki są wynikiem długiej statycznej postawy: siedzenie przy komputerze, mikroskopie, stole itp. Mięśnie stopniowo zanikają bez stresu. Są już jednymi z najsłabszych w okolicy szyi. Bezruch prowadzi do przybierania na wadze, kalorie są gromadzone na żołądku jako koło ratunkowe.

Skurcz mięśni w wyniku stresu statycznego. Ich odruchowe skurcze są próbą samoobrony. W tym samym czasie mogą ściskać korzenie nerwowe, pojawia się lumbago szyjki macicy - szyjka macicy.

Zaostrzenia SHOC

Zaostrzenia występują w dwóch przypadkach - po długim siedzeniu lub budzeniu się rano. W nocy postawa jest również dość nieruchoma, łóżko często jest nieprawidłowe: miękkie, z wysokimi poduszkami, nieregularnym kształtem itp. Zatem kręgosłup szyjny znów nie jest w najkorzystniejszej pozycji - niezdrowy.

Skurcz mięśni nie potrwa długo. Oznacza to silny ból. Zwiększają się przy najmniejszym ruchu głowy - przy śmiechu, kaszlu, kichaniu itp. Do czynników zaostrzeń należą:

  • hipotermia;
  • uraz;
  • nerwowe i fizyczne przeciążenie;
  • nagłe ruchy głowy;
  • nieprawidłowy masaż lub ręczne działania.

Objawy

Objawowe objawy SHH w zaawansowanych stadiach są bardzo jasne. Zastanów się, gdzie dana osoba zwykle boli, jakie nieprzyjemne doznania go niepokoją, gdzie dają.

  1. Ból szyi - szyjka macicy. W początkowej fazie choroby są słabe i matowe, odczuwalne po długim siedzeniu w jednej pozycji. Po odpoczynku mijają. Wraz z postępem zmian stają się chroniczne, bolesne, bardziej intensywne i długotrwałe. Kiedy zakończenia nerwowe są uszczypnięte, zamieniają się w ostre ataki. Ból jest odczuwalny głęboko w tkankach szyi i często promieniuje do łopatki, pleców, barku, obojczyka, w zależności od poziomu korzeni.
  2. Bóle głowy - występują głównie w nocy lub po wysiłku fizycznym. Z biegiem czasu przemieszczają się od potylicy do części ciemieniowej i skroniowej głowy i stają się pulsujące. W późniejszych etapach pękają.
  3. Ból gardła i twarzy - w postaci skurczów w gardle i mrowienia na twarzy. Wzmocniony przez połknięcie. Bardzo silny pulsujący ból oczu.

Następujące objawy wskazują również na postęp choroby:

  • napięcie w głowie i szyi;
  • ograniczony ruch w szyi;
  • hałas, dzwonienie, piszczenie w uszach;
  • na drugim miejscu po bólu są zawroty głowy;
  • zwiększone zmęczenie;
  • trudności z koncentracją w pracy;
  • okresowe drętwienie języka, żuchwa.

Silny ból w tylnej części głowy

W zależności od poziomu zaciśniętych korzeni ból jest zlokalizowany w następujących miejscach:

  • poziom 1 kręgu szyjnego - ból pojawia się w dolnej części korony;
  • 1 i 2 kręgi - w koronie i potylicy;
  • 2 i 3 - schodzi od tyłu głowy do szyi;
  • 3 i 4 kręgi - w dolnej części potylicy;
  • 4 i 5 - na samym dole głowy, daje ramiona i obojczyki;
  • 6 kręgów - bólowi w dolnej części głowy towarzyszą zaburzenia oddychania (uczucie braku powietrza);
  • 6-7 kręgów - ból otacza całą głowę i promieniuje do serca.

Neuralgię potyliczną mogą sprzyjać:

  • skurcze mięśni szyjnych;
  • proliferacja osteofitów;
  • szczypanie i ściskanie nerwów potylicznych, nerwów kręgowych;
  • nadciśnienie wewnątrzczaszkowe.

