Główny

Kifoza

Jak leczyć skoliozę w domu

Krzywizna kręgosłupa jest poważnym problemem, chociaż wielu nie zwraca na to wystarczającej uwagi. Tak, na początku skolioza praktycznie nie powoduje dyskomfortu i wydaje się, że zawsze tak będzie. Ale stopniowo stan pogarsza się, a po 5-7 latach wpływ deformacji kręgosłupa na organizm staje się bardziej zauważalny. Jeśli nie podejmiesz działań na czas, problem można wyeliminować tylko operacyjnie, a nawet wtedy nie zawsze bez śladu. Zastanów się, jak leczyć skoliozę w domu i co jest do tego potrzebne.

Cechy choroby

Skolioza rozwija się częściej u dzieci i młodzieży i są one skuteczniej leczone. U dorosłych skrzywienie kręgosłupa pojawia się rzadko, ale pozbycie się go jest znacznie trudniejsze ze względu na mniejszą plastyczność układu kostnego. Z tego powodu skoliozę dziecięcą można wyleczyć w domu (z wyjątkiem zaawansowanych przypadków), podczas gdy dorosły potrzebuje tylko operacji.

Ta choroba ma kilka klasyfikacji. Przede wszystkim dzieli się na wrodzone i nabyte. Pierwszy typ jest mniej powszechny i ​​dotyczy patologii rozwoju wewnątrzmacicznego; nie można go samodzielnie wyleczyć. Drugi typ rozwija się z różnych przyczyn, z których najczęstsze to niewielka aktywność fizyczna i długotrwały pobyt w niewygodnej pozycji. We wczesnych stadiach skoliozę można łatwo wyleczyć specjalnymi ćwiczeniami i masażem..

Zgodnie z formą deformacji skolioza to:

  • W kształcie litery C - krzywizna występuje wzdłuż jednego łuku po prawej lub lewej stronie;
  • W kształcie litery S - kręgosłup jest zgięty w dwóch łukach jednocześnie w obu kierunkach;
  • W kształcie litery Z - najbardziej złożony typ, który składa się z trzech zgięć i wpływa na wszystkie części kręgosłupa.

W zależności od lokalizacji krzywizn wyróżnia się skoliozę:

  • Klatka piersiowa;
  • szyjno-piersiowy;
  • odcinek piersiowo-lędźwiowy;
  • szyjny;
  • lędźwiowy;
  • krzyżowo-lędźwiowy;
  • całkowity.

Ale najbardziej podstawowa jest klasyfikacja choroby według stopnia skrzywienia. Ten parametr decyduje o złożoności deformacji, od tego zależy wybór metody leczenia..

Stopień krzywiznyOpis
Kąt krzywizny wynosi 5-10 stopni, co wizualnie wyraża słabe pochylenie, jedno ramię jest nieco wyższe niż drugie. Nie jest niebezpieczny dla zdrowia, nie towarzyszy mu ból.
Kąt krzywizny wynosi 11-25 stopni, asymetria łopatki jest dobrze widoczna, obecność łukowatych zagięć kręgów. Nie ma zagrożenia dla zdrowia, ale pojawia się dyskomfort i łagodny ból pleców.
Kąt krzywizny wynosi 26-50 stopni, deformacja kręgosłupa i klatki piersiowej jest wyraźnie widoczna. U większości pacjentów pojawia się garb żebrowy. Ze względu na krzywiznę narządy wewnętrzne są ściskane i przemieszczane, a ich funkcje są zakłócane. Czuć ciągły silny ból w plecach i klatce piersiowej, okresowo pojawia się mrowienie w palcach lub drętwienie.
Kąt krzywizny przekracza 50 stopni. Zniekształcenia tułowia, asymetria nóg są wyraźne, a chód jest zaburzony. Narządy wewnętrzne poddane silnemu uciskowi, upośledzone krążenie krwi, bardzo silne bóle pleców, klatki piersiowej, stawu biodrowego, drętwienie kończyn.

Choroby 1 i 2 stopni są podawane w domu i prawie zawsze z powodzeniem, pod warunkiem, że wszystkie procedury są wykonywane regularnie i w całości. Skolioza III stopnia jest trudniejsza do wyleczenia, ale można też obejść się bez operacji. Ale stopień 4 jest uważany za najpoważniejszy i wymagana jest poważna operacja w celu wyeliminowania deformacji..

Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jak rozpoznać skoliozę na wczesnym etapie, a także rozważyć metody diagnostyczne, możesz przeczytać o tym artykuł na naszym portalu.

Jakie jest leczenie

Leczenie skoliozy przeprowadzane jest wyłącznie kompleksowo, inaczej trudno będzie uzyskać pozytywny efekt. Kompleks środków terapeutycznych obejmuje specjalne zabiegi gimnastyczne, masaże, zabiegi fizjoterapeutyczne, a także noszenie gorsetu ortopedycznego w przypadku znacznych skrzywień. Warunkiem wstępnym jest zmiana codziennego schematu i eliminacja wszystkich czynników wywołujących skrzywienie kręgosłupa.

Musisz zacząć od wizyty u lekarza i badania: dla skuteczności leczenia konieczne jest dokładne określenie stopnia deformacji oraz dobór odpowiednich ćwiczeń i procedur. Ponadto specjalista bierze pod uwagę wiek pacjenta, maksymalne dopuszczalne obciążenia, indywidualne cechy ciała..

Samo sobie z tym nie poradzisz, bez odpowiednich umiejętności medycznych, ale całkiem możliwe jest wyrządzenie szkody niewłaściwie dobranym zabiegom.

Wideo - Szybka diagnostyka skoliozy i zaburzeń postawy

Fizjoterapia

Ogólna aktywność fizyczna i ćwiczenia specjalne mogą rozwinąć i wzmocnić gorset mięśniowy, poprawić postawę i zmniejszyć obciążenie kręgów. Gimnastykę medyczną należy wykonywać codziennie, przynajmniej przez 15-20 minut, ale nie można też za bardzo przepracować. Nie spodziewaj się szybkiego rezultatu: zwykle trwa to od sześciu miesięcy do 8-9 miesięcy, w zależności od nasilenia krzywizny. Terapia ruchowa nie wymaga specjalnych symulatorów, wszystkie ćwiczenia można wykonać w domu, w komfortowych warunkach.

Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jakie ćwiczenia musisz wykonywać na skoliozę kręgosłupa w domu, możesz przeczytać artykuł na ten temat na naszym portalu.

Wideo - Gimnastyka na skoliozę

Masaż

Masaż odciąża mięśnie okolic wypukłych oraz wzmacnia mięśnie okolic wklęsłych, które w życiu codziennym nie otrzymują niezbędnego obciążenia. Masaż można wykonać w domu zapraszając specjalisty lub zapisując się do gabinetu masażu. W przypadku skoliozy 1 stopnia masaż może wykonać ktoś bliski, po wcześniejszym zapoznaniu się z techniką. Podobnie jak w przypadku terapii ruchowej, ból pleców należy regularnie masować przez długi czas..

Noszenie gorsetu

Gorset ortopedyczny jest przeznaczony do utrzymania kręgosłupa w prawidłowej pozycji, ale można go używać tylko w połączeniu z innymi środkami medycznymi. Lekarz prowadzący powinien go dobrać, aby nie można było samodzielnie kupić lub zabrać takiego gorsetu od znajomych. Musisz go nosić stale, około 10-12 godzin dziennie, zdejmując go tylko do snu i zabiegów higienicznych. Okresowo należy sprawdzać stan kręgosłupa za pomocą promieni rentgenowskich w celu dostosowania leczenia w razie potrzeby.

