Główny

Zapalenie korzonków nerwowych

Powrót do zdrowia po porodzie: dlaczego boli dolna część pleców i jak radzić sobie z bólem

W czasie ciąży ciało kobiety jest całkowicie przebudowywane, aby móc urodzić i urodzić dziecko. Tło hormonalne zmienia się, rosnąca macica wypiera narządy wewnętrzne. Układ kostny jest również dostosowany do nadchodzącego porodu: więzadła miękną, kości miednicy rozsuwają się. Wszystko to wpływa na stan dolnej części kręgosłupa oraz mięśni pleców. Dlatego wiele młodych matek odczuwa dyskomfort, a nawet ból w dole pleców. Ćwiczenia i szacunek do siebie pomogą Ci szybciej się zregenerować. Należy jednak pamiętać, że niektóre schorzenia wymagają leczenia..

Powody, dla których boli cię plecy

Istnieje wiele powodów, dla których kobieta po porodzie odczuwa ból w dole pleców. Większość z nich wiąże się z fizjologiczną przebudową organizmu w czasie ciąży i przygotowaniem do porodu. Wpływa również na styl życia przed i po porodzie. Dość często ból pleców jest również patologiczny.

Fizjologiczne przyczyny

Pod wpływem hormonu progesteronu więzadła i tkanki chrzęstne miękną, dzięki czemu kości mogą się swobodnie rozpraszać, a płód bezpiecznie przechodzi przez kanał rodny bez napotykania przeszkód. Czasami prowadzi to do tego, że kręgi nawet w czasie ciąży „opadają”, szczypiąc zakończenia nerwowe. Odwrotny proces konwergencji kości i odbudowy tkanki chrzęstnej jest dość długi, powoduje dyskomfort, niektóre kobiety odczuwają bolesne odczucia.

Ponadto istnieją inne powody, dla których boli dolna część pleców:

  1. Zwykle kobieta w ciąży przybiera 10-13 kilogramów. To całkiem duży skok wagi w 9 miesięcy. Mięśnie pleców i brzucha są rozciągnięte, kręgosłup jest dodatkowo obciążony. Po porodzie mięśnie są stopniowo przywracane, kręgosłup wraca do poprzedniej pozycji, a dyskomfort ustępuje.
  2. Zmienia się postawa przyszłej matki. Kobieta trzyma plecy, odchylając się do tyłu i do góry, co prowadzi do przeciążenia mięśni pleców, zwiększonego obciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa i bólu w tej okolicy.
  3. W trakcie samego porodu stosunek kości miednicy ulega znacznym zmianom, aby ułatwić przejście dziecka przez kanał rodny. Tak więc kości łonowe i stawy biodrowe rozchodzą się, kość ogonowa odchyla się do tyłu. Nie akceptują od razu swojego poprzedniego stanowiska. Proces rekonwalescencji jest często bolesny..
  4. Po porodzie rozkład obciążenia kręgosłupa ponownie się zmienia i dzieje się to nagle. Aby „przyzwyczaić się” do poprzedniej pozycji, mięśnie pleców i kręgosłupa muszą się nadwyrężać, od których boli plecy.
  5. Często zaparcia, które są częstym towarzyszem kobiet, które niedawno rodziły, powodują ból pleców. Podczas robienia krzesła znika również dyskomfort.

Po 1-2 miesiącach od porodu organizm kobiety zostaje przywrócony, stawy wracają na swoje pierwotne miejsce, mięśnie i więzadła wracają do normy, ból stopniowo zanika. W tym okresie ważne jest, aby monitorować swoją postawę, aby nie nadwyrężać pleców. Gdy tylko pojawi się dyskomfort w okolicy lędźwiowej, który grozi bólem, lepiej wszystko zostawić i trochę odpocząć..

Wideo: Dr Sperling o przyczynach bólu pleców po porodzie

Przyczyny patologiczne

Jeśli masz ból pleców, nie czekaj, aż same odejdą. Lepiej od razu udać się do lekarza, który ustali prawdziwą przyczynę ich pochodzenia. Często po porodzie dolna część pleców boli z powodu jakiejkolwiek choroby:

  • urazy i siniaki kręgosłupa, otrzymane przed ciążą i długo nie przeszkadzały, często nasilają się po urodzeniu dziecka;
  • zaostrzenie skoliozy lub osteochondrozy, które doprowadziło do porodu;
  • przepuklina międzykręgowa i zapalenie kręgosłupa lędźwiowego;
  • przemieszczenie kręgów podczas porodu, uszczypnięcie zakończeń nerwowych, ściskanie naczyń krwionośnych;
  • wprowadzenie znieczulenia zewnątrzoponowego;
  • choroby innych narządów: jelita, układ moczowo-płciowy, w których ból występuje w dolnej części pleców;
  • zaostrzona choroba nerek.

Często ból pleców jest wynikiem problemów psychosomatycznych, które często występują po porodzie. Depresja poporodowa wpływa na ogólny stan kobiety, w tym na pojawienie się bólu w okolicy lędźwiowej. W takim przypadku musisz skontaktować się z psychologiem.

Jak zapobiegać bólom pleców

Zapobieganie zaczyna się w czasie ciąży. Już w tym czasie musisz wykonywać ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni pleców. Należy unikać pojawienia się dodatkowych kilogramów, jeśli to konieczne, przestrzegać specjalnej diety. W III trymestrze nie należy się przeciążać, gdyż w tym czasie następuje przygotowanie do porodu, istnieje duże ryzyko „zapadnięcia się” kręgów, uszczypnięcia zakończeń nerwowych.

Po urodzeniu dziecka przestrzeganie prostych zasad pomoże uniknąć komplikacji:

  1. Podczas podnoszenia ciężarów nie schylaj się. Przedmioty należy zdjąć z pozycji siedzącej. W takim przypadku ładunek zostanie prawidłowo rozłożony, nie tylko na plecach..
  2. Opiekując się dzieckiem, musisz zadbać o maksymalny komfort pleców. A więc łóżeczko, wanienkę, przewijak należy dopasować do swojego wzrostu, aby się nie schylać ponownie.
  3. Przez pierwsze 1-2 miesiące po porodzie wskazane jest spanie na twardym łóżku. Nie jest źle, jeśli później stanie się to nawykiem, ponieważ twarde łóżko jest najlepszą opcją dla zdrowia pleców..
  4. Należy pamiętać, że nadwaga to dodatkowe obciążenie kręgosłupa. Prawidłowo dobrana dieta pomoże Ci zrzucić te zbędne kilogramy zdobyte podczas ciąży.
  5. W pierwszych miesiącach po urodzeniu wiele matek musi przez długi czas nosić dziecko w ramionach. Lepiej jest użyć chusty, która nie tylko ułatwi proces, ale również zapewni dobre wsparcie dla mięśni pleców..
  6. Karmiąc maluszka (nie ma to znaczenia, piersią czy z butelki) należy wybrać wygodną pozycję, aby plecy nie odczuwały dodatkowego stresu i nie męczyły się. Do tego nadaje się miękkie krzesło, rolkę można umieścić pod oparciem w okolicy lędźwiowej. Wiele kobiet uważa, że ​​karmienie piersią w pozycji leżącej wcale nie jest niewygodne..
  7. Spacery na świeżym powietrzu przydadzą się zarówno mamie, jak i dziecku. Ruch tonizuje mięśnie, przyczynia się do ich wczesnej regeneracji. W tym celu bieganie wcale nie jest konieczne. Spokojny spacer z wózkiem po parku czy placu nie tylko pomoże złagodzić stres, ale także poprawi samopoczucie.

Jeśli bolą Cię plecy, musisz ponownie przemyśleć swoją rutynę i nawyki. Często matki niosą dziecko dosłownie na brzuchu, popychając je do przodu. Ten nawyk powstał podczas ciąży i wydaje się wygodny. W rzeczywistości jest to zły nawyk. Kręgosłup lędźwiowy mocno pochyla się do przodu, mięśnie pleców, tak napięte w czasie ciąży, doświadczają dodatkowego stresu, przemęczają się, kobieta odczuwa ból w dole pleców. Ta pozycja prowadzi do skrzywienia kręgosłupa, przemieszczenia kręgów, szczypania zakończeń nerwowych, pojawienia się przepuklin międzykręgowych.

