Główny

Torticollis

Dlaczego moje plecy bolą podczas snu w nocy, ale w dzień mijają

Aby przywrócić siłę, energię, osoba potrzebuje normalnego odpoczynku w nocy. Jeśli bolą Cię plecy podczas snu, przyczyną może być niewygodne łóżko, poduszka, materac, postawa ciała. Również ból jest patologiczny - z powodu zaburzeń zdrowotnych.

Bolesne znaki

W pozycji leżącej nocne bóle pleców mają charakter bolesny. Często znikają w ciągu godziny po przebudzeniu. Regularne ćwiczenia i ćwiczenia pomagają wyeliminować dyskomfort. Czasami ból jest intensywny i długo nie znika. Może to być oznaką poważnej choroby kręgosłupa..

Najczęstsze skargi pacjentów:

  • W nocy bolą mnie plecy i boli mnie przewracanie się. Nawet jeśli położysz się na chwilę, dyskomfort pojawia się powyżej lub poniżej, z jednej lub dwóch stron. Czasami objawy rozprzestrzeniają się na inne części, żebro, dolną część pleców.
  • Ból obserwuje się rano, dolna część pleców staje się zdrętwiała i sztywna. To utrudnia przewrócenie się. Po przebudzeniu musisz wstać, rozproszyć się, poruszać, aby wyeliminować dyskomfort.
  • Lędźwie bolą w nocy i rano. W pozycji leżącej dyskomfort może się zwiększyć. Osoba zostaje skrępowana.

Każdy pacjent może mieć inne objawy. Czasami łączy się ból głowy. W każdym razie dostarcza niewygodnych wrażeń, które zakłócają normalne życie. Jeśli objawy te utrzymują się przez tydzień, należy podjąć działanie. Terminowe leczenie pozwoli szybko pozbyć się bolesnych objawów.

Główne czynniki początku bólu

Przyczyny bólu pleców podczas snu są pojedyncze lub połączone, zewnętrzne lub wewnętrzne, medyczne lub domowe. Dyskomfort często pojawia się z powodu takich czynników:

  • brak aktywności fizycznej;
  • podekscytowany stan nerwowy;
  • zbyt miękkie lub twarde łóżko, niewygodny materac lub poduszka;
  • zła postawa we śnie;
  • choroby kręgosłupa, urazy;
  • patologia narządów wewnętrznych;
  • zmiany w strukturze tkanek stawowych;
  • dysfunkcja rdzenia kręgowego.

Najczęściej dyskomfort występuje podczas używania niewłaściwego materaca. Zaleca się wybieranie modeli ortopedycznych.

Jeśli dyskomfort pojawia się regularnie podczas snu i towarzyszą mu inne objawy, konieczne jest poddanie się badaniu.

Osteochondroza

Choroba może pojawić się w różnych częściach kręgosłupa - lędźwiowo-krzyżowym, piersiowym, szyjnym. Struktura krążków międzykręgowych ulega zmianie, następuje utrata elastyczności i wytrzymałości. Ból podczas snu pojawia się z osteochondrozą lędźwiowo-krzyżową. Typowe objawy obejmują następujące objawy:

  • W nocy obserwuje się ból obręczy w dolnej części pleców, pojawiają się ostre bóle w postaci ataków. Objawy mogą przeszkadzać w ciągu dnia, przejdź do kończyn.
  • Nogi drętwieją, pojawiają się oznaki paraliżu.
  • Zmniejsza się siła kończyn.

W celu potwierdzenia rozpoznania lekarz wystawi skierowanie na badanie MRI lub CT, radiografię. Wykonuje się również testy zgięcia kręgosłupa i ocenia zakres ruchu.

Stosowana jest terapia zachowawcza - leki, fizjoterapia, terapia ruchowa, masaż; lub interwencja chirurgiczna - wymiana krążków międzykręgowych, zastosowanie lasera, usunięcie przepukliny).

Osteoporoza

Choroba pojawia się, gdy zaburzona jest struktura tkanki kostnej kręgów. Początkowo może pojawić się lekki dyskomfort, dyskomfort po śnie w dolnej części pleców, w stawach, między łopatkami. W miarę postępu patologii ból przedłuża się, dołącza się ból głowy, a miejscowa temperatura wzrasta. Obserwuje się garbienie się, wzrost jest znacznie zmniejszony.

Aby postawić diagnozę, lekarze używają:

  • prześwietlenie;
  • osteodensytometria, absorpcjometria;
  • Densytometria ultradźwiękowa.

W przypadku osteoporozy wymagana jest kompleksowa terapia. Przepisywane są leki zawierające wapń, witaminę D, a także leki o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym. W diecie należy uwzględnić pokarmy bogate w wapń.

Artretyzm

Zapalenie stawów kręgów może powodować ból podczas snu i nie tylko. Nieprzyjemne odczucia są stałe i nasilają się wraz z wysiłkiem. Zwykle objawiają się napadami. Objaw obejmuje okolice bioder, kolan, ramion. Podczas skrętów zauważono chrupnięcie środkowej części kręgosłupa. Drętwienie pleców i nóg, osłabienie ramion.

Jako rozpoznanie wymagane jest oddanie krwi (analiza ogólna i biochemia), RTG, mielografia, MRI, CT, elektrospondylografia. Zalecane są leki, fizjoterapia, gimnastyka.

Spondyloza lędźwiowa

Wraz z pojawieniem się spondylozy kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, zwyrodnieniem tkanek kręgowych, naroślami brzeżnymi, a następnie ich zrostem, dochodzi do kostnienia. Z tego powodu ból pleców pojawia się po prawej lub lewej stronie, który przechodzi do górnej lub dolnej części kręgosłupa, z boku. Może zawracać sobie głowę całą noc. W przypadku spondylozy mięśnie podudzia, uda i pośladków stają się odrętwiałe. Podczas chodzenia osoba kuleje, występują skurcze mięśni.

W celu postawienia trafnej diagnozy pacjent musi przejść rezonans magnetyczny, tomografię komputerową, prześwietlenie. Terapia polega na wyeliminowaniu bólu i przywróceniu ruchu kręgów.

Odmiedniczkowe zapalenie nerek

Przy zapaleniu nerek wzrasta ogólna temperatura, pojawia się ból w części lędźwiowej, szczególnie podczas snu. Jest słabość, silne pocenie się. Czasami u pacjenta pojawiają się nudności, mocz staje się mętny.

Wymagane jest wykonanie badań krwi i moczu, USG nerek. Aby zapobiec bólom pleców w nocy, zaleca się leczenie przeciwbakteryjne, leki ziołowe. Wymagana ochrona immunologiczna.

Inne przyczyny bólu

Inne przyczyny dyskomfortu w nocy to:

  • przepuklina międzykręgowa;
  • kręgozmyk;
  • spondyloartroza;
  • zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa;
  • onkologia i łagodne formacje kręgosłupa;
  • choroby układu oddechowego;
  • patologie sercowe i naczyniowe.

Bolesne odczucia w plecach pojawiają się z silnym zmęczeniem, zmęczeniem fizycznym lub psychicznym. Dlatego ważne jest, aby kontrolować swój stan, uważać na pojawienie się innych objawów. Jeśli ból zacznie hamować ruch, pomoże tylko specjalista, który określi wszystkie możliwe czynniki początku objawu.

Częstą przyczyną bólu pleców jest długotrwałe korzystanie z komputera. Nawet dziecko może cierpieć na ten objaw. Ze względu na siedzący tryb życia u młodych ludzi pojawiają się choroby kręgosłupa. Aby nie wywoływać stanu, musisz robić regularne przerwy na odpoczynek i rozgrzewkę.

Samopomoc

Aby wyeliminować dyskomfort w plecach w nocy, musisz rozciągnąć bolące miejsce, pocierać ciepłą ręką. Gimnastyka rozciągająca, skręty, zakręty pomogą złagodzić stan.

W przypadku ostrego, obolałego bólu przyjmuje się środek przeciwbólowy. Jeśli dyskomfort jest nie do zniesienia, potrzebna jest karetka. Jeśli zespół ten występuje często, nie należy odkładać leczenia..

Z którym lekarzem się skontaktować

Jeśli dyskomfort przeszkadza w odpoczynku, pojawia się okresowo, ale przeszkadza w ruchu, należy udać się do terapeuty. Specjalista przeprowadzi rozmowę i zbada pacjenta, zaleci wykonanie badań i przekaże skierowanie na konsultację do niektórych lekarzy.

