Główny

Zapalenie korzonków nerwowych

Tablica Evminova: ćwiczenia na kręgosłup, z przepukliną międzykręgową

Siedzący i siedzący tryb życia negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Osoby, które trochę się ruszają, nie zawsze siedzą we właściwej pozycji, nie ćwiczą i nie dbają o swoje ciało, prędzej czy później napotykają poważne problemy z kręgosłupem. Ból kręgosłupa i stawów nie tylko przeszkadza w normalnym ruchu, siedzeniu, leżeniu i wykonywaniu zwykłych czynności, ale także znacząco pogarsza jakość życia.

Próbując pozbyć się bólu pleców, wiele osób biegnie do apteki i kupuje drogie, ale nie zawsze skuteczne leki, które mają jedynie działanie objawowe, ale nie są w stanie wyeliminować samej przyczyny nieprzyjemnych i bolesnych odczuć w kręgosłupie.

Oficjalne statystyki podają, że w naszym kraju ponad 75% ludzi w każdym wieku cierpi na choroby stawów i kręgosłupa. Urzędnicy twierdzą, że tylko radykalne środki w postaci operacji pomogą pozbyć się bólu pleców. Z uporem i systematycznie odrzucają naprawdę ważną informację, że istnieje wiele alternatywnych metod leczenia kręgosłupa. Jednym z takich sposobów jest tablica Evminova.

Jakie choroby pleców może wyleczyć deska Evminova? Czy ten symulator ma przeciwwskazania? W tym artykule omówimy te i inne ważne kwestie dotyczące korzyści i szkód zarządu dla naszego zdrowia..

Co to jest?

Deska Evminova (profilaktyczna) to dość proste, ale skuteczne urządzenie do leczenia niektórych schorzeń pleców, które łączy w sobie najlepsze cechy ćwiczeń trakcyjnych i fizjoterapeutycznych. Zasada działania symulatora to stopniowe i delikatne rozciąganie kręgosłupa człowieka własnym ciężarem..

Wiaczesław Evminow, który stworzył tę naprawdę cudowną deskę, zawodowo zajmował się wioślarstwem, aż podczas następnych zawodów został poważnie kontuzjowany. Aby wyleczyć tę kontuzję, sportowiec musiał przejść operację, której wynik został niejednoznacznie oceniony przez przedstawicieli oficjalnej medycyny. Wiaczesław Władimirowicz odmówił operacji. Zainteresował się alternatywnymi terapiami i praktykował różne ćwiczenia. Wykonując ćwiczenia w pozycji leżącej tak, aby mięśnie nie uciskały dysków uszkodzonych w wyniku kontuzji, Evminov zdecydował się na użycie pochylonej płaszczyzny, dzięki której plecy będą odciążone, a podczas wykonywania tego lub innego ćwiczenia można stosować różne kąty nachylenia.

Wiaczesław Władimirowicz, który dziś jest szanowanym trenerem wioślarstwa, zdołał stworzyć prawidłowy i skuteczny schemat pozycji wyjściowych, dawkowania obciążeń, naprzemienności ruchów i rozładunku, huśtawki i amplitudy.

Deska Evminova to skuteczna technika kinezyterapii na pochyłej powierzchni, która pomaga leczyć niektóre schorzenia kręgosłupa, aktywuje procesy metaboliczne w organizmie oraz wzmacnia mięśnie pleców.

Zalety deski Evminov dla ciała

Deska Evminova pomaga wyeliminować asymetrię mięśni, rozluźnić i rozciągnąć mięśnie spazmatyczne, normalizować ich napięcie i przywrócić stabilność, wytworzyć repozycję stawową i poprawić stawy, które przesunęły się w wyniku skoliozy. Symulator umożliwia odciążenie stawów międzykręgowych, dzięki czemu można złagodzić szczypanie korzeni nerwowych.