Zawroty głowy

Częste i silne zawroty głowy są wczesnym objawem. Mogą wystąpić przy szybkich ruchach szyi i rano po przebudzeniu. Towarzyszy im ciemnienie oczu, dezorientacja i równowaga. Zawroty głowy wywoływane są przez niedotlenienie mózgu, gdy ściśnięte naczynia nie są w stanie dostarczyć mózgowi pokarmu i tlenu w wystarczających ilościach.

Hałas w uszach

Osteochondroza szyjki macicy (SCH) często wywołuje hałas, dzwonienie, przekrwienie w uszach i ból. Takie objawy w osteochondrozie występują u 55% pacjentów..

Niedotlenienie tkanek i podwyższone ciśnienie śródczaszkowe zakłócają odpływ żylny z niedożywieniem ucha środkowego i wewnętrznego. W rezultacie cierpi cały aparat przedsionkowy. Dopełnieniem tego wszystkiego jest zwężenie tętnic. W naczyniach ściśniętych krew nabiera ruchu przypominającego wir. Ucho odbiera te dźwięki jako hałas..

Diagnostyka

Prowadzone są studia instrumentalne:

  1. Najczęstszą diagnozą jest zdjęcie rentgenowskie. Zdjęcia są robione w różnych rzutach. Pozwala to zidentyfikować spadek wysokości dysku, obecność wypukłości, przepuklin i osteofitów..
  2. W przypadku powikłań lub na wczesnym etapie, gdy zmiany są minimalne, do diagnostyki stosuje się CT lub MRI.
  3. Badanie dopplerowskie - pokazuje stan tętnic kręgowych, ich zwężenia i obszary problemowe.

Co robić w momencie ataku?

  • W chwilach zaostrzeń musisz przede wszystkim zrelaksować się, przyjąć wygodną pozycję. Wspomniano powyżej, że skurcze mięśni stają się przyczyną bólu, dlatego można przyjmować środki zwiotczające mięśnie - Sirdalud, Midocalm. Ich leczenie odbywa się na kursach w okresie remisji. Środki przeciwbólowe - Ketorol lub Ketanov pomogą złagodzić ból.
  • W przypadku procesów zapalnych i uwięzienia nerwów przepisywane są niesteroidowe leki przeciwzapalne: diklofenak lub ibuprofen, voltaren, ortofen itp. Możesz zrobić lekkie potarcie szyi.
  • Przy nieznośnym bólu neurolog może zastosować blokadę noworodiny.

Musisz działać zimnem - lodem zawiniętym w ręcznik, chłodnym kompresem, maścią mentolową. W tym samym czasie zakończenia nerwowe rozluźniają się..

Jak pozbyć się choroby?

Ponieważ główną negatywną przyczyną zaostrzeń są obciążenia statyczne, musisz zmienić styl życia. Żeby szyja nie bolała, trzeba mniej siedzieć, więcej ruszać się i rozgrzewać, zmieniać dietę na właściwą, wykonywać zabiegi wodne itp. Najważniejsza jest aktywność fizyczna w umiarkowanych granicach. Same leki nie rozwiązują problemu.

Jeśli masz nadwagę, musisz schudnąć. Waga - duży nacisk na kręgosłup.

Oprócz leków i fizjoterapii obowiązkowe jest również miejscowe leczenie ortezami. Odnosi się to do kołnierza Shants - stabilizuje kręgi w prawidłowej pozycji, co znacznie poprawia ogólną kondycję.

Leczenie ma charakter kompleksowy, a jego cele są następujące:

  • poprawa procesów metabolicznych i ukrwienia chorego kręgosłupa;
  • jeśli to możliwe, przywrócenie zniszczenia chrząstki;
  • leczenie objawowe w postaci uśmierzania bólu;
  • metody nietradycyjne w postaci fizjoterapii, terapii ruchowej, masażu, akupunktury itp..