Jeśli jest to choroba układu mięśniowo-szkieletowego, leczenie wykonuje kręgowiec, neurolog, reumatolog. W zależności od przyczyny choroby należy skontaktować się ze specjalistami:

  • na chorobę nerek - nefrolog;
  • na choroby serca i naczyń krwionośnych - kardiolog;
  • dla kobiet z chorobami narządów płciowych - ginekolog;
  • na dolegliwości płucne - pulmonolog.

Nawet jeśli przyczyna bólu jest znana, nie należy samodzielnie przepisywać terapii. Konieczne jest uwzględnienie współistniejących chorób i przeciwwskazań do przyjmowania leków i innych metod terapeutycznych.

Środki zapobiegawcze

Aby uniknąć dyskomfortu w plecach, należy unikać hipotermii i kontuzji, utrzymywać wyprostowany kręgosłup i monitorować wagę. Ważne jest, aby regularnie uprawiać gimnastykę, biegać, chodzić. Normalne ćwiczenia można wykonywać na podłodze w domu za pomocą specjalnej maty.

Konieczne jest terminowe leczenie chorób, przestrzeganie zasad zdrowej diety. Zrezygnuj z fast foodów, białego chleba, makaronu, sody, potraw smażonych i słonych, frytek, wypieków. Dietetycy zalecają dodanie do menu jagód, imbiru, truskawek, pomarańczy, pestek dyni, łososia, kurkumy, oliwy z oliwek.

Co zrobić, gdy dolna część pleców boli po śnie?

Dolna część pleców może ranić rano z wielu powodów. Opowiadamy o wszystkim i wyjaśniamy, co zrobić z tym nieprzyjemnym bólem.

Jeśli rano zamiast radości czujesz się zmęczony, a po śnie boli Cię dolna część pleców to nie tylko zmień materac i przyjmij wygodną pozycję, ale także sprawdź stan kręgosłupa i narządów wewnętrznych.

Jak przestrzeń do spania wpływa na samopoczucie

Nieprzyjemne odczucia w plecach natychmiast wywołują chęć pójścia do neurologa lub chirurga w celu skorygowania skoliozy lub wyleczenia przepukliny. Ale zwykle powód jest znacznie prostszy: na nasze uczucia wpływa przede wszystkim organizacja snu..

  • Sztywność materaca. Zbyt miękki materac nie podtrzymuje pleców, a zbyt twardy będzie go napinał;
  • Wysokość poduszki. Poduszka, która jest zbyt obszerna lub płaska, nie podtrzymuje naturalnego ułożenia pleców;
  • Pozycja snu. Spanie na brzuchu obciąża mięśnie dolnej części pleców, podczas gdy spanie na plecach utrzymuje ciało w napięciu. Idealna pozycja do spania leży na boku z ugiętymi nogami;
  • Własne uczucia. Prysznic, świeże powietrze, komfortowa temperatura, lekka kolacja i aromaterapia pomogą uporać się z niepotrzebnym zmęczeniem przed snem..

Sprawdź swoje plecy

Jeśli masz pewność, że sypialnię dobrze zorganizowałeś, ale po śnie nadal odczuwasz ból w dole pleców, czas sprawdzić stan kręgosłupa. To jego choroby najczęściej wywołują ból..

Co to mogło być?

  • Przemieszczenie kręgów. Wskazuje na to również ból nóg, trudności w poruszaniu się i ciężkość kolan..
  • Wypukłość, przepuklina i nerwoból mięśni. Główne problemy zaczynają się po uszczypnięciu nerwów. Jednocześnie ból pleców jest tak silny, że nie można go złagodzić nawet za pomocą leków..
  • Osteoporoza to przerzedzenie kości. Ból odczuwasz nie tylko rano, ale przez cały dzień. Te same odczucia będą dotyczyć pęknięć lub złamań kręgosłupa..
  • Zapalenie korzonków nerwowych Ból pojawia się nagle w dowolnym momencie, ale po śnie dolna część pleców boli prawie zawsze.

Ale może kręgosłup jest w porządku. W tym przypadku przyczyną bólu jest patologia znajdujących się w pobliżu narządów wewnętrznych..

  • Choroba nerek. Dolna część pleców będzie bolała z jednej strony i zaczną się problemy z oddawaniem moczu. Może to być wypadanie nerek po urazie lub ciąży, zakłócenie pracy po spożyciu alkoholu, kamica moczowa i tak dalej..
  • Zapalenie trzustki to zapalenie trzustki. W całej dolnej części pleców pojawia się ból, nasilają się nudności, po jedzeniu pojawiają się nieprzyjemne odczucia.
  • Ciąża, choroby ginekologiczne u kobiet i zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn.

Istnieją również rzadsze przyczyny, takie jak pasożyty w jelitach, gruźlica czy rak. Jeśli obawiasz się bólu krzyża po śnie, tylko kompleksowe badanie pomoże określić ich przyczynę..

Którego specjalistę wybrać?

W zależności od tego, co spowodowało ból, należy skonsultować się z innym lekarzem:

  • neurolog - badanie podstawowe i choroby kręgosłupa,
  • chirurg - pomoże przy skrzywieniu i poważnym uszkodzeniu kości,
  • nefrolog i urolog - przy zapaleniu gruczołu krokowego i chorobach nerek,
  • ginekolog - w przypadku patologii w macicy i jajnikach,
  • gastroenterolog - przy chorobach przewodu pokarmowego: zapaleniu trzustki, wrzodach żołądka, zapaleniu żołądka i dwunastnicy,
  • proktolog - choroby okrężnicy, wrzody i polipy,
  • specjalista chorób zakaźnych - pomoże pozbyć się infekcji jelitowych, zapalenia miednicy i pasożytów.

Przede wszystkim pomoże neurolog. Będzie mógł potwierdzić choroby kręgosłupa i powiedzieć, do którego lekarza należy się zwrócić, jeśli wszystko jest w porządku..

W celu szybkiej diagnozy warto wykonać rezonans magnetyczny kręgosłupa oraz USG jamy brzusznej. Ale ich wyniki musi sprawdzić lekarz. Próba samodzielnego postawienia diagnozy jest obarczona błędem i poważnymi konsekwencjami braku odpowiedniego leczenia..

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę?

Poranny ból pleców może być spowodowany nie tylko chorobą czy niewygodnym miejscem do spania. Szanse są duże, że neurolog wyśle ​​cię na siłownię, a nie na rezonans magnetyczny. Przy słabych mięśniach całe ciało spoczywa bezpośrednio na kręgosłupie, co powoduje ostry ból w dole pleców. Problem jest szczególnie pogłębiony przez nadwagę.

Nadmierny nacisk na plecy dzień wcześniej prowadzi rano do nieprzyjemnych odczuć w mięśniach. Ból może trwać dzień lub dwa, ale potem ustąpi bez leczenia.

Nawet cierpienie emocjonalne może powodować ból pleców. Dlatego warto obserwować, w jakim nastroju kładziesz się spać..

Co można zrobić już teraz, jeśli po śnie boli mnie dolna część pleców?

Jeśli ból jest spowodowany problemami narządów wewnętrznych, należy przeprowadzić odpowiednie leczenie i pozbyć się przyczyny. Jeśli jest wizyta u lekarza, możesz użyć środków przeciwbólowych.

Ale jeśli plecy boli z powodu niewłaściwie zorganizowanego miejsca do spania lub słabych mięśni, pomogą złagodzić ból:

  • leki przeciwbólowe i maści przeciwzapalne - łagodzą obrzęki i zmniejszają dyskomfort i bolesność;
  • lekka gimnastyka - rozgrzewka pleców, zgięcia na bok, stretching, ćwiczenia mięśni brzucha.

Wyeliminuj przyczyny złego snu. Pomoże w tym gęsty materac ortopedyczny, rolka pod szyję, regularne wietrzenie sypialni. Pamiętaj, aby podążać za posturą: często wystarczy przewrócić się na bok, aby ból ustąpił.

Jeśli pomimo tych działań ból pleców nie ustąpi, maści nie działają, a dyskomfort zaczyna rozprzestrzeniać się po całym ciele, nie można odłożyć wizyty u lekarza. Na pierwszy rzut oka nieznaczne objawy mogą ukrywać poważne zagrożenie dla zdrowia. I tylko dzięki terminowemu leczeniu można pozbyć się bólu i uniknąć rozwoju chorób.