Wideo: Ćwiczenia pomagające złagodzić ból w dole pleców

Co zrobić, gdy pojawi się ból

Należy pamiętać, że tabletki i maści przynoszą jedynie doraźny efekt, łagodząc ból, ale nie eliminując jego przyczyny. Oznacza to, że ból powróci za każdym razem, gdy skończy się działanie leku. Ponadto lekarstw nie należy stosować, jeśli kobieta po porodzie karmi piersią..

Jeśli przyczyna bólu krzyża nie jest związana z chorobą, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na wczesną regenerację układu mięśniowo-szkieletowego. Bezpośrednio po porodzie wskazane jest założenie specjalnego gorsetu, który pomoże mięśniom pleców i kręgosłupa w zajęciu właściwej pozycji. Gimnastyka lecznicza pomoże wzmocnić i przywrócić mięśnie, co jest pożądane nawet w czasie ciąży w celu zapobiegania i przez 1-2 miesiące po urodzeniu dziecka.

Aby złagodzić ból, lekarze zwykle przepisują fizjoterapię i masaż, aby przywrócić ukrwienie i wzmocnić mięśnie pleców oraz przywrócić kręgosłup do prawidłowej pozycji. Aplikatory (np. Aplikator Lyapko lub aplikator Kuznetsova), których działanie ma na celu poprawę mikrokrążenia w tkankach, dobrze radzą sobie z bólami krzyża.

BÓL PLECÓW PO URODZENIU: CO ZROBIĆ?

„Plecy bardzo bolą po porodzie” - taką skargę niestety często można usłyszeć od młodych mam. Nie należy ignorować nieprzyjemnych objawów, uważając je za normalne konsekwencje przeszłej ciąży i porodu. Wszelkie zmiany w ciele kobiety podczas noszenia dziecka są przewidziane przez naturę i teoretycznie powinny być bezbolesne i odwracalne. Jeśli obawiasz się bólu pleców po porodzie, z pewnością jest ku temu powód. Zobaczmy, co powoduje dyskomfort w różnych obszarach pleców i jak sobie z tym radzić..

Przyczyny bólu pleców po porodzie

Istnieje wiele przyczyn bólu pleców w okresie poporodowym. Przede wszystkim są to problemy z kręgosłupem, które istniały jeszcze przed zajściem w ciążę, a kobieta może nawet o nich nie wiedzieć. Ciąża i poród powodują zaostrzenie drobnych odchyleń, w wyniku czego pojawia się ból. W czasie ciąży organizm dziecka ulega wielorakim zmianom: od oczywistych (wzrost masy ciała i przesunięcie środka ciężkości) po ukryte przed naszymi oczami - zmiany hormonalne, przemieszczenie narządów wewnętrznych i kości, zmiękczenie stawów chrzęstnych. Poród, nawet bez operacji i znieczulenia, może powodować różne deformacje i szczypanie kręgosłupa. A opieka nad noworodkiem często staje się „ostatnią kroplą”, która prowadzi do gwałtownego pogorszenia się kondycji pleców.

Po porodzie naturalne zmiany w organizmie zachodzą w odwrotnej kolejności. Ciało ponownie przyzwyczaja się do swojej normalnej masy, odbudowuje mięśnie, zmienia się środek ciężkości, obniża się poziom progesteronu, co w konsekwencji prowadzi do zmniejszenia elastyczności stawów chrzęstnych i więzadeł. Rehabilitacja trwa co najmniej sześć miesięcy, a częściej rok lub dłużej. Nie powinieneś jednak znosić bólu, jak z czymś nieuniknionym..

Ból pleców po porodzie i możliwe konsekwencje

Jeśli po porodzie bolą Cię plecy, nie zwlekaj z rozwiązaniem tego problemu. Zła postawa może prowadzić do zatrzymywania płynów w organizmie, aw konsekwencji do wzrostu masy ciała. „Przekrzywienia” kręgosłupa czasami powodują laktostazę (bolesną stagnację mleka), a nawet depresję poporodową - z powodu zaciśniętych zakończeń nerwowych w kręgach.

Problemy z plecami mogą być punktem wyjścia do pojawienia się chorób wielu narządów wewnętrznych: serca, żołądka, płuc, pęcherzyka żółciowego, macicy, jajników.

Co zrobić, gdy po porodzie bolą Cię plecy (dolna część pleców, kość ogonowa, łopatki)?

W przypadku ostrego bólu lub uporczywego dyskomfortu w plecach wskazana będzie przede wszystkim konsultacja z neurologiem, który wykluczy poważne problemy z kręgosłupem np. Stany zapalne, uszczypnięcia krążków międzykręgowych czy choroby zakończeń nerwowych i mięśni. Być może lekarz ograniczy się do porady dotyczącej zastosowania ortezy poporodowej lub specjalnego gorsetu. Jeśli podejrzewasz przepuklinę międzykręgową - wysunięcie krążka międzykręgowego poza kręgi wyższe i dolne - zostaniesz zalecony, aby wykonać badanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI) kręgosłupa. To badanie jest bezpieczne dla matek karmiących. Za pomocą MRI wykonuje się zdjęcia mięśni, kręgów, korzeni nerwowych warstwa po warstwie.

Bardziej przystępną opcją badania jest zdjęcie rentgenowskie, ale nie jest ono tak pouczające i nieszkodliwe dla zdrowia.

Jeśli to konieczne, zostanie przepisane leczenie: leki, fizjoterapia, kurs terapii manualnej. Należy pamiętać, że niemożliwe jest zaciśnięcie przepukliny międzykręgowej, jest to poważna choroba, która czasami wymaga nawet interwencji chirurgicznej.

Jeżeli rezonans magnetyczny nie wykaże żadnych problemów, lekarz może przyjąć, że przyczyną bólu pleców są choroby narządów wewnętrznych. Następnie zostaniesz poradzony, aby poddać się badaniu ultrasonograficznemu i wykonać biochemiczne badanie krwi i ogólne badanie moczu. Za pomocą analiz ustala się obecność problemów w funkcjonowaniu nerek, trzustki, wątroby, a USG pozwala zidentyfikować zmiany strukturalne w narządach wewnętrznych.

Leczenie ciągnięcia i ostrego bólu pleców

Podczas leczenia bólu pleców po porodzie należy przestrzegać zaleceń lekarza. Stosowanie leków jest przeciwwskazane u matek karmiących, ponieważ większość z nich dostaje się do dziecka przez mleko. Główne metody leczenia w okresie poporodowym to gimnastyka, masaż, fizjoterapia (elektroforeza, magnetoterapia, darsonval), terapia manualna, akupunktura.

Jeśli wystąpi ostry ból, ogranicz aktywność fizyczną, przyjmij wygodną pozycję, co ułatwi. Stanie i siedzenie zwiększa ból, najlepiej jest leżeć bardziej na plecach, z nogami ugiętymi pod kątem 90 ° w kolanach. Zwiń i umieść pod kolanami poduszkę lub koc dla łatwiejszego ułożenia.

Leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, ketonal, diklofenak i nimesil, mogą być stosowane, jeśli ból jest tak silny, że nie można go dłużej tolerować. Jednak w przyszłości koniecznie skonsultuj się z lekarzem.!

Zapobieganie i łagodzenie bólu pleców po porodzie

Aby zapobiec lub złagodzić ból poporodowy, staraj się przestrzegać następujących wskazówek:

