Główny

Zapalenie torebki stawowej

Co zrobić, gdy dolna część pleców boli po śnie?

Dolna część pleców może ranić rano z wielu powodów. Opowiadamy o wszystkim i wyjaśniamy, co zrobić z tym nieprzyjemnym bólem.

Jeśli rano zamiast radości czujesz się zmęczony, a po śnie boli Cię dolna część pleców to nie tylko zmień materac i przyjmij wygodną pozycję, ale także sprawdź stan kręgosłupa i narządów wewnętrznych.

Jak przestrzeń do spania wpływa na samopoczucie

Nieprzyjemne odczucia w plecach natychmiast wywołują chęć pójścia do neurologa lub chirurga w celu skorygowania skoliozy lub wyleczenia przepukliny. Ale zwykle powód jest znacznie prostszy: na nasze uczucia wpływa przede wszystkim organizacja snu..

  • Sztywność materaca. Zbyt miękki materac nie podtrzymuje pleców, a zbyt twardy będzie go napinał;
  • Wysokość poduszki. Poduszka, która jest zbyt obszerna lub płaska, nie podtrzymuje naturalnego ułożenia pleców;
  • Pozycja snu. Spanie na brzuchu obciąża mięśnie dolnej części pleców, podczas gdy spanie na plecach utrzymuje ciało w napięciu. Idealna pozycja do spania leży na boku z ugiętymi nogami;
  • Własne uczucia. Prysznic, świeże powietrze, komfortowa temperatura, lekka kolacja i aromaterapia pomogą uporać się z niepotrzebnym zmęczeniem przed snem..

Sprawdź swoje plecy

Jeśli masz pewność, że sypialnię dobrze zorganizowałeś, ale po śnie nadal odczuwasz ból w dole pleców, czas sprawdzić stan kręgosłupa. To jego choroby najczęściej wywołują ból..

Co to mogło być?

  • Przemieszczenie kręgów. Wskazuje na to również ból nóg, trudności w poruszaniu się i ciężkość kolan..
  • Wypukłość, przepuklina i nerwoból mięśni. Główne problemy zaczynają się po uszczypnięciu nerwów. Jednocześnie ból pleców jest tak silny, że nie można go złagodzić nawet za pomocą leków..
  • Osteoporoza to przerzedzenie kości. Ból odczuwasz nie tylko rano, ale przez cały dzień. Te same odczucia będą dotyczyć pęknięć lub złamań kręgosłupa..
  • Zapalenie korzonków nerwowych Ból pojawia się nagle w dowolnym momencie, ale po śnie dolna część pleców boli prawie zawsze.

Ale może kręgosłup jest w porządku. W tym przypadku przyczyną bólu jest patologia znajdujących się w pobliżu narządów wewnętrznych..

  • Choroba nerek. Dolna część pleców będzie bolała z jednej strony i zaczną się problemy z oddawaniem moczu. Może to być wypadanie nerek po urazie lub ciąży, zakłócenie pracy po spożyciu alkoholu, kamica moczowa i tak dalej..
  • Zapalenie trzustki to zapalenie trzustki. W całej dolnej części pleców pojawia się ból, nasilają się nudności, po jedzeniu pojawiają się nieprzyjemne odczucia.
  • Ciąża, choroby ginekologiczne u kobiet i zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn.

Istnieją również rzadsze przyczyny, takie jak pasożyty w jelitach, gruźlica czy rak. Jeśli obawiasz się bólu krzyża po śnie, tylko kompleksowe badanie pomoże określić ich przyczynę..

Którego specjalistę wybrać?

W zależności od tego, co spowodowało ból, należy skonsultować się z innym lekarzem:

  • neurolog - badanie podstawowe i choroby kręgosłupa,
  • chirurg - pomoże przy skrzywieniu i poważnym uszkodzeniu kości,
  • nefrolog i urolog - przy zapaleniu gruczołu krokowego i chorobach nerek,
  • ginekolog - w przypadku patologii w macicy i jajnikach,
  • gastroenterolog - przy chorobach przewodu pokarmowego: zapaleniu trzustki, wrzodach żołądka, zapaleniu żołądka i dwunastnicy,
  • proktolog - choroby okrężnicy, wrzody i polipy,
  • specjalista chorób zakaźnych - pomoże pozbyć się infekcji jelitowych, zapalenia miednicy i pasożytów.

Przede wszystkim pomoże neurolog. Będzie mógł potwierdzić choroby kręgosłupa i powiedzieć, do którego lekarza należy się zwrócić, jeśli wszystko jest w porządku..

W celu szybkiej diagnozy warto wykonać rezonans magnetyczny kręgosłupa oraz USG jamy brzusznej. Ale ich wyniki musi sprawdzić lekarz. Próba samodzielnego postawienia diagnozy jest obarczona błędem i poważnymi konsekwencjami braku odpowiedniego leczenia..

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę?

Poranny ból pleców może być spowodowany nie tylko chorobą czy niewygodnym miejscem do spania. Szanse są duże, że neurolog wyśle ​​cię na siłownię, a nie na rezonans magnetyczny. Przy słabych mięśniach całe ciało spoczywa bezpośrednio na kręgosłupie, co powoduje ostry ból w dole pleców. Problem jest szczególnie pogłębiony przez nadwagę.

Nadmierny nacisk na plecy dzień wcześniej prowadzi rano do nieprzyjemnych odczuć w mięśniach. Ból może trwać dzień lub dwa, ale potem ustąpi bez leczenia.

Nawet cierpienie emocjonalne może powodować ból pleców. Dlatego warto obserwować, w jakim nastroju kładziesz się spać..

Co można zrobić już teraz, jeśli po śnie boli mnie dolna część pleców?

Jeśli ból jest spowodowany problemami narządów wewnętrznych, należy przeprowadzić odpowiednie leczenie i pozbyć się przyczyny. Jeśli jest wizyta u lekarza, możesz użyć środków przeciwbólowych.

Ale jeśli plecy boli z powodu niewłaściwie zorganizowanego miejsca do spania lub słabych mięśni, pomogą złagodzić ból:

  • leki przeciwbólowe i maści przeciwzapalne - łagodzą obrzęki i zmniejszają dyskomfort i bolesność;
  • lekka gimnastyka - rozgrzewka pleców, zgięcia na bok, stretching, ćwiczenia mięśni brzucha.

Wyeliminuj przyczyny złego snu. Pomoże w tym gęsty materac ortopedyczny, rolka pod szyję, regularne wietrzenie sypialni. Pamiętaj, aby podążać za posturą: często wystarczy przewrócić się na bok, aby ból ustąpił.

Jeśli pomimo tych działań ból pleców nie ustąpi, maści nie działają, a dyskomfort zaczyna rozprzestrzeniać się po całym ciele, nie można odłożyć wizyty u lekarza. Na pierwszy rzut oka nieznaczne objawy mogą ukrywać poważne zagrożenie dla zdrowia. I tylko dzięki terminowemu leczeniu można pozbyć się bólu i uniknąć rozwoju chorób.

Plecy boli po śnie - co robić?

Nieco mniej niż połowa dorosłej populacji budzi się rano z bólem krzyża. Plecy boli po śnie z różnych powodów. Najczęstsze z nich to choroby kręgosłupa, sztywne mięśnie pleców oraz niewygodne łóżko lub materac. Kiedy pojawia się ból, musisz jak najszybciej znaleźć przyczynę. W końcu długotrwały ból może wiązać się z niebezpiecznymi chorobami, które należy natychmiast leczyć..

Zadowolony:

Dlaczego bolą mnie plecy po śnie

Ból pleców może wystąpić u każdego. A nawet ci, którzy prowadzą zdrowy tryb życia. Charakter bólu nie zależy od wieku i płci. A sam ból najczęściej pojawia się spontanicznie..

Przyczyny zewnętrzne

Nieprawidłowa pozycja do spania

Zazwyczaj ból pleców pojawia się rano, gdy osoba śpi na plecach z wyprostowanymi nogami. W tej pozycji dolna część pleców jest mocno wysklepiona, dlatego podczas snu mięśnie pleców są przeciążone..