Dlaczego dolna część pleców boli po śnie

Dobry odpoczynek jest niezbędny dla organizmu, aby przywrócić zasoby i odciążyć nagromadzony w ciągu dnia ładunek. Ale w przypadku zaburzeń budowy kręgosłupa czy chorób narządów wewnętrznych podczas snu dolna część pleców ma takie samo obciążenie jak podczas czuwania, a po przebudzeniu można odczuwać ból. W tym artykule dowiesz się, jakie są przyczyny bólu krzyża po śnie i jak możesz się ich pozbyć..

Dlaczego bolą mnie plecy po śnie

Przyczyny takiego nieprzyjemnego objawu mogą być różne, zarówno związane z niewłaściwym ułożeniem miejsca do spania, jak i chorobami narządów wewnętrznych.

Niewygodna postawa podczas snu. Kiedy leżysz w nienaturalnej pozycji przez długi czas, jedna grupa mięśni jest mocno rozciągnięta, a druga spazmatyczna. W takim przypadku dochodzi do nieprawidłowego rozłożenia nacisków w kręgosłupie, co może powodować ból w dolnej części pleców i całego pleców. Spanie na brzuchu prowadzi do silnego ugięcia dolnej części pleców, kręgi uciskają krążki międzykręgowe, naczynia krwionośne i nerwy, co powoduje ból lub wręcz przeciwnie uczucie drętwienia. Podczas snu na plecach pod ciężarem całego ciała mięśnie są ściśnięte, co prowadzi do bólu, uczucia „odrętwiałości” pleców po śnie. Spanie na boku jest uważane za najbardziej poprawne. W tej pozycji kręgosłup jest ułożony anatomicznie, mięśnie rozluźnione, a ciężar ciała równomiernie rozłożony..

Niewłaściwe miejsce do spania. Podczas snu na zbyt twardym materacu wywierany jest silny nacisk na punkty, które się z nim stykają. W rezultacie rano człowiek może czuć się przytłoczony, zmęczony, bóle pleców i upośledzona mobilność. Wręcz przeciwnie, zbyt miękki materac nie zapewni niezbędnego efektu podparcia, niezbędnego do unieruchomienia kręgosłupa w anatomicznie prawidłowej pozycji. Najlepszym rozwiązaniem byłoby kupienie materaca z niezależnymi sprężynami, inteligentnej pianki lub włókna kokosowego, które są specjalnie zaprojektowane do zdrowego snu. Poduszka musi mieć odpowiednią wysokość, aby głowa nie była zbyt wysoka ani niska. Prawidłowe jest, gdy szyja tworzy jedną linię z kręgosłupem. Wtedy ból pleców nie będzie ci przeszkadzał.

Choroby narządów wewnętrznych. Niektóre choroby mogą być odczuwane przez ból w dole pleców, który nasila się po śnie. Te patologie obejmują choroby nerek i układu moczowo-płciowego, zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn, choroby jelit. Wymienione grupy chorób, oprócz bólu krzyża, mają inne objawy, takie jak częste oddawanie moczu, gorączka czy zaburzenia seksualne. Również dolna część pleców często boli podczas ciąży od drugiego trymestru, kiedy żołądek rośnie i powoduje przesunięcie środka ciężkości.

Konsekwencje bólu krzyża po śnie

Ważne jest, aby zrozumieć, że ból krzyża nie pojawia się natychmiast po śnie, przeszkadza Ci przez całą noc, ale skurcz nie jest wystarczająco silny, aby Cię obudzić. Każdy negatywny objaw, który dokucza Ci w nocy lub rano, pogarsza jakość wypoczynku, nie śpisz wystarczająco dużo, gromadzi się zmęczenie, w rezultacie wszystkie procesy biologiczne w organizmie ulegają spowolnieniu.

Następujące nieprzyjemne objawy stopniowo się rozwijają:

  • depresyjny nastrój;
  • spowolnienie aktywności umysłowej;
  • zwiększone zmęczenie, letarg;
  • pogorszenie stanu skóry;
  • obniżona odporność i zaostrzenie chorób przewlekłych.

Pacjenci nie zawsze kojarzą takie stany patologiczne z bólem pleców, co opóźnia moment pójścia do lekarza. W takim przypadku w kręgosłupie mogą rozwinąć się nieodwracalne procesy degeneracyjno-dystroficzne..

Możliwe patologie kręgosłupa

Nieprawidłowości kręgosłupa są najczęstszą przyczyną bólu krzyża po śnie.

Osteochondroza. Ta patologia charakteryzuje się deformacją i zniszczeniem kręgów. Prowadzi to do ich przemieszczenia, uszczypnięcia naczyń krwionośnych i zakończeń nerwowych, nieprawidłowego rozłożenia obciążenia na wszystkie części kręgosłupa. Oprócz bólu po śnie osteochondroza ma inne objawy. W przypadku patologii kręgosłupa szyjnego można zaobserwować bóle głowy, pogorszenie wzroku i słuchu. Naruszenia w okolicy klatki piersiowej mogą powodować drętwienie rąk, skurcze promieniujące do serca. Osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego objawia się ostrym bólem podczas zginania i obracania, drętwieniem dolnej części pleców. Ważne jest, aby zrozumieć, że choroba jednej części kręgosłupa może wpływać na stan innych obszarów..

Przepuklina międzykręgowa. W przypadku naruszeń struktury kręgosłupa, na przykład skrzywienia, częstego wysiłku fizycznego, krążki międzykręgowe są ściskane przez trzony kręgowe. Rezultatem jest wysunięcie jądra miażdżystego kręgu z uszczypnięciem sąsiednich naczyń i nerwów. Jeśli śpisz w złej pozycji, uszczypnięcie nasila się, co rano powoduje uczucie skurczu..

Osteoporoza. Choroba charakteryzuje się zubożeniem tkanki kostnej, w wyniku czego kręgi stają się kruche, źle znoszą duże obciążenia.

Choroby stawów. Nieprawidłowości strukturalne w stawach mogą objawiać się silnym bólem. Ponadto jego intensywność wzrasta w spoczynku i maleje wraz ze wzrostem aktywności motorycznej.

Kontuzje. Po uderzeniach lub dużym wysiłku fizycznym tkanki pleców mogą ulec uszkodzeniu. Nie mają czasu na regenerację w nocy, więc rano możesz odczuwać ból.

Ból u kobiet

Cechy kobiecego ciała i lista chorób związanych tylko z płcią piękną wymagają osobnej listy przyczyn bólu krzyża po śnie. Obejmują one:

  • choroby ginekologiczne. Zaburzenia pracy macicy lub jajników należą do objawów i bólu promieniującego do dolnej części pleców. W takim przypadku można zaobserwować bóle ciągnące w dolnej części brzucha, upławy, swędzenie, zaburzenia cyklu;
  • ciąża. Kiedy brzuch zaczyna rosnąć, zwiększa się obciążenie kręgosłupa lędźwiowego. Ból w tym okresie jest naturalną reakcją organizmu, którą można zmniejszyć, zakładając specjalny bandaż podtrzymujący;
  • klimakterium. Wraz z nadejściem menopauzy krążenie krwi w miednicy spowalnia, a ilość wapnia w kościach spada, co powoduje ból pleców.

Nie należy lekceważyć nieprzyjemnych objawów po przebudzeniu, które mogą wskazywać na problemy z kręgosłupem i narządami wewnętrznymi, których nie da się samodzielnie rozwiązać, konieczna będzie odpowiednia diagnoza i leczenie. Dlatego jeśli ból pojawia się po śnie regularnie, nie odpuszcza w ciągu dnia, staje się coraz bardziej intensywny, zwróć się o pomoc do specjalisty.

Rodzaje bólu

Ten objaw charakteryzuje się własną intensywnością i częstotliwością. Ból miejscowy objawia się nieprzyjemnymi skurczami bezpośrednio w okolicy lędźwiowej. Może to wskazywać na nieprawidłowości strukturalne kręgosłupa. Skurcz może również promieniować na nogi lub inne części pleców. Czasami ból może promieniować, gdy jego źródło znajduje się w innym miejscu, ale ze względu na specyfikę reakcji mózgu skurcz odczuwalny jest właśnie w dolnej części pleców.