Eksperci twierdzą, że ćwiczenia w przychodni Evminova pomagają aktywować wewnętrzne biomechanizmy samoleczenia, uspokajają układ nerwowy i normalizują pracę narządów wewnętrznych. Deska łagodzi bóle stawów i mięśni, wzmacnia gorset mięśniowy. Dzięki symulatorowi Evminova zwiększa się odległość między kręgami, ciało staje się bardziej elastyczne i wytrzymałe, a dodatkowe kilogramy topnieją na naszych oczach.

Deska Evminova może być używana nie tylko do leczenia, ale także do zapobiegania wielu chorobom pleców. Pomoże to uniknąć wystąpienia i rozwoju problemów z kręgosłupem u uczniów, studentów oraz osób prowadzących nieaktywny i siedzący tryb życia (pracownicy biurowi, nauczyciele, księgowi, truckerzy itp.).

Ćwiczenia na tablicy Evminova przydadzą się przyszłym mamom, ponieważ pomogą przygotować ich plecy na poważny stres występujący podczas porodu oraz kobietom, które niedawno urodziły dziecko i chcą przywrócić postawę i pozbyć się bólu pleców.

Wskazania do stosowania

Tablica Evminova jest pokazywana osobom, u których zdiagnozowano:

  • osteochondroza,
  • kifoza,
  • zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa,
  • różne zaburzenia postawy,
  • spondyloartroza,
  • przepuklina dysków,
  • koksartroza,
  • płaskostopie,
  • niektóre choroby skoliotyczne,
  • skrzywienie kręgosłupa,
  • lumbago,
  • skrzywiona miednica,
  • przykurcze stawów kończyn dolnych i górnych,
  • zapalenie korzonków nerwowych.

Symulator pomoże również przy bólu szyi, dolnej części pleców, pleców.

W celu wyzdrowienia i rehabilitacji deska Evminova jest używana po operacji kręgosłupa i po ostrym okresie choroby..

Zajęcia w ambulatorium Evminova przydadzą się tym mężczyznom i kobietom, którzy chcą jak najdłużej zachować młodość, królewską postawę, piękną, wysportowaną i smukłą sylwetkę..

Zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia w przychodni Evminov mają charakter indywidualny. Dlatego tylko specjalista, biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia pacjenta, jego wiek i możliwości fizyczne, może poprawnie dobrać nachylenie deski, poziom obciążenia i inne parametry. Rozpocznij szkolenie tylko za zgodą wykwalifikowanego specjalisty.

Ćwicz tylko wtedy, gdy czujesz się komfortowo. Jeśli w trakcie wykonywania ćwiczenia twoje zdrowie się pogorszy lub zaczniesz odczuwać dyskomfort, powinieneś zmniejszyć obciążenie lub przerwać trening..

Im wyższy kąt nachylenia deski, tym większy nacisk na plecy. Dla początkujących kąt nachylenia deski nie powinien być większy niż 20-30 stopni od podłogi.

Wszystkie ruchy muszą być wykonywane płynnie. W żadnym wypadku nie powinieneś robić ostrych szarpnięć! Ponieważ wykonując ćwiczenia na desce Evminova, ciało jest w stanie spięcia, nie zapomnij rozluźnić ramion przez 5-10 sekund po wykonaniu każdego ćwiczenia, aby rozładować napięcie nie tylko z pleców, ale także z całego ciała.

Zawsze upewnij się, że prawidłowo trzymasz drążki rękami, ponieważ ramiona powinny być wypoziomowane podczas treningu, a nie załamane. Jeśli robisz podciąganie, na początkowym etapie użyj obu rąk i nóg..

Jeśli ćwiczenia zostaną dobrane prawidłowo, pozytywny efekt będzie zauważalny po 3 - 4 treningach. Wiele osób stwierdza, że ​​po pierwszych treningach ich stan nieznacznie się pogorszył. Jest to normalne, ale nie zapomnij powiedzieć o tym specjaliście, który wyjaśni przyczyny jego wystąpienia..

Z przepukliną

# 1. Połóż się na aptece Evminova i chwyć za uchwyty rękami. Postaw stopy na desce. Zegnij nogi w kolanach. Skręcając miednicę, zacznij schodzić. Rozciągnij kość ogonową w kierunku pięt. Naciskając żebra i dolną część pleców do deski, podczas wdechu, lekko unieś.