Również ból pleców często daje się we znaki po spaniu na brzuchu. W tej pozycji mięśnie szyi i dolnej części pleców są przeciążone. Efektem takiego odpoczynku są poranne bóle głowy i pleców..

Aby zmniejszyć ryzyko porannego bólu, umieść poduszkę pod stopami, jeśli śpisz na plecach lub pod brzuch, jeśli śpisz na brzuchu. Alternatywnie przyjmij wygodniejszą pozycję, na przykład pozycję płodową. W tej pozycji mięśnie dolnej części pleców i szyi są rozluźnione. Oznacza to, że istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że rano zranią Cię plecy..

Przeczytaj więcej o tym, w jakiej pozycji spać..

Niewygodne miejsce do spania

Spanie na niewłaściwym materacu i poduszce jest częstą przyczyną porannych bólów pleców. Nieprzyjemne doznania w tym przypadku wynikają również z nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa podczas snu..

Wysokiej jakości materac ortopedyczny uśmierzy ból związany z niewygodnym miejscem do spania. Wybierz materac specjalnie dla siebie. Eksperci zalecają zakup materaca o średniej twardości - rodzaj złotego środka, który będzie odpowiedni dla większości osób z problemami z powrotem.

Bóle głowy związane z niskim lub wysokim położeniem głowy podczas snu leczy się poduszką ortopedyczną. Produkt utrzyma głowę i szyję prosto, eliminując możliwość porannego bólu.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę - przeczytaj ten artykuł.

Nadmierny stres pleców

Nadmierny nacisk na dolną część pleców na siłowni lub w pracy prowadzi do mikrourazów mięśni. Dlatego często rano po treningu lub po intensywnej pracy fizycznej osoba nie może wstać z łóżka z powodu bolesnych doznań. W takiej sytuacji zmniejszaj intensywność aktywności fizycznej lub unikaj nagłego podnoszenia ciężarów. Ogólnie „stresujący” ból pleców po śnie ustępuje w ciągu 3-7 dni.

Naprężenie

Przeciążenie nerwów może wywołać zaciski mięśni w okolicy łopatek rano.

Infekcje

Poważne choroby zakaźne również prowadzą do bólu pleców. Na przykład gruźlica, HIV, kiła itp. Choroby te atakują narządy wewnętrzne, powodując w nich stan zapalny. Wyraża się to bólem pleców po śnie.

Napoje alkoholowe

Przewlekła choroba wątroby lub nerek może powodować ból pleców związany z częstym spożywaniem alkoholu.

Powody wewnętrzne

Nadwaga

Dodatkowe kilogramy na ciele zwiększają nacisk osiowy na kręgosłup. Jednocześnie brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej osłabia mięśnie pleców, dlatego obciążenie podczas chodzenia jeszcze bardziej spada na kręgosłup. W efekcie dochodzi do uszkodzenia krążków międzykręgowych i zmniejszenia odległości między kręgami, co prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i bólu pleców po śnie..

Choroby kręgosłupa

Główne patologie związane z bólem pleców to:

  • Osteochondroza. Wraz z chorobą krążki międzykręgowe są zdeformowane, co ostatecznie prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i późniejszego bólu. Osteochondroza, w zależności od lokalizacji, dzieli się na szyjną, piersiową i lędźwiową. Każdy rodzaj choroby ma swoje własne objawy. Osteochondrozie szyjki macicy towarzyszy ból głowy, szyi, barków oraz okolicy między łopatkami. Typ klatki piersiowej charakteryzuje się bólami w klatce piersiowej podobnymi do zawału serca, drętwieniem rąk i tak dalej. Osteochondroza lędźwiowa objawia się bólem w dolnej części pleców, który nasila się przy długim siedzeniu, ostrych zgięciach i zgięciach ciała.
  • Reumatoidalne zapalenie stawów. Zapalenie stawów wywołuje rozwój bólu pleców po śnie. Przyczyny zaostrzenia choroby obejmują infekcje, dziedziczność, stres itp..
  • Zapalenie kości i stawów. Charakteryzuje się deformacją stawów o charakterze niezapalnym. Zasadniczo choroba pojawia się u osób starszych, ale w rzadkich przypadkach patologia rozwija się w młodym wieku..
  • Spondyloartroza. Zapalenie stawów kręgosłupa upośledza jego ruchomość, dlatego po porannym śnie plecy bolą. Patologia charakteryzuje się uporczywym bólem w ciągu dnia i chrupaniem w stawach kręgowych.
  • Obrzęk. Uraz pleców lub infekcja pleców może spowodować obrzęk. W takim przypadku obrzęk może nie zniknąć sam przez długi czas, jeśli nie zostanie zrobione nic, aby go wyeliminować..
  • Choroba Bechterewa. Choroba zapalna kręgosłupa, w której kręgi są zrośnięte z kostnieniem więzadeł kręgowych. Choroba objawia się bólem i sztywnością w dolnej części pleców. Co więcej, w tym przypadku plecy bolą rano po śnie, po chwili ból znika.
  • Przepuklina międzykręgowa. Częściej występuje z powodu osteochondrozy i nadmiernego obciążenia kręgosłupa. Możesz mówić o obecności przepukliny, jeśli nogi osoby bolą lub stają się odrętwiałe. Ponadto przepuklina dysku objawia się bólem podczas długotrwałego siedzenia..

Choroby mięśni

Oprócz chorób kręgosłupa, ból szyi i pleców po śnie wiąże się z nieprawidłowościami mięśni. Pomiędzy nimi:

  • Dystrofia mięśniowa. Przy tej dolegliwości długie mięśnie pleców nie otrzymują wymaganej ilości składników odżywczych. Wynika to z niewłaściwej postawy, braku aktywności fizycznej i częstego stresu. Na obecność choroby wskazuje sztywność mięśni pleców w dolnej części pleców.
  • Przekrwienie mięśni. Takie zatory pojawiają się po długotrwałej siedzącej pracy, długim siedzeniu przy komputerze, a także w wyniku silnego stresu.
  • Kurcze. Mięśnie pleców mogą boleć po śnie ze skoliozą, nadmiernym wysiłkiem, a także po spaniu w niewłaściwej pozycji.
  • Zapalenie mięśni. Charakteryzuje się zapaleniem mięśni spowodowanym infekcją lub nadużywaniem kręgosłupa. W przeciwieństwie do bólu potreningowego, przy zapaleniu mięśni ból pleców jest długotrwały i nie może ustępować dłużej niż 3 dni.
  • Kontuzje. W 99% przypadków przyczyną porannego bólu są siniaki lub skręcenia mięśni pleców. Każdy uraz pleców wymaga natychmiastowej diagnozy. W końcu urazy kręgosłupa mogą przynieść skutek odwrotny poprzez przemieszczenie dysków lub pojawienie się mikropęknięć w kręgach. Badanie MRI lub RTG może ujawnić konsekwencje urazów.

Inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego

  • Osteoporoza. Spadek poziomu hormonów wraz z brakiem wapnia w kościach powoduje łamliwość kości. Rezultatem jest osteoporoza, która znacznie zwiększa ryzyko złamań. Chorobę można stwierdzić, jeśli złamania pacjenta występują częściej niż 2 razy w roku i to w „płaskim miejscu”. Ryzyko choroby jest zwiększone u kobiet w okresie menopauzy.
  • Neuralgia międzyżebrowa. Kolejna częsta przyczyna bólu pleców po śnie. Ból z tą patologią pogarsza kaszel, kichanie i ostre zakręty ciała. W przeciwieństwie do innych patologii nerwoból międzyżebrowy ustępuje samoistnie. Jednak przed potwierdzeniem rozpoznania należy postawić diagnozę dla podobnych chorób..