Leczenie

Aby rozpocząć leczenie, ważne jest prawidłowe ustalenie przyczyny patologii. Jeśli są to choroby narządów wewnętrznych, powinieneś udać się do wąskiego specjalisty, który pomoże w diagnostyce i programie leczenia. Jeśli przyczyną jest niewłaściwe miejsce do spania, należy wymienić materac i poduszkę. Ale często źródłem negatywnych objawów są choroby kręgosłupa. W takim przypadku leczenie powinno być kompleksowe. W takim przypadku terapia lekowa może stać się jedynie leczeniem wspomagającym. Pacjentowi przepisuje się leki łagodzące ból, skurcze mięśni i wzmacniające tkankę kostną. Podstawą kursu leczenia jest masaż i terapia ruchowa. Te dwa kierunki pozwalają całkowicie odbudować strukturę kręgosłupa i już po kilku sesjach usunąć nieprzyjemne objawy..

Masaż

Terapia manualna jest kluczem do zdrowia Twoich pleców. Prawidłowo wykonany masaż pozwala na złagodzenie skurczów mięśni i naczyń krwionośnych pleców, pobudza krążenie i likwiduje przekrwienia, działa relaksująco i ogólnie poprawia zdrowie. Masaż może być wykonany przez specjalistę lub zrób to sam.

Technika samodzielnego masażu lędźwiowego:

  1. Wykonuj lekkie głaskanie dolnej części pleców opuszkami palców, poruszając dłońmi w różnych kierunkach.
  2. Połóż dłonie na żebrach w dolnej części pleców, wykonuj ruchy „piłowania” na boki, stopniowo przesuwając się na boki.
  3. Zagniataj spiralnie opuszkami palców z lekkim naciskiem.
  4. Połóż dłoń na dolnej części pleców, tyłem do dołu, wykonuj lekkie ruchy wibrujące, stopniowo przesuwając się na boki.
  5. Opuszkami palców delikatnie dotknij całego pleców.
  6. Umieść kłykcie na środku pleców, rozłóż je na boki z lekkim naciskiem.
  7. Umieść opuszki palców na środku pleców i ruchami gładzącymi rozsuń je na boki.

Podczas masażu ważne jest przestrzeganie kolejności podejść. Masaż rozpoczyna się rozgrzewką, ruchy są lekkie, bez ucisku, dzięki czemu rozgrzewasz mięśnie i aktywujesz krążenie krwi. Następnie następuje aktywny blok o intensywnym wpływie. Masaż kończy się głaskaniem, rozluźniającym tkanki. Już po pierwszej sesji poczujesz ustąpienie bólu, w plecach pojawi się przyjemne ciepło. Masaż wykonywany jest w okresie remisji, kiedy silny ból nie przeszkadza. Przeciwwskazaniem jest również zaostrzenie się chorób zakaźnych, zapalenie skóry w okolicy lędźwiowej, podwyższona temperatura ciała.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne utrzymują organizm w dobrej kondycji, są skutecznym sposobem leczenia i zapobiegania chorobom kręgosłupa. Ćwiczenia terapeutyczne można wykonywać bezpośrednio po przebudzeniu, w ciągu dnia oraz 1 godzinę przed snem..

  • stań ​​na czworakach, rozstawiając ręce i nogi na szerokość barków. Wygnij plecy w łuk, opuść głowę, rozluźnij szyję, poczekaj kilka sekund. Następnie ugnij się w plecach, podnieś głowę i spójrz w górę;
  • w pozycji stojącej na czworakach, powoli siadaj z pośladkami na piętach, oprzyj brzuch na stopach, dotykaj czołem podłogi. W takim przypadku dłonie pozostają w tym samym miejscu na podłodze, czują rozciąganie mięśni pleców;
  • leżąc na plecach, załóż ręce za głowę, unieś ciało, zginając się w okolicy lędźwiowej, poczuj napięcie mięśni brzucha;
  • usiądź na podłodze, wyprostuj nogi przed sobą, prawą prostą rękę chwyć za plecy, lewą włóż między rozstawione nogi. Stopniowo przesuwaj prawą dłoń coraz dalej i dalej, obracaj ciało za nią, podążaj za nią w innym kierunku;
  • połóż się na plecach, zegnij jedną nogę w kolanie, drugą wyprostuj. Podnieś ciało, odpychając się zgiętą nogą, utrzymując prostą nogę w wadze. Zmień nogi.

Ważne jest, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać kompleksowo i jednocześnie monitorować reakcję swojego organizmu. Jeśli ból nasila się, warto zmniejszyć liczbę podejść lub zmniejszyć intensywność obciążeń.

Maszyna do ćwiczeń Drevmass

Ból krzyża po śnie nie tylko powoduje dyskomfort i przeszkadza w prawidłowym wypoczynku. Może to świadczyć o poważnych zaburzeniach budowy kręgosłupa. Jeśli zignorujemy oznaki osteochondrozy lub przepukliny międzykręgowej, integralność kręgosłupa jest stopniowo naruszana, dopływ krwi do mózgu i innych ważnych układów ulega pogorszeniu, rdzeń kręgowy cierpi i nie może już w pełni przekazywać sygnałów. W rezultacie pogarsza się ogólny stan fizyczny, upośledzona ruchomość kończyn, a nawet paraliż. Pozytywne jest to, że większość patologii kręgosłupa można wyleczyć w domu za pomocą terapii ruchowej i masażu. Do profesjonalnego wykonania tych środków terapeutycznych w domu użyj symulatora Drevmass. Został stworzony z myślą o skutecznej profilaktyce i leczeniu różnych schorzeń kręgosłupa bez konieczności odwiedzania siłowni i manualnych specjalistów.

Konstrukcja symulatora to rama z zamontowanymi w niej gładkimi rolkami. Wszystko jest wykonane z trwałego i trwałego drewna dębowego i jesionowego. Kiedy kładziesz się plecami na maszynie, gładkie rolki działają głęboko na mięśnie przykręgowe, nie wpływając na same kręgi, które mogą ulec zniszczeniu lub przemieszczeniu. W zestawie symulatora znajdują się rolki o różnych rozmiarach, które determinują intensywność ich uderzenia. Największy aktywny wałek zapewnia masaż tkanek głębokich, więc jeśli masz problemy z dolną częścią pleców, po prostu zainstaluj go na samym dole maszyny i wykonaj kilka przejazdów.

Co dzieje się podczas szkolenia w Drevmass:

  • aktywacja krążenia krwi i dostarczanie składników odżywczych do wszystkich struktur pleców;
  • usuwanie skurczów naczyniowych i mięśniowych;
  • płynne rozciąganie kręgosłupa z uwolnieniem miejsca na krążki międzykręgowe.

W efekcie po treningu ból ustępuje, przywraca się ruchomość pleców, a struktura kręgosłupa zostaje znormalizowana. Symulator przyda się wszystkim pracownikom biurowym, którzy muszą spędzać dużo czasu w pozycji siedzącej, osobom starszym, mężczyznom i kobietom z nadwagą. Ćwiczenia na symulatorze Drevmass dowiodły już swojej skuteczności w profilaktyce i leczeniu skrzywień kręgosłupa, przepuklin, zapalenia korzonków nerwowych i osteochondrozy. Warto zauważyć, że podczas zajęć wykonujesz zarówno terapię ruchową, jak i masaż.

Możesz wyleczyć wiele chorób kręgosłupa i złagodzić ból pleców w domu za pomocą symulatora-masażu Drevmass.

Plecy boli po śnie - co robić?

Nieco mniej niż połowa dorosłej populacji budzi się rano z bólem krzyża. Plecy boli po śnie z różnych powodów. Najczęstsze z nich to choroby kręgosłupa, sztywne mięśnie pleców oraz niewygodne łóżko lub materac. Kiedy pojawia się ból, musisz jak najszybciej znaleźć przyczynę. W końcu długotrwały ból może wiązać się z niebezpiecznymi chorobami, które należy natychmiast leczyć..

Zadowolony:

Dlaczego bolą mnie plecy po śnie

Ból pleców może wystąpić u każdego. A nawet ci, którzy prowadzą zdrowy tryb życia. Charakter bólu nie zależy od wieku i płci. A sam ból najczęściej pojawia się spontanicznie..

