Główny

Zapalenie korzonków nerwowych

Skolioza: diagnostyka, leczenie, profilaktyka

Patologiczne skrzywienie kręgosłupa może radykalnie zmienić życie pacjenta, aż do niepełnosprawności. Skoliozę trzeba leczyć - medycyna nie ma co do tego wątpliwości. Ale jak dokładnie jest już temat do dyskusji. Rozważ opcje oferowane przez medycynę konwencjonalną i orientalną.

Kręgosłup człowieka ma 4 fizjologiczne krzywizny: odcinek krzyżowy i piersiowy są wygięte do tyłu (naturalna kifoza), odcinek lędźwiowy i szyjny - do przodu (naturalna lordoza). Ewolucyjnie powstały jako reakcja adaptacyjna ciała na wyprostowaną pozycję, zamieniając kręgosłup w potężny amortyzator zdolny do wytrzymania wielu obciążeń statycznych (w stanie stacjonarnym) i dynamicznych (w ruchu). Fizjologiczna norma naturalnej kifozy i zgięć lordozy nie przekracza 20-40 stopni. Każdy kręg ma prawie regularny prostokątny kształt i tę samą wysokość i składa się z ciała, które przenosi główny ładunek, łuku tworzącego kanał kręgowy oraz procesów (nasady i apofizy), które łączą kręgi w jedną kolumnę. Niewielkie odchylenie od normy jest interpretowane jako zaburzenie czynnościowe, znaczne odchylenie od pozycji fizjologicznej i / lub anatomicznego kształtu kręgów - patologiczne zniekształcenie kręgosłupa, które nazywa się skoliozą, kifozą, lordozą.

Zatem nie wszystkie odchylenia od normy są patologiczne - wiele schorzeń kręgosłupa można określić jako upośledzoną postawę, która nie jest chorobą. Jednak takiego naruszenia nie należy ignorować i wymaga terminowej korekty..

Z reguły skolioza postępuje tylko podczas wzrostu kręgosłupa, czyli do 18 roku życia, znacznie rzadziej - do 25 lat. Ale jednocześnie należy rozumieć, że złe warunki edukacji, pracy i życia sprzyjają postępowi choroby. W tym kontekście postęp choroby skoliozy jest możliwy w każdym wieku..

Cechy leczenia skoliozy u dzieci i dorosłych

Skolioza może być wrodzona lub nabyta. W wieku od 5 do 15 lat organizm dziecka znajduje się w fazie aktywnego wzrostu. To właśnie w tym okresie życia spada rozwój edukacyjny. Student siada przy książkach i zeszytach, spędza wiele godzin przy komputerze, często zaniedbując aktywność fizyczną. Nastolatek nie zauważa, że ​​pochyla się zbyt nisko, nieustannie podnosząc jedno ramię nad drugie. A jeśli tak, to nie przywiązuje do tego żadnej wagi. Tymczasem tylko w niektórych przypadkach zła postawa jest przyczyną skoliozy, w innych jest jej objawem. Krzywizna kręgosłupa pojawia się w wyniku licznych procesów patologicznych w organizmie, gdy kręgi nie tylko przesuwają się, ale zmieniają swoją strukturę. Pierwszym i głównym celem leczenia skoliozy u młodzieży i dzieci jest przywrócenie kręgów do fizjologicznej pozycji. Młody organizm ma duże szanse na regenerację. Gdy proces patologiczny już się rozpoczął, pacjentowi przepisuje się specjalne korektory ortopedyczne, aw szczególnie ciężkich przypadkach operację chirurgiczną. Kręgosłup jest stabilizowany konstrukcjami plastikowymi i metalowymi. Ważne jest, aby zrozumieć, że leczenie chirurgiczne nie usuwa skoliozy, ale zatrzymuje rozwój i zmniejsza szkodliwy wpływ na inne układy organizmu.

Zupełnie inna historia to skolioza „dorosłych”. Staje się wynikiem całego „bukietu” lub jednego z problemów: osteoporozy, gruźlicy, osteochondrozy, przepukliny kręgosłupa, urazu rdzenia kręgowego, onkologii, a także krzywizny nieuleczonej w dzieciństwie. Gdy tylko utworzy się kręgosłup, zaczynają pojawiać się nieprawidłowości w postaci bólu, drętwienia lub mrowienia w plecach, rękach, nogach. Następnie dochodzi do zaburzeń w innych układach organizmu: krążeniu, oddechowym, pokarmowym. Częstym towarzyszem jest znana większości neuralgia międzyżebrowa. Z biegiem lat zespół bólowy tylko narasta, dlatego skolioza wymaga leczenia.

Należy zauważyć, że na etapie przedklinicznym zewnętrzne objawy skoliozy są nie do odróżnienia nie tylko dla pacjentów, ale czasami dla wielu ortopedów. Dlatego w niektórych przypadkach po konsultacji ze specjalistami warto skorzystać z narzędzi pokazanych we wczesnej diagnostyce..

Wczesna diagnostyka - na etapie przedklinicznym, subklinicznym i klinicznym - obejmuje:

  1. Oględziny.
  2. Komputerowa topografia optyczna (CAT).
  3. Elektromiografia (EMG).
  4. Kontrola osteotropowego profilu hormonalnego (OSP).
  5. Oznaczanie neuropeptydów „R-FPA” i „L-FPA”.

Oczywiście wczesna diagnoza powinna opierać się na wiedzy i zrozumieniu etiologii i patogenezy skoliozy idiopatycznej, co oznacza, że ​​walka z chorobą powinna być prowadzona na czterech frontach:

  1. Kręgosłup kostny („przypadek”) - magnetoterapia, terapia fotodynamiczna, korekta profilu hormonalnego.
  2. Rdzeń kręgowy - polaryzacja rdzenia kręgowego, możliwa farmakoterapia.
  3. Mózg - polaryzacja mózgu, możliwa farmakoterapia.
  4. Gorset mięśniowy - selektywna elektrostymulacja i magnetostymulacja mięśni przykręgowych, możliwa kompensacja neuropeptydów.

Pierwsza grupa środków terapeutycznych ma na celu kontrolę i zarządzanie procesem wzrostu, a mianowicie korygowanie:

  • stan hormonalny;
  • funkcje mózgu i rdzenia kręgowego;
  • funkcje autonomicznego (autonomicznego) układu nerwowego;
  • strefy wzrostu kręgów;
  • ton gorsetu mięśniowego.

Druga grupa interwencji terapeutycznych ma na celu zapewnienie korzystnego tła dla sukcesu pierwszej grupy. Obejmuje:

  • ćwiczenia fizjoterapeutyczne (terapia ruchowa);
  • masaż leczniczy (różne rodzaje);
  • pływanie;
  • noszenie gorsetu.

W przypadku postępującej skoliozy proces pokonywania mechanizmów patologicznych nie może przebiegać szybko, a czasami trwa 5-6 lat.