Choroby wewnętrzne

  • Choroby układu moczowego. Zapalenie lub wypadnięcie nerek, a także obecność w nich kamieni wywołują ból pleców. Objawy odmiedniczkowego zapalenia nerek (zapalenie nerek) pojawiają się w spokojnym stanie i rzadko są związane z wysiłkiem fizycznym. W przypadku chorób układu moczowo-płciowego temperatura zwykle wzrasta, a wizyty w toalecie stają się częstsze. Wraz z tym ramiona, twarz i nogi mogą puchnąć. Kamienie nerkowe z kolei utrudniają oddawanie moczu, a ich objawem może być krew w moczu.
  • Choroby układu oddechowego. Jeśli po śnie plecy bardzo bolą, można przypuszczać, że występuje zapalenie płuc, zapalenie płuc, gruźlica, a nawet rak. Aby postawić dokładną diagnozę, musisz zostać zbadany.
  • Choroby przewodu pokarmowego. Patologie układu pokarmowego mogą objawiać się rano bólem pleców. Innymi słowy, ból w przewodzie pokarmowym promieniuje lub promieniuje do kręgosłupa, więc osobie wydaje się, że to plecy boli. W takim przypadku musisz sprawdzić. Wszakże ból promieniujący do pleców przy chorobach przewodu pokarmowego może mówić o poważnych problemach zdrowotnych. Zwróć uwagę, że najczęściej ból pleców w patologiach przewodu pokarmowego wiąże się z zaostrzeniem zapalenia trzustki i pęcherzyka żółciowego.

Przyczyny bólu pleców u kobiet

  • Zakłócenie żeńskiego układu rozrodczego. Zapalenie jajników i bolesne miesiączki mogą objawiać się bólem krzyża rano po śnie. Wraz z tym zwykle występują bóle w podbrzuszu, co również wskazuje na problemy ginekologiczne. Ból związany ze zdrowiem kobiet jest okresowy: dyskomfort w dolnej części pleców i podbrzusza zwykle ustępuje po pewnym czasie.
  • Klimakterium. Wraz ze spadkiem poziomu hormonów płciowych u kobiet w okresie menopauzy zaburza się krążenie krwi w dolnej części pleców. To z kolei wywołuje pojawienie się bólu pleców. W przypadku menopauzy ból pleców może towarzyszyć kobiecie nie tylko rano, ale także w ciągu dnia..
  • Ciąża. Wzrost masy ciała w okresie rodzenia dziecka zwiększa obciążenie kręgosłupa. Jednocześnie mięśnie pleców nie są w stanie wytrzymać narastającego nasilenia bliżej trzeciego trymestru, co objawia się bólem krzyża. Wraz ze wzrostem masy płodu wzrasta również obciążenie kręgów, co prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i późniejszego bólu. Przeczytaj ten artykuł o tym, jak prawidłowo spać podczas ciąży..

Powikłania bólu pleców

Z powodu problemów z plecami dana osoba nie śpi wystarczająco, co prowadzi do ogólnego spadku wydajności i jakości życia. Ponadto brak snu związany z porannym bólem pleców osłabia odporność, zwiększając ryzyko infekcji..

Objawy poważnego bólu pleców

  • Ból jest ciągły. Jeśli dyskomfort w plecach utrzymuje się dłużej niż 4 dni i nie wiąże się z fizycznym przeciążeniem, udaj się do lekarza.
  • Drętwienie rąk, nóg, twarzy itp. Wskazuje to na naruszenie przewodnictwa nerwowego, którego pojawienie się jest powodem do konsultacji z lekarzem.
  • Podwyższona temperatura ciała. Podgorączkowa temperatura ciała powyżej 37 ° C może wskazywać na stan zapalny w organizmie, wywołujący ból.
  • Obrzęk i zaczerwienienie skóry jest następstwem procesów zapalnych.
  • Zmniejszona ruchomość kręgosłupa, ramion lub nóg. Taka sztywność może wskazywać na spondyloartrozę, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i inne patologie wymagające nadzoru lekarza.
  • Silny ból podczas wysiłku. Często wskazują na powstanie przepukliny międzykręgowej.

Zwróć uwagę, że jednorazowy ból pleców po śnie zwykle nie zagraża zdrowiu. Jeśli jednak dyskomfort nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem..

Diagnostyka

Jeśli rano bolą Cię plecy dłużej niż 4-5 dni, zgłoś się do terapeuty, ortopedy lub neurologa. Lekarz skieruje Cię na diagnostykę, która powinna obejmować:

  • Elektromiografia. Procedura określa sprawność mięśni i rejestruje przewodnictwo nerwowe włókien mięśniowych.
  • Ogólne i biochemiczne badanie krwi. W niektórych przypadkach diagnozuje ogólne stany zapalne w organizmie.
  • RTG / tomografia komputerowa / MRI. Ujawnia choroby kręgosłupa i narządów wewnętrznych.
  • Ultradźwięk. Wykrywa patologie narządów wewnętrznych.
  • Densytometria. RTG lub ultrasonografia gęstości kości w celu wykrycia osteoporozy.

Oprócz wymienionych czynności, lekarz na pierwszej wizycie obejrzy bolesne miejsce, zapyta o towarzyszące objawy i zbada całego pacjenta.

Co zrobić, jeśli po śnie bolą Cię plecy

Po ustaleniu przyczyny bólu lekarz skieruje pacjenta do odpowiedniego specjalisty. Jeśli jednak chcesz szybko złagodzić ból, odpowiednie są następujące metody:

  • Przyjmowanie środków przeciwbólowych. W leczeniu bólu pleców skuteczne są popularne leki przeciwbólowe w postaci tabletek, maści, plastrów czy czopków. Należą do nich Analgin, Indomethacin, Ibuprofen itp..
  • Przyjmowanie leków mających na celu leczenie współistniejących chorób. Na przykład, jeśli ból pleców jest spowodowany kamicą moczową, zażywa się leki, aby przełamać kamienie. Podobne fundusze są wykorzystywane w przypadku innych współistniejących chorób..
  • Ograniczenie aktywności fizycznej. W przypadku ostrego bólu spróbuj odpocząć więcej lub nie przeciążaj pleców.
  • Biorąc kąpiele. Ciepłe kąpiele wieczorem mogą pomóc w zapobieganiu bólom pleców po śnie.
  • Masaż. Poprawia krążenie krwi i łagodzi ból. Przepisywany, jeśli ból pleców nie jest związany z poważnymi schorzeniami.
  • Refleksologia lub akupunktura. Łagodzi skurcze mięśni, które często są przyczyną bólu pleców.
  • Fizjoterapia. Obejmuje elektroforezę, terapię UHF i inne procedury poprawiające przepływ krwi w bolesnym obszarze..
  • Terapia manualna. Kręgarz może uwolnić Cię od bólu pleców w ciągu kilku sesji. Dotyczy to jednak przypadków, które nie są związane z poważnymi chorobami..

Ćwiczenia na ból pleców

Ból pleców po śnie można wyeliminować poprzez systematyczne wykonywanie następujących ćwiczeń:

  • Połóż się na podłodze z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Zegnij kolana ze stopami płasko na podłodze. Następnie podnieś i opuść miednicę. Wykonaj 20-25 tych wyciągów. Ćwiczenia wzmacniają brzuch i dolną część pleców, poprawiając w ten sposób przepływ krwi w dolnej części pleców.
  • Z tej samej pozycji leżącej z ugiętymi kolanami wyprostuj jedną nogę, drugą pozostaw zgiętą. Jednocześnie w tym czasie wyciągnij przeciwne ramię do góry, czując napięcie w rozciągających się kończynach. Na przykład, jeśli wyprostowałeś prawą nogę z pozycji wyjściowej, jednocześnie wyciągnij lewą rękę i rozciągnij mięśnie na 5-10 sekund. Następnie zmień ramię robocze i nogę. Wykonaj 10-15 takich rozciągnięć.
  • Stań na czworakach, używając łokci i kolan. Zrób wydech i zegnij kręgosłup w górę, naśladując ruchy kota, gdy jest przestraszony. Po osiągnięciu maksymalnego możliwego rozciągnięcia pleców, wygnij plecy podczas wdechu. Wykonaj 10-15 ruchów.
  • Ukończ łódź. Połóż się na brzuchu, a następnie rytmicznie unieś ręce i nogi z podłogi. Wykonaj 10-15 powtórzeń.

W przypadku bólu związanego ze słabymi mięśniami pleców zaleca się trenowanie długich mięśni pleców przy użyciu maszyn do przeprostu lub blokowania. Oczywiście należy to zrobić pod okiem trenera..

Jeśli jakiekolwiek ćwiczenie na plecy zwiększa ból, trening jest surowo zabroniony. Najpierw znajdź przyczynę zespołu bólowego i złagodzić ostry ból pleców. Uwaga: wszystkie leki i leki powinny być przepisywane tylko przez kompetentnego specjalistę.