Przyczyny zewnętrzne

Nieprawidłowa pozycja do spania

Zazwyczaj ból pleców pojawia się rano, gdy osoba śpi na plecach z wyprostowanymi nogami. W tej pozycji dolna część pleców jest mocno wysklepiona, dlatego podczas snu mięśnie pleców są przeciążone..

Również ból pleców często daje się we znaki po spaniu na brzuchu. W tej pozycji mięśnie szyi i dolnej części pleców są przeciążone. Efektem takiego odpoczynku są poranne bóle głowy i pleców..

Aby zmniejszyć ryzyko porannego bólu, umieść poduszkę pod stopami, jeśli śpisz na plecach lub pod brzuch, jeśli śpisz na brzuchu. Alternatywnie przyjmij wygodniejszą pozycję, na przykład pozycję płodową. W tej pozycji mięśnie dolnej części pleców i szyi są rozluźnione. Oznacza to, że istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że rano zranią Cię plecy..

Przeczytaj więcej o tym, w jakiej pozycji spać..

Niewygodne miejsce do spania

Spanie na niewłaściwym materacu i poduszce jest częstą przyczyną porannych bólów pleców. Nieprzyjemne doznania w tym przypadku wynikają również z nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa podczas snu..

Wysokiej jakości materac ortopedyczny uśmierzy ból związany z niewygodnym miejscem do spania. Wybierz materac specjalnie dla siebie. Eksperci zalecają zakup materaca o średniej twardości - rodzaj złotego środka, który będzie odpowiedni dla większości osób z problemami z powrotem.

Bóle głowy związane z niskim lub wysokim położeniem głowy podczas snu leczy się poduszką ortopedyczną. Produkt utrzyma głowę i szyję prosto, eliminując możliwość porannego bólu.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę - przeczytaj ten artykuł.

Nadmierny stres pleców

Nadmierny nacisk na dolną część pleców na siłowni lub w pracy prowadzi do mikrourazów mięśni. Dlatego często rano po treningu lub po intensywnej pracy fizycznej osoba nie może wstać z łóżka z powodu bolesnych doznań. W takiej sytuacji zmniejszaj intensywność aktywności fizycznej lub unikaj nagłego podnoszenia ciężarów. Ogólnie „stresujący” ból pleców po śnie ustępuje w ciągu 3-7 dni.

Naprężenie

Przeciążenie nerwów może wywołać zaciski mięśni w okolicy łopatek rano.

Infekcje

Poważne choroby zakaźne również prowadzą do bólu pleców. Na przykład gruźlica, HIV, kiła itp. Choroby te atakują narządy wewnętrzne, powodując w nich stan zapalny. Wyraża się to bólem pleców po śnie.

Napoje alkoholowe

Przewlekła choroba wątroby lub nerek może powodować ból pleców związany z częstym spożywaniem alkoholu.

Powody wewnętrzne

Nadwaga

Dodatkowe kilogramy na ciele zwiększają nacisk osiowy na kręgosłup. Jednocześnie brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej osłabia mięśnie pleców, dlatego obciążenie podczas chodzenia jeszcze bardziej spada na kręgosłup. W efekcie dochodzi do uszkodzenia krążków międzykręgowych i zmniejszenia odległości między kręgami, co prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i bólu pleców po śnie..

Choroby kręgosłupa

Główne patologie związane z bólem pleców to:

  • Osteochondroza. Wraz z chorobą krążki międzykręgowe są zdeformowane, co ostatecznie prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i późniejszego bólu. Osteochondroza, w zależności od lokalizacji, dzieli się na szyjną, piersiową i lędźwiową. Każdy rodzaj choroby ma swoje własne objawy. Osteochondrozie szyjki macicy towarzyszy ból głowy, szyi, barków oraz okolicy między łopatkami. Typ klatki piersiowej charakteryzuje się bólami w klatce piersiowej podobnymi do zawału serca, drętwieniem rąk i tak dalej. Osteochondroza lędźwiowa objawia się bólem w dolnej części pleców, który nasila się przy długim siedzeniu, ostrych zgięciach i zgięciach ciała.
  • Reumatoidalne zapalenie stawów. Zapalenie stawów wywołuje rozwój bólu pleców po śnie. Przyczyny zaostrzenia choroby obejmują infekcje, dziedziczność, stres itp..
  • Zapalenie kości i stawów. Charakteryzuje się deformacją stawów o charakterze niezapalnym. Zasadniczo choroba pojawia się u osób starszych, ale w rzadkich przypadkach patologia rozwija się w młodym wieku..
  • Spondyloartroza. Zapalenie stawów kręgosłupa upośledza jego ruchomość, dlatego po porannym śnie plecy bolą. Patologia charakteryzuje się uporczywym bólem w ciągu dnia i chrupaniem w stawach kręgowych.
  • Obrzęk. Uraz pleców lub infekcja pleców może spowodować obrzęk. W takim przypadku obrzęk może nie zniknąć sam przez długi czas, jeśli nie zostanie zrobione nic, aby go wyeliminować..
  • Choroba Bechterewa. Choroba zapalna kręgosłupa, w której kręgi są zrośnięte z kostnieniem więzadeł kręgowych. Choroba objawia się bólem i sztywnością w dolnej części pleców. Co więcej, w tym przypadku plecy bolą rano po śnie, po chwili ból znika.
  • Przepuklina międzykręgowa. Częściej występuje z powodu osteochondrozy i nadmiernego obciążenia kręgosłupa. Możesz mówić o obecności przepukliny, jeśli nogi osoby bolą lub stają się odrętwiałe. Ponadto przepuklina dysku objawia się bólem podczas długotrwałego siedzenia..

Choroby mięśni

Oprócz chorób kręgosłupa, ból szyi i pleców po śnie wiąże się z nieprawidłowościami mięśni. Pomiędzy nimi:

  • Dystrofia mięśniowa. Przy tej dolegliwości długie mięśnie pleców nie otrzymują wymaganej ilości składników odżywczych. Wynika to z niewłaściwej postawy, braku aktywności fizycznej i częstego stresu. Na obecność choroby wskazuje sztywność mięśni pleców w dolnej części pleców.
  • Przekrwienie mięśni. Takie zatory pojawiają się po długotrwałej siedzącej pracy, długim siedzeniu przy komputerze, a także w wyniku silnego stresu.
  • Kurcze. Mięśnie pleców mogą boleć po śnie ze skoliozą, nadmiernym wysiłkiem, a także po spaniu w niewłaściwej pozycji.
  • Zapalenie mięśni. Charakteryzuje się zapaleniem mięśni spowodowanym infekcją lub nadużywaniem kręgosłupa. W przeciwieństwie do bólu potreningowego, przy zapaleniu mięśni ból pleców jest długotrwały i nie może ustępować dłużej niż 3 dni.
  • Kontuzje. W 99% przypadków przyczyną porannego bólu są siniaki lub skręcenia mięśni pleców. Każdy uraz pleców wymaga natychmiastowej diagnozy. W końcu urazy kręgosłupa mogą przynieść skutek odwrotny poprzez przemieszczenie dysków lub pojawienie się mikropęknięć w kręgach. Badanie MRI lub RTG może ujawnić konsekwencje urazów.

Inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego

  • Osteoporoza. Spadek poziomu hormonów wraz z brakiem wapnia w kościach powoduje łamliwość kości. Rezultatem jest osteoporoza, która znacznie zwiększa ryzyko złamań. Chorobę można stwierdzić, jeśli złamania pacjenta występują częściej niż 2 razy w roku i to w „płaskim miejscu”. Ryzyko choroby jest zwiększone u kobiet w okresie menopauzy.
  • Neuralgia międzyżebrowa. Kolejna częsta przyczyna bólu pleców po śnie. Ból z tą patologią pogarsza kaszel, kichanie i ostre zakręty ciała. W przeciwieństwie do innych patologii nerwoból międzyżebrowy ustępuje samoistnie. Jednak przed potwierdzeniem rozpoznania należy postawić diagnozę dla podobnych chorób..