Środki ludowe

Leczenie domowe wykorzystuje również tradycyjną medycynę w celu zmniejszenia bólu. Zasadniczo są to okłady i kąpiele lecznicze, do przygotowania których stosuje się rośliny lecznicze, sól, miód i inne składniki. Same środki ludowe nie mogą pozbyć się skoliozy, ale w połączeniu z ćwiczeniami i masażem dają określony efekt, przyspieszając proces regeneracji.

Ćwiczenia w leczeniu skoliozy

Opracowano ogromną liczbę ćwiczeń mających na celu eliminację skoliozy i w każdym przypadku lekarz dobiera je indywidualnie. Ale istnieje podstawowy kompleks, który jest odpowiedni dla wszystkich pacjentów z krzywizną 1 i 2 stopnie. Ćwiczenia te są proste, można je wykonać w dowolnym dogodnym miejscu, dlatego ta opcja jest najlepszym rozwiązaniem do leczenia domowego..

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy dokładnie się rozgrzać: wykonać kilka zgięć na boki i do przodu i do tyłu, energicznie poruszać rękami, przechylać głowę, kilka razy usiąść. Gimnastykę należy wykonywać na czczo, w cichym i wygodnym otoczeniu, aby nikt się nie rozpraszał.

IlustracjaOpis ćwiczenia
Musisz położyć się na plecach, rozciągnąć ramiona wzdłuż ciała. Podczas wdechu obie ręce są uniesione za głowę, dotykając tylnej części dłoni podłogi, podczas wydechu są obniżane do pierwotnej pozycji. Wszystkie ruchy są płynne, mierzone, ćwiczenie wykonuje się 5-6 razy.
Połóż się na plecach, unieś ręce i przyciśnij do podłogi za głową. Następnie przez 3-5 sekund zacznij jednocześnie rozciągać ramiona i pięty, jakby rozciągając kręgosłup na długość. Zrelaksuj się przez dwie sekundy i powtórz ponownie. Musisz wykonać co najmniej 5 razy.
Leżąc na plecach, jedna ręka wyciągnięta wzdłuż ciała, druga wyrzucona do góry. Następnie zmieniają swoją pozycję, a więc około 10-12 razy. Ruchy są mierzone, ale wystarczająco energiczne.
Musisz położyć się na plecach, dobrze się rozciągnąć, wyrównać kręgosłup. Następnie podnoszą jedną nogę, zginając ją w kolanie, opuszczają, podnoszą drugą. Każda noga musi zostać podniesiona co najmniej 5 razy bez zatrzymywania się.
Leżąc na plecach, ramiona wyciągnięte na boki z dłońmi do podłogi. Następnie podnoszą je nad siebie, nie zginając w łokciach, i łączą dłonie. Jest ponownie opuszczany do pozycji wyjściowej i ponownie powtarzany. Wykonaj co najmniej 10 razy.
Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi równolegle do tułowia. Następnie unieś jedną nogę i ugnij w kolanie. Utrzymując tę ​​nogę w wadze, podnieś do niej drugą. Teraz opuść pierwszą nogę, a następnie drugą. Wykonaj 5-7 razy.
Leżymy na plecach, ramiona prostopadle do ciała, nogi zgięte. Teraz musisz podnieść miednicę, pozostać w tej pozycji przez 3-4 sekundy, opuścić się na podłogę. Wykonaj co najmniej 7 razy.
Musisz położyć się na brzuchu i wyciągnąć ramiona przed siebie. Teraz należy mocno ciągnąć jednocześnie nogi i ręce, rozciągając kręgosłup. Utrzymaj plecy w tej pozycji przez 3-4 sekundy, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 8-9 razy.
Leżąc na brzuchu, zegnij ramiona i połącz się przed sobą, opierając czoło na dłoniach. Następnie zacznij podnosić i opuszczać obie nogi w tym samym czasie, nie za szybko, ale nie za wolno. Musisz powtórzyć co najmniej 10 razy..
Leżąc na brzuchu, musisz oprzeć czoło na połączonych ze sobą dłoniach. Następnie należy podnieść ramiona i głowę jak najwyżej i ponownie opuścić się na podłogę. Zrób to około 5-7 razy..
Leżąc na brzuchu i wkładając ręce pod czoło, obie nogi ugięte w kolanach. Następnie, jedna po drugiej, każda noga jest podnoszona, starając się ją maksymalnie wyprostować. Powtórz 7-10 razy.
Musisz położyć się na brzuchu i oprzeć czoło na dłoniach. Następnie podnoszą górną część ciała, nie odrywając rąk od głowy, rozkładają obie ręce na boki i ponownie je łączą, obniżając do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie wymaga pewnego wysiłku, nie każdemu od razu się udaje. Musisz powtórzyć co najmniej 3-4 razy, ale lepiej - co najmniej 5.
Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce na boki. Podnieś głowę, obie ręce i jedną nogę w tym samym czasie i przytrzymaj przez 4-5 sekund. Czynność powtarza się, ale z drugą nogą. Należy to wykonać 5-7 razy.
Leżąc twarzą w dół, ręce kładzie się za głową i łączy z tyłu głowy. Łokcie dotykają podłogi. Teraz musisz podnieść łokcie jak najwyżej bez poruszania rękami. Podnosząc łokcie, musisz spróbować zbliżyć łopatki do siebie. Powtórz 10 razy.
Trzeba stanąć na czworakach, trzymać stopy razem, kolana lekko rozstawione. Zaleca się jak najdalej schować ręce. Teraz powinieneś usiąść na piętach, nie podnosząc dłoni z podłogi. Plecy powinny być gładko zgięte, trzymając głowę między dłońmi. Powtórz 5-7 razy.
Stojąc na czworakach, musisz jednocześnie podnieść i wyciągnąć jedną rękę i drugą nogę. Utrzymują pozę przez około 3-4 sekundy, wracają do pozycji wyjściowej, powtarzają to samo z drugą ręką i nogą. Wykonaj co najmniej 5 razy.
Stojąc na czworakach, musisz podnieść zgiętą nogę i odłożyć ją na bok, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej i wziąć drugą nogę. Powtórz 10 razy.
Wykonywany na kolanach. Możesz także wykonywać ćwiczenie siedząc na piętach, jeśli jest to wygodniejsze. Skrzyżuj palce i wyciągnij ręce dłońmi do góry, jak najwyżej. Trzymają kręgosłup w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie opuszczają ręce za głowę. Powtórz 10 razy.
Klękając i opuszczając ramiona wzdłuż ciała, odchyl tułów do tyłu. Plecy powinny pozostać jak najbardziej płaskie. Powtórz co najmniej 5 razy.

Jeśli którekolwiek z opisanych ćwiczeń jest zbyt trudne, chwilowo zrezygnuj z niego i spróbuj ponownie, gdy kręgosłup jest trochę rozwinięty, czyli po kilku dniach regularnych ćwiczeń. Nie przepracowuj pleców, zwłaszcza na początku.

Jeśli chcesz poznać bardziej szczegółowo, domowy zestaw ćwiczeń jogi na plecy i kręgosłup wraz z ilustracjami fotograficznymi, przeczytaj artykuł na ten temat na naszym portalu.

Wideo - Jak leczyć skoliozę w domu

Skolioza - kliniki w Moskwie

Wybierz jedną z najlepszych klinik w oparciu o recenzje i najlepszą cenę i umów się na wizytę

Klinika Medycyny Orientalnej „Sagan Dali”

  • Konsultacje od 1500 roku
  • Diagnostyka od 0
  • Refleksologia od 1000

Jak skutecznie naprawić skoliozę w domu

Mimo, że medycyna poczyniła już ogromne postępy w swoim rozwoju, taka patologia jak skolioza jest coraz częściej diagnozowana u osób w różnym wieku. Jest wiele powodów, a zanim zaczniemy mówić o tym, jak naprawić skoliozę, należy je ustalić bezbłędnie. Ponieważ tylko identyfikując i eliminując czynnik prowokujący, możesz szybko i bez negatywnych konsekwencji pozbyć się podstawowej dolegliwości.