Zapobieganie bólom pleców

Aby zapobiec bólowi pleców rano po śnie, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami:

  • Śpij w wygodnym łóżku. Materac i poduszka ortopedyczna pomogą uniknąć bólu pleców. Należy je jednak odpowiednio dobrać. Jak wybrać poduszkę do spania, przeczytaj ten artykuł..
  • Zrób to dobrze. Jeśli masz siedzącą pracę, upewnij się, że krzesło, na którym siedzisz, jest wygodne i ma wysokie oparcie. Stół powinien znajdować się na wysokości łokci w pozycji siedzącej. Jeśli stół jest niższy lub wyższy niż powinien, ciężar osoby nie rozkłada się prawidłowo podczas pracy, co ostatecznie prowadzi do bólu. Jeśli praca nie jest siedząca, zmień częściej pozycję, w której stoisz. Ponadto staraj się zrelaksować siedząc na każdej przerwie..
  • Ruszaj się. Chodź częściej i prowadź aktywne życie. W tym drugim przypadku odpowiednie są ćwiczenia jogi, pływania i fizjoterapii. Zapobieganie bólowi w tym przypadku polega na wzmocnieniu mięśni pleców..
  • Utrzymuj masę ciała. Aby to zrobić, aktywnie wydawaj kalorie i zmniejsz ilość spożywanego jedzenia. Należy to zrobić, jeśli masa ciała przekracza normę..
  • Jedz dobrze. Zdrowa dieta pozwoli zachować zdrową wagę, co zapobiegnie przybieraniu na wadze z możliwym powikłaniem bólu pleców. Spożywanie owoców, warzyw i chudego mięsa zmniejszy ryzyko otyłości. Jednocześnie dodanie ryb i pokarmów zawierających kwasy omega-3 do diety zmniejszy odpowiednio prawdopodobieństwo wystąpienia stanu zapalnego w organizmie, złagodzi ewentualny ból pleców. Po dodaniu do diety zdrowej żywności nie zapomnij o zmniejszeniu spożycia słodkich, słonych i mącznych produktów..
  • Nie podnoś ciężarów, z którymi nie możesz sobie poradzić.
  • Unikaj gwałtownych ruchów. Podczas obracania lub przechylania tułowia może uszczypnąć plecy. Ponadto ból pleców często nasila się rano po śnie..
  • Nie przemęczaj pleców. W chłodne dni ubierz się ciepło i chroń dolną część pleców przed zimnem.
  • Uzyskaj regularne kontrole. Okresowe kontrole pozwolą wykryć chorobę na wczesnym etapie, co ułatwi późniejsze leczenie.

Wniosek

Plecy często bolą po śnie nawet u całkowicie zdrowej, młodej osoby. Zwykle przyczyną dyskomfortu w plecach jest napięcie i przeciążenie mięśni lub stan zapalny. Osteochondroza i przepuklina międzykręgowa są nie mniej powszechnymi przyczynami. Te ostatnie charakteryzują się ciągłym bólem, który nasila się w nocy..

Środki przeciwbólowe tymczasowo złagodzą ból. Jednak złym pomysłem jest „tłumienie” bólu lekami bez wizyty u lekarza. W końcu brak leczenia może prowadzić do komplikacji, których wtedy trudno będzie się pozbyć..

W niektórych przypadkach poranny ból pleców można wyleczyć samodzielnie w domu. Ale jeśli ból nie ustąpi, umów się na wizytę u specjalisty. Doświadczony lekarz dokładnie Cię zbada i skieruje na diagnostykę w celu ustalenia przyczyny bólu pleców.

Życzę zdrowia i dobrej nocy!

Wideo na temat bólu pleców rano:

Dlaczego bolą mnie plecy po porannym śnie i jak leczyć taki ból

Ból pleców rano może mówić o wielu patologiach w ciele i na pierwszy rzut oka nie zawsze wiąże się z kręgosłupem. Styl życia, długotrwała praca w wymuszonej pozycji, źle dobrane dodatki do łóżka, a nawet pozycja do spania mogą być również odpowiedzią na pytanie, dlaczego po śnie bolą Cię plecy.

Dyskomfort pleców rano po śnie może wystąpić u osób w każdym wieku z różnych powodów, w tym u osób zdrowych, które wcześniej nie skarżyły się na zdrowie.

Powody, dla których ból pleców pojawia się rano

Ważne jest, aby wiedzieć! Lekarze są zszokowani: „Istnieje skuteczny i niedrogi lek na ból stawów”. Przeczytaj więcej.

Ból pleców może być spowodowany różnymi czynnikami:

  1. Zewnętrzny.
  2. Wewnętrzny.
  3. Inne powody.

Czynniki zewnętrzne

Są to dość łatwe do wyeliminowania powody:

  1. Nieprawidłowa pozycja ciała w nocy. Jeśli kręgosłup znajduje się w wymuszonej pozycji podczas snu, nie jest rozluźniony, powoduje to skurcz mięśni pleców, aw rezultacie bóle, ciągnące rano w okolicy szyjnej lub klatki piersiowej, między łopatkami, w okolicy lędźwiowej.
  2. Materac jest zbyt miękki. Jeśli materac nie jest ortopedyczny, jest zbyt miękki i lekki, to kręgosłup podczas spania na takim łóżku wydaje się zapadać i znajduje się w niefizjologicznej pozycji, co również powoduje napięcie w plecach rano. Pożądany jest materac o średniej twardości, z dobrym wypełnieniem, który podtrzymuje plecy w anatomicznie prawidłowym kształcie. Dla dzieci, których kręgosłup i jego układ dopiero się formuje, niezbędne są materace ortopedyczne.
  3. Niska lub wysoka poduszka. Poduszki niskie służą wyłącznie do spania dzieciom poniżej pierwszego roku życia. Spanie w nocy na niskiej lub wysokiej poduszce może prowadzić do napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa, skurczu mięśni w tej okolicy oraz bolesności, która nie ustępuje nie tylko rano, ale w ciągu dnia..

Czynniki wewnętrzne

To szereg schorzeń i stanów patologicznych kręgosłupa i układu stawowego..

Osteochondroza

Najczęstszy powód bólu pleców po śnie. Osteochondroza to ogólna nazwa procesów zwyrodnieniowych w chrząstce i kościach kręgów, prowadzących do ich deformacji, uszczypnięcia korzeni nerwowych, zakłócenia ukrwienia i unerwienia narządów kręgosłupa i innych układów. Ból pleców po śnie może być jednym z objawów bezpośrednio wskazujących na osteochondrozę, jako przyczynę porannego dyskomfortu.

W zależności od lokalizacji zmiany objawy mogą pojawiać się w różnych częściach pleców i promieniować na inne części ciała:

  1. Osteochondroza szyjki macicy charakteryzuje się bólem szyi i tyłu głowy, z powrotem do obszaru między łopatkami a barkiem. Częste bóle głowy, szum w uszach, zaburzenia widzenia, zawroty głowy i drętwienie dłoni i górnej części ciała.
  2. Choroba zwyrodnieniowa krążka piersiowego objawia się bólem w klatce piersiowej i plecach o nasileniu umiarkowanym, a następnie silnym. Podczas wdechu, kiedy próbujesz wstać lub zmienić postawę, pojawia się ból w klatce piersiowej, podobny do nerwobólu międzyżebrowego. Uszkodzenie odcinka piersiowego w objawach przypomina objawy astmy i dusznicy bolesnej.
  3. Osteochondroza lędźwiowa uwarunkowana jest bólem i napięciem w dolnej części pleców, nasileniem tych objawów podczas poruszania się w odcinku lędźwiowym - gdy pacjent zgina się lub skręca, obserwuje się również bóle jelit i żołądka.

Choroby stawów

Może im również towarzyszyć bolesność pleców w godzinach porannych, gdyż w nocy ból stawu jest nieruchomy w spoczynku, co pogarsza jego sztywność z powodu zapalenia stawu i powoduje przykurcz więzadeł i tkanki mięśniowej, dając objawy już przy pierwszych ruchach. Wraz z postępem aktywności fizycznej staw zaczyna w pełni pracować, a ból ustępuje.