Możliwości leczenia skoliozy

Terapia zachowawcza

Perspektywa pozbycia się skoliozy zależy od głębi problemu. Wczesną krzywiznę można stosunkowo łatwo skorygować. Leczenie skoliozy u dorosłych jest zwykle długotrwałym procesem. W takim przypadku zastosuj:

  • Ortezy (gorsety, paski, wkładki). Podstawy terapii skoliozy w medycynie klasycznej. W leczeniu kręgosłupa stosuje się „aktywne” gorsety, które nie tylko stabilizują tułów, ale także wpływają na krzywiznę krzywizny (gorsety Chenot). Często można usłyszeć o leczeniu skoliozy za pomocą wkładek ortopedycznych. Ta metoda jest raczej zapobiegawcza. Wiadomo, że płaskostopie pozbawiają stopę właściwości amortyzujących, dlatego mikrowstrząsy z zewnątrz przenoszone są w całości na stawy i kręgosłup. Wkładki niwelują negatywny efekt. Podpiera tułów i specjalny bandaż, za pomocą którego mocowane są krążki międzykręgowe i oś kręgosłupa. Zatem żadne napięcie mięśni nie ma szkodliwego wpływu na plecy. Do wad należy długi okres noszenia, rozciąganie się latami oraz duża liczba przeciwwskazań: zanik tkanek, problemy z ukrwieniem okolicy lędźwiowej, osteoporoza, ciąża itp..
  • Leki. Są to witaminy i leki wzmacniające, które lekarz przepisuje jako dodatek do głównego leczenia. Za pomocą środków przeciwbólowych można złagodzić ból w ciężkich postaciach skoliozy. Można zastosować łagodną terapię hormonalną.
  • Zmiany stylu życia. Odmowa wiecznie siedzącej pozycji ze skręconymi plecami, dobór ławek szkolnych zgodnie z rozwojem dziecka. Krzywizna to chęć ciała do zajęcia stabilnej pozycji. A łuk, który pojawia się w dolnej części pleców w skoliozie w kształcie litery S, jest próbą znalezienia równowagi przed zgięciem, które już uformowało się na górze. Środki te są obowiązkowym dodatkiem do reszty, niestety często nie mają już zastosowania bez gorsetu.
  • Terapia dietetyczna. Dieta nie wyleczy skoliozy, ale przyczyni się do kompleksowego leczenia. Będziesz musiał wykluczyć z menu pikantne i słone potrawy, wędzonki i alkohol, a skupić się na warzywach, produktach mlecznych, płatkach zbożowych, chudym mięsie, jajach. Kluczowymi pierwiastkami są sole potasu i magnezu. Wymagana kontrola witaminy D..
  • Terapia ruchowa. Na wszystkich etapach zalecany jest zestaw ćwiczeń, w tym nie tylko leczenie, ale także zapobieganie skoliozie. Wzmocnienie mięśni pleców tworzy mocny gorset mięśniowy, który stabilizuje kręgosłup oraz zapobiega lub koryguje deformacje. Aktywność fizyczna jest przeciwwskazana tylko dla tych pacjentów, którzy odczuwają odczuwalny ból pleców, mają problemy z oddychaniem i krążeniem krwi..

Podstawowe ćwiczenia w leczeniu skoliozy:

  1. Połóż się na plecach, załóż ręce za głowę. Wykonuj okrężne ruchy nóg, które imitują jazdę na rowerze przez 30-40 sekund w 2-3 seriach.
  2. Nie wstawając, wykonuj ćwiczenie „nożyczkami” w pionie i poziomie tyle samo razy.
  3. Wstań, rozłóż ręce na boki, przyciśnij palce do ramion. Wykonuj okrężne obroty łokciami w przód iw tył - 2-3 zestawy po 30 sekund.
  4. Rozłóż ręce, podnieś dłonie. Przysiad, stojąc na palcach 10 razy.
  • Pływanie. Odciąża kręgosłup, wzmacnia mięśnie, kształtuje prawidłową postawę, ćwiczy oddychanie. Uzupełnia kompleksową terapię dla dzieci i dorosłych.

    W czasach radzieckich ortopedzi aktywnie doradzali osobom mającym problemy z plecami spanie na podłodze lub na bardzo twardym materacu. Współczesna medycyna dostosowała te zalecenia. Obecnie spanie na deskach jest zalecane tylko w okresie dojrzewania i jeśli skrzywienie nadal rośnie. W innych przypadkach dopuszcza się materac o średniej twardości, a po 20 latach należy go wymienić na bardziej miękki.

  • Masaż. Leczenie skoliozy z masażem jest zalecane dla dorosłych i dzieci. Redukuje łuki skrzywienia, łagodzi napięcie w mięśniach, rozciąga skrócone mięśnie i tonizuje nad rozciągniętymi. Przeciwwskazania obejmują bóle i choroby układu mięśniowo-szkieletowego..
  • Terapia manualna. To kompleks zabiegów, który nazywany jest także „leczeniem dłoni”. Pozwala złagodzić ból, przywrócić krążenie krwi i przywrócić ruchomość stawów. Twierdzi, że jest najbardziej naturalny, a zatem bezpieczny, ale jest przeciwwskazany w przypadku guzów i wewnętrznych procesów zapalnych. Terapia manualna stosowana w oderwaniu od kompleksu zabiegów ortopedycznych nie ma większego sensu. W ramach kompleksowej terapii można ją stosować w agresywnym i łagodnym trybie. Terapia agresywna jest stosowana w przypadkach trudnych i może być dość bolesna; jest przeciwwskazana u pacjentów powyżej 60. roku życia..
    Błędy w wykonaniu mogą mieć poważne konsekwencje. Dlatego dla skutecznego zastosowania terapii manualnej w leczeniu skrzywienia kręgosłupa szczególnie ważny jest wysoko wykwalifikowany specjalista..
  • Refleksologia. Zabieg, podczas którego punkty aktywne biologicznie poddawane są działaniu ciepła lub specjalnych igieł medycznych. Główny wpływ na mięśnie. Włókna stają się bardziej elastyczne, znika stan zapalny tkanek. W rezultacie ból znika. Praktycznie nie ma przeciwwskazań.
  • Podejścia medycyny orientalnej. Tybetańscy lekarze praktykują ziołolecznictwo, prowadzą zabiegi głębokiej akupresury, refleksologii, kinezyterapii, łagodnej terapii manualnej, aktywując energię witalną i zmuszając organizm do samodzielnej regeneracji. Inne techniki obejmują moxibustion i hirudoterapię. Rezultatem jest namacalna poprawa samopoczucia, spowalniająca rozwój skoliozy aż do całkowitego zatrzymania.

Są to być może główne elementy tła i głównej terapii w leczeniu zachowawczym. Są szeroko stosowane we wczesnych stadiach choroby..

Chirurgiczne leczenie skoliozy

Oczywiście nie każdemu szczęści się wczesna diagnoza, a często z chorobą trzeba walczyć na końcowym etapie rozwoju choroby, kiedy nie da się obejść bez interwencji chirurgicznej..

Nowoczesne chirurgiczne leczenie niepełnego wzrostu kręgosłupa krok po kroku ma na celu zapewnienie:

  • zachowanie wzrostu kręgosłupa;
  • epifiza (ustawienie, artykulacja) kręgosłupa wzdłuż wypukłej strony głównej krzywizny;
  • zachowanie i przywrócenie fizjologicznych krzywizn profilu czołowego i strzałkowego kręgosłupa oraz równowagi tułowia;
  • zminimalizowanie utraty korekcji chirurgicznej w okresie wzrostu pacjenta (zapobieganie dalszej progresji deformacji);
  • korekta skrzywienia we wszystkich 3 płaszczyznach i wielosegmentowe usztywnienie kręgosłupa za pomocą konstrukcji metalowych (instrumenty specjalne).

Wskazania do korekcji chirurgicznej krok po kroku to:

  • kąt skrzywienia kręgosłupa powyżej 50 stopni;
  • znaczny potencjał wzrostu kręgosłupa;
  • wiek do 12 lat;
  • brak efektu leczenia zachowawczego.