  1. Unikaj ciężkiej pracy przynajmniej przez pierwsze 5-6 miesięcy po porodzie. Przywrócenie mięśni pleców i brzucha wymaga czasu, a nadmierne obciążenia są obarczone bólem kręgosłupa..
  2. Kontroluj swoją wagę. Im więcej masz dodatkowych kilogramów, tym trudniej jest kręgosłupowi i organizmowi trudniej odzyskać siły po porodzie..
  3. Karm swoje dziecko w wygodnej pozycji. Dla wielu matek jest to karmienie dziecka leżącego na boku. Jeśli wygodniej jest Ci karmić siedząc, użyj wysokiego krzesełka z dobrym oparciem. Lepiej jest postawić stopy na małym stołku lub otomanie.
  4. Śpij na twardym materacu. Miękka powierzchnia materaca rozluźnia mięśnie, co z kolei przyczynia się do deformacji kręgosłupa. A jeśli problemy z plecami już się pojawiły, miękki materac może je tylko pogorszyć. Lepiej jest użyć wystarczająco sztywnej i sprężystej poduszki ortopedycznej lub poduszki do podparcia kręgosłupa szyjnego..
  1. Wykonuj określone ćwiczenia pleców. Gimnastyka powinna mieć na celu wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Nie skupiaj się na intensywności ćwiczeń, ale na regularności ćwiczeń.
  2. Unikaj gwałtownych ruchów. Poruszaj się płynnie:
  • podnosząc się z pozycji leżącej, obróć się na bok, ugnij kolana, oprzyj się na dłoni, a dopiero potem usiądź i wstań;
  • podnosić dziecko lub coś ciężkiego z podłogi (na przykład wiadro wody), zamiast się pochylać, próbować kucać z wyprostowanymi plecami lub klękać;
  • nie noś ciężkich rzeczy na wyciągniętych ramionach, staraj się, aby główny ładunek spadł na nogi;
  • podczas czyszczenia odkurzaczem połóż dłoń na nodze - pomoże to zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.
  1. Zachowaj ostrożność przy wyborze wózka lub nosidełka dla dziecka. Wózek ma tylko jeden ważny wymóg: rączka powinna znajdować się powyżej talii. Ale w przypadku nosideł wszystko jest trochę bardziej skomplikowane - jest ich dużo i nie wszystkie są przydatne dla matek i dzieci. Do odciążenia pleców najlepiej nadaje się proca, a zwłaszcza chusta z procą. Zapewnia różne możliwości nawijania i doskonale rozkłada ciężar dziecka na ciele matki.
  1. Ułatw sobie codzienne życie. Mop i szczotka z długim uchwytem, ​​odkurzacz automatyczny, zapobiegają przechylaniu się podczas czyszczenia. Jeśli na Twoich barkach spoczywa cała rodzina, zamiast torby lub torby używaj plecaka.
  2. Zwróć uwagę na wysokość mebli dziecięcych i innych przedmiotów. Łóżeczko, przewijak i wanienka muszą mieć odpowiednią wysokość do Twojego wzrostu. Podczas rutynowych operacji matka nie powinna nadmiernie wyprostować pleców. Wyreguluj wysokość dna łóżeczka, użyj podstawki do wanienki.
  3. Chodź więcej i, jeśli to możliwe, odwiedź basen. Takie obciążenia przywrócą i wzmocnią mięśnie pleców..

Mamy nadzieję, że ból pleców stanie się w Twoim życiu tylko chwilową konsekwencją ciąży i porodu. Dbaj o siebie i bądź zdrowy!

Dlaczego bolą mnie plecy po porodzie?

Matki często po porodzie mają bóle pleców. Ponadto dyskomfort może trwać dość długo. To wyraźnie zaciemnia radość z komunikowania się z dzieckiem..

Ból pleców po porodzie jest łagodny i może być silny. Ciało kobiety jest poważnie osłabione, więc ból pleców dodatkowo osłabia jej zdrowie. Konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą, ponieważ przyczyny mogą być różne.

Leczenie bólu pleców po porodzie zależy od diagnozy. Dlatego nie powinieneś sam zajmować się problemem. Ale środki zapobiegawcze wcale nie zaszkodzą.

Przyczyny zmian, jakie zachodzi na sylwetce matki w czasie ciąży

Przyczyny dyskomfortu

Po porodzie warto wiedzieć, dlaczego zaczęły boleć plecy. Faktem jest, że w czasie ciąży ciało kobiety jest odbudowywane, aby dziecko było wygodniejsze. Do ostatniego trymestru stawy chrzęstne stają się bardzo miękkie, co ułatwia narodziny dziecka. W rezultacie kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy bardzo cierpi, więc po porodzie ból pleców..

Z powodu nierównowagi hormonalnej rozciągnięte stawy chrzęstne i więzadła odbudowują się bardzo powoli i powodują dyskomfort u kobiety. Istnieje kilka powodów, dla których po porodzie odczuwany jest ból w plecach i łopatkach..

  1. Silne napięcie mięśni pleców. Podczas porodu mięśnie lędźwiowe rozluźniają się, aby płód mógł wyjść. W rezultacie dochodzi do hipertoniczności mięśni łopatek. Powoduje również ból..
  2. Osteochondroza, skolioza i inne problemy również powodują dyskomfort. Sytuacja pogarsza się, gdy kobieta miała nieprawidłową postawę jeszcze przed zajściem w ciążę. W czasie ciąży postawa jest jeszcze bardziej zgięta, mięśnie i więzadła dostosowują się, a powrót do normy jest dość bolesny..
  3. Po porodzie po porodzie plecy mogą być bardzo bolesne z powodu nerwobólów międzyżebrowych, które pojawiają się na skutek stresu nerwowego lub hipotermii i długo dręczą kobietę.
  4. Choroby narządów wewnętrznych.
  5. Przepuklina międzykręgowa.

Po porodzie bardzo bolesne mogą być całe plecy, ale szczególnie dolna część pleców. Istnieje również kilka wyjaśnień tego zjawiska:

  • zapalenie dolnej części kręgosłupa;
  • uraz porodowy: dziecko przechodzi przez kanał rodny, co może powodować ściskanie naczyń krwionośnych, uszczypnięcie krążków, przemieszczenie kręgów;
  • problemy, które istniały przed ciążą, są zaostrzone, więc mogą powodować silny ból;
  • zmiany poziomów hormonalnych;
  • rozciągnięte mięśnie miednicy;
  • deformacja mięśni lędźwiowych: ze względu na szybki wzrost brzucha tkanki więzadłowe dolnej części pleców ulegają skróceniu i silnemu naprężeniu, przez co kobieta odczuwa ból pleców po porodzie.

Zapobieganie patologii

Zazwyczaj kobiety, które doświadczyły bólu pleców po porodzie, są zainteresowane tym, co zrobić z tym problemem. Ale lepiej jest zapobiegać patologii niż ją leczyć. Istnieje kilka skutecznych metod zapobiegania. Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem, który szczegółowo podpowie, co zrobić, aby po porodzie nie zaczęła się boleć dolna część pleców ani całe plecy..

W żadnym wypadku nie zasięgaj porady lekarza

  1. Przez co najmniej 6 miesięcy od dnia narodzin dziecka wykluczaj duży wysiłek fizyczny, nie noś dużych obciążeń. Mięśnie pleców i brzucha muszą mieć czas na regenerację, w przeciwnym razie istnieje ryzyko ich uszkodzenia.
  2. Śledź swoją wagę przez cały okres ciąży. Nawet kilka dodatkowych kilogramów może powodować silny dyskomfort..
  3. Poświęć trochę czasu na ćwiczenia terapeutyczne. Jeśli zaczynasz zajęcia, nie rezygnuj. Ważna jest regularność, a nie intensywność. Staraj się ćwiczyć codziennie rano.
  4. Wstań z łóżka delikatnie, a nie gwałtownie. Przewróć się na bok, ugnij kolana i usiądź na krawędzi.
  5. Aby zapobiec bólom pleców po porodzie, prawidłowo karm swoje dziecko. Usiądź w wygodnym krześle, połóż otomanę pod stopami, odchyl głowę do tyłu. Spróbuj karmić dziecko bokiem. W ten sposób mięśnie będą w stanie odprężenia..
  6. Starannie wybierz swoje łóżko. Najlepiej kupić twardy materac, który jest dobry dla kręgosłupa. Umieść mały wałek pod kolanami.
  7. Aby zapobiec bólom pleców w okolicy lędźwiowej i łopatek po porodzie, należy go traktować ostrożnie. Staraj się nie schylać ponownie, dostosuj wysokość przewijaka, wanienki i łóżeczka tak, aby było dla Ciebie wygodne. Jeśli musisz podnieść coś z podłogi, przykucnij lub uklęknij. Podczas sprzątania mieszkania nie schylaj się podczas pracy z odkurzaczem lub mopem.

Oczywiście możesz przeczytać recenzje o tym, co zrobić, jeśli po porodzie bardzo bolą plecy kobiety. Ale tylko lekarz powinien udzielać szczegółowych zaleceń. Być może wizyta u specjalisty zapobiegnie poważnym problemom, więc nie wahaj się.

Jak sobie z tym poradzić

Co więc zrobić, gdy po porodzie zaczną boleć plecy? Pomocy zapewni kręgarz. Zobacz osteopatę lub instrukcję, jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu wyładowania kości ogonowej i innych kości. Specjalista może skierować Cię na MRI w celu sprawdzenia obecności lub braku przepukliny dysku.