Jest to podstawowe ćwiczenie, od którego należy zacząć wykonywać dowolny zestaw ćwiczeń na tablicy według metody Evminova, należy powtórzyć 10 - 12 razy.

# 2. Chwyć uchwyty rękami, postaw stopy na aptece. Zegnij kolana. Przyciśnij dolną część pleców i żebra do deski. Zacznij jeździć na rowerze prawą, a potem lewą nogą: podczas wdechu unieś nogę z kolanem na sobie, a następnie rozciągnij ją maksymalnie. Podczas wydechu przywróć nogę do pierwotnej pozycji, tak aby stopa ślizgała się po desce..

Powtórz ćwiczenie 10 do 12 razy dla każdej nogi. Po zakończeniu ćwiczenia opuść obie nogi i wyprostuj je tak daleko, jak to możliwe. Przyciągnij palce do siebie i rozciągnij pięty. Przytrzymaj w tej pozycji przez 2 - 5 sekund.

Numer 3. Chwyć za uchwyty, ugnij nogi w kolanach i postaw stopy na desce. Obróć miednicę, dociśnij dolną część pleców do deski. Rozpocznij podnoszenie obu nóg z kolanami i stopami połączonymi z tobą.

Powtórz ćwiczenie 10 do 12 razy.

Nr 4. Chwyć dłońmi uchwyty deski Evminova, postaw stopy na desce i ugnij je w kolanach. Skręć miednicę, złóż stopy i rozłóż kolana na boki. Podczas wdechu rozsuń (otwórz) kolana, podczas wydechu przynieś (zamknij) je. Deska powinna lekko odskoczyć. Powtórz ćwiczenie 10 do 12 razy.

Nr 5. Chwyć za uchwyty apteki Evminov, postaw stopy na desce, ugnij je w kolanach, złóż stopy i rozsuń kolana. Zacznij podnosić kolana do siebie. Powtórz 10-12 razy, a następnie maksymalnie rozciągnij nogi i odciągnij pięty od siebie, a skarpetki do siebie.

Na kręgosłup

# 1. Chwyć dłońmi uchwyty deski, ugnij nogi w kolanach i oprzyj stopy na desce. Przekręć miednicę i podczas wydechu zacznij ją podnosić. Rozciągnij kręgosłup tak bardzo, jak to możliwe, a na szczycie wysuń kolana do przodu. Pamiętaj, aby żebra znajdowały się na jednej linii z kośćmi miednicy. Podczas wdechu płynnie powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 do 12 razy.

# 2. Chwyć dłońmi uchwyty deski Evminova, postaw stopy na desce, ugnij nogi w kolanach. Skręć miednicę, unieś ją tak, aby żebra zrównały się z kośćmi miednicy. Utrzymaj tę pozycję i zacznij podnosić prawe kolano do siebie. Powtórz 10-12 razy, a następnie zacznij podnosić lewe kolano do siebie.

Numer 3. To ćwiczenie wykonuje się na brzuchu. Połóż się na desce Evminova, złap za uchwyty rękami, opuść nogi. Nie opuszczaj głowy, ale trzymaj ją równolegle do deski. Rozciągnij czubek głowy w kierunku dłoni. Podczas wydechu zacznij podnosić prawą nogę i głowę do góry. Staraj się nie po prostu podnosić lub odrzucać głowy do tyłu, ale pociągnij ją do przodu. Powtórz ćwiczenie 10 do 12 razy, najpierw dla prawej nogi, a następnie dla lewej nogi..

Nr 4. Ćwiczenie wykonywane jest na brzuchu. Połóż się na desce Evminova, chwyć uchwyty rękami, opuść nogi. Trzymaj głowę równolegle do deski, wyciągnij czubek głowy w kierunku dłoni. Podczas wydechu zacznij podnosić obie nogi i głowę do góry. Pamiętaj, aby odciągnąć skarpetki. Powtórz 10-12 razy.

Przeciwwskazania i szkoda

Deska Evminova to proste i skuteczne urządzenie do leczenia kręgosłupa, ale nie każdy może na niej ćwiczyć.