  1. Choroba Bechterewa. Wpływa na stawy kręgosłupa, powoduje bóle w dolnej części pleców w odcinku krzyżowym i biodrowym. Etiologia choroby nie została jeszcze ostatecznie ustalona..
  2. Reumatoidalne zapalenie stawów. Autoimmunologiczna choroba zapalna dotycząca tkanki łącznej, w tym chrząstki stawów.
  3. Zapalenie kości i stawów. Degeneracyjno-dystroficzne uszkodzenie chrząstki stawów. Lokalizacja bólu zależy od umiejscowienia patologicznego ogniska.
  4. Spondyloartroza. Wpływa na staw międzykręgowy z zaburzeniami neurologicznymi. W przypadku zaawansowanej spondyloartrozy bolesność pleców może nie ustąpić zarówno rano, jak i następnego dnia.

Skurcz mięśnia

Nawet „zaniedbane” problemy ze stawami można wyleczyć w domu! Pamiętaj tylko, aby smarować go raz dziennie..

Ból pleców po śnie może być również spowodowany skurczem lub skręceniem mięśni spowodowanym przez:

  • obecność skrzywienia kręgosłupa jak skolioza, kifoza;
  • niewygodna postawa podczas nocnego snu;
  • duża aktywność fizyczna dzień wcześniej, kiedy zwykłe godziny snu nie wystarczają do regeneracji;
  • uraz lub napięcie mięśni powodujące przemieszczenie stawu.

Osobno warto wspomnieć o takiej przyczynie porannych dolegliwości z kręgosłupem, jak syndrom gry komputerowej spowodowany długim spędzaniem czasu przy komputerze. Na początek bólu wpływa kilka czynników:

  1. Przedłużone unieruchomienie powodujące zastój krwi w mięśniach pleców i napięcie wzdłuż kręgosłupa.
  2. Jednocześnie w momentach stresujących sytuacji w grze występuje napięcie szkieletu mięśniowego.
  3. Realizm gier może powodować uzależnienie psychiczne od nich, co bezpośrednio wpływa na jakość snu..

Te aspekty mogą prowadzić do porannych bolesności, bólów stawów i bólu pleców..

Inne powody

Ból pleców rano jest również spowodowany następującymi chorobami i stanami:

  1. Gruźlica. Często wpływa na chrzęstne dyski kręgów, deformując je i powodując dyskomfort rano.
  2. Choroby przewodu pokarmowego. Najczęściej charakteryzuje się bólem w dolnej części pleców. W przypadku zaparć ból pojawia się w dolnej części pleców i kości ogonowej.
  3. Patologie nerek, w szczególności zapalenie - odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie kłębuszków nerkowych charakteryzują się tym, że bardzo boli w okolicy lędźwiowo-bocznej.
  4. Patologie nerwowe, zjawiska psychosomatyczne - skurcz i napięcie w plecach mogą być odbiciem doznanego stresu.

Ponadto plecy bolą rano z powodu schorzeń, takich jak zaburzenia endokrynologiczne, osteoporoza, zapalenie kości i szpiku, ropień nadtwardówkowy, urazy, udary, choroby krwi.

Tylko wykwalifikowany specjalista może określić przyczynę bólu pleców, zwłaszcza jeśli ból jest przewlekły, a plecy bolą każdego ranka. Wcześniej pacjent musi udać się do terapeuty w celu wstępnej diagnozy, następnie trafia do specjalisty - neurologa, kardiologa, gastroenterologa i innych.

Diagnostyka

Przyczyny bólu pleców po śnie określa się na podstawie oględzin, wywiadu, metod oględzin, w tym:

  • radiografia, CT, MRI;
  • elektromiografia;
  • densytometria;
  • EKG;
  • testy laboratoryjne.

Jak leczyć rano ból pleców

Kompleks terapeutyczny zależy od przyczyny bólu. Aby złagodzić bolesne objawy, stosuje się leki:

  • kurs niesteroidowych leków przeciwzapalnych, najczęściej opartych na iniekcjach indometacyny lub diklofenaku - leki te łagodzą stany zapalne. Mogą być przeciwwskazane, jeśli plecy boli z powodu problemów żołądkowych, ponieważ NLPZ mogą niekorzystnie wpływać na błonę śluzową przewodu żołądkowo-jelitowego. Środki te są również stosowane miejscowo w postaci maści (maść indometacyna, żel Diklofenak lub maść) nakładanych na skórę na zmianę podczas zaostrzenia;
  • glikokortykosteroidy - terapia hormonalna w przypadku silnego, uporczywego bólu może również działać.
  • inne leki mające na celu wyeliminowanie przyczyny bólu po śnie i przepisywane wyłącznie przez lekarza prowadzącego.

Zaleca się dołączenie ortopedycznego plastra leczniczego ZB Pain Relief jako środka przeciwbólowego. Według dostępnych badań plaster niweluje bolesne objawy, zarówno ostre, jak i bolące oraz wpływa na przyspieszenie powrotu do zdrowia po chorobach stawów i pleców..

Metody fizjoterapii i medycyny orientalnej, takie jak akupunktura, praktyki manualne, terapia kamieniami, masaże znajdują również zastosowanie w kompleksie środków terapeutycznych na poranne bóle, poprawiając jednocześnie jakość snu.

Dlaczego dolna część pleców boli po śnie?

Kręgosłup człowieka jest zawsze napięty..

Jest poddawany codziennym obciążeniom o różnej intensywności..

Jeśli jeden z elementów kręgosłupa jest uszkodzony, rano pojawia się ból i dyskomfort.

Istnieje wiele przyczyn bólu pleców po przebudzeniu..

Niektóre naprawiają się samodzielnie, podczas gdy inne wymagają dokładnej diagnozy..

W każdym razie, jeśli pojawi się taki problem, musisz odwiedzić gabinet terapeuty.

Przyczyny i charakter bólu po śnie

Ból pleców po przebudzeniu może dotknąć każdego. Z takim problemem borykają się nawet osoby uprawiające sport i spożywające naturalne produkty. Ból jest tak intensywny, że człowiek nie może wstać z łóżka, chociaż wieczorem czuł się świetnie.

Wynika to z faktu, że w ciągu dnia kręgosłup doświadczał ciągłego stresu. W przypadku naruszenia integralności kręgosłupa natychmiast pojawiają się nieprzyjemne odczucia lub zespół bólowy.

Główne czynniki

Lista głównych powodów obejmuje:

  • Nadmierne obciążenia. Mięśnie podtrzymujące kręgosłup nie są dobrze rozwinięte dla każdego. Osoby, które muszą spędzać dużo czasu przed komputerem lub prowadzą nieaktywny tryb życia, mają słabe mięśnie pleców. Dlatego są przeciążone nawet przy najmniejszym obciążeniu. A jeśli dzień wcześniej nastąpił intensywny trening, to zawartość kwasu mlekowego w mięśniach wzrasta. Podczas snu następuje wzrost mięśni, a także regeneracja mięśni. To właśnie te procesy w połączeniu z przeciążeniem powodują ból..
  • Niewygodna postawa ciała podczas snu. Zaleca się spanie na łóżku z materacem ortopedycznym. Osoby śpiące na puchach często skarżą się na poranny ból pleców. Materac powinien być wystarczająco twardy, aby podtrzymywać kręgosłup, a mięśnie odprężyć i odpocząć.
  • Zła postawa. Prowadzi to do nierównomiernego rozłożenia obciążenia na kręgosłup i stopy. Z tego powodu niektóre mięśnie są nadmiernie rozciągnięte, powodując ból, który nasila się rano. Należy podjąć środki, w przeciwnym razie ruchomość kręgosłupa szybko się pogorszy.
  • Otyłość. Przy nadmiernej masie ciała tkanka chrzęstna dysków zaczyna się deformować. W efekcie spłaszczone krążki uszczypną zakończenia nerwowe w odcinku lędźwiowym kręgosłupa..
  • Okres ciąży. Bolesne odczucia nasilają się już w drugim trymestrze ciąży, kiedy płód zaczyna rosnąć. Dodatkowe obciążenie spada na kręgosłup, który nie jest równomiernie rozłożony, ale spada na określoną część ciała. Dlatego kobiety w ciąży mają rano bóle krzyża..
  • Naprężenie. Powodują problemy nie mniej niż choroby i nadmierny stres. Silne stany emocjonalne powodują napięcie mięśni i skurcze naczyń. Po śnie obserwuje się ból w okolicy łopatek.
  • Problemy kobiet. W układzie rozrodczym kobiet okresowo zachodzą pewne procesy, które powodują zmianę tła hormonalnego. Wiele kobiet skarży się na poranny ból w dolnej części pleców i brzucha podczas menstruacji..