W niektórych przypadkach będziesz musiała przejść USG narządów wewnętrznych, prześwietlenia rentgenowskie i inne badania, aby dowiedzieć się, dlaczego po porodzie masz ból pleców w okolicy obu łopatek lub dolnej części pleców.

Często stosuje się ćwiczenia fizjoterapeutyczne, różne manipulacje fizjoterapeutyczne. Podczas laktacji rzadko stosuje się leczenie farmakologiczne..

Czasami przepisywane są maści przeciwzapalne. Są stosowane miejscowo i na małych kursach. Po porodzie nie zaszkodzi wykonywać specjalne ćwiczenia na plecy..

  1. Połóż ręce na oparciu krzesła, rozłóż nogi z prostymi kolanami rozstawionymi na szerokość ramion. Połóż jedną dłoń na brzuchu, a drugą na dolnej części pleców. Spróbuj napiąć mięśnie dolnej części pleców, jakbyś mentalnie zmuszał je do prostowania..
  2. Stań plecami do ściany. Pośladki, ramiona i tył głowy powinny się stykać. Musisz stać w tej pozycji przez kilka minut..
  3. Opuść ramiona, opuść ramiona i dotknij brodą klatki piersiowej. Najpierw musisz zrobić wydech, a następnie wdychać, podnieść głowę, wyprostować ramiona i rozluźnić ramiona. Ćwiczenie powtarza się kilkakrotnie..

Po porodzie oprócz regularnych ćwiczeń na plecy masaż nie zaszkodzi. To najprzyjemniejszy zabieg, ale można go rozpocząć co najmniej 2 tygodnie po urodzeniu dziecka..

Dobrze pomoże masaż i samodzielny masaż

Masaż ma następujące właściwości:

  • przyspiesza regenerację organizmu, który został zubożony podczas ciąży dziecka i jego narodzin;
  • poprawa ukrwienia stawów;
  • przywrócenie napięcia mięśniowego;
  • wzmocnienie aparatu więzadłowego.

Jeśli po porodzie oderwałaś plecy, masaż będzie szczególnie pomocny. Zabieg zmniejszy silny dyskomfort. Przy wyborze specjalisty masażu ważne jest odpowiedzialne podejście. O białych pryszczach na twarzy noworodka.

O autorze: Borovikova Olga

Plecy boli po porodzie - dlaczego i co robić?

Ten artykuł zainteresuje osoby, które borykają się z poporodowym bólem pleców. Według statystyk co druga rodząca kobieta musi je znosić. Dlatego nie ma co panikować, ale też nie da się go otrzepać i znieść - mówią, że minie sam. Co więc zrobić, gdy po porodzie boli cię plecy?

  1. Możliwe przyczyny bólu
  2. Ból spowodowany ciążą i porodem
  3. Ból jako konsekwencja choroby
  4. Osteochondroza
  5. Zaburzenia postawy
  6. Stare urazy kręgosłupa
  7. Przepuklina międzykręgowa
  8. Płaskostopie
  9. Z którym specjalistą się skontaktować
  10. Fizjoterapia
  11. Jak uchronić się przed bólem pleców
  12. Wygodne oprawy
  13. Materac ortopedyczny
  14. Bandaż poporodowy
  15. Poduszka do karmienia
  16. Temblak
  17. Plecak
  18. Wygodny wózek dla dziecka
  19. Aplikator Kuznetsov
  20. Co zrobić, aby zmniejszyć ból pleców
  21. Wniosek

Możliwe przyczyny bólu

Istnieje wiele powodów, dla których boli Cię plecy. Można je podzielić na dwie główne grupy - bóle spowodowane ciążą i porodem oraz bóle spowodowane chorobą kobiety..

Ból spowodowany ciążą i porodem

W czasie ciąży organizm kobiety ulega znacznym zmianom fizjologicznym. Wtedy najpoważniejszym obciążeniem jest poród. I wreszcie okres rekonwalescencji, który może trwać do sześciu miesięcy..

Z powodu tych zmian przyczyna bólu pleców może być różna..

  1. Skoki wagi. Przyrost masy ciała w czasie ciąży dodatkowo obciąża kręgosłup. Po porodzie waga zmienia się dramatycznie, kręgosłup potrzebuje czasu na regenerację.
  2. Zmniejszone poziomy progesteronu. Ten hormon nie jest już produkowany po porodzie. Spowodowana tym elastyczność mięśni i tkanki chrzęstnej maleje.
  3. Regeneracja mięśni. Mięśnie napięte w trakcie wzrostu dziecka zaczynają odzyskiwać swój rozmiar.
  4. Uraz porodowy. Znieczulenie sprawia, że ​​przemieszczenie kręgów i inne urazy podczas skurczów są niewidoczne dla kobiety. Po ustaniu bólu wydziela ból pleców.
  5. Napięcie mięśni i rozciąganie mięśni miednicy pozostałych po porodzie.
  6. Przemieszczenie narządów wewnętrznych. Płód w brzuchu matki odpycha narządy wewnętrzne, które teraz wracają do swojej naturalnej pozycji.
  7. Zaparcie. Jest to częsty problem po porodzie i może reagować z tyłu..
  8. Psychosomatyka. Depresja poporodowa może powodować podobny ból, potrzebna jest pomoc psychologa.

Ból jako konsekwencja choroby

Jeśli kobieta miała choroby powodujące ból pleców, ciąża i poród mogą je zaostrzyć. Wynika to ze zmian fizycznych, stresu nerwowego, braku wapnia, pracy.

Niektóre choroby charakteryzują się bólem pleców.

Osteochondroza

Wiąże się z ponad połową bólu pleców - w okolicy lędźwiowej, klatki piersiowej, szyi, w zależności od rodzaju osteochondrozy.

Zaburzenia postawy

Urodzenie płodu powoduje zaostrzenie skoliozy, kifozy, lordozy i innych skrzywień kręgosłupa.

Stare urazy kręgosłupa

Mogą się pogorszyć w wyniku porodu.

Przepuklina międzykręgowa

Może pojawić się w czasie ciąży, jeśli istnieje predyspozycja.

Płaskostopie

Z tego powodu zwiększa się obciążenie kręgosłupa..

Ból pleców może być objawem nie tylko patologii kręgosłupa. Twoje plecy mogą bardzo boleć, gdy:

  • odmiedniczkowe zapalenie nerek;
  • zapalenie pęcherza;
  • kamica moczowa;
  • hemoroidy;
  • zapalenie pęcherzyka żółciowego;
  • zapalenie trzustki;
  • zapalenie wyrostka robaczkowego.

Z którym specjalistą się skontaktować

Tylko lekarz może dowiedzieć się dokładnie, dlaczego plecy boli i przepisać odpowiednie leczenie. Proszę, drogie matki, nie polegajcie na wiecznej kobiecej cierpliwości, nie czekajcie, aż „przejdzie sama”.

A także - nie diagnozuj się według sąsiada: „Miałem to samo, więc po pigułkach wszystko odeszło”.

Nie kieruj się radą kochającej ciotki: „Tutaj położę ci okład i wszystko minie”. Nawiasem mówiąc, przy niektórych diagnozach „okład” może prowadzić na przykład do krwawienia wewnętrznego lub rozwoju procesu ropnego.

Zacznij od wizyty u terapeuty. Może skierować Cię do ginekologa, osteopaty, chirurga, neuropatologa, kręgarza. Przygotuj się na kilka procedur diagnostycznych:

  • ogólna analiza krwi i moczu;
  • chemia krwi;
  • tomografię komputerową;
  • obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego;
  • procedura ultrasonograficzna.

Nie musisz bać się badań, lekarz nie wyśle ​​Cię na zabiegi, które mogłyby zaszkodzić Tobie lub Twojemu dziecku poprzez mleko matki. A wyniki badań pozwolą ci wyjaśnić diagnozę i przepisać prawidłowe leczenie. Może to być fizjoterapia, leki, terapia manualna. Być może wystarczy masaż, ćwiczenia fizjoterapeutyczne i noszenie bandaża.

Fizjoterapia

Jeśli ból pleców jest spowodowany tylko regeneracją ciała, możesz ćwiczyć gimnastykę następnego dnia po porodzie. Początkowo są to bardzo proste ruchy w pozycji leżącej: huśtawka nogami ugiętymi w kolanach na boki, lekko podnieś miednicę, wygnij plecy.