Choroby wewnętrzne

  • Choroby układu moczowego. Zapalenie lub wypadnięcie nerek, a także obecność w nich kamieni wywołują ból pleców. Objawy odmiedniczkowego zapalenia nerek (zapalenie nerek) pojawiają się w spokojnym stanie i rzadko są związane z wysiłkiem fizycznym. W przypadku chorób układu moczowo-płciowego temperatura zwykle wzrasta, a wizyty w toalecie stają się częstsze. Wraz z tym ramiona, twarz i nogi mogą puchnąć. Kamienie nerkowe z kolei utrudniają oddawanie moczu, a ich objawem może być krew w moczu.
  • Choroby układu oddechowego. Jeśli po śnie plecy bardzo bolą, można przypuszczać, że występuje zapalenie płuc, zapalenie płuc, gruźlica, a nawet rak. Aby postawić dokładną diagnozę, musisz zostać zbadany.
  • Choroby przewodu pokarmowego. Patologie układu pokarmowego mogą objawiać się rano bólem pleców. Innymi słowy, ból w przewodzie pokarmowym promieniuje lub promieniuje do kręgosłupa, więc osobie wydaje się, że to plecy boli. W takim przypadku musisz sprawdzić. Wszakże ból promieniujący do pleców przy chorobach przewodu pokarmowego może mówić o poważnych problemach zdrowotnych. Zwróć uwagę, że najczęściej ból pleców w patologiach przewodu pokarmowego wiąże się z zaostrzeniem zapalenia trzustki i pęcherzyka żółciowego.

Przyczyny bólu pleców u kobiet

  • Zakłócenie żeńskiego układu rozrodczego. Zapalenie jajników i bolesne miesiączki mogą objawiać się bólem krzyża rano po śnie. Wraz z tym zwykle występują bóle w podbrzuszu, co również wskazuje na problemy ginekologiczne. Ból związany ze zdrowiem kobiet jest okresowy: dyskomfort w dolnej części pleców i podbrzusza zwykle ustępuje po pewnym czasie.
  • Klimakterium. Wraz ze spadkiem poziomu hormonów płciowych u kobiet w okresie menopauzy zaburza się krążenie krwi w dolnej części pleców. To z kolei wywołuje pojawienie się bólu pleców. W przypadku menopauzy ból pleców może towarzyszyć kobiecie nie tylko rano, ale także w ciągu dnia..
  • Ciąża. Wzrost masy ciała w okresie rodzenia dziecka zwiększa obciążenie kręgosłupa. Jednocześnie mięśnie pleców nie są w stanie wytrzymać narastającego nasilenia bliżej trzeciego trymestru, co objawia się bólem krzyża. Wraz ze wzrostem masy płodu wzrasta również obciążenie kręgów, co prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i późniejszego bólu. Przeczytaj ten artykuł o tym, jak prawidłowo spać podczas ciąży..

Powikłania bólu pleców

Z powodu problemów z plecami dana osoba nie śpi wystarczająco, co prowadzi do ogólnego spadku wydajności i jakości życia. Ponadto brak snu związany z porannym bólem pleców osłabia odporność, zwiększając ryzyko infekcji..

Objawy poważnego bólu pleców

  • Ból jest ciągły. Jeśli dyskomfort w plecach utrzymuje się dłużej niż 4 dni i nie wiąże się z fizycznym przeciążeniem, udaj się do lekarza.
  • Drętwienie rąk, nóg, twarzy itp. Wskazuje to na naruszenie przewodnictwa nerwowego, którego pojawienie się jest powodem do konsultacji z lekarzem.
  • Podwyższona temperatura ciała. Podgorączkowa temperatura ciała powyżej 37 ° C może wskazywać na stan zapalny w organizmie, wywołujący ból.
  • Obrzęk i zaczerwienienie skóry jest następstwem procesów zapalnych.
  • Zmniejszona ruchomość kręgosłupa, ramion lub nóg. Taka sztywność może wskazywać na spondyloartrozę, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i inne patologie wymagające nadzoru lekarza.
  • Silny ból podczas wysiłku. Często wskazują na powstanie przepukliny międzykręgowej.

Zwróć uwagę, że jednorazowy ból pleców po śnie zwykle nie zagraża zdrowiu. Jeśli jednak dyskomfort nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem..

Diagnostyka

Jeśli rano bolą Cię plecy dłużej niż 4-5 dni, zgłoś się do terapeuty, ortopedy lub neurologa. Lekarz skieruje Cię na diagnostykę, która powinna obejmować:

  • Elektromiografia. Procedura określa sprawność mięśni i rejestruje przewodnictwo nerwowe włókien mięśniowych.
  • Ogólne i biochemiczne badanie krwi. W niektórych przypadkach diagnozuje ogólne stany zapalne w organizmie.
  • RTG / tomografia komputerowa / MRI. Ujawnia choroby kręgosłupa i narządów wewnętrznych.
  • Ultradźwięk. Wykrywa patologie narządów wewnętrznych.
  • Densytometria. RTG lub ultrasonografia gęstości kości w celu wykrycia osteoporozy.

Oprócz wymienionych czynności, lekarz na pierwszej wizycie obejrzy bolesne miejsce, zapyta o towarzyszące objawy i zbada całego pacjenta.

Co zrobić, jeśli po śnie bolą Cię plecy

Po ustaleniu przyczyny bólu lekarz skieruje pacjenta do odpowiedniego specjalisty. Jeśli jednak chcesz szybko złagodzić ból, odpowiednie są następujące metody:

  • Przyjmowanie środków przeciwbólowych. W leczeniu bólu pleców skuteczne są popularne leki przeciwbólowe w postaci tabletek, maści, plastrów czy czopków. Należą do nich Analgin, Indomethacin, Ibuprofen itp..
  • Przyjmowanie leków mających na celu leczenie współistniejących chorób. Na przykład, jeśli ból pleców jest spowodowany kamicą moczową, zażywa się leki, aby przełamać kamienie. Podobne fundusze są wykorzystywane w przypadku innych współistniejących chorób..
  • Ograniczenie aktywności fizycznej. W przypadku ostrego bólu spróbuj odpocząć więcej lub nie przeciążaj pleców.
  • Biorąc kąpiele. Ciepłe kąpiele wieczorem mogą pomóc w zapobieganiu bólom pleców po śnie.
  • Masaż. Poprawia krążenie krwi i łagodzi ból. Przepisywany, jeśli ból pleców nie jest związany z poważnymi schorzeniami.
  • Refleksologia lub akupunktura. Łagodzi skurcze mięśni, które często są przyczyną bólu pleców.
  • Fizjoterapia. Obejmuje elektroforezę, terapię UHF i inne procedury poprawiające przepływ krwi w bolesnym obszarze..
  • Terapia manualna. Kręgarz może uwolnić Cię od bólu pleców w ciągu kilku sesji. Dotyczy to jednak przypadków, które nie są związane z poważnymi chorobami..

Ćwiczenia na ból pleców

Ból pleców po śnie można wyeliminować poprzez systematyczne wykonywanie następujących ćwiczeń:

  • Połóż się na podłodze z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Zegnij kolana ze stopami płasko na podłodze. Następnie podnieś i opuść miednicę. Wykonaj 20-25 tych wyciągów. Ćwiczenia wzmacniają brzuch i dolną część pleców, poprawiając w ten sposób przepływ krwi w dolnej części pleców.
  • Z tej samej pozycji leżącej z ugiętymi kolanami wyprostuj jedną nogę, drugą pozostaw zgiętą. Jednocześnie w tym czasie wyciągnij przeciwne ramię do góry, czując napięcie w rozciągających się kończynach. Na przykład, jeśli wyprostowałeś prawą nogę z pozycji wyjściowej, jednocześnie wyciągnij lewą rękę i rozciągnij mięśnie na 5-10 sekund. Następnie zmień ramię robocze i nogę. Wykonaj 10-15 takich rozciągnięć.
  • Stań na czworakach, używając łokci i kolan. Zrób wydech i zegnij kręgosłup w górę, naśladując ruchy kota, gdy jest przestraszony. Po osiągnięciu maksymalnego możliwego rozciągnięcia pleców, wygnij plecy podczas wdechu. Wykonaj 10-15 ruchów.
  • Ukończ łódź. Połóż się na brzuchu, a następnie rytmicznie unieś ręce i nogi z podłogi. Wykonaj 10-15 powtórzeń.

W przypadku bólu związanego ze słabymi mięśniami pleców zaleca się trenowanie długich mięśni pleców przy użyciu maszyn do przeprostu lub blokowania. Oczywiście należy to zrobić pod okiem trenera..