Czynniki prowokujące

Skolioza to choroba, w której kręgi zaczynają zmieniać swoje naturalne położenie, odchylając się na lewą lub prawą stronę. W 70% przypadków rozpoznaje się ją u dzieci w wieku 6–8 lat, kiedy rozpoczynają naukę w szkole. Powodem tego jest noszenie ciężkich toreb i niewłaściwa postawa ciała podczas zajęć szkolnych..

Chirurg ortopeda Bubnovsky: „Nawet najbardziej martwe stawy wyzdrowieją w ciągu 3 dni, jeśli przykleisz go w nocy. »Czytaj więcej >>

W tym wieku dziecko przechodzi aktywny wzrost kości, a nadmierne obciążenia organizmu dziecka mogą łatwo wywołać rozwój choroby..

U nastolatka dość często rozwija się również skolioza. Ale w nim ta patologia postępuje powoli i osiąga swój szczyt dopiero w wieku 22-25 lat. W takim przypadku przyczyną mogą być również nadmierne obciążenia, których doświadcza się na przykład podczas uprawiania niektórych sportów..

U osoby dorosłej rozwój tej patologii może być wywołany przez takie czynniki, jak:

  • brak aktywności fizycznej;
  • przepuklina międzykręgowa;
  • osteochondroza;
  • krzywica;
  • noszenie ciężarów;
  • nienaturalna pozycja ciała podczas pisania lub pracy z komputerem.

Choroby mięśni, które charakteryzują się obniżeniem ich napięcia (na przykład porażenie mózgowe, wrodzony kręcz szyi) mogą również powodować skoliozę. Co więcej, są wykrywane już w dzieciństwie, ale ich konsekwencje mogą pojawić się bliżej 15–20 lat.

Stopnie rozwoju

Aby określić taktykę leczenia skoliozy, konieczne jest nie tylko zidentyfikowanie czynnika prowokującego jej wystąpienie, ale także stopień jej rozwoju. W zależności od stopnia deformacji kręgu rozróżnia się następujące stopnie skoliozy:

  1. Pierwszy stopień. Procesy patologiczne nie są wyraźne. Deformacja kręgosłupa jest ledwo zauważalna, ale zauważalne jest zgięcie i jedno ramię unosi się wyżej niż drugie. Za najbardziej „łagodną” uważa się skoliozę I stopnia, którą można szybko zlikwidować wykonując proste zabiegi.
  2. Drugi stopień. W przypadku skoliozy II stopnia pacjenci odczuwają silny ból pleców, który występuje z powodu silnego przemieszczenia kręgów w lewą lub prawą stronę. W tym samym czasie następuje wzrost pochylenia..
  3. Trzeci stopień. Krzywizna kręgów jest wyraźna i widoczna gołym okiem - zmienia się kształt pleców, obserwuje się wysunięcie żeber. Ból przybiera stały i obolały charakter.
  4. Czwarty stopień. Wraz z jego rozwojem następuje wyraźne odkształcenie pleców, pojawia się na nim garb żebrowy, odnotowuje się cofnięcie lub wysunięcie żeber.

Metody leczenia

Gdy tylko zostanie postawiona diagnoza skoliozy, leczenie należy rozpocząć natychmiast, ponieważ choroba ta może szybko postępować i powodować niepełnosprawność. Leczenie skoliozy przeprowadzane jest głównie w domu i ma na celu zwiększenie napięcia mięśni pleców, które stanowią główną podporę dla kręgów. Aby to zrobić, konieczne jest noszenie specjalnego gorsetu ortopedycznego, wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych i masażu.

Ćwiczenia zwiększające napięcie mięśni pleców oraz technika wykonywania masażu leczniczego dobierane są indywidualnie. Główną rolę w ich wyborze odgrywa stopień rozwoju patologii i ogólny stan zdrowia pacjenta..

Jeśli pacjent ma skoliozę III stopnia, w której kąt skrzywienia kręgosłupa dochodzi do 45 stopni, wymagany jest specjalny system stabilizujący ułatwiający prawidłowe ułożenie kręgosłupa i jego dalsze prostowanie. Jest instalowany chirurgicznie..

Jeśli jednak choroba postępuje i przepływa do 4 stopnia, podczas operacji kręgi zastępuje się metalowymi implantami. Ale taka operacja wiąże się z dużym ryzykiem i jest przeprowadzana tylko w skrajnych przypadkach..

Co możesz zrobić w domu, aby przyspieszyć powrót do zdrowia

W domu można leczyć skoliozę tylko na początkowych etapach jej rozwoju. I musisz to zrobić dobrze.

Należy rozumieć, że skolioza to poważna patologia, której leczeniem powinien zajmować się tylko lekarz. Samoleczenie w tym przypadku może prowadzić do postępu patologii i konieczności interwencji chirurgicznej..

Domowe leczenie skoliozy polega na wykonywaniu specjalnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców. Pływanie to doskonały dodatek do niej, który nie tylko zwiększa napięcie mięśniowe, ale również pomaga utrzymać kręgosłup w naturalnej pozycji..

Pacjent musi również zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę. Powinien być wzmocniony witaminą D, wapniem i fosforem.

Fizjoterapia

Ważnym punktem w leczeniu skoliozy jest systematyczna realizacja ćwiczeń terapeutycznych. Należy to robić co najmniej 1 raz dziennie przez długi czas (ponad 3 miesiące).

W idealnym przypadku pacjent powinien uczęszczać na zajęcia z terapii ruchowej w placówce medycznej i wykonywać wszystkie ćwiczenia pod nadzorem lekarza. Ale jeśli nie jest to możliwe, możesz leczyć skoliozę w domu, wykonując następujący zestaw ćwiczeń:

  1. Musisz podejść do ściany, odwrócić się do niej plecami i podciągnąć tak, aby łopatki, łydki, pośladki i pięty dotykały jej powierzchni. Następnie musisz naprawić tę pozycję ciała, oddalając się od ściany na niewielką odległość, przez 5-10 sekund. Następnie następuje krótka przerwa i ćwiczenie należy powtórzyć (w sumie trzeba wykonać 10-15 powtórzeń).
  2. Konieczne jest przyjęcie pozycji pionowej - plecy są proste, głowa wygląda prosto, stopy są mocno dociśnięte do podłogi. Następnie należy wyciągnąć ramiona przed siebie na poziomie klatki piersiowej z dłońmi do góry i podczas wdechu rozłożyć je w różnych kierunkach. Podczas wydechu przyjmuje się pozycję wyjściową. Ćwicz powoli, co najmniej 15 powtórzeń.
  3. Powinieneś położyć się na podłodze, przyciskając łopatki i plecy mocno do podłogi. Następnie wykonuje się znane ćwiczenie „nożyczki” - podnoszenie nóg z podłogi na odległość 10-15 cm i naprzemiennie owijanie je za sobą. Zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia przez co najmniej 1 minutę..
  4. Musisz stanąć na czworakach, przyciskając dłonie do podłogi równolegle do ramion i rozstawiając nogi na szerokość ramion. W tej pozycji wykonywane jest ćwiczenie „kot” polegające na wygięciu pleców do góry z jednoczesnym opuszczeniem głowy i pośladków w dół oraz ich odwrotnym ugięciem. Ćwiczenie to należy wykonać 5 razy w każdym kierunku..
  5. Musisz stanąć na czworakach, opuszczając pośladki do pięt i wyciągając ręce do przodu tak daleko, jak to możliwe. Jednocześnie w plecach powinno być odczuwalne napięcie. Następnie należy powoli przesuwać ciało w lewo, a następnie w prawo, trzymając je w każdej pozycji przez 3-5 sekund. Podczas przesuwania ciała pośladki nie powinny spadać z pięt. W sumie musisz wykonać 5 powtórzeń w każdym kierunku..
  6. To ćwiczenie wymaga mocnej poduszki. Należy ją położyć na podłodze i położyć na brzuchu. W takim przypadku nogi należy wyprostować i docisnąć do siebie, a ręce umieścić za ciałem i wcisnąć w zamek na poziomie dolnej części pleców. Z tej pozycji ciało należy podnieść jak najwyżej. Musisz wykonać w sumie 5-7 powtórzeń.
  7. Należy położyć się na plecach, mocno przyciskając łopatki do podłogi. Nogi muszą być ugięte w kolanach, a ramiona rozłożone w różnych kierunkach. Ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób: nogi ugięte w kolanach są powoli obracane w jedną stronę, a głowa w drugą. Następnie przyjmuje się pozycję wyjściową i ćwiczenie jest wykonywane ponownie, tylko w przeciwnym kierunku. W sumie powinieneś zrobić 5-6 powtórzeń.