W miarę regeneracji ćwiczenie staje się trudniejsze. Po półtora do dwóch miesięcy można wykonywać ćwiczenia z fitballem, które bardzo dobrze wzmacniają mięśnie pleców. Elastyczna i sprężysta piłka odciąża i masuje plecy.

Nadaje się do regeneracji po ciąży Pilates, opartej na płynnych ruchach bez nadmiernego wysiłku. Pomoże wzmocnić mięśnie, zmniejszyć wagę i przywrócić postawę. Przed rozpoczęciem zajęć należy zapoznać się z opinią lekarza o gotowości do nich..

Jak uchronić się przed bólem pleców

Kobiety, które uprawiają gimnastykę w czasie ciąży i po jej zakończeniu, łatwiej tolerują ciążę, łatwiej rodzą i szybciej wracają do zdrowia po porodzie. A plecy bolą mniej przy wytrenowanych mięśniach. Dlatego nie bądź leniwy i wykonuj ćwiczenia - bez nadmiernego fanatyzmu, ale codziennie. Pływanie jest bardzo przydatne do odciążania pleców, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Powinieneś uważać na swoją wagę. Ciąża nie jest wymówką do przejadania się. Co więcej, karmieniem piersią nie należy usprawiedliwiać nadmiernego apetytu..

Posiłki powinny być zdrowe i umiarkowane, nie wpłynie to na ilość mleka. Nie chodzi o dietę i odchudzanie, po prostu nie przejadaj się. Nadwaga nie dodaje zdrowia, w tym pleców.

Wygodne oprawy

Zadbaj o swoje nieodzyskane plecy w okresie poporodowym. Wyeliminuj ostre zakręty, niewygodną pozycję ciała, napięcie kręgosłupa. Pomogą Ci w tym proste urządzenia..

Materac ortopedyczny

Sen jest bardzo ważny dla zmęczonej mamy, a wygodny materac odciąży kręgosłup podczas snu i pomoże mu dojść do siebie.

Bandaż poporodowy

Odciążając odcinek lędźwiowy, ten wspaniały produkt pomoże nie tylko wyleczyć dolną część pleców, ale także zacisnąć żołądek.

Poduszka do karmienia

Uwolni zmęczoną mamę od konieczności obciążania pleców podczas karmienia dziecka, a także da możliwość zajęcia wygodnej pozycji. Ale możesz sobie poradzić z wygodnym krzesłem i poduszką pod plecami.

Temblak

Jeden z najbardziej przydatnych wynalazków dla mam. Uwalnia ramiona i równomiernie rozkłada obciążenie mięśni, odciążając plecy.

Plecak

Kiedy musisz robić zakupy, noś je w plecaku.

Wygodny wózek dla dziecka

Powinien mieć miękką jazdę, a rączka powinna znajdować się powyżej talii. I pod żadnym pozorem nie będziesz podnosić wózka przynajmniej przez pierwsze sześć miesięcy! Jeśli to konieczne, zapytaj sąsiadów lub nawet zupełnie nieznajomych - uwierz mi, pomogą ci.

Aplikator Kuznetsov

Nie zastąpi pełnowartościowego masażu, ale poprawi krążenie i rozciągnie tkanki, co jest dobre na bóle pleców. Najpierw musisz skonsultować się z lekarzem.

Co zrobić, aby zmniejszyć ból pleców

Opieka nad dzieckiem to kłopotliwa i trudna sprawa. Zaangażuj wszystkich krewnych, którzy są gotowi do pomocy, wystarczy dla każdego. I ułatw sobie pracę na wszystkie możliwe sposoby. Co zrobić, gdy bolą Cię plecy?

Powstrzymaj się od gwałtownych wzrostów po śnie. Odwróć się na bok, połóż ręce i powoli opuść nogi z łóżka - to jedyny sposób.

Unikaj pochylania się tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli chcesz sięgnąć do czegoś od dołu, przykucnij, trzymając plecy prosto. Podnieś wszystkie powierzchnie robocze wyżej, aby się nie przechylały. To jest przewijak, dno łóżka, deska do prasowania itp..

Rób, co możesz, siedząc. Prasowanie, obieranie ziemniaków, mycie naczyń i nie tylko - ustaw stołek w sposób, który Ci odpowiada i usiądź.

Podłogi myć tylko długim mopem. Odkurzacz robota nie zaszkodzi.

Sam chodź z dzieckiem, nie ufając tacie. Spokojny spacer na świeżym powietrzu jest dla Ciebie niezbędny nie mniej niż ukochane dziecko. A tata w tym czasie umyje naczynia i wyprasuje pieluchy.

Wniosek

Dzieci dorastają tak szybko! Dlatego pomimo trudności pierwszych miesięcy ciesz się każdym dniem komunikacji z dzieckiem, bo każdy dzień przynosi coś nowego. I pamiętaj - Twoje zdrowie jest teraz potrzebne nie tylko Tobie, ale także Twojemu dziecku. Dbaj o siebie i swoją rodzinę!

Napisz do nas, może Twoje doświadczenie pomoże młodym rodzicom.

Powody, dla których dolna część pleców boli po porodzie i co robić?

Narzekania na ból krzyża i pleców często można usłyszeć od kobiet w ciąży i kobiet, które niedawno rodziły. Taki ból pojawia się z wielu powodów. Często są one związane z cechami fizjologicznymi i przeciążeniem. Dowiedzmy się, dlaczego dolna część pleców boli po porodzie i co można z tym zrobić?

Możliwe przyczyny bólu pleców

Dziś niewielu może się pochwalić, że nie martwi się bólem pleców. Siedzący tryb życia, minimalna aktywność fizyczna sprawiają, że większość młodych ludzi cierpi na skoliozę i osteochondrozę. Problemy te mogą nasilać się przy zwiększonym wysiłku fizycznym, urazach, a u kobiet - w czasie ciąży i po porodzie..

Lekarze zauważają, że wiele czynników może wywołać ból pleców po porodzie. Jednym z głównych powodów jest nadwaga. Z reguły kobieta w ciąży zyskuje 10-15 dodatkowych kilogramów, a jak wiadomo, nadwaga zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego. Natychmiast po porodzie wszystkie dodatkowe kilogramy nie mogą szybko zniknąć, więc obciążenie pozostaje.

Ponadto podczas porodu kobieta musi dużo naciskać i nie każdy wie, jak to zrobić poprawnie. Dlatego często rodząca kobieta po prostu „wyrywa sobie plecy” lub, mówiąc medycznie, rozciąga więzadła pleców. Stąd ból pleców.

Ponadto na krótko przed narodzinami dziecka i podczas samego porodu dochodzi do fizjologicznej rozbieżności kręgosłupa i miednicy, aby dziecko mogło się urodzić. Powoduje również silny ból w dole pleców. Kilka dni po porodzie organizm zaczyna wracać do dawnego kształtu, w tym kości miednicy, co również może powodować ból.

Kiedy iść do lekarza z powodu bólu pleców?

Jeśli kobieta po porodzie odczuwa ból pleców, to powinna jak najszybciej skonsultować się z kręgowcem - specjalistą zajmującym się leczeniem problemów związanych z układem mięśniowo-szkieletowym. Przeprowadzi egzamin, przepisze analizy, niezbędne studia instrumentalne. To z kolei pozwoli ci ustalić, co jest przyczyną bólu. Czasami specjalista może przepisać rezonans magnetyczny, badanie ultrasonograficzne lub zdjęcie rentgenowskie, aby potwierdzić lub wykluczyć obecność przepuklin międzykręgowych. Z reguły ta diagnoza jest rzadko potwierdzana..

Lekarz przepisze niezbędną terapię lekową, biorąc pod uwagę, czy kobieta karmi dziecko piersią, a także wybierze niezbędny kurs rehabilitacji. Często obejmuje masaż, zabiegi rehabilitacyjne, magnetoterapię laserową i inne sprzętowe metody leczenia..

Masaż leczniczy, który wykona profesjonalista poprawi ukrwienie, złagodzi ból i napięcie mięśniowe. Dzięki temu kobieta w trakcie zabiegu będzie mogła nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także zrelaksować się i nabrać energii, a dla młodej mamy jest to niezwykle ważne.