Wykonanie zestawu ćwiczeń w przychodni Evminova jest przeciwwskazane dla osób, które mają:

  • gruźlica kości,
  • jaskra,
  • uraz rdzenia kręgowego,
  • osteoporoza,
  • udar krwotoczny,
  • zapalenie szpiku,
  • złośliwe guzy kręgosłupa,
  • duże lub małe naczyniaki krwionośne,
  • Choroba Alzheimera,
  • niektóre choroby układu sercowo-naczyniowego,
  • zdekompensowany wodogłowie,
  • koralowe kamienie nerkowe,
  • padaczka,
  • tętniak aorty,
  • płuca i serce,
  • obliczne zapalenie pęcherzyka żółciowego,
  • chroniczny,
  • zaburzenia psychiczne,
  • stwardnienie rozsiane,
  • niedawne złamania kręgosłupa lub czaszki.
  • Zabrania się trenowania podczas zaostrzeń chorób przewlekłych.

W takich przypadkach należy odłożyć szkolenie na tablicy Evminov:

  • ostatnie miesiące ciąży,
  • wysoka temperatura ciała,
  • skoki ciśnienia krwi,
  • niewydolność płuc,
  • zatrucie organizmu,
  • rozproszone krwawienie z macicy,
  • naruszenie krążenia mózgowego,
  • myasthenia gravis,
  • zawał mięśnia sercowego itp..

Profilaktyczny Evminov może zaszkodzić twojemu organizmowi, jeśli nie znając na pewno swojej diagnozy, użyjesz go do celów leczniczych. Najpierw skonsultuj się ze specjalistą, a następnie zacznij wykonywać zestaw ćwiczeń dobranych specjalnie dla Ciebie.!

Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.

Tablica Evminov - co to za symulator, podstawowe ćwiczenia na kręgosłup

Problemy z plecami można rozwiązać, sposobów jest wiele, wymagają one jednak doświadczenia, wiedzy i praktyki. Na przykład, aby ćwiczyć pilates, będziesz potrzebować trenera, który pomoże i poprowadzi technikę wielu ćwiczeń. Kolejną rzeczą jest specjalny symulator - Evminov's Preventor. Dzięki tablicy osoba nie musi uczyć się cech i niuansów, choć skutecznych, ale złożonych technik. Osiąga się to dzięki doskonałej wiedzy z zakresu anatomii i inżynierii..

Co to jest tablica Evminova

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - twórca unikalnej metody leczenia i zapobiegania chorobom kręgosłupa. Mężczyzna ten wymyślił specjalny symulator, dzięki któremu można prowadzić rehabilitację nie tylko w specjalistycznych ośrodkach leczniczych, ale także w domu. Wiaczesław Władimirowicz jest także prezesem Kijowskiego Centrum Zdrowia Kręgosłupa i klubu sportowego „Yuka”. Jest także pierwszym prezydentem Federacji Wioślarskiej Ukrainy i honorowym trenerem wioślarstwa Ukrainy. Evminov został skłoniony do opracowania techniki i symulatora z powodu poważnego urazu kręgosłupa i perspektywy operacji z wątpliwym wynikiem.

Profilaktyczna Evminova to specjalny symulator ortopedyczny, składający się z pochyłej powierzchni, która jest wyposażona w ruchome uchwyty, które można zainstalować na kilku poziomach. Urządzenie posiada mocowanie linowe oraz elastyczną powierzchnię, które zapewniają niezbędną amortyzację kręgosłupa podczas ćwiczeń.

Korzyści i szkody wynikające z ćwiczeń na symulatorze Evminov

Zasiłek:

  • Symulator umożliwia trening bez obciążenia osiowego.
  • Ćwiczenia z medycyny prewencyjnej Evminova rozpoczynają procesy zdrowienia.
  • Przyczynia się do leczenia większości chorób pleców w każdym wieku.
  • Może być stosowany w placówkach służby zdrowia, na siłowni iw domu.
  • Ćwiczenia na symulatorze Evminov mają na celu rozciąganie kręgosłupa, a także pracę głębokich mięśni pleców.
  • Promuje wzrost ilości płynu międzykomórkowego.
  • Tworzy potężną strukturę mięśni.
  • Poprawia rozproszone odżywianie krążka międzykręgowego.
  • Wspomaga szybkie uwalnianie zaciśniętych zakończeń nerwowych.