Ból pleców rano: choroba i współistniejąca choroba

Ból pleców po śnie, często obserwowany w obecności jakiejkolwiek patologii.

  • Osteochondroza. Najczęstsza przyczyna porannego bólu pleców, zwłaszcza u osób starszych. Ból jest tępy i obolały, czasem dość silny. Zespół bólu pojawia się w pierwszej minucie po przebudzeniu.
  • Choroba zakaźna. Należy podkreślić gruźlicę. W tej podstępnej infekcji atakowane są kości i kręgi. Ból jest bolesny, ale nie silny. Zwykle występuje w nocy i rano.
  • Spondyloartroza. Patologia charakteryzuje się uszkodzeniem sąsiednich kręgów, zwykle lędźwiowych. Ból ciągnący występuje o każdej porze dnia, w tym rano.
  • Przepuklina międzykręgowa. Przy tym powikłaniu kręgosłupa natychmiast po przebudzeniu pojawia się nagły i ostry ból w dotkniętym kręgu. Zespół bólowy rano poprzedza intensywne obciążenie w ciągu dnia.
  • Osteoporoza i złamania kręgów. Z biegiem lat kości tracą siłę, ponieważ zmniejsza się ich zawartość wapnia. Kręgi zaczynają pękać od najmniejszego urazu. Ból spowodowany tą chorobą pojawia się głównie w nocy i nasila się rano. W przypadku złamania ból jest znacznie silniejszy.
  • Guzy. Nowe narośle często stają się rano źródłem ucisku bólu pleców..
  • Choroby narządów wewnętrznych. Niektóre z tych patologii mogą objawiać się rano bólem krzyża. Zasadniczo są to choroby nerek i narządów płciowych kobiet. U mężczyzn tak objawia się choroba prostaty.

Pojawienie się bólu pleców po przebudzeniu można wyjaśnić innymi słowy. Podczas snu wzrasta sztywność dotkniętych stawów i skurcz mięśniowo-więzadłowy, więc ruchy rano powodują bolesne odczucia.

Eliminacja porannego bólu

Pierwsza pomoc zależy od przyczyny bólu pleców po przebudzeniu. U kobiet w ciąży zwykle wiąże się to ze zmęczeniem, a leki przeciwbólowe nie będą wymagane. Wystarczy zapewnić odpoczynek mięśniom kręgosłupa, a ból ustąpi.

W innych przypadkach, gdy zespół bólowy jest znaczny, można zastosować maści przeciwzapalne uśmierzające ból..

Zasadniczo są one używane:

  • Żel Fastum.
  • Amelotex.
  • Ketoprofen.

Te leki powodują mniej skutków ubocznych. Pigułki lub zastrzyki są przepisywane tylko przez lekarza, nie zaleca się samoleczenia. Ale czasami takie środki nie pomagają..

Nie odkładaj wizyty u lekarza, jeśli:

  • Maść nie przynosi ulgi.
  • Do bólu dołączają się inne objawy..
  • Ból nie tylko pleców, ale także innych części ciała.

Nawiasem mówiąc, nie powinieneś się martwić, jeśli ból jest słaby, szybko mija i nie zatruwa życia..

Film: „Co zrobić z porannym bólem krzyża”

Diagnostyka i terapia porannego bólu pleców

Jeśli ból pleców pojawia się każdego ranka, oznacza to poważne problemy. Być może źródło bólu ma charakter przewlekły i do jego ustalenia konieczna będzie konsultacja z lekarzem. Dlatego konieczna jest wizyta u terapeuty, który po wstępnej diagnozie skieruje się do specjalistów o wąskim profilu.

Przeprowadzą niezbędne środki diagnostyczne, które są następujące:

  • Oględziny.
  • Testy laboratoryjne.
  • RTG.
  • CT i MRI.
  • Densytometria.
  • Elektromiografia.
  • EKG.

Na podstawie wyników diagnozy zaleca się odpowiednie leczenie..

Zwykle stosowane:

  • Niesteroidowe łagodzenie bólu.
  • Akupunktura.
  • Masaż kręgarz.

W razie potrzeby zaangażowany jest neuropsychiatra lub specjaliści zajmujący się leczeniem narządów wewnętrznych.

Środki ludowe

Istnieją alternatywne metody eliminacji bólu pleców po śnie..

Najczęstsze to:

  • Kompresy rozgrzewające.
  • Tarcie.
  • Kąpiele lecznicze.
  • Preparaty ziołowe.

Kompresuje. Przebieg leczenia trwa minimum 3 dni. Kompresy wykonuje się oczywiście wieczorem. Niektóre są trzymane na godzinę, a inne na noc. Po takich kompresach dolna część pleców boli rano znacznie rzadziej..

Z chrzanu. Zmiel warzywa korzeniowe i wymieszaj z puree ziemniaczanym ugotowanym w skórkach. Mieszaninę nakłada się na bolące miejsce grubą warstwą i zawija w gęstą szmatkę. Kompres trwa półtorej godziny, wystarczą trzy procedury.

Sos solny. Rozpuścić sól kuchenną w gorącej wodzie (1:10). W powstałym roztworze zwilż gazę i przykryj nią dolną część pleców. Utrwalony kompres pozostawiamy do rana.

Czosnek. Zmiel i nalegaj na wodę. Namocz ręcznik w roztworze i wyciśnij sok z cytryny. Następnie nałóż na dolną część pleców (zimne) i przytrzymaj przez 20 minut. Kompresy są zmieniane aż do całkowitej ulgi. Poranne bóle znikną za tydzień.

Kompres z miodu. Schab jest posmarowany miodem i przykryty papierem toaletowym. Plastry musztardowe układa się na wierzchu i zawija w wełnianą szmatkę. Trzymaj nie dłużej niż godzinę.

Tarcie. Robione są w nocy, a dolna część pleców jest owinięta. Do wcierania użyj nalewek roślinnych (na alkohol):

  • czerwona papryka.
  • Korzeń mniszka lekarskiego.
  • Eukaliptus.
  • Korzeń łopianu.

Kąpiele lecznicze. Aby rano zapobiec bólom pleców, wieczorem należy wziąć kąpiel z dodatkami leczniczymi. Istnieją dwie możliwości:

  • Z proszkiem musztardowym (200 g).
  • Z wywaru miętowego (300g).

Te przepisy można bezpiecznie stosować, ponieważ są uznawane przez oficjalną medycynę. Ale ich stosowanie musi być ostrożne i rozsądne..

Gimnastyka lecznicza i masaż

Podczas snu osoba znajduje się przez długi czas w pozycji statycznej, a mięśnie pleców zaczynają puchnąć. Z tego powodu dochodzi do stagnacji, szczypania nerwów, przemieszczania dysków i kręgów. Stąd ból pleców rano.

Aby zapobiec problemowi, musisz się więcej ruszać. Są oczywiście pasjonaci, którzy robią poranne ćwiczenia i chodzą na siłownię. Ale wielu rozumie potrzebę aktywnego życia, kiedy plecy bolą każdego ranka, a leki już nie pomagają.

Wizyta u lekarza i masażysty naturalnie pomoże, ale samo wyeliminowanie objawów nie wystarczy. Ważne jest, aby zachować zdrowy stan, a osiąga się to poprzez ćwiczenia terapeutyczne. Kompleksowe ćwiczenia rozciągają więzadła, zwiększają elastyczność, a także wzmacniają gorset mięśniowy. Gimnastyka jest dostępna dla osób w każdym wieku. Codzienne ćwiczenia poprawią nastrój, napięcie i zapobiegną bólom pleców po śnie.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne doskonale łączą się z zabiegami masażu. Gwarantuje to zdrowy efekt. Masaż jest dobrym lekarstwem na bóle krzyża. Z powodzeniem rozluźnia kręgosłup, a także wzmacnia go w połączeniu z innymi zabiegami.