Ból krzyża po porodzie: jak zapobiegać i co robić, gdy pojawia się ból

Cechy bólu lędźwiowego

Sporadyczne niepatologiczne dolegliwości bólowe można najczęściej leczyć samodzielnie, przy pomocy środków przeciwbólowych. Jeśli ból jest bardzo zmartwiony, nie ustępuje sterydom anabolicznym, występuje często i zakłóca normalne życie, należy udać się do lekarza, ustalić wiarygodną przyczynę i poszukać patologii. Przyczyn zespołu bólu krzyża może być wiele i nie wszystkie z nich są bezpieczne dla ogólnego stanu zdrowia organizmu..

  1. Może to być spowodowane całą grupą chorób lub patologii kręgosłupa..
  2. Zespół może wystąpić po urazie.


Ból po kontuzji

  • Źródłem są często bolesne stany przewodu pokarmowego i zaostrzone zapalenie wyrostka robaczkowego.
  • Zapalenie pęcherza, kamica moczowa i podobne choroby nerek również działają na ból.

  • Przyczyną może być infekcja zwana półpascem.
  • Tak poza tym. Każdy ból jest objawem. Odcinek lędźwiowy nie jest wyjątkiem. Trzeba na to zareagować, zatrzymać się, dowiedzieć się, dlaczego się pojawiło. Aby objaw minął, konieczne jest pozbycie się stanu, który go spowodował.

    Stan ciąży i porodu nie jest procesem patologicznym, ale naturalnym. Jednak to on staje się najczęstszą przyczyną bólu lędźwiowego u kobiet..

    W czasie ciąży ciało kobiety przechodzi całkowitą restrukturyzację. Koncentruje się na zadaniu związanym z rodzeniem i urodzeniem dziecka, dostosowuje do niego jego funkcje i potrzeby.


    Kręgosłup u kobiet w ciąży

    Pod tym względem zmienia się tło hormonalne, macica powiększa się, a narządy wewnętrzne przesuwają się pod jej ciśnieniem. Układ kostny jest przystosowany do porodu, w miarę możliwości zmiękczając i rozsuwając (kości miednicy małej). Stan mięśni pleców i całego dolnego odcinka kręgosłupa nie pozostaje taki sam jak przed ciążą.

    Ważny! Niemal każdy rodzaj bólu, który pojawia się w dolnej części pleców w czasie ciąży, podczas porodu i po nim (naturalny, z wyjątkiem patologicznego), jest bardziej prawdopodobnym dyskomfortem niż pełnoprawnym zespołem. Ćwiczenia rekreacyjne, reżim i timing pomagają radzić sobie z nimi w większości epizodów. Ale niektóre stany poporodowe z uporczywym bólem wymagają natychmiastowego, ostrożnego leczenia..


    W przypadku bólu pleców po ciąży lepiej udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy

    Środki zapobiegawcze

    Aby zapobiec występowaniu bólu pleców, kobieta powinna natychmiast po urodzeniu dziecka przeprowadzić profilaktykę zespołu bólowego. Aby to zrobić, należy przestrzegać następujących zaleceń:

    • kontroluj swoją wagę;
    • unikać napięcia mięśni;
    • wybierz wygodną pozycję do karmienia dziecka;
    • spać na twardym materacu;
    • nie przechylaj się prosto podczas czyszczenia, kąpieli dziecka, gotowania;
    • wybierz lekki wózek dla noworodka z rączką na wysokości talii, aby zmniejszyć obciążenie pleców podczas chodzenia.

    Ładowanie...
    Podziel się z przyjaciółmi!

    Dlaczego kobiety rodzące cierpią z powodu pleców

    Poduszki i fotele dla mam

    A więc pełna fizjologiczna restrukturyzacja, przygotowanie organizmu do porodu, proces wychodzenia z ciąży, odbudowa i powrót organizmu do jego poprzednich wskaźników - to wszystko to stresy na poziomie fizjologicznym, których kobieta doświadcza przez prawie rok, podczas ciąży, porodu i połogu..

    Tak poza tym. To właśnie z restrukturyzacją fizjologii wiążą się bóle, zwłaszcza te występujące po ogólnych, odczuwalne w dolnej części pleców. Jednak na ich siłę może wpływać styl życia i obecność chorób. Drugim powodem są właśnie różne patologie już obecne u rodzącej kobiety..

    Stół. Fizjologiczne przyczyny.

    PrzyczynaSpecyfikacje
    Powód ilustrujący zmiękczenie więzadeł i chrząstki pod wpływem progesteronu. Ten hormon sprawia, że ​​kości stają się bardziej miękkie, dzięki czemu są lepiej rozproszone w momencie narodzin dziecka, uwalniając płód. Z tego powodu kręgi „zwisają”. Czasami zdarza się to nawet w czasie ciąży, ponieważ organizm przygotowuje się do porodu prawie od pierwszych dni. W tym samym czasie zakończenia nerwowe są uciskane, a ból w okolicy lędźwiowej utrzymuje się, aż chrząstka odzyska swoją poprzednią strukturę, a kręgi nie opadną na miejsce.
    Kolejny fizjologiczny powód związany z tym, że normalnie w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży ciężar kobiety wzrasta średnio o 12 kg. Przybieranie na wadze przyczynia się do tego, że tkanka mięśniowa pleców i brzucha rozciąga się, powodując zwiększone obciążenie kręgosłupa. Przywrócenie napięcia mięśniowego następuje stopniowo, wraz z ustąpieniem tego bólu.
    Również fizjologia wynikająca ze zmiany masy ciała. Ponieważ kobieta musi „nosić” powiększający się brzuch z przodu, coraz bardziej odchyla się do pleców, co powoduje ciągłe napięcie mięśni pleców i zespół bólowy utrzymujący się przez pewien czas po porodzie.


    Zmiana lokalizacji kości

    Oprócz budowy kości zmienia się ich lokalizacja. Kości piersi i miednicy tworzą przejście dla płodu, znacznie się rozszerzając. W tym przypadku kość ogonowa zaczyna się cofać. Aby powrócić do poprzedniej pozycji i zamknąć, kości potrzebują trochę czasu, podczas którego normalne jest odczuwanie bólu.
    Po zakończeniu dostawy ładunek jest ponownie rozdzielany i odbywa się to nagle. Mięśnie napinają się, „przyzwyczajają się” do nowej dla nich pozycji, więc dolna część pleców też boli.
    Jak już wspomniano, ból może powodować choroby lub problemy żołądkowo-jelitowe. Ponieważ poród często powoduje zaparcia, dopóki stolec się nie uspokoi, dolna część pleców w plecach, w tym, może być z ich powodu bolesna..

    Rada. Powrót kobiecego ciała może nastąpić miesiąc po porodzie lub kilka miesięcy. Stawy powinny powrócić na swoje miejsce, więzadła i mięśnie powinny wrócić do sprawności. Ważne jest, aby nie przeciążać dolnej części pleców, utrzymywać postawę, odpoczywać.

    Ból pleców po porodzie i możliwe konsekwencje

    Jeśli po porodzie bolą Cię plecy, nie zwlekaj z rozwiązaniem tego problemu. Zła postawa może prowadzić do zatrzymywania płynów w organizmie, aw konsekwencji do wzrostu masy ciała. „Przekrzywienia” kręgosłupa czasami powodują laktostazę (bolesną stagnację mleka), a nawet depresję poporodową - z powodu zaciśniętych zakończeń nerwowych w kręgach.

    Problemy z plecami mogą być punktem wyjścia do pojawienia się chorób wielu narządów wewnętrznych: serca, żołądka, płuc, pęcherzyka żółciowego, macicy, jajników.

    Co robić

    W konkretnym przypadku, gdy plecy bolą w okresie poporodowym, a to przeszkadza i powoduje dyskomfort, można podjąć pewne działania, które jednak mogą tylko czasowo zmniejszyć lub złagodzić ból bez eliminowania ich przyczyny. Najprawdopodobniej ból powróci, dopóki przyczyna, która go spowodowała, nie zniknie..

    Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, co zrobić, jeśli brzuch, dolna część pleców i plecy bolą we wczesnej ciąży, możesz przeczytać artykuł na ten temat na naszym portalu.

    Jeśli zostanie ustalone, że ból nie jest patologiczny, nie ma związku z żadną chorobą, ale jest normalną fizjologiczną reakcją na zmiany w ciele kobiety w ciąży, należy jak najszybciej spróbować przywrócić funkcjonowanie prenatalnego reżimu układu mięśniowo-szkieletowego..

    Pomoże to w specjalnym gorsecie, który zaleca się nosić po porodzie, oraz ćwiczeniach terapeutycznych, rozpoczynanych w okresie ciąży profilaktycznie. Przeprowadza się ją na ostatnich etapach iw ciągu dwóch miesięcy po porodzie, w porozumieniu z lekarzem.