To tylko podstawowe ćwiczenia, które może wykonać każda osoba ze skoliozą. Ale jeśli choroba postępuje, należy natychmiast przerwać samoleczenie, zwrócić się o pomoc do lekarza i zapisać się na terapię ruchową w placówce medycznej. To jedyny sposób, aby zapobiec rozwojowi powikłań na tle skoliozy i uniknąć operacji..

Wszyscy wiemy, czym jest ból i dyskomfort. Choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie stawów, osteochondroza i bóle pleców poważnie psują życie, ograniczając zwykłe czynności - nie da się podnieść ręki, stanąć na nogę, wstać z łóżka.

Problemy te zaczynają się ujawniać szczególnie silnie po 45 latach. Kiedy jeden na jednego staje w obliczu fizycznej słabości, pojawia się panika i jest to piekielnie nieprzyjemne. Ale nie musisz się bać - musisz działać! Jakie lekarstwo należy zastosować i dlaczego - mówi czołowy ortopeda Siergiej Bubnowski.

Skolioza: diagnostyka, leczenie, profilaktyka

Patologiczne skrzywienie kręgosłupa może radykalnie zmienić życie pacjenta, aż do niepełnosprawności. Skoliozę trzeba leczyć - medycyna nie ma co do tego wątpliwości. Ale jak dokładnie jest już temat do dyskusji. Rozważ opcje oferowane przez medycynę konwencjonalną i orientalną.

Kręgosłup człowieka ma 4 fizjologiczne krzywizny: odcinek krzyżowy i piersiowy są wygięte do tyłu (naturalna kifoza), odcinek lędźwiowy i szyjny - do przodu (naturalna lordoza). Ewolucyjnie powstały jako reakcja adaptacyjna ciała na wyprostowaną pozycję, zamieniając kręgosłup w potężny amortyzator zdolny do wytrzymania wielu obciążeń statycznych (w stanie stacjonarnym) i dynamicznych (w ruchu). Fizjologiczna norma naturalnej kifozy i zgięć lordozy nie przekracza 20-40 stopni. Każdy kręg ma prawie regularny prostokątny kształt i tę samą wysokość i składa się z ciała, które przenosi główny ładunek, łuku tworzącego kanał kręgowy oraz procesów (nasady i apofizy), które łączą kręgi w jedną kolumnę. Niewielkie odchylenie od normy jest interpretowane jako zaburzenie czynnościowe, znaczne odchylenie od pozycji fizjologicznej i / lub anatomicznego kształtu kręgów - patologiczne zniekształcenie kręgosłupa, które nazywa się skoliozą, kifozą, lordozą.

Zatem nie wszystkie odchylenia od normy są patologiczne - wiele schorzeń kręgosłupa można określić jako upośledzoną postawę, która nie jest chorobą. Jednak takiego naruszenia nie należy ignorować i wymaga terminowej korekty..

Z reguły skolioza postępuje tylko podczas wzrostu kręgosłupa, czyli do 18 roku życia, znacznie rzadziej - do 25 lat. Ale jednocześnie należy rozumieć, że złe warunki edukacji, pracy i życia sprzyjają postępowi choroby. W tym kontekście postęp choroby skoliozy jest możliwy w każdym wieku..

Cechy leczenia skoliozy u dzieci i dorosłych

Skolioza może być wrodzona lub nabyta. W wieku od 5 do 15 lat organizm dziecka znajduje się w fazie aktywnego wzrostu. To właśnie w tym okresie życia spada rozwój edukacyjny. Student siada przy książkach i zeszytach, spędza wiele godzin przy komputerze, często zaniedbując aktywność fizyczną. Nastolatek nie zauważa, że ​​pochyla się zbyt nisko, nieustannie podnosząc jedno ramię nad drugie. A jeśli tak, to nie przywiązuje do tego żadnej wagi. Tymczasem tylko w niektórych przypadkach zła postawa jest przyczyną skoliozy, w innych jest jej objawem. Krzywizna kręgosłupa pojawia się w wyniku licznych procesów patologicznych w organizmie, gdy kręgi nie tylko przesuwają się, ale zmieniają swoją strukturę. Pierwszym i głównym celem leczenia skoliozy u młodzieży i dzieci jest przywrócenie kręgów do fizjologicznej pozycji. Młody organizm ma duże szanse na regenerację. Gdy proces patologiczny już się rozpoczął, pacjentowi przepisuje się specjalne korektory ortopedyczne, aw szczególnie ciężkich przypadkach operację chirurgiczną. Kręgosłup jest stabilizowany konstrukcjami plastikowymi i metalowymi. Ważne jest, aby zrozumieć, że leczenie chirurgiczne nie usuwa skoliozy, ale zatrzymuje rozwój i zmniejsza szkodliwy wpływ na inne układy organizmu.

Zupełnie inna historia to skolioza „dorosłych”. Staje się wynikiem całego „bukietu” lub jednego z problemów: osteoporozy, gruźlicy, osteochondrozy, przepukliny kręgosłupa, urazu rdzenia kręgowego, onkologii, a także krzywizny nieuleczonej w dzieciństwie. Gdy tylko utworzy się kręgosłup, zaczynają pojawiać się nieprawidłowości w postaci bólu, drętwienia lub mrowienia w plecach, rękach, nogach. Następnie dochodzi do zaburzeń w innych układach organizmu: krążeniu, oddechowym, pokarmowym. Częstym towarzyszem jest znana większości neuralgia międzyżebrowa. Z biegiem lat zespół bólowy tylko narasta, dlatego skolioza wymaga leczenia.

Należy zauważyć, że na etapie przedklinicznym zewnętrzne objawy skoliozy są nie do odróżnienia nie tylko dla pacjentów, ale czasami dla wielu ortopedów. Dlatego w niektórych przypadkach po konsultacji ze specjalistami warto skorzystać z narzędzi pokazanych we wczesnej diagnostyce..

Wczesna diagnostyka - na etapie przedklinicznym, subklinicznym i klinicznym - obejmuje:

  1. Oględziny.
  2. Komputerowa topografia optyczna (CAT).
  3. Elektromiografia (EMG).
  4. Kontrola osteotropowego profilu hormonalnego (OSP).
  5. Oznaczanie neuropeptydów „R-FPA” i „L-FPA”.