Jeśli obawiasz się porannego bólu pleców, zaleca się opanowanie techniki samodzielnego masażu. Budząc się, możesz od razu przeprowadzić niezależną sesję, wykonując kilka ruchów masażu. Pozwoli to uwolnić napięcie z mięśni dolnej części pleców i wyeliminować wynikający z tego ból..

Film: „Zalecenia dotyczące eliminacji bólu krzyża po śnie”

Zalecenia dotyczące wyboru łóżka ortopedycznego

Pełen wypoczynek zapewni łóżko ortopedyczne. Po przebudzeniu osoba nie będzie odczuwała bólu szyi ani odcinka lędźwiowego, ponieważ materac ortopedyczny na specjalnej podstawie utrzymuje prawidłowe ułożenie kręgosłupa. Odciąża mięśnie i utrzymuje stabilne ukrwienie. To łóżko pozwala dobrze spać.

Podstawowe zalecenia dotyczące wyboru łóżka ortopedycznego:

  • Najlepszą opcją jest drewniane łóżko. Ale wiele osób woli łóżka z płyty wiórowej, które mają bardziej przystępną cenę..
  • Rodzaj podstawy jest ważny. Użycie płyty wiórowej lub sklejki ogranicza efekt ortopedyczny.
  • Rama musi być metalowa. Materac będzie dobrze wentylowany.
  • Pożądana jest obecność pudełek na pościel, ale należy pamiętać, że spowoduje to, że łóżko będzie mniej wentylowane. Aby zapobiec występowaniu grzybów, będziesz musiał okresowo podnosić podstawę wentylacji.
  • Głowę modelki dobiera się na podstawie własnych preferencji.
  • Konieczne jest przestudiowanie opinii producenta mebli i przeanalizowanie ocen klientów. Pomoże Ci to dowiedzieć się o możliwych wadach produktu..

Wybór łóżka ortopedycznego nie jest łatwy. Jeśli uda się znaleźć model łączący w sobie najlepsze parametry, to na długi czas zapewni wygodne miejsce do spania, co korzystnie wpłynie na zdrowie..

Wideo: „Jak prawidłowo spać na korzyść pleców?”

Wniosek

Jeśli ból pleców rzadko występuje rano, nie powinien budzić niepokoju, ponieważ jest wynikiem dużego wysiłku lub niewygodnej pozycji podczas snu. Ale jeśli bolesne odczucia staną się regularne, jest to powód do badania. Konieczne jest zidentyfikowanie przyczyny bólu, który może sygnalizować obecność poważnej choroby..

Dolna część pleców boli po śnie

Jeśli dolna część pleców boli po śnie, warto zwrócić uwagę na twardość materaca i ogólny komfort akcesoriów do spania. Przyczyny mogą być również związane z pewnymi stanami patologicznymi: skurczami, osteochondrozą, chorobą nerek, przepukliną kręgosłupa, zapaleniem stawów kręgosłupa. Nadwaga, procesy zapalne w układzie moczowo-płciowym, a nawet narządy laryngologiczne mogą stać się czynnikami predysponującymi do bólu i dyskomfortu. Nie należy samodzielnie diagnozować ani wybierać leczenia. Przy regularnym bólu zaleca się konsultację z lekarzem i kompleksową diagnozę. Na podstawie uzyskanych wyników specjalista dobierze odpowiedni schemat leczenia.

Powody

W większości przypadków poranny ból lub sztywność w dolnej części pleców występuje z przyczyn naturalnych, fizjologicznych i jest podatny na samo eliminację. Czasami jednak może to wskazywać na poważne naruszenie, które wymaga natychmiastowej korekty. Aby lepiej zrozumieć naturę bólu, konieczna jest konsultacja z doświadczonym, wykwalifikowanym specjalistą..

Fizjologiczne przyczyny, które mogą powodować ból w dole pleców, obejmują:

  • niedawne przeciążenie kręgosłupa lędźwiowego
  • stan po kontuzji
  • przebywanie w niewygodnej pozycji podczas snu
  • nadwaga
  • rozwój zespołu napięcia przedmiesiączkowego
  • ciąża

Fizjologiczne przyczyny są łatwiejsze do naprawienia i nie wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Aby poradzić sobie z bólem, zaleca się zakup wygodnego sprzętu do spania, normalizację masy ciała, przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza w okresie rekonwalescencji po urazach. Zaleca się również wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej: spacery, joga, gimnastyka, pływanie. Objaw ustępuje po kilku dniach. Jeśli tak się nie stanie, wymagana jest specjalistyczna porada.

Mogą istnieć inne, poważniejsze przyczyny bólu pleców. Mogą to być choroby przewlekłe lub ostre, postępujące:

  • zmiany zakaźne wywołane przez wirusy, bakterie, pierwotniaki, mikroorganizmy oportunistyczne: półpasiec, gruźlica, zapalenie kości i szpiku
  • niedrożność jelit
  • reumatoidalne zapalenie stawów
  • przepuklina międzykręgowa
  • nowotwory kręgosłupa
  • reumatyzm
  • zaostrzenie zapalenia wyrostka robaczkowego
  • procesy zapalne wpływające na układ moczowo-płciowy: rozwój odmiedniczkowego zapalenia nerek, niewydolność nerek, tworzenie się kamieni

Ostry ból trudny do zniesienia z dodatkowymi innymi objawami - wskazanie do natychmiastowej hospitalizacji.

Niewygodna pozycja

Niewygodna pozycja do spania jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu krzyża po przebudzeniu. Często osoby, które używają niewygodnych, nieodpowiednich materacy i poduszek do spania, napotykają ten objaw. Wygodny wypoczynek i odpowiednia twardość materaca pomagają uporać się z tym problemem.

Skurcze mięśni

Wiele osób ma wzmożone napięcie niektórych mięśni pleców, spowodowane stresem, niewłaściwą pozycją ciała podczas pracy i odpoczynku. Skurcze mięśni mogą wywoływać deformację kręgosłupa: postępującą skleoliozę, lordozę i inne zmiany fizjologicznej krzywizny kręgosłupa. W przyszłości jest to obarczone ograniczoną mobilnością, zwiększonym bólem i sztywnością rano..

Osteochondroza

Osteochondroza to zwyrodnieniowo-dystroficzny, przewlekły, postępujący proces patologiczny, który powoduje ból w dolnej części pleców i innych częściach kręgosłupa. Na początkowych etapach skuteczne są ćwiczenia fizjoterapeutyczne, kurs masażu i fizjoterapii, witaminy z grupy B, leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Ważne jest, aby zatrzymać postęp procesu patologicznego w odpowiednim czasie, aby nie powodować komplikacji.

Choroba nerek

Choroba nerek jest częstą przyczyną bólu pleców. Wraz z postępem procesu zapalnego pacjenci skarżą się na ostry, przeszywający ból promieniujący do różnych części kręgosłupa.

Przepuklina międzykręgowa

Kiedy jądro krążków międzykręgowych wystaje do kanału kręgowego, pojawiają się przepukliny. Ten stan patologiczny powoduje zaburzenia procesów metabolicznych i krążenia krwi, którym towarzyszy silny ból kręgosłupa..

Zapalenie trzustki

Zapalenie trzustki to proces zapalny, który prowadzi do ciągłego niszczenia trzustki. Enzymy nie przedostają się do dwunastnicy, więc rozpoczyna się sam proces trawienia samego gruczołu. Enzymy i substancje toksyczne mogą dostać się do krwiobiegu, wywołując niepożądane reakcje ze strony układu oddechowego, mózgu i układu sercowo-naczyniowego. W ostrym przebiegu zapalenia trzustki pacjent musi zostać zabrany do szpitala.

Postępująca choroba może prowadzić do bólu różnych części kręgosłupa, w tym odcinka lędźwiowego. Jeśli przyczyną bólu jest ostre zapalenie trzustki, objaw można złagodzić, stosując zimno na projekcję gruczołu. To nie tylko zmniejszy objawy, ale także spowolni postęp procesu patologicznego. Charakterystycznym towarzyszącym objawem zapalenia opuchlizny są wymioty z dużą ilością żółci. Podczas terapii stosuje się preparaty enzymatyczne, fizjoterapię.