Wśród niedociągnięć należy zwrócić uwagę na istniejące przeciwwskazania..

Przeciwwskazania

Symulatora nie można używać, gdy:

Jakie choroby pleców są używane

Symulator stosuje się przy następujących dolegliwościach:

  • Przepuklina międzykręgowa - występ krążków międzykręgowych. Występuje, gdy naruszona zostanie integralność powłoki.
  • Skrzywienie kręgosłupa, czyli skolioza, kifoza i lordoza. Może wystąpić z powodu słabych mięśni pleców.
  • Zła postawa - nie uważana za chorobę, ale zwiastun poważnych problemów z plecami.
  • Neuralgia międzyżebrowa to stan zapalny nerwów, któremu towarzyszy silny ból.
  • Osteochondroza (szyjna, piersiowa, lędźwiowa) - prowadzi do rozwoju zmian w chrząstce krążków międzykręgowych.
  • Wypukłość - w tym stanie patologicznym krążki międzykręgowe „wypadają” do kanału kręgosłupa bez pękania torebek.
  • Rwa kulszowa to choroba kręgosłupa, w której następuje stan zapalny zakończeń nerwowych rdzenia kręgowego.
  • Skolioza - boczne skrzywienie kręgosłupa.
  • Niewspółosiowość dysku to poważny uraz, w którym kolejny kręg przesuwa się na bok. Zwykle towarzyszy silny ból i ryzyko poważnego uszkodzenia kręgosłupa.
  • Urazy kręgosłupa - mogą wystąpić w każdym wieku.
  • Naruszenie zakończeń nerwowych to różne ściskanie zakończeń nerwowych przez kręgi.

Pod jakim kątem zamocować deskę

Prewencję można ustawić w zakresie od 8 do 90 stopni. Można go również ustawić pod ujemnym kątem do –25 stopni. Dzięki ruchomym uchwytom można je łatwo przesuwać po całej płaszczyźnie i mocować na żądanym poziomie w zależności od wzrostu osoby. Nachylenie można regulować w zależności od stanu kręgosłupa, diagnozy, wagi i wieku.

Zestaw ćwiczeń na tablicy Evminov

1. Obrót stóp

Uchwyty należy zamocować na żądanej przez użytkownika wysokości, a deskę ustawić pod kątem 45 stopni. Trzymając ciało na wyciągniętych ramionach, trzymając za uchwyty, osoba zaczyna kręcić stopami od lewej do prawej.

Następnie następuje ruch stóp w górę iw dół, odciągając skarpetki do siebie i od siebie. Następnie kręgosłup szyjny jest połączony z ruchem. Dodano ruch szyi, pociągając go do przodu.

2. Zgięcie stawów kolanowych

Osoba bez zmiany pozycji zaczyna ciągnąć stopę do pośladka, poruszając stopą po płaszczyźnie deski, nie podnosząc jej z powierzchni. Najpierw ćwiczenie wykonuje się naprzemiennie, a kończy się jednoczesnym zginaniem nóg.

3. Odwodzenie kolana w bok

Aby to zrobić, w tej samej pozycji ugnij nogę w kolanie i nie podnosząc stopy z deski, odsuń kolano na bok, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując nogę. Ponownie ćwiczenie wykonuje się najpierw naprzemiennie, a następnie z jednoczesnym odwodzeniem nóg..

4. Odwodzenie nogi na boki

Nie musisz w tym celu zmieniać pozycji. Ruch wykonywany jest z wyprostowaną nogą w bok. Najpierw z naprzemiennym odwodzeniem nóg, a następnie ruch wykonywany jest obiema nogami jednocześnie.

5. Kopnięcia czołowe

Wykonuje się je podobnie jak poprzednie części..