Oczywiście wczesna diagnoza powinna opierać się na wiedzy i zrozumieniu etiologii i patogenezy skoliozy idiopatycznej, co oznacza, że ​​walka z chorobą powinna być prowadzona na czterech frontach:

  1. Kręgosłup kostny („przypadek”) - magnetoterapia, terapia fotodynamiczna, korekta profilu hormonalnego.
  2. Rdzeń kręgowy - polaryzacja rdzenia kręgowego, możliwa farmakoterapia.
  3. Mózg - polaryzacja mózgu, możliwa farmakoterapia.
  4. Gorset mięśniowy - selektywna elektrostymulacja i magnetostymulacja mięśni przykręgowych, możliwa kompensacja neuropeptydów.

Pierwsza grupa środków terapeutycznych ma na celu kontrolę i zarządzanie procesem wzrostu, a mianowicie korygowanie:

  • stan hormonalny;
  • funkcje mózgu i rdzenia kręgowego;
  • funkcje autonomicznego (autonomicznego) układu nerwowego;
  • strefy wzrostu kręgów;
  • ton gorsetu mięśniowego.

Druga grupa interwencji terapeutycznych ma na celu zapewnienie korzystnego tła dla sukcesu pierwszej grupy. Obejmuje:

  • ćwiczenia fizjoterapeutyczne (terapia ruchowa);
  • masaż leczniczy (różne rodzaje);
  • pływanie;
  • noszenie gorsetu.

W przypadku postępującej skoliozy proces pokonywania mechanizmów patologicznych nie może przebiegać szybko, a czasami trwa 5-6 lat.

Możliwości leczenia skoliozy

Terapia zachowawcza

Perspektywa pozbycia się skoliozy zależy od głębi problemu. Wczesną krzywiznę można stosunkowo łatwo skorygować. Leczenie skoliozy u dorosłych jest zwykle długotrwałym procesem. W takim przypadku zastosuj:

  • Ortezy (gorsety, paski, wkładki). Podstawy terapii skoliozy w medycynie klasycznej. W leczeniu kręgosłupa stosuje się „aktywne” gorsety, które nie tylko stabilizują tułów, ale także wpływają na krzywiznę krzywizny (gorsety Chenot). Często można usłyszeć o leczeniu skoliozy za pomocą wkładek ortopedycznych. Ta metoda jest raczej zapobiegawcza. Wiadomo, że płaskostopie pozbawiają stopę właściwości amortyzujących, dlatego mikrowstrząsy z zewnątrz przenoszone są w całości na stawy i kręgosłup. Wkładki niwelują negatywny efekt. Podpiera tułów i specjalny bandaż, za pomocą którego mocowane są krążki międzykręgowe i oś kręgosłupa. Zatem żadne napięcie mięśni nie ma szkodliwego wpływu na plecy. Do wad należy długi okres noszenia, rozciąganie się latami oraz duża liczba przeciwwskazań: zanik tkanek, problemy z ukrwieniem okolicy lędźwiowej, osteoporoza, ciąża itp..
  • Leki. Są to witaminy i leki wzmacniające, które lekarz przepisuje jako dodatek do głównego leczenia. Za pomocą środków przeciwbólowych można złagodzić ból w ciężkich postaciach skoliozy. Można zastosować łagodną terapię hormonalną.
  • Zmiany stylu życia. Odmowa wiecznie siedzącej pozycji ze skręconymi plecami, dobór ławek szkolnych zgodnie z rozwojem dziecka. Krzywizna to chęć ciała do zajęcia stabilnej pozycji. A łuk, który pojawia się w dolnej części pleców w skoliozie w kształcie litery S, jest próbą znalezienia równowagi przed zgięciem, które już uformowało się na górze. Środki te są obowiązkowym dodatkiem do reszty, niestety często nie mają już zastosowania bez gorsetu.
  • Terapia dietetyczna. Dieta nie wyleczy skoliozy, ale przyczyni się do kompleksowego leczenia. Będziesz musiał wykluczyć z menu pikantne i słone potrawy, wędzonki i alkohol, a skupić się na warzywach, produktach mlecznych, płatkach zbożowych, chudym mięsie, jajach. Kluczowymi pierwiastkami są sole potasu i magnezu. Wymagana kontrola witaminy D..
  • Terapia ruchowa. Na wszystkich etapach zalecany jest zestaw ćwiczeń, w tym nie tylko leczenie, ale także zapobieganie skoliozie. Wzmocnienie mięśni pleców tworzy mocny gorset mięśniowy, który stabilizuje kręgosłup oraz zapobiega lub koryguje deformacje. Aktywność fizyczna jest przeciwwskazana tylko dla tych pacjentów, którzy odczuwają odczuwalny ból pleców, mają problemy z oddychaniem i krążeniem krwi..

Podstawowe ćwiczenia w leczeniu skoliozy:

  1. Połóż się na plecach, załóż ręce za głowę. Wykonuj okrężne ruchy nóg, które imitują jazdę na rowerze przez 30-40 sekund w 2-3 seriach.
  2. Nie wstawając, wykonuj ćwiczenie „nożyczkami” w pionie i poziomie tyle samo razy.
  3. Wstań, rozłóż ręce na boki, przyciśnij palce do ramion. Wykonuj okrężne obroty łokciami w przód iw tył - 2-3 zestawy po 30 sekund.
  4. Rozłóż ręce, podnieś dłonie. Przysiad, stojąc na palcach 10 razy.
  • Pływanie. Odciąża kręgosłup, wzmacnia mięśnie, kształtuje prawidłową postawę, ćwiczy oddychanie. Uzupełnia kompleksową terapię dla dzieci i dorosłych.

    W czasach radzieckich ortopedzi aktywnie doradzali osobom mającym problemy z plecami spanie na podłodze lub na bardzo twardym materacu. Współczesna medycyna dostosowała te zalecenia. Obecnie spanie na deskach jest zalecane tylko w okresie dojrzewania i jeśli skrzywienie nadal rośnie. W innych przypadkach dopuszcza się materac o średniej twardości, a po 20 latach należy go wymienić na bardziej miękki.

  • Masaż. Leczenie skoliozy z masażem jest zalecane dla dorosłych i dzieci. Redukuje łuki skrzywienia, łagodzi napięcie w mięśniach, rozciąga skrócone mięśnie i tonizuje nad rozciągniętymi. Przeciwwskazania obejmują bóle i choroby układu mięśniowo-szkieletowego..
  • Terapia manualna. To kompleks zabiegów, który nazywany jest także „leczeniem dłoni”. Pozwala złagodzić ból, przywrócić krążenie krwi i przywrócić ruchomość stawów. Twierdzi, że jest najbardziej naturalny, a zatem bezpieczny, ale jest przeciwwskazany w przypadku guzów i wewnętrznych procesów zapalnych. Terapia manualna stosowana w oderwaniu od kompleksu zabiegów ortopedycznych nie ma większego sensu. W ramach kompleksowej terapii można ją stosować w agresywnym i łagodnym trybie. Terapia agresywna jest stosowana w przypadkach trudnych i może być dość bolesna; jest przeciwwskazana u pacjentów powyżej 60. roku życia..
    Błędy w wykonaniu mogą mieć poważne konsekwencje. Dlatego dla skutecznego zastosowania terapii manualnej w leczeniu skrzywienia kręgosłupa szczególnie ważny jest wysoko wykwalifikowany specjalista..
  • Refleksologia. Zabieg, podczas którego punkty aktywne biologicznie poddawane są działaniu ciepła lub specjalnych igieł medycznych. Główny wpływ na mięśnie. Włókna stają się bardziej elastyczne, znika stan zapalny tkanek. W rezultacie ból znika. Praktycznie nie ma przeciwwskazań.
  • Podejścia medycyny orientalnej. Tybetańscy lekarze praktykują ziołolecznictwo, prowadzą zabiegi głębokiej akupresury, refleksologii, kinezyterapii, łagodnej terapii manualnej, aktywując energię witalną i zmuszając organizm do samodzielnej regeneracji. Inne techniki obejmują moxibustion i hirudoterapię. Rezultatem jest namacalna poprawa samopoczucia, spowalniająca rozwój skoliozy aż do całkowitego zatrzymania.