Spondyloartroza

Spondyloartroza to patologiczny proces, który prowadzi do odwodnienia krążków międzykręgowych i zmniejszenia elastyczności stawów. Wpływa na obszar lędźwiowo-krzyżowy, powstaje w wyniku przemieszczenia krążków międzykręgowych. Prowadzi to do zwiększonego obciążenia stawów międzykręgowych i chrząstki szklistej. Spondyloartrozie często towarzyszą przepukliny, zmiany zwyrodnieniowe i zapalne. Ból może wystąpić nie tylko w dolnej części pleców, ale także promieniować do okolic szyjnych i piersiowych.

Brak szybkiej pomocy jest obarczony degeneracją tkanki chrzęstnej i ograniczoną mobilnością. W trakcie terapii stosują niesteroidowe leki przeciwzapalne, chondroprotektory, środki zwiotczające mięśnie. Spośród metod nielekowych preferowane są kursy fizjoterapii, masażu, ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Rokowanie jest korzystne w przypadku terminowej wizyty u kręgowca. Choroby nie można całkowicie wyleczyć, ale można osiągnąć stabilną, długotrwałą remisję..

Procesy zapalne w układzie moczowo-płciowym

Procesy zapalne układu moczowo-płciowego, takie jak zapalenie pęcherza, często powodują ból w dole pleców. Objaw pojawia się rano, po przebudzeniu, a także w ciągu dnia. Stosowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych w celu złagodzenia bólu będzie nieskuteczne. Możesz potrzebować kursu antybiotyków i środków przeciwdrobnoustrojowych, a także immunostymulantów, leków korygujących mikroflorę. W takim przypadku nie można obejść się bez towarzyszącej konsultacji z nefrologiem lub urologiem.

Nadwaga

Nadwaga dodatkowo obciąża kręgosłup. Z biegiem czasu następuje wymazanie tkanki chrzęstnej i zmniejszenie ilości mazi stawowej. Struktury kostne zaczynają się zapadać, pojawiają się skargi na silny ból pleców. Osobom z nadwagą zaleca się ponowne przemyślenie diety i stylu życia, używanie butów ortopedycznych i sprzętu do spania w celu zmniejszenia obciążenia kręgosłupa.

Choroby układu oddechowego

Choroby układu oddechowego negatywnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli przyczyna jest związana z narażeniem na zakaźne patogeny, pojawia się źródło przewlekłej infekcji, która obniża odporność. Można również zaobserwować niedotlenienie, zaburzenia metaboliczne, które negatywnie wpływają na stan kręgosłupa. Pacjenci z astmą, niewydolnością oddechową i chorobami zapalnymi (zapalenie gardła, nieżyt nosa, zapalenie zatok) często skarżą się na ból pleców. W takim przypadku wymagany jest ukierunkowany wpływ na pierwotną przyczynę tego objawu.

Możliwe komplikacje

Brak terminowej pomocy wysokiej jakości jest obarczony komplikacjami. Przy niewygodnej pozycji do spania występuje ciągła skrzywienie różnych części kręgosłupa, co powoduje obciążenie narządów wewnętrznych. Przepukliny i nowotwory mają tendencję do wzrostu i ściskania kręgosłupa, który jest obarczony powikłaniami neurologicznymi i upośledzoną ruchomością. Im wcześniej rozpocznie się leczenie, ogólna korekta powstałych zaburzeń, tym korzystniejsze rokowanie.

Z którym lekarzem się skontaktować

Przy pierwszych objawach zaburzenia zaleca się konsultację z doświadczonym neurologiem, osteopatą, traumatologiem lub chirurgiem. Lekarz przeprowadzi pełne badanie i przesłuchanie, zapozna się z historią, zaburzeniami towarzyszącymi. W przyszłości może zaistnieć potrzeba konsultacji ze specjalistami z dziedzin pokrewnych: urologiem, nefrologiem, gastroenterologiem, otolaryngologiem, dietetykiem, a nawet psychoterapeutą.

Diagnostyka

Aby potwierdzić diagnozę, należy dokładnie i rzetelnie odpowiedzieć na pytania lekarza prowadzącego badanie. Szczególną uwagę zwraca się na styl życia i dietę pacjenta, jego reżim i higienę snu. W przyszłości mogą być zalecane następujące dodatkowe badania:

  • ogólne i biochemiczne badanie krwi w celu wykrycia ostrego lub utajonego zapalenia
  • ogólna analiza moczu w celu oceny stanu układu moczowo-płciowego
  • USG kręgosłupa, narządy miednicy
  • rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa w przypadku podejrzenia poważnych stanów patologicznych: uwidacznia nowotwory, przepukliny międzykręgowe, pourazowe zmiany zapalne, złamania
  • Rentgen do oceny stanu struktur kostnych

Opisane procedury diagnostyczne pozwalają uzyskać ogólne pojęcie o stanie funkcjonalnym organizmu, ocenić procesy biochemiczne, obecność jawnego lub utajonego zapalenia.

Leczenie

Schemat leczenia dobiera lekarz indywidualnie dla każdego pacjenta, biorąc pod uwagę charakter dolegliwości, indywidualne cechy organizmu, wyniki kompleksowego badania. Aby złagodzić ból w domu, zaleca się kilka minut położyć się na brzuchu na podłodze. Następnie połóż się na plecach, unieś nogi pod kątem 90 stopni i pozostań w tej pozycji przez 3-5 minut. To proste ćwiczenie odciąża dolną część pleców i poprawia samopoczucie..

Leki łagodzące ból może wybrać tylko lekarz: niesteroidowe leki przeciwzapalne są przepisywane w postaci maści, kremów, żeli do stosowania zewnętrznego, a także tabletek lub kapsułek do użytku wewnętrznego. W celu pilnego zmniejszenia intensywnego bólu wskazane jest wstrzyknięcie leków znieczulających.

Można polecić następujące grupy leków:

  • NLPZ
  • kortykosteroidy
  • środki zwiotczające mięśnie
  • kompleksy witaminowe

Nie bez znaczenia jest korekta powstałych zaburzeń przez osteopatę lub doświadczonego masażystę. Pokazany jest również przebieg fizjoterapii: elektroforeza, fonoforeza, laser czy magnetoterapia. Refleksologia polega na zastosowaniu elektronourostymulacji, a także technik akupunktury. Takie metody korekcji są skuteczne po doznaniu urazów, a także w trakcie kompleksowej terapii chorób tkanki mięśniowej i kręgosłupa. Regularne ćwiczenia w ramach ćwiczeń terapeutycznych, jogi i rozciągania są przydatne, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa. Dobre wyniki pokazują codzienne spacery na świeżym powietrzu, co najmniej 10000 kroków.

Zapobieganie

Aby zapobiec bólowi pleców po śnie, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

  • przestrzegaj higieny snu: idź spać nie później niż o 23:00 w całkowicie ciemnym, chłodnym pomieszczeniu
  • skonsultuj się z ortopedą w celu doboru odpowiedniego materaca
  • preferuj umiarkowaną aktywność fizyczną: jogę, rozciąganie, pływanie, pilates itp..
  • prysznic kontraktowy, masaż suchą szczotką w celu aktywacji procesów metabolicznych
  • regularny masaż w celu zmniejszenia napięcia mięśni i usunięcia zacisków
  • odrzucenie złych nawyków: palenie, picie alkoholu, nadmiernie tłuste, pikantne potrawy, proste węglowodany
  • wsparcie układu odpornościowego
  • wyeliminowanie źródła stresu
  • przywracanie masy ciała w celu zmniejszenia nadmiernego obciążenia kręgosłupa

Musisz także monitorować swoją postawę, starać się chodzić i siedzieć z wyprostowanymi plecami, wybierać odpowiedni materac ortopedyczny do spania, nie nosić ciężkich toreb przez ramię, zastępując je w razie potrzeby plecakiem. W przypadku chorób kręgosłupa w wywiadzie konieczna jest stała kontrola lekarska i coroczna kompleksowa diagnostyka.