6. Odwodzenie kolan obu nóg na boki

W tym ćwiczeniu osoba musi ugiąć kolana i oprzeć stopy na desce. Następnie odłóż oba kolana na jedną stronę, a następnie na drugą, a następnie przywróć nogi do pierwotnej pozycji, opuszczając je w dół. Następnie ruch się powtarza.

7. Podnoszenie miednicy

Aby wykonać ten ruch, musisz podstawić stopy jak najbliżej miednicy i odpychając się nogami, podnieść miednicę jak najwyżej, zginając kręgosłup, następnie powrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ruch.

8. Podnoszenie kolan do klatki piersiowej

Ruch wykonywany jest poprzez skurcz mięśni brzucha. W ruchu należy przyciągać nogi i głowę do klatki piersiowej.

9. Skrzyżuj nogi na boki

Ćwiczenie to wykonuje się podczas zdejmowania nóg z deski..

10. Rower treningowy

Z pewnością każdy jest zrozumiałym i dobrze znanym ćwiczeniem. Wykonywany na wadze.

Ćwiczenie to wykonuje się leżąc na brzuchu..

11. Loki na kolana

Wykonuje się naprzemienne i jednoczesne zgięcia w stawie kolanowym. Podczas wykonywania ruchu ważne jest, aby pociągnąć skarpetę i podnieść głowę.

12. Unoszenie nóg na boki

Przeprowadzane na wadze.

13. Odwodzenie kończyn przeciwnych

W tym samym czasie noga i przeciwne ramię są cofnięte na boki.

Kolejny blok ćwiczeń wykonywany jest do góry nogami. Aby to zrobić, musisz zamocować stopy w uchwytach. Musisz zająć pozycję zakrytą.

14. Odwróć brzuszki lub przeprost

Po zebraniu szczotek w zamku należy podnieść korpus. Ćwiczenie to można wykonać od razu, kompleksowo: trzymając ręce za głową, za plecami w dolnej części pleców i umieszczając je po bokach.

15. Rozciąganie

W pozycji twarzą do dołu, leżąc na brzuchu, należy oprzeć dłonie na ławce i wyprostować się.

Zajęcia na tablicy Evminova w formacie wideo

Zalecenia dotyczące szkolenia w przychodni Evminov

  • Ćwiczenia naprzemiennie ze sobą, aby uzyskać maksymalny efekt.
  • Wybierz średnie tempo ruchu, wykonując ćwiczenia statyczne tempo można przyspieszyć.
  • Nie zaleca się prowadzenia treningu dłuższego niż godzinę.
  • Liczba treningów w tygodniu powinna zawierać się w przedziale od 2 do 4.
  • Ćwiczenia powinny składać się z 4-4 serii po 6-8 powtórzeń.
  • Możesz użyć ciężarków, ich waga nie powinna przekraczać 16 kilogramów.
  • Czas trwania kursu: 2-3 miesiące.

Co obejmuje zakup

Symulator ma kilka szczegółów. Składa się z płaszczyzny, na której znajduje się osoba, rączki i zapięcia liny.

  • Model standardowy przeznaczony jest dla osoby, której wzrost nie przekracza 192 centymetrów.
  • Niestandardowy symulator jest dość duży.

W zestawie symulatora znajduje się pętla Glissona, która umożliwia wykonywanie ćwiczeń mających na celu leczenie osteochondrozy i profilaktykę chorób kręgosłupa szyjnego.

Wniosek

W tej chwili technika Wiaczesława Władimirowicza Evminowa została zatwierdzona przez Ministerstwo Zdrowia Ukrainy, a także zatwierdzona przez Ministerstwo Zdrowia. Symulator od wielu lat pomaga radzić sobie z poważnymi problemami z plecami nawet tym, którzy stracili nadzieję na pozbycie się choroby..