Są to być może główne elementy tła i głównej terapii w leczeniu zachowawczym. Są szeroko stosowane we wczesnych stadiach choroby..

Chirurgiczne leczenie skoliozy

Oczywiście nie każdemu szczęści się wczesna diagnoza, a często z chorobą trzeba walczyć na końcowym etapie rozwoju choroby, kiedy nie da się obejść bez interwencji chirurgicznej..

Nowoczesne chirurgiczne leczenie niepełnego wzrostu kręgosłupa krok po kroku ma na celu zapewnienie:

  • zachowanie wzrostu kręgosłupa;
  • epiphyseodesis (ustawienie, artykulacja) kręgosłupa wzdłuż wypukłej strony głównej krzywizny;
  • zachowanie i przywrócenie fizjologicznych krzywizn profilu czołowego i strzałkowego kręgosłupa oraz równowagi tułowia;
  • zminimalizowanie utraty korekcji chirurgicznej w okresie wzrostu pacjenta (zapobieganie dalszej progresji deformacji);
  • korekta skrzywienia we wszystkich 3 płaszczyznach i wielosegmentowe usztywnienie kręgosłupa za pomocą konstrukcji metalowych (instrumenty specjalne).

Wskazania do korekcji chirurgicznej krok po kroku to:

  • kąt skrzywienia kręgosłupa powyżej 50 stopni;
  • znaczny potencjał wzrostu kręgosłupa;
  • wiek do 12 lat;
  • brak efektu leczenia zachowawczego.

Należy zauważyć, że kwestia potrzeby chirurgicznej korekty deformacji skoliozy jest kontrowersyjna. W podręczniku dla lekarzy Nowosybirskiego Instytutu Badawczego Traumatologii i Ortopedii im Ya.L. Tsivyan ”w odniesieniu do postępującej skoliozy nerwowo-mięśniowej mówi się, że wskazaniem do korekcji chirurgicznej należy brać pod uwagę wielkość deformacji 20-25 stopni, czyli granicę II i III stopnia nasilenia.

Za bezwzględne przeciwwskazanie do operacji kręgosłupa uważa się poważny stan pacjenta spowodowany zaburzeniami czynnościowymi najważniejszych narządów i układów organizmu: wymuszona pojemność życiowa (FVC) jest obniżona do 60% normy wieku lub więcej, występuje niewydolność krążenia i dekompensacja układu krążenia. Lista względnych (tymczasowych) przeciwwskazań jest również „związana” z patologiami w narządach i układach życiowych: zaburzenia hormonalne, choroby nerek, wątroby, serca, choroby krwi, onkologia, zaostrzenia przewlekłych chorób układu oddechowego.

Leczenie skoliozy na różnych etapach rozwoju

Chirurdzy ortopedzi wyróżniają 4 etapy rozwoju skoliozy.

  • I etap: kąt krzywizny nie przekracza 10 stopni. Najtrudniejsze do zdiagnozowania. Pacjent nie odczuwa bólu i nie zwraca uwagi na zmiany postawy. Znalezienie krzywizny tak wcześnie można uznać za dużo szczęścia. Leczenie skoliozy I stopnia to masaż i ćwiczenia fizjoterapeutyczne.
  • II etap: kąt łuku - od 10 do 25 stopni. Drugi łuk dopiero zaczyna się formować, asymetria ostrzy pojawia się po przechyleniu. Pacjentowi przepisuje się masaż, zestaw ćwiczeń fizycznych i kilka godzin noszenia gorsetu dziennie (najczęściej w nocy). Bez bólu, więc nie ma przepisanych leków.
  • III etap: kąt od 25 do 50 stopni. Ciężka forma. Asymetrii łopatek dodaje wyraźnie widoczny z boku garb żebrowy. Deformacja zaczyna wpływać na pracę klatki piersiowej, układu oddechowego i układu sercowo-naczyniowego. Pacjentowi przepisuje się noszenie gorsetu przez co najmniej 16 godzin dziennie. Leczenie skoliozy III stopnia obejmuje kompleksową terapię: pływanie, terapię ruchową, zabiegi manualne, masaż. Czasami wymagana jest ulga w bólu. W ciężkich przypadkach lekarz może zdecydować o operacji.
  • IV etap: najostrzejszy, kąt krzywizny przekracza 50 stopni. Odkształcenie ciała jest wyraźnie widoczne, prawie zawsze prowadzi to do niepełnosprawności. Jedynym sposobem leczenia skoliozy 4 stopnia jest operacja.

Leczenie skoliozy to jeden z najtrudniejszych problemów ortopedii. Głównym zadaniem nie tylko lekarza, ale także pacjenta jest ocena ryzyka w czasie i eliminacja czynników „niebezpiecznych”, aby zapewnić normalny reżim wypoczynku i aktywności fizycznej.

Porady dla kręgarza: 2 ćwiczenia prostujące kręgosłup

Dobra postawa, kręgosłup z prawidłowymi naturalnymi krzywiznami są kluczem do dobrego zdrowia. Jednak jak mało osób może się tym pochwalić!

Często pytają, jak korygować różne patologiczne skrzywienia kręgosłupa - skoliozę, kifozę, lordozę. Najczęściej pytania zadają rodzice, którzy proszą o radę, jak pomóc swoim dzieciom. Dorośli zwykle nie zadają sobie pytań o takie problemy, najwyraźniej wierząc, że jest za późno, aby im pomóc - ich szkielet od dawna jest uformowany i jest już zbyt sztywny, aby w jakiś sposób wpłynąć na to.

Tak jednak nie jest. Uważni ludzie oczywiście zauważają, jak pogarsza się postawa ciała, a nogi są zdeformowane u wielu starszych osób, a sztywność szkieletu nie jest tutaj przeszkodą. Oznacza to, że szkielet w każdym wieku może się aktywnie zmieniać. A w jakim kierunku zależy od warunków, które mu oferujemy.

Dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie środki możesz podjąć samodzielnie, aby skorygować różne skrzywienia kręgosłupa..

Ćwiczenia na skoliozę

Skolioza to boczna skrzywienie kręgosłupa, które jest możliwe we wszystkich jego częściach i w dowolnym kierunku. Już w początkowej fazie choroby gwałtownie wzrasta wewnętrzne napięcie w kręgach i dyskach. Kręgosłup staje się sztywny, nieelastyczny. Procesy patologiczne rozwijają się w przyspieszonym tempie. Zmniejsza się zdolność kręgosłupa do wytrzymywania różnych przeciążeń. Z tego powodu nie można zachować ani wstrzymać rozwoju skoliozy, choroba postępuje do bardzo starości..

Na rys. 1 przedstawia lewostronną skoliozę lędźwiową.

Kręgosłup lędźwiowy jest wygięty w lewo, mięśnie po lewej stronie w talii są przerośnięte, po prawej praktycznie ich nie ma. Taki rozkład masy mięśniowej dodatkowo poprawia wizualne postrzeganie wady. Skąd się wzięła asymetria mięśni??