Jeśli jakiekolwiek ćwiczenie na plecy zwiększa ból, trening jest surowo zabroniony. Najpierw znajdź przyczynę zespołu bólowego i złagodzić ostry ból pleców. Uwaga: wszystkie leki i leki powinny być przepisywane tylko przez kompetentnego specjalistę.

Zapobieganie bólom pleców

Aby zapobiec bólowi pleców rano po śnie, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami:

  • Śpij w wygodnym łóżku. Materac i poduszka ortopedyczna pomogą uniknąć bólu pleców. Należy je jednak odpowiednio dobrać. Jak wybrać poduszkę do spania, przeczytaj ten artykuł..
  • Zrób to dobrze. Jeśli masz siedzącą pracę, upewnij się, że krzesło, na którym siedzisz, jest wygodne i ma wysokie oparcie. Stół powinien znajdować się na wysokości łokci w pozycji siedzącej. Jeśli stół jest niższy lub wyższy niż powinien, ciężar osoby nie rozkłada się prawidłowo podczas pracy, co ostatecznie prowadzi do bólu. Jeśli praca nie jest siedząca, zmień częściej pozycję, w której stoisz. Ponadto staraj się zrelaksować siedząc na każdej przerwie..
  • Ruszaj się. Chodź częściej i prowadź aktywne życie. W tym drugim przypadku odpowiednie są ćwiczenia jogi, pływania i fizjoterapii. Zapobieganie bólowi w tym przypadku polega na wzmocnieniu mięśni pleców..
  • Utrzymuj masę ciała. Aby to zrobić, aktywnie wydawaj kalorie i zmniejsz ilość spożywanego jedzenia. Należy to zrobić, jeśli masa ciała przekracza normę..
  • Jedz dobrze. Zdrowa dieta pozwoli zachować zdrową wagę, co zapobiegnie przybieraniu na wadze z możliwym powikłaniem bólu pleców. Spożywanie owoców, warzyw i chudego mięsa zmniejszy ryzyko otyłości. Jednocześnie dodanie ryb i pokarmów zawierających kwasy omega-3 do diety zmniejszy odpowiednio prawdopodobieństwo wystąpienia stanu zapalnego w organizmie, złagodzi ewentualny ból pleców. Po dodaniu do diety zdrowej żywności nie zapomnij o zmniejszeniu spożycia słodkich, słonych i mącznych produktów..
  • Nie podnoś ciężarów, z którymi nie możesz sobie poradzić.
  • Unikaj gwałtownych ruchów. Podczas obracania lub przechylania tułowia może uszczypnąć plecy. Ponadto ból pleców często nasila się rano po śnie..
  • Nie przemęczaj pleców. W chłodne dni ubierz się ciepło i chroń dolną część pleców przed zimnem.
  • Uzyskaj regularne kontrole. Okresowe kontrole pozwolą wykryć chorobę na wczesnym etapie, co ułatwi późniejsze leczenie.

Wniosek

Plecy często bolą po śnie nawet u całkowicie zdrowej, młodej osoby. Zwykle przyczyną dyskomfortu w plecach jest napięcie i przeciążenie mięśni lub stan zapalny. Osteochondroza i przepuklina międzykręgowa są nie mniej powszechnymi przyczynami. Te ostatnie charakteryzują się ciągłym bólem, który nasila się w nocy..

Środki przeciwbólowe tymczasowo złagodzą ból. Jednak złym pomysłem jest „tłumienie” bólu lekami bez wizyty u lekarza. W końcu brak leczenia może prowadzić do komplikacji, których wtedy trudno będzie się pozbyć..

W niektórych przypadkach poranny ból pleców można wyleczyć samodzielnie w domu. Ale jeśli ból nie ustąpi, umów się na wizytę u specjalisty. Doświadczony lekarz dokładnie Cię zbada i skieruje na diagnostykę w celu ustalenia przyczyny bólu pleców.

Życzę zdrowia i dobrej nocy!

Wideo na temat bólu pleców rano:

Jak zasnąć z bólem krzyża

Miliony ludzi cierpią na bóle krzyża spowodowane pracą fizyczną, wysiłkiem fizycznym, długotrwałym staniem lub przewlekłą chorobą. W dolnej części kręgosłupa lub w okolicy lędźwiowej często pojawia się ból i zmęczenie mięśni. Dbanie o kręgosłup wymaga znajomości prawidłowych pozycji do spania. Przyzwyczajenie się do niektórych z tych pozycji zajmie twojemu ciału trochę czasu; Jednak zmiany postawy i wsparcie kręgosłupa w końcu się opłacą. Jeśli cierpisz na bóle krzyża, to warto wydać pieniądze na materac i poduszki, nauczyć się wygodnych pozycji do spania, a dodatkowo zadbać o dobry sen. Sen może pomóc rozluźnić mięśnie i przywrócić pierwotny stan receptorów bólu, powodując bezbolesne przebudzenie rano. Dowiedz się, jak spać z bólem krzyża.

Dlaczego bolą mnie plecy podczas snu??

Mniej lub bardziej intensywny ból pleców podczas snu występuje u dużej liczby osób. Dyskomfort jest stały, okresowy i powoduje mniej lub bardziej niedogodności. Materiał rozważa, dlaczego pojawiają się takie objawy, co wskazuje, jakie konsekwencje może to prowadzić.

  • Dlaczego bolą mnie plecy w nocy podczas snu??
  • Ból, jeśli leżysz na brzuchu w nocy
  • Ból podczas snu w dolnej części pleców
  • Dlaczego bolą mnie plecy w nocy, ale nie w dzień?
  • Jak dokładnie zidentyfikować problem?
  • Co robić?
  • Przyjmowanie środków przeciwbólowych
  • Zmiana materaca i poduszek
  • Sport
  • Masaż
  • Fizjoterapia
  • Odżywianie
  • Wynik

Dlaczego bolą mnie plecy w nocy podczas snu??

Najczęściej ból pleców w pozycji leżącej w nocy występuje w obecności patologii układu mięśniowo-szkieletowego.

  • Osteochondroza to częsta choroba kręgosłupa, typowa zarówno dla osób starszych, jak i młodych. Charakteryzuje się degradacją tkanek krążków międzykręgowych, w wyniku której kręgi zbiegają się, a mięśnie hipertonują, starając się utrzymać je na miejscu. Podczas snu, w warunkach hipodynamii, pod wpływem sił zewnętrznych, kręgi zaczynają się zbiegać, mięśnie muszą się mocniej napinać. W tym procesie możliwe jest naruszenie nerwowej tkanki naczyniowej.
  • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa jest poważną chorobą charakteryzującą się zakażeniem naturalnych jam w stawach kręgosłupa. Patologia charakteryzuje się zaostrzeniem bólu w nocy. Są matowe, bardzo intensywne;
  • Znacznie rzadziej objawy są związane z patologiami narządów wewnętrznych. Odmiedniczkowe zapalenie nerek (zapalenie nerek) powoduje nocny ból pleców, który jest bolesny, intensywny, któremu towarzyszy wzrost temperatury ciała;
  • Wrzód dwunastnicy objawia się silnymi nocnymi bólami przeszywającymi w dolnej części żołądka, ponieważ w nocy zwiększa się aktywność wydzielnicza przewodu pokarmowego.

Dyskomfort spowodowany patologiami ODA najczęściej ustępuje, gdy pacjent zmieni postawę. Podczas gdy w przypadku patologii narządów wewnętrznych tak się nie dzieje.

Ból, jeśli leżysz na brzuchu w nocy

Jeśli po spaniu na brzuchu bolą Cię plecy - to dowód, że sen miał miejsce w fizjologicznie niedopuszczalnej pozycji. Podczas snu na brzuchu kręgosłup zgina się w miejscu największego obciążenia. Dla większości ludzi jest to dolna część pleców, która pochyla się w dół w tej pozycji. Na zbyt miękkich materacach jest również w stanie ciągnąć wzdłuż dolnej części klatki piersiowej, ud. W przypadku twardego materaca zgina się tylko dolna część pleców, ponieważ ciało spoczywa na żebrach, kościach miednicy.

Oprócz dolnej części pleców kręgosłup piersiowy może boleć. Zwykle ma to miejsce, gdy obręcz barkowa jest zbyt wysoka (gdy głowa spoczywa na ramionach, ramiona leżą na poduszce). Z powodu tej pozycji szyja może cierpieć, nerwy kości krzyżowej są uciskane..