Należy zauważyć, że kwestia potrzeby chirurgicznej korekty deformacji skoliozy jest kontrowersyjna. W podręczniku dla lekarzy Nowosybirskiego Instytutu Badawczego Traumatologii i Ortopedii im Ya.L. Tsivyan ”w odniesieniu do postępującej skoliozy nerwowo-mięśniowej mówi się, że wskazaniem do korekcji chirurgicznej należy brać pod uwagę wielkość deformacji 20-25 stopni, czyli granicę II i III stopnia nasilenia.

Za bezwzględne przeciwwskazanie do operacji kręgosłupa uważa się poważny stan pacjenta spowodowany zaburzeniami czynnościowymi najważniejszych narządów i układów organizmu: wymuszona pojemność życiowa (FVC) jest obniżona do 60% normy wieku lub więcej, występuje niewydolność krążenia i dekompensacja układu krążenia. Lista względnych (tymczasowych) przeciwwskazań jest również „związana” z patologiami w narządach i układach życiowych: zaburzenia hormonalne, choroby nerek, wątroby, serca, choroby krwi, onkologia, zaostrzenia przewlekłych chorób układu oddechowego.

Leczenie skoliozy na różnych etapach rozwoju

Chirurdzy ortopedzi wyróżniają 4 etapy rozwoju skoliozy.

  • I etap: kąt krzywizny nie przekracza 10 stopni. Najtrudniejsze do zdiagnozowania. Pacjent nie odczuwa bólu i nie zwraca uwagi na zmiany postawy. Znalezienie krzywizny tak wcześnie można uznać za dużo szczęścia. Leczenie skoliozy I stopnia to masaż i ćwiczenia fizjoterapeutyczne.
  • II etap: kąt łuku - od 10 do 25 stopni. Drugi łuk dopiero zaczyna się formować, asymetria ostrzy pojawia się po przechyleniu. Pacjentowi przepisuje się masaż, zestaw ćwiczeń fizycznych i kilka godzin noszenia gorsetu dziennie (najczęściej w nocy). Bez bólu, więc nie ma przepisanych leków.
  • III etap: kąt od 25 do 50 stopni. Ciężka forma. Asymetrii łopatek dodaje wyraźnie widoczny z boku garb żebrowy. Deformacja zaczyna wpływać na pracę klatki piersiowej, układu oddechowego i układu sercowo-naczyniowego. Pacjentowi przepisuje się noszenie gorsetu przez co najmniej 16 godzin dziennie. Leczenie skoliozy III stopnia obejmuje kompleksową terapię: pływanie, terapię ruchową, zabiegi manualne, masaż. Czasami wymagana jest ulga w bólu. W ciężkich przypadkach lekarz może zdecydować o operacji.
  • IV etap: najostrzejszy, kąt krzywizny przekracza 50 stopni. Odkształcenie ciała jest wyraźnie widoczne, prawie zawsze prowadzi to do niepełnosprawności. Jedynym sposobem leczenia skoliozy 4 stopnia jest operacja.

Leczenie skoliozy to jeden z najtrudniejszych problemów ortopedii. Głównym zadaniem nie tylko lekarza, ale także pacjenta jest ocena ryzyka w czasie i eliminacja czynników „niebezpiecznych”, aby zapewnić normalny reżim wypoczynku i aktywności fizycznej.

Jak leczyć skoliozę

Skolioza to boczna skrzywienie kręgosłupa, czyli w płaszczyźnie czołowej. Termin ten jest używany do określenia funkcjonalnych krzywizn kręgosłupa w płaszczyźnie czołowej i jest również postępującą patologią charakteryzującą się złożoną i ciężką deformacją kręgosłupa. Choroba jest trudna do skorygowania, szczególnie w późniejszych stadiach rozwoju..

Leczenie skoliozy obejmuje metody zachowawcze i operacyjne. Wybór metody wyrównania zależy od ciężkości patologii, stanu ogólnego pacjenta, jego wieku, obecności współistniejących zaburzeń układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. W artykule omówiono, jak pozbyć się chorób układu mięśniowo-szkieletowego u dorosłych i dzieci, a także czy można tę chorobę całkowicie wyleczyć. Jeśli nie, to jak żyć z taką patologią.

Krótko o chorobie

Skolioza może być postępująca i stabilna. W większości przypadków postępująca postać choroby jest charakterystyczna dla dzieciństwa, podczas gdy struktury układu mięśniowo-szkieletowego nie są jeszcze mocne. Rozróżniają również skoliozę prostą (w kształcie litery S) i złożoną (w kształcie litery C). W pierwszym przypadku występuje jeden wyraźny łuk krzywizny kręgosłupa, w drugim przypadku jest ich 2 lub więcej.

W zależności od lokalizacji zmiany występują formy szyjno-piersiowe, piersiowe, piersiowo-lędźwiowe, lędźwiowe i kombinowane. Skolioza szyjno-piersiowa charakteryzuje się pojawieniem się łuku łukowego na poziomie 4–5 kręgów piersiowych. Wizualnie można określić asymetrię obręczy barkowej, deformację kręgosłupa szyjnego, w niektórych przypadkach dochodzi do zmiany szkieletu twarzy i upośledzenia funkcji oddychania zewnętrznego.

Skrzywienie klatki piersiowej obserwuje się w 70% przypadków, częściej rozwija się u dzieci lub młodzieży. Zakrzywiony łuk zlokalizowany jest na poziomie 7-9 kręgów piersiowych. Stan funkcjonalny układu oddechowego, serca i naczyń krwionośnych dość mocno cierpi. Skolioza piersiowo-lędźwiowa dzieli się na prawostronną i lewostronną. Ten ostatni rozwija się częściej. Ta postać choroby jest dość dobrze leczona, szczególnie w początkowych stadiach patologii..

Krzywizna kręgosłupa lędźwiowego jest częściej lewostronna, obserwowana u co dziesiątego pacjenta ze skoliozą. Jest to dość łatwe do skorygowania, ale jeśli pacjent zignoruje chorobę, może to prowadzić do wczesnej osteochondrozy.

Ostatnia forma choroby jest połączona. Objawia się krzywiznami jednocześnie w kilku częściach kręgosłupa. Z biegiem czasu deformacja postępuje, przejawia się nie tylko wizualnymi zmianami pleców, ale także zaburzeniami w pracy układu sercowo-naczyniowego.

Istnieje również klasyfikacja Chaklina, w której podział patologii na ciężkość opiera się na zmianach klinicznych i radiologicznych:

  • Skolioza 1 stopień - kąt łuku zakrzywionego mieści się w przedziale do 10 °, zmiany obserwuje się zarówno w pozycji pionowej, jak i poziomej pacjenta. Asymetria łopatek i obręczy barkowej jest określana wizualnie, ale objawy choroby nie są jeszcze tak wyraźne.
  • 2 stopnie - kąt skoliotyczny sięga 30 °, zmiany są wyraźnie zauważalne, ale korygowane są niezależnie w poziomej pozycji pacjenta.
  • 3 stopnie - kąt skrzywienia mieści się w przedziale 31-50 °, występuje deformacja klatki piersiowej, wyraźna asymetria ciała. Znaczna aktywność fizyczna prowadzi do niewydolności układu oddechowego, pracy serca i naczyń krwionośnych.
  • 4 stopnie - wszystkie te same zmiany, ale w bardziej zaostrzonej formie patologia ma stały charakter. Kąt skoliotyczny - ponad 50 °.

Ponadto rozważa się konserwatywne i chirurgiczne metody korygowania skoliozy u osoby dorosłej i dziecka..