Aby utrzymać ciało w pozycji pionowej, mięśnie po lewej stronie muszą być stale napięte, a mięśnie po prawej stronie muszą być rozluźnione. Oznacza to, że jeśli pacjent stoi lub siedzi, mięśnie po lewej stronie ciężko pracują, a po prawej odpoczywają. Jeśli chodzi, biega, pływa, uprawia sport, różnica obciążeń zwiększa się wielokrotnie. Oznacza to, że nie ma sensu leczyć takiej krzywizny poprzez uprawianie sportu i zwykłe wychowanie fizyczne, ponadto jest to szkodliwe. Skolioza tylko się zwiększy!

Tradycyjne metody - ćwiczenia fizjoterapeutyczne, oszczędne warunki życia (np. Dzieciom proponuje się odrabianie lekcji na brzuchu), gorsety, materace formowane do kształtu ciała - są nieskuteczne, a czasem wręcz przypominają wyszukane tortury. No i także operacja. Widziałam i leczyłam dzieci po operacji. Skutki są nie tylko zerowe, ale wręcz tragiczne.

Powszechna praktyka kręgarzy polegająca na próbie wyprostowania kręgosłupa przy użyciu standardowego zestawu technik, niestety, również nie przynosi zamierzonych efektów. Kręgosłup prostuje się najlepiej na kilka godzin, po czym wraca do pierwotnego stanu.

Co możesz zrobić sam bez uciekania się do usług specjalistów?

1. Stwórz pacjentowi takie warunki, aby przez większość czasu kręgosłup nie zginał się.

2. Podejmij wszelkie środki w celu wyrównania układu mięśniowego.

Oba można z powodzeniem wdrożyć poprzez ciągłe wykonywanie następujących ćwiczeń, a raczej przyjmowanie określonych pozycji terapeutycznych.

Poza do leczenia skoliozy lędźwiowej (ryc.2).

Pacjent siedzi z książką pod lewym pośladkiem. W tym samym czasie kręgosłup lędźwiowy jest zgięty w prawo, mięśnie po lewej rozluźniają się, a po prawej napinają. Grubość książki (lub innego odpowiedniego przedmiotu) dobierana jest na podstawie wielkości deformacji kręgosłupa, wieku pacjentki, szerokości miednicy oraz złogów tłuszczu na pośladkach i waha się od 1-1,5 cm dla dziecka do 5-6 cm dla dobrze odżywionej kobiety.

Czas siedzenia dla uczniów i dorosłych jest stały. Oznacza to, że musisz siedzieć w klasie w szkole, w domu iw ogóle, zawsze i wszędzie, aż do całkowitego wyzdrowienia. Dla dzieci w wieku 4-5 lat z łagodną skoliozą wystarczy pół godziny siedzenia dziennie.

Ale są chwile, kiedy nie można usiąść na książce, na przykład na imprezie lub na plaży.

W takim przypadku możesz użyć opcji ułożenia pokazanych na ryc. 3 (poza domem) i rys. 4 (na plaży, pikniku lub na siłowni).

Zamiast książki wygodnie jest usiąść stopą na fotelu lub sofie. Okazuje się, że jest ekstrawagancki i wcale nie kojarzony z leczeniem. Na plaży, na trawniku, można zgiąć dwie nogi. Siedząc w takich pozycjach, prawe ramię można oprzeć o odpowiednią podporę - oparcie krzesła, ścianę, pień drzewa.

Wszystkie pozy podane dla lewostronnej skoliozy lędźwiowej, z prawostronną - ćwiczenia należy wykonywać w wersji lustrzanej.

W skoliozie lędźwiowej pozycję odwróconego zgięcia można przyjąć w pozycji stojącej (ryc.5).

Aby to zrobić, ciało musi w pełni spocząć na lewej nodze, prawa jest lekko zgięta, prawa połowa miednicy jest opuszczona.

Dla tych, którzy cierpią na skoliozę lędźwiową, ważne jest, aby pamiętać, że zarówno siedząc, jak i stojąc, nieświadomie przyjmuje postawę wygodną specjalnie dla skoliozy, czyli lustrzaną terapeutyczną. Dlatego uważaj na siebie i przyjmij właściwą pozycję..

A co z mięśniami? Nawet przy całkowitym wyleczeniu skoliozy pozostaje asymetria mięśni, która po pewnym czasie łatwo prowadzi do powrotu skoliozy. Dlatego dla rozwoju zanikających mięśni sugeruję regularne wykonywanie dwóch ćwiczeń.

Ćwiczenie 1 (rys.6).

Naciśnij prawą ręką nieruchomą podpórkę, podczas gdy mięśnie prawej strony talii są napięte. Zalecany tryb ćwiczeń: 2 sekundy - naciśnięcie, 1 sekunda - odpoczynek. W łagodnych przypadkach wykonuje się 1 serię po 10 naciśnięć, w ciężkich przypadkach - 2-5 serii.

Ćwiczenie 2 (rys.7).

Leżąc na lewym boku z lekko ugiętą lewą nogą. Lewa ręka znajduje się pod głową, prawa spoczywa na kanapie. Ciało jest lekko pochylone do przodu, prosta prawa noga uniesiona do góry i lekko do tyłu. Aby pobudzić mięśnie prawej nogi, możesz zawiesić ładunek (kilka kilogramów) i podnosić go wyprostowaną nogą, aż pojawi się zmęczenie. Możesz skorzystać z pomocy bliskich: asystent naciska na nogę w stawie skokowym, a pacjent opiera się naciskaniu (aż do zmęczenia).

I ostatnia wskazówka. Nie zapomnij o regularnych badaniach diagnostycznych, ponieważ możliwe jest przedawkowanie. Dlatego ważne jest, aby zatrzymać się na czas, w przeciwnym razie krzywizna może pójść w drugą stronę. opublikowane przez econet.ru

Podobał Ci się artykuł? Napisz swoją opinię w komentarzach.
Zapisz się do naszego FB:

Kilka sekretów, jak poprawić skrzywienie kręgosłupa w domu

Wiele osób martwi się pytaniem: „Jak poprawić skrzywienie kręgosłupa w domu?” Krzywizna kręgosłupa jest jednym z częstych problemów u „Homo erectus”.

Witajcie drodzy czytelnicy, jest z wami Svetlana Morozova! Czy wiesz, że 80% ludzi ma problemy z plecami? A najczęstszą jest krzywizna. Dziś nauczymy się z tym walczyć. Aby wyleczyć nasz kręgosłup, poruszamy się w dwóch kierunkach: stwarzamy odpowiednie warunki dla zdrowego kręgosłupa i działamy bezpośrednio na skrzywienie.

Zakrzywiona linia, czyli jak poprawić skrzywienie kręgosłupa w domu?

Postępujemy w kolejności:

Porządkowanie łóżka

Trzecią część dnia, czyli 8 godzin, spędzamy średnio w łóżku. Dlatego warto zadbać o przede wszystkim komfortowe warunki dla kręgosłupa. I tylko wtedy dla naszej rozpieszczonej natury. A kręgosłup uwielbia twardy materac i odpowiednią poduszkę. Jeśli łóżko jest miękkie, możesz użyć deski. Najlepiej oczywiście kupić materac ortopedyczny.

Dobra, poduszka. Powinien mieć taką samą szerokość jak ramiona. Wybierz wypełniacz, który jest elastyczny i elastyczny, aby zachował swój kształt i nie ślizgał się pod głową. W przypadku skoliozy lub osteochondrozy kręgosłupa szyjnego poduszka powinna mieć co najmniej jedną stronę rolki (pod szyją).

Dostosowujemy miejsce pracy

Jeśli praca jest siedząca, zdecydowanie powinieneś być w stanie wygodnie oprzeć łokcie na stole, aby zmniejszyć obciążenie pleców. A krzesło powinno mieć taką wysokość, aby nogi mocno spoczywały na podłodze. Oświetlenie miejsca pracy również musi być prawidłowe, a nie od tyłu.