    Jeśli ból jest silny i przeszkadza w normalnym życiu i opiece nad dzieckiem, lekarz może przepisać fizjoterapię i masaż. Pomogą przywrócić ukrwienie, wzmocnią mięśnie pleców i ustawią kręgosłup w prawidłowej pozycji..

    Rada. Aby poprawić mikrokrążenie w mięśniach pleców po porodzie, możesz użyć różnych aplikatorów (Kuznetsova, Lyapko). Ich działanie nie jest niebezpieczne dla organizmu, a także bardzo dobrze organizuje przepływ krwi.


    Aplikator-taśma Lyapko "Sputnik"

    Najmniej wzmocnioną „granicą” na drodze zespołu bólowego jest odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Brak ochronnych żeber, wysoki stopień mobilności i obciążenia, zwłaszcza po porodzie i podczas opieki nad dzieckiem, ten dział ma maksimum.

    Dlatego bólu pleców, w tym w okresie poporodowym, nie należy ignorować, ale należy natychmiast udać się do lekarza i pozbyć się ich przyczyny..

    Wideo - Ból krzyża u kobiet po porodzie

    Wideo - Dlaczego bolą mnie plecy po porodzie

    Ćwiczenia fizjoterapeutyczne: rób to ostrożnie, ale regularnie

    Jeśli jednak mimo wszystkich środków zapobiegawczych, dolna część pleców nagle zacznie boleć - co robić - mówi neurolog E. Engels, terapeuta manualny z kliniki Echinacea w Moskwie.

    W celu zapobiegania i szybkiego powrotu do zdrowia lekarze zalecają regularne wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych

    1. Jeśli ból cię zaskoczył, musisz powoli zbliżyć się do dowolnej płaszczyzny poziomej (stołu). Opierając się na dłoniach, ostrożnie połóż górną część ciała na powierzchni, podczas gdy kości miednicy opierają się o żebro podpory. Rozluźnij się i ugnij nogi, mięśnie pośladków. Powoli weź głęboki oddech żołądkiem i dla liczby 4 wstrzymaj oddech. Następnie delikatnie zrób wydech. Powtórz ten oddech 7-8 razy, a następnie, przesuwając przedramiona do krawędzi podpory, zdejmij się z powierzchni. W tym czasie mięśnie lędźwiowe zaangażowane w zespół bólowy rozluźnią się, skurcz ustąpi, ból ustąpi.
    2. W przypadku nagłego bólu należy powoli opuścić się na czworakach. Kolana jak najdalej rozstawione, ramiona opuszczone ściśle prostopadle do tułowia. Grzbiet prosty, bez garbu i wygięcia w dół. Mięśnie są rozluźnione, głowa opuszczona. Bierze się głęboki oddech w żołądku i powolny wydech z pępkiem wciąganym do kręgosłupa. Jednocześnie mięśnie pośladków są maksymalnie napięte. Ta pozycja pozostaje przez 4 sekundy. Powtórz 7-8 razy.

    Pierwsze ćwiczenia po porodzie

    Już w drugim lub trzecim dniu po porodzie położnicy zalecają rozpoczęcie zestawu ćwiczeń regeneracyjnych:

    • Podnoszenie miednicy: delikatnie unieś ją z pozycji leżącej o 10-15 cm;
    • Opuszczanie kolan: z tej samej pozycji opuść nogi ugięte w kolanach w prawo i lewo, bez podnoszenia stóp i pleców z podpory;
    • Rozciąganie: leżąc, rozłóż ręce na boki, unieś klatkę piersiową do góry, przybliżając łokcie, ale bez podnoszenia głowy znad podpórki;
    • Zaleca się leżeć na brzuchu przez co najmniej 10 minut dziennie, aby przywrócić prawidłową postawę i rozluźnić mięśnie kręgosłupa.

    Fitball dla matek karmiących

    Celowy zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców zaleca się wykonać 6-8 tygodni po niepowikłanym porodzie i 1,5-2 miesiące po cięciu cesarskim.

    Możesz wzmocnić mięśnie pleców za pomocą prostych ćwiczeń na fitball.

    Fitball - kierunek fitness z piłką - oferuje efektywne ćwiczenia mięśni pleców po porodzie. Nadciśnienie tętnicze to ćwiczenie rozciągające plecy. Nie tylko wzmacnia dolną część pleców, ale także angażuje dużą grupę mięśni odpowiedzialnych za równowagę. Po porodzie możesz nauczyć się kilku wersji tego ćwiczenia z jednej pozycji wyjściowej..

    1. I. p.: Połóż się z brzuchem na szczycie piłki, opierając biodra o jej boczną powierzchnię i stopy o ścianę. Z ugiętymi ramionami oprzyj się o piłkę i opuść głowę, zaokrąglając plecy tak bardzo, jak to możliwe i rozciągając mięśnie kręgów.
    2. Pomagając sobie rękami, wyprostuj ciało, nie odchylając się do tyłu, nie odchylając głowy do tyłu i nie patrząc w dół. Skoncentruj całą uwagę na mięśniach pleców, napinając je. Mięśnie pośladków pozostają rozluźnione. (Wdychać)
    3. Utrwal górną pozycję na 1 sekundę, czując napięcie mięśni.
    4. Opuść do pozycji wyjściowej. (Wydychanie).

    Bardziej złożone opcje:

    • podnosi z rękami splecionymi z tyłu głowy; w tym samym czasie łokcie są odsunięte na bok, a nie do przodu;
    • windy z wyprostowanymi ramionami (trudniejsza opcja);
    • na wzniesieniu zegnij wyciągnięte ramiona w łokciach, cofnij je, łącząc łopatki; następnie wyciągnij ręce do przodu i opuść się do pozycji wyjściowej (najtrudniejsza opcja).

    Warto wykonać to ćwiczenie 7–10 razy w ciągu 1-2 dni, co utrudni ćwiczenie w miarę wzmacniania się mięśni pleców.

    Inne choroby - poradnie w

    Wybierz jedną z najlepszych klinik w oparciu o recenzje i najlepszą cenę i umów się na wizytę
    Rodzina

    Klinika Medycyny Orientalnej „Sagan Dali”

    Moskwa, prosp. Mira, 79 lat, bud. 1
    Ryga

    • Konsultacje od 1500 roku
    • Diagnostyka od 0
    • Refleksologia od 1000

    0 Napisz recenzję

    Centrum Medycyny Chińskiej „TAO”

    Moskwa, ul. Ostozhenka, 8, budynek 3, 1. piętro
    Kropotkinskaya

    • Konsultacje od 1000
    • Masaż od 1500
    • Refleksologia od 1000

    0 Napisz recenzję

    Klinika „Twoje Zdrowie Plus”

    Moskwa, Orekhovy prospect, 11, wejście od podwórka (od strony placu zabaw)
    Shipilovskaya

    • Konsultacja od 1850 r
    • Refleksologia od 2000 roku
    • Neurologia od 500

    0 Napisz recenzję

    Pokaż wszystkie kliniki w Moskwie

    Co zrobić, gdy po porodzie bolą Cię plecy (dolna część pleców, kość ogonowa, łopatki)?

    W przypadku ostrego bólu lub uporczywego dyskomfortu w plecach wskazana będzie przede wszystkim konsultacja z neurologiem, który wykluczy poważne problemy z kręgosłupem np. Stany zapalne, uszczypnięcia krążków międzykręgowych czy choroby zakończeń nerwowych i mięśni. Być może lekarz ograniczy się do porady dotyczącej zastosowania ortezy poporodowej lub specjalnego gorsetu. Jeśli podejrzewasz przepuklinę międzykręgową - wysunięcie krążka międzykręgowego poza kręgi wyższe i dolne - zostaniesz zalecony, aby wykonać badanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI) kręgosłupa. To badanie jest bezpieczne dla matek karmiących. Za pomocą MRI wykonuje się zdjęcia mięśni, kręgów, korzeni nerwowych warstwa po warstwie.

    Bardziej przystępną opcją badania jest zdjęcie rentgenowskie, ale nie jest ono tak pouczające i nieszkodliwe dla zdrowia.