Masaż

Masaż to odmierzony mechaniczny wpływ na organizm pacjenta. W przypadku skoliozy stosowany jest w leczeniu kompleksowym, korygującym zmiany w mięśniach. W wyniku skrzywienia kręgosłupa dochodzi do ciągłego przeciążenia funkcjonalnego niektórych grup mięśni, co skutkuje rozwojem w nich zmian dystroficznych. Charakteryzuje się podobnym wyglądem ognisk pieczęci, bolesnością, wiotkością, przerzedzeniem włókien mięśniowych.

Zabieg masażu pozwala na wyeliminowanie lub zminimalizowanie nasilenia zmian patologicznych, które się pojawiły. Podczas zabiegu lekarze stosują wszystkie możliwe techniki, ale ważne jest, aby stosować je w różny sposób. Mięśnie znajdujące się po stronie wklęsłości kręgosłupa muszą być rozluźnione. Aby to zrobić, użyj ruchów wibracyjnych, głaskania, tarcia, rozciągania. Wręcz przeciwnie, te grupy mięśni, które są zlokalizowane po stronie wybrzuszenia, należy stonować, stosując wszystkie rodzaje ekspozycji (od lekkiej do silnej).

Specjalista wykonujący zabiegi masażu dla pacjenta ze skoliozą powinien w tym procesie wykorzystywać wszystkie grupy mięśni pleców i brzucha, klatki piersiowej i pośladków, kończyn górnych i dolnych. Szczególną uwagę zwraca się na obszar, w którym grupy mięśni są przyczepione do kręgosłupa. Podczas zabiegu identyfikowane są i przepracowywane wszystkie guzki, struny, uszczelnienia miejscowe, punkty wzmożonego bólu.

Oprócz tego, że masaż niweluje sztywność mięśni i zapewnia lepszą ruchomość odcinków kręgosłupa, poprawia również ukrwienie narządów wewnętrznych, przywraca apetyt, normalizuje sen, zmniejsza nasilenie bólu. Wymagany czas trwania zabiegów to od 15 do 40 minut, po zakończeniu masażu pacjent musi odpoczywać co najmniej kwadrans.

Korzystanie z naturalnych czynników natury

Skoliozy nie da się wyleczyć wszystkimi metodami utwardzania (woda, słońce i powietrze), wcierania, a także prysznica kontrastowego. Jednak naturalne czynniki natury są nadal zalecane przez ekspertów, aby włączyć skrzywienie kręgosłupa do kompleksu zachowawczych metod leczenia..

Stwardniały przez słońce

Ekspozycja na promienie słoneczne wywołuje zmiany we wszystkich fizjologicznych funkcjach organizmu. Występuje wzrost temperatury ciała, wzrost częstotliwości i pogłębienie oddechu, rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększona potliwość, aktywacja procesów metabolicznych. Konieczne jest rozpoczęcie takiego hartowania od dzieciństwa. Opalanie należy rozpoczynać od 5 minut, stopniowo wydłużając do 1 godziny. Po zakończeniu zabiegu należy pozostać w cieniu przez kolejny kwadrans, aby mechanizmy kompensacyjne organizmu wróciły do ​​normy..

Utwardzanie w wodzie

W takim przypadku zaleca się stosowanie zimnej wody, ponieważ to jej działanie pozytywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych i ukrwienie organizmu jako całości. Początkowo dochodzi do zwężenia naczyń, dzięki czemu pewna część krwi przemieszcza się do narządów wewnętrznych i mózgu, dostarczając im ogromną ilość składników odżywczych i tlenu.

Kolejna faza to rozszerzenie naczyń krwionośnych, które objawia się uczuciem ciepła, zaczerwienieniem skóry i wzmożoną aktywnością mięśni. To przejście z jednej fazy do drugiej jest doskonałym ćwiczeniem dla układu sercowo-naczyniowego. Ponadto narażenie na zimną wodę aktywuje pracę przepony, poprawia wentylację płuc. Oddech człowieka staje się głębszy, co ma korzystny wpływ na procesy oksydacyjne i metabolizm.

Proces utwardzania należy rozpocząć od wody, której temperatura wynosi 30-35 stopni. Czas ekspozycji na organizm ludzki nie przekracza 15 minut. Co 7-10 dni należy obniżać temperaturę o 1-2 stopnie, stopniowo podnosząc ją do 18 stopni.

Utwardzanie na powietrzu

Zabieg ten ma korzystny wpływ na wzrost i rozwój organizmu pacjenta. Konieczne jest przeprowadzenie zabiegu utwardzania w miejscach, w których nie ma wiatru. Podczas tego możesz wykonywać różne ćwiczenia fizyczne. Czas trwania dobierany jest indywidualnie, w zależności od wieku pacjenta, a także temperatury i wilgotności na zewnątrz.

Prysznic zimny i gorący

Kolejna metoda utwardzająca, która wzmacnia mechanizmy termoregulacyjne i poprawia stan ośrodkowego układu nerwowego pacjenta. Prysznic kontrastowy to alternatywne użycie ciepłej i zimnej wody. W zależności od wieku pacjenta różnica temperatur może wynosić od 8 do 15 stopni lub więcej..

Fizjoterapia

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne (terapia ruchowa) pomogą zwalczyć skrzywienie kręgosłupa. Stosuje się go na wszystkich etapach rozwoju choroby, ale daje najlepsze efekty w początkowych stadiach rozwoju. Wrodzoną skrzywienie należy korygować ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi z zachowaniem ostrożności, zawsze po konsultacji z lekarzem prowadzącym, ponieważ istnieją stany, w których terapia ruchowa jest całkowicie przeciwwskazana.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, ćwiczenia należy wykonywać codziennie. Poprawia podparcie kręgosłupa, spowalnia tempo postępu choroby, zwiększa przepływ krwi do klatki piersiowej i poprawia czynność oddechową. Przede wszystkim wszystkie wykonywane ćwiczenia mają na celu zlikwidowanie skrzywienia w płaszczyźnie czołowej oraz wzmocnienie mięśni podtrzymujących kręgosłup.

Bezwzględne przeciwwskazania do kompleksu ćwiczeń terapeutycznych u dzieci, młodzieży i dorosłych pacjentów:

  • podwyższona temperatura ciała;
  • obecność serca, niewydolność płuc;
  • podwyższone ciśnienie wewnątrzczaszkowe lub ciśnienie krwi;
  • silny zespół bólowy.

Ważne kwestie do rozważenia dla pacjentów:

  • zestaw ćwiczeń dobierany jest indywidualnie;
  • zajęcia odbywają się w wentylowanym pomieszczeniu lub na świeżym powietrzu, można w basenie;
  • ubranie pacjenta powinno być luźne, nie krępujące ruchów;
  • powinieneś zacząć od minimalnych obciążeń, stopniowo zwiększając złożoność wykonywanych ćwiczeń.

Eksperci identyfikują ćwiczenia symetryczne i asymetryczne, które wykonuje się w celu usunięcia skrzywienia kręgosłupa. Wykonywane są zarówno w domu jak i na siłowni, gabinecie do ćwiczeń. Ćwiczenia symetryczne mają na celu ogólne wzmocnienie struktur układu mięśniowo-szkieletowego. Wręcz przeciwnie, asymetryczne są przeprowadzane w celu wpłynięcia na określoną grupę mięśni. Zabrania się samodzielnego wybierania ćwiczeń asymetrycznych, ponieważ mogą one tylko pogorszyć stan pacjenta.