A zwłaszcza dzieci powinny mieć wygodne miejsce przy biurku. Idealnie krzesło z regulacją wysokości. Jeśli dziecko nie dosięgnie podłogi stopami, potrzebny jest podnóżek

Stół i lampę stawiamy prawidłowo: osoby praworęczne powinny mieć okno po lewej stronie stołu, jak lampa stołowa. W przypadku leworęcznych jest odwrotnie. Albo tuż przed oknem.

Zmień torbę

Teraz jest ogromny wybór plecaków, teczek, a także sportowych i damskich - wszelkiego rodzaju. Łatwy do odebrania zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Jeśli dosłownie 10 lat temu nastolatkowie mieli modę na noszenie torby na ramieniu, teraz na szczęście przyszli do plecaków. Uczniowie początkujących, zwłaszcza pierwszoklasiści, muszą koniecznie mieć plecak ortopedyczny.

Naprawiamy problematyczny obszar

Nosimy gorsety ortopedyczne (od skrzywienia klatki piersiowej), bandaże (na odcinku lędźwiowym) lub ortezy. Noszone są prawie przez cały dzień, zdejmowane tylko na sen i pod prysznic. Sprawiają, że zabieg jest znacznie skuteczniejszy: zarówno leczą, jak i łagodzą ból. Wskazane jest również noszenie butów ortopedycznych - zmniejsza to obciążenie kręgosłupa.

Masaż i terapia manualna

Umawiamy się na spotkanie z dobrym specjalistą, pożądane jest, aby nie było to tylko na 1 kurs, ale abyś mógł do niego regularnie przychodzić. Dobrze, gdy sprawdzony i znajomy masażysta zna Twoje cechy, a Ty znasz jego.

Gimnastyka

Wybór specjalnych ćwiczeń na plecy. Powiem ci więcej na ten temat trochę dalej..

Leczenie sprzętu

Elektroforeza, magnetoterapia, miostymulacja.

Ładowarka ogonowa

Istnieją takie sposoby, aby skorygować skrzywienie kręgosłupa w domu oraz sprawić, by plecy były gładsze i zdrowsze:

  • Terapia ruchowa. Oczywiście fizjoterapię najlepiej wykonywać w specjalnie wyposażonym gabinecie, w którym posiadamy cały niezbędny sprzęt sportowy i pod okiem doświadczonego opiekuna. Który powie ci, jak najlepiej. Ale możesz też w domu. Obejrzyj wideo, przeczytaj wyjaśnienia, jak wietrzyć pomieszczenie - i gotowe!

Terapia ruchowa pomaga najskuteczniej w dzieciństwie i okresie dojrzewania, aż do powstania szkieletu. Do około 20 roku życia przy pomocy samych ćwiczeń można całkowicie wyleczyć zarówno skoliozę 1 i 2 stopnia, jak i lordozę oraz kifozę.

Na przykład, co możesz zrobić:

  • Chodzenie na czworakach, rozciąganie rąk i nóg w tej pozycji
  • Deska (zajmij pozycję leżącą, a więc stój)
  • Rozciąganie leżące, stojące, półleżące, siedzące.
  • Ulubiony z dzieciństwa „kotek” (wyginanie pleców), „rower” (kręcenie „pedałami” leżąc na plecach), „nożyczki” (leżąc na plecach, podnosić proste nogi i na przemian je krzyżować)
  • Joga. Nigdy nie przestanę mówić o korzyściach płynących z jogi. Wiele ćwiczeń (asan) ma na celu wzmocnienie mięśni pleców. Chociaż nadal mają ogólny tonik.
  • Pływanie. Również miękkie obciążenia złożone. Działają na wszystkie grupy mięśni, co oznacza, że ​​cały gorset mięśniowy jest wzmocniony, a kręgosłup jest odciążony. Hipotroficzne mięśnie pleców od strony ugięcia kręgosłupa stają się silniejsze, a przerośnięte mięśnie tj. przeciążone (od strony zginania) - wręcz przeciwnie, odprężają się.
  • Wiszące na poziomym drążku, podciągnięcia. Grawitacja zrobi wszystko sama. Mięśnie i kręgosłup są rozciągnięte, wyprostowane, zwiększa się przestrzeń międzykręgowa. Dobre dla wzrostu.
  • Siłownia. Wchodzimy w to, aby wzmocnić mięśnie tułowia, pleców i ramion. A zwłaszcza od strony przeciwnej do skrzywienia kręgosłupa. Ale! Do symulatora idziemy dopiero po uzyskaniu zgody lekarza. Być może będziesz musiał poćwiczyć w gorsecie.

Jakie ćwiczenia są surowo zabronione w przypadku skrzywienia:

  • Martwy ciąg w pełnym zakresie.
  • Przysiady, rzuty, trzymanie nóg w pozycji na brzuchu - wszystko, co obciąża dolną część pleców.
  • Bieganie jest również najczęściej zabronione. Zamiast tego spróbuj nordic walking (z kijami w dłoni).
  • Ćwiczenia asymetryczne (np. Pompki na jednym ramieniu).

Jakie są krzywizny:

Skolioza

W skoliozie kręgosłup wygina się na bok. W tym przypadku jedno ramię jest wyższe od drugiego (od strony zgięcia).

Skolioza dzieli się również na typy:

  • Infantile - u dzieci poniżej 3 roku życia;
  • Nieletni - do 10 lat;
  • Nastoletnie - do 15 lat;
  • Dorosły.

Po 20 latach szkielet jest już skostniały, a krzywizny nie można całkowicie wyeliminować. Dlatego jeśli jesteś rodzicem, przyjrzyj się teraz bliżej swojemu dziecku. U 95% uczniów kręgosłup jest zakrzywiony. I chociaż nie jest to na zawsze, możesz to leczyć. Potrzebować!

Kifoza

Tutaj kręgosłup w okolicy lędźwiowej mocno się wygina, a miednica wyraźnie się wyróżnia. Miednica, a nie pośladki.

Skrzywienie kręgosłupa

Krzywizna z lordozą w okolicy klatki piersiowej, z głową mocno wysuniętą do przodu.

Samodzielność jest świetna. Leczenie w domu jest bardzo wygodne. Ale bez kompetentnego lekarza można wyleczyć bardzo początkowe etapy skrzywienia. I nawet wtedy nie jest to fakt.

My w Rosji mamy kliniki, które zajmują się dokładnie tą specyfiką. Ale jak dotąd najlepsze leczenie chorób kręgosłupa i ogólnie układu mięśniowo-szkieletowego jest teraz w Izraelu. W specjalistycznych klinikach.

Dlatego teraz kierunek turystyki medycznej tak bardzo się rozwija - kiedy ludzie łączą przyjemne z pożytecznym, poddają się leczeniu w klinice za granicą i jednocześnie odpoczywają, zobacz zabytki.

Oczywiście, jeśli polegasz tylko na lekarzach, a jednocześnie nie podejmujesz żadnych wysiłków na własną rękę, jest mało prawdopodobne, aby coś się znacząco zmieniło.

Potrzebujesz dobrego odżywiania, odpowiedniego rozłożenia odpoczynku i stresu oraz ciągłej, w każdej minucie samokontroli postawy, ułożenia ciała.

Na początku nie jest to łatwe. Ale to jest tego warte! Równowaga to przede wszystkim nasze zdrowie. W końcu jest piękny. Dlatego życzę uważności i wytrwałości..

Ten artykuł można udostępniać w mediach społecznościowych. Zapisz się, aby nie przegapić nowych artykułów.