    Jeśli to konieczne, zostanie przepisane leczenie: leki, fizjoterapia, kurs terapii manualnej. Należy pamiętać, że niemożliwe jest zaciśnięcie przepukliny międzykręgowej, jest to poważna choroba, która czasami wymaga nawet interwencji chirurgicznej.

    Jeżeli rezonans magnetyczny nie wykaże żadnych problemów, lekarz może przyjąć, że przyczyną bólu pleców są choroby narządów wewnętrznych. Następnie zostaniesz poradzony, aby poddać się badaniu ultrasonograficznemu i wykonać biochemiczne badanie krwi i ogólne badanie moczu. Za pomocą analiz ustala się obecność problemów w funkcjonowaniu nerek, trzustki, wątroby, a USG pozwala zidentyfikować zmiany strukturalne w narządach wewnętrznych.

    Inne choroby - specjaliści w Moskwie

    Wybierz najlepszych specjalistów pod kątem recenzji i najlepszej ceny i umów się na wizytę
    Terapeuta

    Batomunkuev Alexander Sergeevich

    Moskwa, prosp. Mira, 79, budynek 1 (Klinika Medycyny Orientalnej „Sagan Dali”) +7
    0 Napisz recenzję

    Zakrevskaya Natalia Alekseevna

    Moskwa, 1. pas Lyusinovsky, 3 B. (medyczne)
    +7

    0 Napisz recenzję

    2 miesiące później

    Ból po porodzie, który utrzymuje się po 2 miesiącach, jest powodem zwrócenia się o pomoc lekarską. Ten niepokojący objaw może wskazywać na rozwój choroby podczas porodu. Istnieje ryzyko, że fragmenty łożyska mogą pozostać w macicy. Prowadzi to do ciężkiego stanu zapalnego, który należy jak najszybciej wyleczyć..

    Zaprzeczanie temu problemowi jest obarczone faktem, że zapalenie zaatakuje wyrostki robaczkowe. Nieleczona grozi bezpłodnością w przyszłości. W indywidualnych przypadkach można przypuszczać, że podczas porodu doszło do urazu pleców. Ból w tym przypadku będzie charakterystyczny.

    Metody łagodzenia bólu

    Przede wszystkim kobieta zdecydowanie musi odwiedzić lekarza. Określi przyczynę bólu i zaleci leczenie. Jednak nie tylko środki stosowane w leczeniu choroby złagodzą dyskomfort, ale inne działania mogą zmniejszyć ból.

    Jeśli odczuwasz ból, powinieneś przestrzegać następujących wskazówek:

    1. Zacznij wykonywać ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie pleców. Często ból wynika z niezdolności do ćwiczeń, co jest charakterystyczne, gdy pojawia się dziecko, ale mięśnie przystosowane do ćwiczeń z łatwością sobie z nimi radzą.
    2. Konieczne jest przestrzeganie delikatnego reżimu, unikanie nadmiernych obciążeń ciała.
    3. Jeśli podnosisz ciężary, nie pochylaj się podczas tego. Kucnij. W takim przypadku ładunek jest prawidłowo rozłożony, a ty złagodzisz swój dyskomfort..
    4. Warto postawić łóżeczko, wanienkę, ustawić przewijak tak, by się nie schylać.
    5. Warto kupić chustę, aby nie nadwyrężać pleców podczas ciągłego noszenia dziecka. Ponadto takie urządzenia będą wspierać mięśnie kręgosłupa..
    6. Karmiąc dziecko, usiądź w wygodnej dla siebie pozycji. Zaleca się stosowanie poduszki pod plecy.
    7. Jeśli przytyłaś dużo w czasie ciąży, rozważ utratę wagi, ponieważ nadwaga również obciąża kręgosłup..

    Zespół bólu mięśniowo-powięziowego

    Pomimo różnorodnych zaleceń dotyczących zmniejszenia bólu, nie zapominaj o znaczeniu badań i wizyty u lekarza..

    Autor:

    Matveeva Maria - dziennikarka medyczna. Pielęgniarka I kategorii na Oddziale Traumatologii i Ortopedii

    Terapia manualna

    Potrzebna będzie wykwalifikowana pomoc w przypadku rwy kulszowej i nerwobólów: konieczne będzie uwolnienie zaciśniętych nerwów. Jeśli kość ogonowa lub dolna część pleców boli po porodzie, pojawia się lumbago promieniujące do kończyn dolnych, regularny ból między łopatkami - wszystko to jest powód do konsultacji ze specjalistą manualnym. Pomoże w ustawieniu stawów i umieści wszystkie kości na ich miejscu, aby nie naruszały korzeni nerwowych. Dlatego bóle ustąpią.

    Terapia manualna pomaga całkiem dobrze, jeśli kobieta odczuwa ból w okolicy lędźwiowej i łopatek.

    Uwaga! Kręgarz musi mieć odpowiednie kwalifikacje, gdyż w odwrotnej sytuacji terapia manualna przyniesie tylko krzywdę.

    Tylko terapeuta może wypisać procedury terapii manualnej w przypadku braku przeciwwskazań. Wskazania do terapii manualnej:

    1. Zmniejszona mobilność kręgosłupa;
    2. Zawroty głowy;
    3. Zespół ostrego bólu w okolicy lędźwiowej, który promieniuje do kończyn dolnych, okolicy miednicy lub prowadzi do drętwienia rąk lub nóg;
    4. Uwolnienie zaciśniętych nerwów z nerwobólami lub radikulopatią;
    5. Ból w głowie;
    6. Nieprzyjemne odczucia w okolicy łopatek.

    Ból pleców po porodzie może wystąpić u każdej kobiety. Najważniejsze jest, aby rozpoznać je w odpowiednim czasie i skontaktować się ze specjalistą, aby udzielić niezbędnej pomocy.

    etnoscience

    Ze względu na niemożność stosowania wielu leków podczas laktacji wiele kobiet woli przepisy ludowe..

    Uwaga! Konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą zajmującym się leczeniem, w przeciwnym razie środki ludowe mogą zaszkodzić nie tylko tobie, ale także dziecku.

    Następujące metody ludowe pomogą zmniejszyć ból pleców:

    1. Kompres z liści łopianu. Należy je polać wrzątkiem i nałożyć na miejsce bólu. Przykryj miejsce wełnianą szmatką nad łopianem. Kompres można zostawić nawet na noc.
    2. Wcieranie miodem. Okolice lędźwiowe można natrzeć miodem, można to robić dość intensywnie. Te działania pomogą poprawić krążenie krwi.
    3. Kompres z gorczycy. Suchą musztardę należy rozcieńczyć ciepłą wodą do uzyskania kremowej konsystencji. Mieszaninę nakłada się na dotknięty obszar. Nie możesz trzymać takiego kompresu dłużej niż 5 minut, ponieważ możesz poparzyć skórę.

    Ważny! Kompresów musztardowych nie można stosować, jeśli kobieta ma problemy ginekologiczne.

    Produkty wełniane

    Rzeczy wykonane z naturalnej wełny mają działanie rozgrzewające i masujące. Przy przykryciu pleców normalizuje się krążenie krwi, zmniejsza się ból i eliminuje proces zapalny. Do tego celu służy wiele różnych produktów wełnianych, na przykład paski, szale, swetry, szaliki i inne..

    Jeśli przyczyny bólu pleców są nieznane, surowo zabrania się ogrzewania maściami, kompresami i produktami wełnianymi..

    Kompres ziołowy

    Są to dość powszechne środki na ból kręgosłupa lędźwiowego. Nie tylko rozgrzewają, ale też inaczej wpływają na całe ciało..

    • Kompres ziołowy. Do gotowania będziesz potrzebować dziurawca, rumianku i tymianku w tym samym stosunku. Zalej zioła gorącą wodą i pozostaw do zaparzenia. Po podaniu kompresu należy zwilżyć szmatkę w roztworze i nałożyć na dotknięty obszar..
    • Kompres w proszku z gorczycy. Weź musztardę lub prosty plaster musztardowy. Zastosuj kompres do dotkniętego obszaru. Zamiast tynku musztardowego można zastosować plaster pieprzowy.

    Tarcie

    Pocieranie dotkniętego obszaru ma korzystny efekt. Przepis na mielenie jest następujący:

    • Musisz przygotować 60 ml waleriany (nalewka alkoholowa), 75 kropli jodu i trochę ostrej papryki.
    • Pozostaw roztwór w ciemnym miejscu na 48 godzin.
    • Kiedy wcieranie zostanie podane, wetrzyj je w obolały obszar.