Każda lekcja zaczyna się od etapu przygotowawczego. Pacjent ugniata aparat mięśniowy, chodząc w miejscu, kołysząc nogami i rękami, tocząc się od pięty do palców, biegając lekko. Następnie następuje główna część kompleksu, która pozwala wyprostować kręgosłup, wzmocnić mięśnie, które go trzymają. Przykłady ćwiczeń:

  • chodzenie na czworakach przez kilka minut;
  • w tej samej pozycji wyciągnij jedno ramię do przodu i oderwij przeciwną nogę od podłogi, przytrzymaj przez 5 sekund, powtórz z drugą ręką i nogą;
  • pozycja jest taka sama, głowa powinna zostać odrzucona, wygięta do tyłu, zamrożona na 5 sekund, głowa powinna zostać przywrócona do pierwotnej pozycji;
  • pozycja jest podobna, głowa powinna być pochylona, ​​sięgając jak najdalej brodą do klatki piersiowej. W takim przypadku plecy należy zaokrąglić, a następnie - wrócić do pozycji wyjściowej;
  • leżąc na plecach wykonaj „rower” kręcąc nogami przez 45 sekund;
  • leżąc na plecach wykonuj „nożyczki” bez zatrzymywania się przez 45 sekund;
  • powtórz ćwiczenie „nożyczki”, ale z pozycją wyjściową leżąc na brzuchu;
  • chodzenie w miejscu z najbardziej prostymi plecami;
  • naprzemienność chodzenia na piętach z rękami za plecami, chodzenia na palcach i ramionach wyciągniętych do góry;
  • chodzenie w miejscu z wysokimi kolanami i zamiataniem kolan.

Według Bubnovsky'ego

Doktor Bubnovsky twierdzi, że możliwe jest wyrównanie kręgosłupa ze skoliozą, ale lepiej jest poświęcić czas na profilaktykę tej choroby codziennie od wieku szkolnego. Oto 3 główne ćwiczenia, które są niezbędne zarówno w terapii, jak i zapobieganiu skrzywieniu kręgosłupa:

  • Pozycja wyjściowa - stojąca, stopy na wysokości barków, ręce powinny trzymać się poręczy lub drabiny szwedzkiej. Wykonywane są przysiady. Ważne jest, aby plecy były jak najprostsze. Obecność podparcia jest warunkiem koniecznym prawidłowego wykonania ćwiczenia. Specjalista zaleca wykonanie 10-15 przysiadów w 5-6 podejściach.
  • Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, wyciągając ramiona wzdłuż ciała i chwytając za dowolne podparcie (poręcz, drabinka). Nogi powinny być ugięte w kolanach. Podczas wydechu nogi są unoszone i podciągane tak, że kolana dotykają brody. Dalszy powrót do pozycji wyjściowej.
  • Pompki. 5 serii po 5 pompek.

Według metody Kathariny Schroth

Katharina Schroth jest niemiecką fizjoterapeutką, która zasłynęła z wypracowanej osobiście, zachowawczej metody leczenia skoliozy. Kobieta sama cierpiała na tę chorobę i wymyśliła własny sposób leczenia pacjentów ze skrzywieniem kręgosłupa. Metoda opiera się na nierównomiernym asymetrycznym oddychaniu..

Ćwiczenia opracowane przez Katharinę Schroth mogą być wykonywane samodzielnie przez pacjentów. Każdy powtarza się co najmniej 30 razy dziennie, koniecznie używa się luster stojących naprzeciw siebie. Należy pamiętać, że kluczem do sukcesu jest regularność. Podczas wykonywania kompleksu należy wydychać przez na wpół ściśnięte usta; podczas lekcji wypij co najmniej litr wody.

Zabrania się wykonywania ostrych obciążeń kręgosłupa: biegania, salta, wiszenia na jednej ręce, pochylania się na bok, rozciągania więzadeł miednicy, wykonywania skrętów i rotacji. Powinieneś również wykluczyć obecność przeciwwskazań:

  • ostre choroby zakaźne;
  • procesy zapalne, którym towarzyszy wzrost temperatury;
  • naruszenie krążenia mózgowego;
  • obecność zakrzepicy lub zatorowości;
  • procesy onkologiczne;
  • blok serca;
  • poważne zaburzenia psychiczne.

Pacjenci z osteoporozą, świeżymi złamaniami i porażeniem spastycznym, którym towarzyszy utrata czucia, powinni być ćwiczeni bardzo ostrożnie, ponieważ są to główne czynniki ryzyka, które mogą prowadzić do uszkodzenia stawów i kości..

Gorset

W konserwatywnych metodach terapii skoliozy stosuje się gorset, czyli noszenie gorsetu. Urządzenia te są dość trudne do wyleczenia choroby, ale pozwalają złagodzić napięcie mięśni i poprawić postawę. Przyczynia się to do zatrzymania dalszego postępu choroby. Gorsety są zwykle używane przy 1-2 stopniach patologii.

Jakie urządzenia są przepisywane przez ekspertów? Chodzi o fotele, korektory postawy klatki piersiowej i piersiowo-lędźwiowej. Fotel to urządzenie zakładane na górną połowę klatki piersiowej, przypominające zbiór gumek. Zaleca się noszenie ich przez kilka godzin dziennie, a także używanie ich podczas pracy przy komputerze lub biurku..

Korektor postawy kręgosłupa piersiowego jest reprezentowany przez bandaż z pasem gorsetowym i dodatkową półsztywną częścią, która jest niezbędna do zamocowania dotkniętego kręgosłupa. Korektor piersiowo-lędźwiowy składa się z fotela, pasa gorsetowego oraz części półsztywnej, czyli stanowi połączenie dwóch pierwszych opcji gorsetu. Każde z tych urządzeń można wykonać według indywidualnych pomiarów..

Stosowane są również sztywne struktury, które są reprezentowane przez następujące urządzenia:

  • Gorset Chenot - uważany jest za najbardziej skuteczny przy łuku skoliotycznym do 15o.
  • Gorset ortopedyczny - ma średni stopień sztywności, ma regulowaną wysokość, dzięki czemu można go stosować do korekcji odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa.
  • Gorset Boston - wykonany z tworzywa sztucznego, ma dużą sztywność i jest stosowany przy 2-3 stopniach krzywizny w okolicy lędźwiowej.
  • Gorset Milwaukee to konstrukcja wykonana na zamówienie, która posiada specjalne siodełko do mocowania w miednicy oraz metalowe szelki dla kręgosłupa szyjnego. To najbardziej niewygodny model.

Operacja

Eksperci twierdzą, że przy kącie skoliotycznym większym niż 40 ° operacja jest niezbędna. Leczenie chirurgiczne jest wskazane w następujących przypadkach:

  • obecność silnego zespołu bólowego;
  • progresja stanu patologicznego;
  • znaczna wada kosmetyczna.

Celem operacji jest wyeliminowanie deformacji, zatrzymanie postępu choroby, wyeliminowanie ucisku rdzenia kręgowego i korzeni nerwowych oraz ochrona struktur nerwowych przed uszkodzeniem. Zabieg polega na zastosowaniu specjalnych metalowych implantów (endokorektory). Czasami stosuje się autoprzeszczepy (część własnego żebra lub kości udowej). Operacja trwa do 6 godzin. Okres rekonwalescencji pooperacyjnej - do 2 miesięcy.

Krzywizna kręgosłupa lędźwiowego - co robić w domu

Krzywizna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest częstą patologią, która może być wrodzona lub nabyta. W wieku dorosłym skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego pojawia się na tle przemieszczeń trzonów kręgowych, rozwoju zwyrodnieniowych zmian dystroficznych w krążkach międzykręgowych.