Lek

Grupy stosowanych leków:

  1. Środki przeciwskurczowe: Drotaverin (No-shpa); Sirdalud; Midocalm; Trental.
  2. Środki uspokajające: Relanium; Sibazon; Seduxen.
  3. Aby zmniejszyć niedotlenienie mózgu: Cavinton, Vinpocetine, Cinnarizine.
  4. Odbudowa tkanki chrzęstnej - kurs leczenia chondroprotektorami: Chondroxide Forte, Artra, Structum, Alflutop, Teraflex.
  5. Aby poprawić metabolizm i ochronę naczyń - kursy Actovegin, Piracetam, Neuromidin.
  6. Kompleks witaminowy - zastrzyki z B6, B12, E. Poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego. W tabletkach - Milgamma, Neuromultivitis.

Leki niesteroidowe

Obejmują one:

  • Nise;
  • Diklofenak;
  • Ksefokam;
  • Indometacyna;
  • Voltaren;
  • Nimesil i wiele innych.

Jest ich dużo. Dobrze łagodzą obrzęki, zmniejszają ból i stany zapalne w problematycznych obszarach kręgosłupa. Może być również stosowany miejscowo.

Środki przeciwbólowe

Obejmują one:

  • Pentalgin;
  • Ketonal;
  • Baralgin;
  • Ketorol;
  • Analgin.

Leki są czysto objawowe, nie leczą przyczyny patologii. Nie należy ich nadużywać, nawet przy dobrej tolerancji i dobrym efekcie. Faktem jest, że negatywnie wpływają na serce i układ krwiotwórczy, zwiększając ryzyko raka..

Niesteroidowe leki przeciwzapalne w postaci maści:

  • Nise;
  • Żel Voltaren;
  • Diklofenak;
  • Butadion;
  • Ibuprofen;
  • Apizartron;
  • Papryka;
  • Nimesulid;
  • Movalis;
  • Żel Fastum.

Mają również działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe. Po nałożeniu ich na miejsce zmiany szyję owija się szalikiem, aby wzmocnić efekt gojenia.

Możesz używać maści z chondroprotektorami - na przykład Chondroxide. Spowalniają proces zużycia tkanek krążka międzykręgowego.

Tynk pieprzowy

Tynk pieprzowy na SHOX to skuteczny środek. Może złagodzić ból nawet przy braku efektu pigułek i zastrzyków. Zawiera ekstrakt z papryki. Poprawia mikrokrążenie krwi w bolesnym miejscu dzięki miejscowemu działaniu drażniącemu. Jego składniki nie dostają się do ogólnego krwiobiegu, działanie jest dość łagodne i długie.

Rozgrzewka następuje w ciągu dnia, równomiernie i mocno. Ból i skurcze są całkowicie łagodzone..

Plaster nie wpływa na samą przyczynę osteochondrozy.

Terapia manualna

Terapia manualna też ma ogromny pozytywny efekt, ale problem polega na znalezieniu dobrego lekarza. Niepiśmienny operator ręczny może okaleczyć. Specjalista pomoże pozbyć się bólu przez co najmniej sześć miesięcy. Następnie kurs należy powtórzyć.

Fizjoterapia

Zawsze uzupełnia leczenie. Powszechnie stosowane procedury obejmują:

  1. UHF, magnetoterapia, elektroforeza z nowokainą, leczenie prądami o różnych częstotliwościach. Łagodzą skurcze mięśni i precyzyjnie dostarczają leki w dotknięty obszar.
  2. Akupunktura - doskonale łagodzi skurcze mięśni przy bólach głowy i szyi.
  3. Farmakopunktura to także akupunktura, ale wraz z wprowadzeniem leku. Efekt jest silniejszy niż przy tradycyjnej metodzie.
  4. Zabieg parafinowy, laseroterapia, ultradźwięki.
  5. Kąpiele lecznicze pomagają złagodzić ból nawet w zaawansowanym stadium choroby. Ćwiczą kąpiele solne (najlepiej z wodą morską), ziołami leczniczymi, iglakami.
  6. Sól morska leczy patologie układu mięśniowo-szkieletowego jako całości, preparaty ziołowe pomagają przywrócić tkanki. Kąpiele iglaste pomagają złagodzić ból w późnych stadiach osteochondrozy..