Dlaczego bolą Cię plecy, kiedy śpisz na brzuchu? Ta postawa sama w sobie nie jest fizjologiczna, obciąża dolną część pleców. Konieczne jest oduczenie się, ponieważ podczas snu kręgosłup musi pozostać wyprostowany - ugięcia są niedopuszczalne. Materac ortopedyczny o odpowiedniej twardości, umieszczając pod brzuchem wałek kocowy, umożliwiający wyprostowanie kręgosłupa, pomoże nieco zmniejszyć uraz. Ale to też nie jest panaceum - jeśli śpisz na brzuchu, obciążenie pleców jest nadal obecne. Lepiej się tego oduczyć.

Ból podczas snu w dolnej części pleców

Dolna część pleców poddawana jest największym obciążeniom ze wszystkich części kręgosłupa. Stopień, charakter obciążenia zależy od charakterystyki postawy.

  • Najczęściej plecy bolą w nocy w okolicy lędźwiowej podczas snu na brzuchu. Występuje szczypanie tkanki nerwowej regionu lędźwiowo-krzyżowego z powodu ugięcia kręgosłupa, zbieżności kręgów;
  • Podczas snu na plecach odcinek lędźwiowy nie może się wystarczająco wyprostować, co powoduje skurcz, nadmierne napięcie mięśni, bolący ból (w przeciwieństwie do poprzedniego przypadku, kiedy jest on najczęściej ostry);
  • Podczas snu na boku dolna część pleców pochyla się, ponieważ ciało spoczywa na kościach miednicy, żebrach. Region lędźwiowy uwięziony między nimi zwisa pod wpływem grawitacji, deformuje się.

Problem może częściowo rozwiązać materac ortopedyczny, który odkształca się w miejscach największego obciążenia, wyrównując tym samym kręgosłup. Najkorzystniejszą pozycją dla kręgosłupa lędźwiowego jest spanie na plecach z nogami uniesionymi na rolce z koca. W ten sposób dolna część pleców prostuje się, zgięcie (w zależności od postawy) prostuje się.

Dlaczego bolą mnie plecy w nocy, ale nie w dzień?

Jeśli plecy bolą w nocy, ale znika w ciągu dnia, mówimy o obciążeniu hipodynamicznym. Obciążenie hipodynamiczne występuje, gdy osoba znajduje się w jednej pozycji przez długi czas. Obciążenie kręgosłupa jest nierównomiernie rozłożone; w obszarach największego obciążenia kręgi zaczynają się zbiegać. Muskularna sylwetka, starając się utrzymać je w fizjologicznie określonych miejscach, wpada w stan hipertoniczności, następnie - skurcz.

Skurcz jest sam w sobie bolesny - powoduje ból rozproszony, nasilony ruchem. Ale także w wyniku tego może wystąpić ucisk tkanki nerwowej, wywołujący ostry ostry ból o dużej intensywności podczas zmiany postawy. Hipertoniczność może zwężać naczynia krwionośne, co również powoduje nieprzyjemne bóle, powoduje niedożywienie dysków twardych.

Gdy tylko osoba wstanie, nocny ból pleców w pozycji leżącej znika. Usuwa organizm z hipodynamiki. Podczas ruchu ustępuje skurcz mięśni, normalizuje się krążenie krwi. Można złagodzić nawet ucisk tkanki nerwowej. Ale z czasem zjawisko to może przybrać charakter zwykłego - wtedy hipertoniczność nie zniknie tak szybko - nieprzyjemne doznania będą się utrzymywać przez cały dzień.

Jak dokładnie zidentyfikować problem?

Najdokładniejszym sposobem ustalenia przyczyny bolesnych objawów jest CT, MRI. Ale te metody są złożone i kosztowne, dlatego w większości przypadków do diagnozowania patologii ODA stosuje się następujące podejścia:

  1. Rentgen, pozwalający na śledzenie obecności pośrednich objawów patologii - zbieżność kręgów;
  2. Badanie manualne, sprawdzenie odruchów, wrażliwości;
  3. Electroneurogram pozwala ocenić stopień zajęcia tkanki nerwowej.

Aby zdiagnozować stan nerek, dwunastnicy, stosuje się ultradźwięki.

Co robić?

Przyjmowanie środków przeciwbólowych

Gdy po nocy bolą Cię plecy, niesteroidowe leki przeciwzapalne pomogą pozbyć się nieprzyjemnych objawów. Możesz raz nałożyć maść Nise, Diklofenak na bolesne miejsce, co złagodzi ból i złagodzi stan zapalny w uszczypniętym obszarze. Jeśli to nie pomoże, można zażyć jedną tabletkę Ibuprofenu, aw środku Nurofen. Ogólne (gorące kąpiele), miejscowe (rozgrzewająca maść Voltaren) ciepło również pomaga złagodzić skurcze mięśni.

Zmiana materaca i poduszek

W przypadku chorób kręgosłupa konieczne jest spanie na materacach i poduszkach ortopedycznych. Głównym celem tych urządzeń jest to, że gdy osoba się na nich kładzie, jego kręgosłup pozostaje (staje się) prosty. Osiąga się to poprzez odkształcenie, ugięcie materaca w obszarach największego obciążenia. W zależności od rodzaju materiału, z którego wykonany jest materac, strefy obciążenia określane są stopniem nagrzania lub wagą.

Jeśli z poduszkami wszystko jest proste - musisz wybrać najwygodniejszy dla siebie, to materac musi być odpowiednio dobrany do wagi ciała śpiącego. Różne marki mają różne systemy oceny stosunku twardości materaca do wagi spania. Przy wyborze należy zwrócić na to uwagę.

Sport

Ból w nocy występuje z powodu braku aktywności fizycznej. Możesz je usunąć za pomocą lekkiej gimnastyki:

  1. Kładź nacisk na kolana i dłonie, wykonuj zgięcia w dół;
  2. Wykonuj ruchy obrotowe głową, skręć w prawo iw lewo, pochyl się w przód iw tył;
  3. Podnieś proste ręce nad głowę, chwyć palcami za nadgarstek drugiego, przechyl w prawo i lewo.

Gimnastykę należy wykonywać regularnie każdego dnia, uzupełnioną spacerami, pływaniem.

Masaż

Profesjonalny masaż należy wykonywać profilaktycznie raz lub dwa razy w roku w cyklach 7-10 zabiegów. Najlepiej jest to zrobić w przeddzień sezonowego zaostrzenia lub jesienią na wiosnę. Zabiegi muszą być wykonane przez profesjonalistę i uzgodnione z lekarzem. Podczas zaostrzeń masaż jest zabroniony, ale wskazany na etapie rekonwalescencji, rehabilitacji po nawrocie.

Masaż wzmocni gorset mięśniowy, zmniejszając prawdopodobieństwo skurczów. Ponadto podczas zabiegów kręgi zostaną przywrócone do normalnych fizjologicznych pozycji, zmniejszy się ucisk tkanki nerwowej i poprawi się krążenie krwi..

Fizjoterapia

Najkorzystniejszymi dla kręgosłupa rodzajami fizjoterapii są magnetoterapia, kuchenka mikrofalowa, UHF. Efekt stosuje się w okresie zaostrzeń, aby złagodzić ból, obrzęk, stan zapalny i przyspieszyć powrót do zdrowia. Wskazany również do profilaktyki - warto przejść dwa kursy po 7-10 zabiegów rocznie.

Odżywianie

Ważną rolę odgrywa prawidłowe odżywianie, dzięki któremu układ mięśniowo-szkieletowy otrzyma odpowiednią ilość składników odżywczych. Postępuj zgodnie z zaleceniami:

  1. Rzuć alkohol, pal;
  2. Dodaj więcej witamin z grupy B, ponieważ mają pozytywny wpływ na tkankę nerwową;
  3. Jedz pokarmy bogate w fosfor;
  4. Jedz więcej nabiału, sezamu i innych pokarmów bogatych w wapń;
  5. Spożywaj witaminę D3, ponieważ bez niej wapń nie będzie wchłaniany.

Taka dieta spowolni procesy degradacji tkankowej ODA..

Wynik

Kiedy leżysz przez długi czas, może pojawić się ból. Często nie jest intensywny i nie przeszkadza zbytnio. Ale nie powinieneś tego ignorować, ponieważ pozbycie się go jest dość proste, poprawiając w ten sposób jakość życia..