Stan ten znacznie pogarsza jakość życia ludzkiego, wywołuje rozwój różnych patologii narządów wewnętrznych jamy brzusznej z miednicy szkarłatnej. Przy skrzywieniu zmienia się konfiguracja kanału kręgowego, co może wywołać efekt kompresji struktury kości na błony opony twardej rdzenia kręgowego. W rezultacie można zaobserwować paraliż, niedowład, naruszenie unerwienia narządów wewnętrznych, rozwój różnych patologii naczyniowych..

Odpowiedź na pytanie, czy można skorygować skrzywienie kręgosłupa, zależy od szeregu czynników:

  • lokalizację wady;
  • powód, dla którego został utworzony;
  • stopień przemieszczenia trzonów kręgów;
  • rodzaj krzywizny;
  • długi przebieg patologii;
  • wiek pacjenta itp..

Dokładniejszych informacji w każdym indywidualnym przypadku może udzielić ortopeda. Dlatego nie powinieneś próbować diagnozować i leczyć siebie. Najpierw zasięgnij porady lekarza. Za pomocą zdjęć radiograficznych w różnych projekcjach lekarz będzie mógł określić nie tylko rodzaj krzywizny, ale także stopień jej rozwoju. W zależności od diagnozy zostanie opracowany indywidualny przebieg leczenia. W przyszłości korekcja wykonywana jest ambulatoryjnie pod nadzorem lekarza ortopedy. Radiogramy kontrolne wykażą pozytywną lub negatywną dynamikę.

Krzywizna kręgosłupa w domu można z powodzeniem leczyć za pomocą ćwiczeń terapeutycznych. Konieczne jest jednak indywidualne opracowanie ćwiczeń w zależności od rodzaju skrzywienia, stopnia, ogólnego stanu fizycznego pacjenta. Gotowe kompleksy z Internetu mogą tylko pogorszyć przebieg choroby, ponieważ mogą mieć na celu wzmocnienie tych mięśni, których ton należy tylko osłabić.

Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić ze skrzywieniem kręgosłupa, jest zasięgnięcie wykwalifikowanej pomocy medycznej. Nie będziesz w stanie samodzielnie poprawić swojej postawy. W końcu skrzywienie kręgosłupa to nie tylko nieprawidłowe ułożenie pleców podczas stania lub siedzenia. Jest to złożony mechanizm patologiczny, w wyniku którego dochodzi do zniszczenia więzadeł międzykręgowych, deformacji dysków chrzęstnych. Trzonki kręgów zmieniają swoje normalne położenie na patologiczne. Następuje tworzenie nowych zespoleń, może wystąpić splatanie trzonów kręgów w niewłaściwej pozycji między sobą. To poważna patologia, która wymaga uważnego podejścia ze strony doświadczonego lekarza ortopedy..

Przyczyny skrzywienia kręgosłupa

Przyczyny skrzywienia kręgosłupa są różne, dzielą się na wrodzone i nabyte. Wrodzone patologie obejmują anomalię w rozwoju tkanki kostnej i chrzęstnej kręgosłupa. Uraz porodowy dotyczy przyczyn nabytych w wieku noworodkowym. Przyczyną nabytą jest również hipoplazja i dysplazja tkanki chrzęstnej krążków międzykręgowych..

Inne czynniki negatywnego wpływu obejmują:

  • prowadzący siedzący tryb życia z przeważnie siedzącym trybem pracy;
  • brak regularnej aktywności fizycznej na mięśniach pleców i dolnej części pleców;
  • zła postawa, nawyk pochylania się lub przechylania ciała na bok;
  • niewspółosiowość kości miednicy, w tym na tle zespołu krótkiej kończyny lub z rozwojem jednostronnego deformującego zapalenia kości i stawów stawu biodrowego;
  • nieprawidłowe ustawienie stopy (płaskostopie znacznie częściej powodują skrzywienie odcinka lędźwiowego niż stopa końsko-szpotawa);
  • ciężka ciąża i uszkodzenie narządów wewnętrznych podczas ciąży;
  • osteochondroza i jej powikłania, takie jak wypukłość, wyciśnięcie czy przepuklina międzykręgowa - z jednej strony dochodzi do odruchowego przeciążenia mięśnia, w wyniku którego dochodzi do deformacji kręgosłupa;
  • skolioza kręgosłupa piersiowego - obserwuje się skrzywienie kompensacyjne w odcinku lędźwiowym kręgosłupa;
  • ciężka praca fizyczna, podnoszenie ciężarów itp..

Potencjalnymi przyczynami mogą być wszelkie choroby narządów wewnętrznych, w których pacjent przyjmuje wymuszoną postawę. Jeśli przez długi czas niewłaściwe jest powstrzymywanie się, rozwija się nawyk.

U dzieci czynnikami ryzyka są niewłaściwie dopasowane buty, plecak szkolny, zła postawa, brak ruchu, osłabiona odporność i reumatyczne procesy autoimmunologiczne.

Jak rozpoznać skrzywienie kręgosłupa

Nie ma sposobu, aby określić skrzywienie kręgosłupa bez specjalnego badania. Nawet doświadczony ortopeda podczas wstępnego badania pacjenta może tylko podejrzewać naruszenie. Aby to potwierdzić, konieczne jest przeprowadzenie szeregu ankiet. Przede wszystkim krzywiznę kręgosłupa można wykryć na zdjęciu rentgenowskim w projekcji czołowej i bocznej. Następnie należy wykonać zdjęcie rentgenowskie w dynamice (podczas ruchu) - pokazuje, czy są zespolenia kostne i czy zachowana jest ruchomość przemieszczonych trzonów kręgów.

Ponadto w diagnostyce stosuje się różnorodne testy. Aby określić stan tkanek miękkich otaczających kręgosłup, stosuje się ultradźwięki i elektromiografię.

Możesz spróbować samodzielnie określić krzywiznę w sobie tylko za pomocą znaków pośrednich. Na przykład nie możesz stać plecami opartymi o ścianę i jednocześnie przyciskać do niej pięty, pośladki i łopatki. Wskazuje to na skrzywienie w płaszczyźnie czołowej, skrzywienie boczne może objawiać się różnicą w ustawieniu kości biodrowych, zmianą chodu. W ciężkich przypadkach dochodzi do opadnięcia jednego ramienia.

Rodzaje i stopnie skrzywienia kręgosłupa

Główne rodzaje skrzywienia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym to:

  1. wzmocnienie naturalnego zginania;
  2. wygładzanie naturalnego zginania;
  3. boczne odchylenie niektórych trzonów kręgów.

Stopień skrzywienia kręgosłupa określa zdjęcie rentgenowskie. Jeśli odchylenie od normy wynosi 10-20 °, to jest to pierwszy stopień. W drugim stopniu odchylenie nie przekracza 30 °. Do trzeciego stopnia jest krzywizna większa niż 40 °.

Stopień skrzywienia kręgosłupa może określić tylko lekarz. Nie da się tego zrobić samodzielnie. Wymagana jest seria zdjęć rentgenowskich i parametrów specyficznych dla wieku. Po pomiarze stosuje się współczynniki korelacji. W dzieciństwie iu osób starszych możliwa jest naturalna niewielka deformacja kręgosłupa. Jego fizjologiczne krzywe są mniej wyraźne. Dlatego przy diagnozowaniu konieczne jest uwzględnienie wieku pacjenta..