Magnes

Magnetoterapia hamuje procesy zapalne. To działanie jest spowodowane statycznym polem magnetycznym. Metoda jest najskuteczniejsza w połączeniu z hydroterapią.

Pole magnetyczne eliminuje stany zapalne dotkniętych kręgów, poprawia drenaż limfy, normalizuje krążenie krwi, łagodzi ból poprzez blokowanie aktywnych włókien nerwowych, łagodzi zawroty i bóle głowy.

Terapia ruchowa w domu

Po ustąpieniu ostrych objawów choroby i wystąpieniu remisji pomocne będą codzienne ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Przyczynia się do powstania gorsetu mięśniowego w odcinku szyjnym kręgosłupa.

Gimnastykę można uprawiać w produkcji bez wstawania nawet z krzesła. Wystarczy się wyprostować i wykonać następujące ćwiczenia:

Rozciąganie kręgów szyjnych:

  1. Przesuń tył głowy lekko do przodu i jak najmniej brodę przesuń w kierunku klatki piersiowej. Połóż dłoń na głowie i lekko naciśnij. Głowa musi pokonać presję.
  2. Następnie dłoń można umieścić po prawej, lewej i z tyłu głowy. A także z głową, aby pokonać opór ręki.
  3. Opuść brodę do klatki piersiowej. Zacznij pocierać obojczyk, zwiększając amplitudę.

Proste ruchy odciążą kręgosłup szyjny i poprawią krążenie krwi.

Jedynym zakazem jest to, że nie możesz wykonywać ruchów obrotowych głową..

Samodzielny masaż szyi

Samodzielny masaż jest nie mniej skuteczny. Łagodzi skurcze poprzez rozluźnienie mięśni i poprawia metabolizm tkanek. Powinien być wykonywany siedząc na twardej powierzchni w wygodnej i rozluźnionej pozycji..

Aby masować prawą stronę, obróć głowę w lewo i masuj mięśnie karku lewą ręką. Druga strona jest taka sama. Wszystkie ruchy wykonywane są od góry do dołu i od środka do boku.

  1. Każdy masaż zaczyna się od głaskania. Wykonuj lekkie dotknięcia obiema dłońmi po obu stronach, stopniowo zwiększając nacisk rękami.
  2. Następnie pocieranie polega na umieszczeniu wszystkich 5 palców w różnych kierunkach, tak jak przy czesaniu szyi.
  3. Należy spróbować chwycić ręką całą skórę karku i odpowiednio ją ugniatać. W takim przypadku konieczne jest złapanie mięśni pod skórą..
  4. Kciukami obu rąk wykonuj okrężne ruchy ugniatające szyję o bardzo małej amplitudzie, poruszając się poziomo.
  5. Zakończ sesję głaskaniem.

Zapobieganie

Zapobieganie bólowi w SHS obejmuje:

  1. Zawsze pamiętaj o swojej postawie - nie garb się przy stole. Musisz usiąść prosto, oparcie krzesła powinno wspierać tył głowy i plecy.
  2. Wskazane jest wykonywanie masażu lub rozgrzewki szyi co godzinę..
  3. Do snu warto zaopatrzyć się w poduszkę ortopedyczną i płaski materac.
  4. Ważna jest aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie.
  5. Należy unikać hipotermii i stresu.

Ból w osteochondrozie szyjki macicy w zaawansowanych stadiach występuje zawsze. Ważne jest, aby na czas rozpoznać problem i rozpocząć leczenie. Leki, terapia manualna i fizjoterapia, ćwiczenia i masaż pomogą złagodzić stan..