Z którym lekarzem należy się skontaktować w przypadku skrzywienia kręgosłupa

Jaki lekarz leczy skrzywienie kręgosłupa - ortopeda, kręgowiec. Korekcja skrzywienia kręgosłupa to złożony proces, który wymaga wysiłku zespołu specjalistów. Pacjent decyduje, do którego lekarza się zwrócić w przypadku skrzywienia kręgosłupa, w zależności od dostępnych mu możliwości. Jeśli istnieje możliwość umówienia się na wizytę u kręgowca, lepiej umówić się na wizytę u tego lekarza. Jeśli istnieje możliwość odwiedzenia tylko ortopedy, nie należy tego lekceważyć..

Ogólnie rzecz biorąc, leczenie tej patologii kręgosłupa odbywa się za pomocą ćwiczeń fizjoterapeutycznych, masażu, osteopatii, elektromiografii i ekspozycji laserowej. Dlatego w przyszłości może być konieczna konsultacja z fizjoterapeutą, osteopatą, masażystą, instruktorem fizjoterapii. Jednak badanie i diagnozę najlepiej wykonać kręgowiec lub ortopeda..

Kliniczne objawy skrzywienia kręgosłupa

Ból ze skrzywieniem kręgosłupa pojawia się na dość zaawansowanym etapie. Są to bolesne odczucia tępego, obolałego, stałego charakteru, które pojawiają się po długotrwałym napięciu mięśniowej części dolnej części pleców. Ostry ból może wystąpić tylko wtedy, gdy trzon kręgu jest przemieszczony o więcej niż 30%. W takiej sytuacji może dojść do naruszenia nerwów korzeniowych lub ich gałęzi..

Inne objawy skrzywienia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym to:

  • szybkie zmęczenie mięśni pleców;
  • zespół niespokojnych nóg w nocy;
  • parestezje, obszary drętwienia skóry kończyn dolnych;
  • osłabienie mięśni nóg;
  • niemożność wykonania określonych ruchów tułowia (np. całkowite wykonanie skrętu w bok lub przechylenie do tyłu / do przodu).

Mogą wystąpić nietypowe objawy skrzywienia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Są to dysfunkcje jelit i pęcherza, powstawanie hemoroidów w bezpośrednim przejściu, wypadanie narządów wewnętrznych itp. Wszystko to spowodowane jest skrzywieniem kości miednicy, które nieuchronnie występuje przy podobnej chorobie..

Konsekwencje i zapobieganie skrzywieniu kręgosłupa lędźwiowego

Bez terminowej korekty możliwe są negatywne konsekwencje skrzywienia kręgosłupa:

  1. naruszenie procesów dopływu krwi do kończyn dolnych (żylaki, miażdżyca tętnic, zatarcie zapalenia wsierdzia, zakrzepowe zapalenie żył itp.);
  2. niewspółosiowość kości miednicy i ich skręcenie;
  3. zwężenie kanału kręgowego z paraliżem lub niedowładem kończyn dolnych;
  4. przemieszczenie trzonów kręgów;
  5. zniszczenie krążków międzykręgowych;
  6. tworzenie osteofitów;
  7. zanik mięśni w niektórych obszarach.

Zapobieganie skrzywieniu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym polega na tym, że konieczne jest monitorowanie swojej postawy, regularne ćwiczenia, wykluczanie jednostronnych obciążeń, nie dźwiganie ciężaru w jednej ręce.

Jak leczyć skrzywienie kręgosłupa

Istnieje kilka sposobów leczenia skrzywienia kręgosłupa, wyboru taktyki dokonuje lekarz prowadzący, w zależności od stopnia patologii i stanu pacjenta. Jeśli skrzywienie osiągnęło etap 3-4, wówczas może pomóc tylko operacja chirurgiczna, ponieważ w takich przypadkach trzony kręgów są silnie przemieszczane i mocowane w stanie patologicznym przez zespolenia kostne.

We wcześniejszych etapach leczenie przeprowadza się metodami terapii manualnej.

Przed wyleczeniem skrzywienia kręgosłupa konieczne jest wykluczenie działania wszystkich czynników chorobotwórczych. Znalezienie i wyeliminowanie przyczyny skrzywienia jest kluczem do skutecznej korekty w przyszłości..

Do najskuteczniejszych metod korygowania skrzywienia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym należą:

  • osteopatia - przywraca naturalną pozycję trzonów kręgowych, poprawia się mikrokrążenie krwi i płynu limfatycznego, zwiększa się napięcie mięśni;
  • masaż - poprawia się elastyczność mięśni przykręgosłupowych, zwiększa się elastyczność kręgosłupa;
  • gimnastyka lecznicza i kinezyterapia pozwalają na wzmocnienie układu mięśniowego pleców i rozpoczęcie naturalnego procesu korekcji;
  • terapia manualna i fizykoterapia przyspieszają proces leczenia.

Można również stosować naświetlanie laserem, elektromiostymulację, refleksologię i wiele innych..

Istnieją przeciwwskazania, potrzebna jest specjalistyczna porada.

Możesz skorzystać z usługi bezpłatnej wizyty u lekarza pierwszego kontaktu (neurolog, kręgarz, kręgowiec, osteopata, ortopeda) na stronie internetowej poradni Free Movement. Podczas pierwszej bezpłatnej konsultacji lekarz zbada Cię i przeprowadzi wywiad. Jeśli pojawią się wyniki MRI, USG i RTG, przeanalizuje obrazy i postawi diagnozę. Jeśli nie, wypisze niezbędne wskazówki.

13 ćwiczeń jogi korygujących skoliozę

Wykonuj te asany regularnie, a pomogą one skorygować skrzywienie kręgosłupa i przywrócić piękną postawę..

Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa. Aby skorygować to naruszenie, musisz stworzyć mocny gorset mięśniowy, który będzie wspierać kręgosłup w prawidłowej pozycji, a jednocześnie rozciągać napięte mięśnie, rozwijać ruchomość stawów biodrowych. Ćwiczenia pomogą ci to zrobić. Pokażemy Ci, jak wykonywać asany zalecane przez amerykańską National Scoliosis Foundation. Nadają się nawet dla początkujących.

Uwaga: jeśli masz III lub IV stopień skoliozy, ból pleców i karku, lepiej skonsultować się z lekarzem, popracować z trenerem w zakresie terapii ruchowej lub jogi.

Rozciąganie pozy

1. Rozciąganie pleców i ramion w pozycji pod kątem prostym

  • Stań przy ścianie, wyciągnij ręce do przodu na wysokości barków i oprzyj dłonie o ścianę.
  • Cofnij się kilka kroków i rozciągnij plecy. Rozstaw stopy na szerokość bioder.
  • Stopniowo, gdy ramiona i tył ud się rozciągają, poruszaj się coraz dalej. W idealnej sytuacji ręce na ścianie powinny znajdować się na wysokości bioder, a ciało pod odpowiednim kątem..

2. Rozciąganie pleców i ramion

  • Chwyć zlew, stół lub inną powierzchnię, która jest stabilnie na miejscu i na wysokości bioder.
  • Odsuń się, trzymając zlew. Trzymaj nogi i plecy prosto, poczuj rozciąganie mięśni pleców.
  • Z tej pozycji usiądź i pochyl się do stóp, starając się wyprostować plecy. Żebra na biodrach.
  • Przejdź kilka centymetrów do przodu, wejdź w głęboki przysiad, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

3. Rozciąganie pleców w pozach kota i krowy

  • Stań na czworakach, ramiona nad nadgarstkami, biodra nad kolanami.
  • Wygnij plecy w okolice klatki piersiowej, napraw na kilka sekund.
  • Odchyl się do tyłu i ponownie ustal pozycję na kilka chwil.
  • Zegnij się powoli i ostrożnie.

Możesz wypróbować te pozy w segmentach. Będzie to działać lepiej na twardych obszarach pleców..

Rozpocznij stopniowe wyginanie pleców od dolnej części pleców, kręgu po kręgu, sięgając do klatki piersiowej i szyi. Kiedy całe plecy są wygięte, zacznij je zginać: najpierw odcinek piersiowy stopniowo się wygina, dopiero potem - odcinek lędźwiowy.

4. Rozciąganie ramion i pleców w pozycji rozciągającej szczeniaka

  • Stań na czworakach, ramiona nad nadgarstkami, biodra nad kolanami.
  • Zrób kilka kroków z rękami do przodu, opuść brzuch, jakbyś chciał dotknąć bioder, wyprostuj ramiona.
  • Dotknij podłogi czołem, rozluźnij szyję. Miednica jest delikatnie podkręcona, aby plecy były proste.
  • Aby dobrze rozciągnąć plecy, wyciągnij ręce do przodu na podłodze i biodra do tyłu. Jeśli masz prawą skoliozę, przesuń ręce w prawo..

5. Jazda na odcinku zginaczy biodrowych

  • Rzuć się do przodu prawą stopą, lewą stopą z tyłu na kolanie..
  • Opuść palce na podłogę po obu stronach prawej stopy.
  • Trzymaj plecy prosto, opuść ramiona, wyprostuj klatkę piersiową, patrz przed siebie i do góry.
  • Spróbuj poczuć napięcie w pachwinie i udzie za stojącą nogą..
  • Przytrzymaj pozę przez 30 sekund, zmień nogi i powtórz.

6. Rozciąganie mięśnia gruszkowatego w pozycji gołębicy

  • Usiądź na podłodze, wysuń prawą nogę do przodu i ugnij w kolanie, cofnij lewą nogę i spróbuj się wyprostować.
  • Oba biodra skierowane do przodu, plecy proste, w dolnej części pleców nie opadają.
  • Utrzymuj ciało z prostymi ramionami lub zegnij łokcie i niżej na przedramionach.
  • Usiądź w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie zmień nogi i powtórz.

7. Rozciąganie ścięgien podkolanowych

  • Połóż się na podłodze, weź zwykłą taśmę lub ekspander.
  • Podnieś jedną nogę, załóż taśmę na stopę i delikatnie kołysząc staraj się przyciągnąć nogę bliżej siebie, nie zginając kolana.
  • Rozciągnij mięśnie przez 30 sekund, a następnie zmień nogi i powtórz.

8. Skręcenie kręgosłupa

  • Połóż się na plecach z ramionami rozłożonymi na boki.
  • Przesuń miednicę lekko w prawo, zegnij prawą nogę w kolanie i przesuń kolanem w lewo, próbując dosięgnąć go do podłogi obok lewego uda.
  • Odwróć głowę w prawo i zrelaksuj się.
  • Przytrzymaj pozę przez 30 sekund, a następnie zmień nogi i powtórz.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

9. Podnoszenie rąk i nóg

  • Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu.
  • Podnieś jednocześnie prawą rękę i lewą nogę.
  • Oddychaj równomiernie, utrzymuj pozycję przez pięć cykli oddechowych.
  • Powtórz ćwiczenie z uniesioną lewą ręką i prawą nogą.

Istnieje inna odmiana tego ćwiczenia:

  • Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu.
  • Połóż dłonie na podwyższeniu około 20 centymetrów lub, jeśli masz wystarczającą ruchomość ramion, na siedzeniu krzesła.
  • Naciskając dłonie na wzniesieniu, unieś ciało z podłogi, tak aby dłonie znalazły się na wysokości ramion.
  • Utrzymaj pozycję przez pięć oddechów i opuść się.
  • Powtórz kilka razy.

10. Wzmocnienie mięśnia prostego brzucha

  • Połóż się na plecach z rękami wyciągniętymi nad głową.
  • Podnieś proste nogi do 90 stopni, utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund.
  • Opuść nogi do 60 stopni i utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund.
  • Opuść nogi do 30 stopni i pozostań ponownie przez pięć sekund lub tak długo.
  • Upewnij się, że dolna część pleców nie odrywa się od podłogi. Jeśli nie możesz go utrzymać, po prostu opuść nogi tak wolno, jak to możliwe, bez zwłoki..

11. Pozycja połowy łodzi

Ta pozycja pomaga również wzmocnić mięsień prosty brzucha..

  • Połóż się na plecach.
  • Podnieś górną część pleców i nogi z podłogi. Dolna część pleców przyciśnięta do podłogi.
  • Rozciągnij proste ramiona wzdłuż ciała, równolegle do podłogi.
  • Palce u nóg na wysokości oczu.
  • Przytrzymaj pozy przez 30 sekund.

12. Pasek boczny

Jedno nowe badanie, Serial Case Reporting Yoga for Idiopatyczna i Zwyrodnieniowa Skolioza, potwierdziło skuteczność bocznej deski w leczeniu skoliozy u nastolatków i dorosłych. Dr Fishman i współpracownicy przetestowali skuteczność bocznej deski na 25 uczestnikach - osobach w wieku od 14 do 85 lat ze skoliozą idiopatyczną (której pochodzenie nie zostało zidentyfikowane). Badacze najpierw sprawdzili postawę każdego uczestnika za pomocą prześwietlenia rentgenowskiego, a następnie wyjaśnili, jak wykonać boczną deskę i poprosili ich, aby utrzymywali tę pozycję przez 10-20 sekund każdego dnia..

Ponieważ skolioza jest pozycją asymetryczną, dr Fishman zdecydował się leczyć ją asymetrycznie, prosząc pacjentów, aby wykonywali tylko pozycję po słabszej stronie..

Średnio pacjenci wykonywali deskę boczną 1,5 minuty dziennie, sześć dni w tygodniu, przez sześć miesięcy. Wśród 19 pacjentów, którzy wykonywali pozy trzy razy w tygodniu, kręgosłup poprawił się o 40,9%. U młodzieży skrzywienie korygowano średnio o 49,6%, u dorosłych o 38,4%.

Oto jak wykonać boczną deskę:

  • Stań prosto, ramiona nad nadgarstkami, ciało w linii prostej.
  • Podnieś jedną rękę z podłogi, rozłóż ciało tak, aby klatka piersiowa była skierowana w bok, i wyciągnij rękę nad siebie.
  • Jeśli masz skrzywienie kręgosłupa w prawo, wykonaj deskę z podparciem na prawym ramieniu.
  • Przytrzymaj pozy przez 10-30 sekund. Staraj się codziennie stać w barze trochę dłużej..

13. Relaks w pozycji zwłok

To ćwiczenie pomaga zrelaksować się po krótkim treningu..

  • Połóż się na plecach ze złożonym ręcznikiem pod kolanami i czymś pod głową, aby utrzymać szyję w neutralnej pozycji.
  • Zamknij oczy i całkowicie się zrelaksuj.
  • Oddychaj głęboko i spokojnie, spróbuj poczuć napięcie opuszczające ciało.
  • Zrelaksuj się przez pięć minut.
  • Następnie wstań delikatnie i delikatnie..

Wykonuj te ćwiczenia trzy do czterech razy w tygodniu, a poprawisz elastyczność i postawę..