Niesamowita deska ortopedyczna Evminova: łatwo jest być zdrowym

Często bóle stawów i kręgosłupa znacząco wpływają na jakość życia. Utrudnia chodzenie, siedzenie, leżenie, a czasem nawet nie pozwala spać w długie zimowe wieczory. Próbując raz na zawsze pozbyć się udręki, ludzie pędzą do różnych skrajności, piją tony środków przeciwbólowych, zwracają się do zatwardziałych szarlatanów, są gotowi wydać wszystkie swoje oszczędności na cudowny eliksir lub lekarstwo. Jednak większość leków sprzedawanych w aptekach ma tylko działanie objawowe. Mogą tymczasowo złagodzić obrzęk, ból lub stan zapalny, ale nie mogą wyeliminować ich przyczyn. Ale cena takich leków często myli nawet ludzi ze średnim dochodem..

Według statystyk ponad siedemdziesiąt pięć procent obywateli naszego kraju cierpi na choroby kręgosłupa i / lub stawów. Ponadto nasza medycyna nadal nalega na interwencję chirurgiczną, uparcie odrzucając informacje o alternatywnych, nowych metodach leczenia. Jedną z tych metod jest deska ortopedyczna Evminova, która zostanie omówiona w naszym artykule..

Co to jest profilaktyka Evminova: ćwiczenia na zdrowe ciało

Początkowo ten ortopedyczny trener został wymyślony specjalnie w celu złagodzenia szczypania i dekompresji kręgosłupa. W rzeczywistości główną zasadą działania takiego urządzenia jest trakcja (rozciąganie) kręgosłupa pod ciężarem własnego ciała. Środek profilaktyczny wpływa na cały post bez wyjątku. Ponadto z łatwością łagodzi nadmierne napięcie mięśni obręczy grzbietowej, jest w stanie leczyć skoliozę, osteochondrozę i koksartrozę.

Autor i jego pomysł

Podczas następnych zawodów Evminov został poważnie kontuzjowany. Jej leczenie oznaczało operację, której wynik lekarze oceniali na pięćdziesiąt do pięćdziesięciu. Albo zdrowie i sport, albo wózek inwalidzki na resztę dnia. Mężczyzna natychmiast odmówił takiej interwencji, podczas gdy zaczął żywo interesować się alternatywnymi metodami leczenia..

Zaczął ćwiczyć różne ćwiczenia, które sam starannie dobierał, aby odbudować uszkodzony kręgosłup. Wszystkie starał się wykonywać w pozycji leżącej, aby mięśnie nie ściskały już uszkodzonych dysków. Dlatego zwykłe ćwiczenia i kompleksy gimnastyczne w ogóle tu nie pasowały. To wtedy wpadł na pomysł wykorzystania pochylonej płaszczyzny do odciążenia pleców, z możliwością zastosowania różnych kątów nachylenia podczas ćwiczeń.

W ten sposób Wiaczesławowi Władimirowiczowi udało się znaleźć prawidłową przemianę rozładunku i ruchów, amplitudę i zakres, dawkę obciążeń i prawidłowe pozycje wyjściowe. Stworzył naprawdę skuteczną technikę, która pobudziła procesy metaboliczne w organizmie i znacznie wzmocniła (napompowała) mięśnie pleców. W wyniku długiej, bolesnej walki o zdrowie Evminov opracował nawet zupełnie nową metodę terapii - kinezyterapię na pochyłej płaszczyźnie.

To on pomógł samemu autorowi osiągnąć wiele metod, aby stać się osobą odnoszącą sukcesy, aktywną, całkowicie pozbywającą się choroby bez leków, a co najważniejsze, bez leżenia pod skalpelem chirurga. Teraz Evminov jest prezesem Kijowskiego Centrum Zdrowia Kręgów, w którym jesteśmy gotowi pomóc wszystkim osiągnąć te same wyniki.

Zastosowanie tablicy Evminov: korzyści i wskazania

Technika opracowana przez Evminova jest opatentowana przez Ministerstwo Zdrowia Ukrainy. Jest jedyną, która naprawdę rozpoczyna proces zdrowienia. Co więcej, nawet same struktury kręgosłupa nadają się do odbudowy. Umiejętnie łączy ukierunkowany trening krótkich mięśni pleców z dozowanym odciążeniem (rozciąganiem) samego kręgosłupa. Jakie problemy pomoże rozwiązać tablica Evminova??

  • Osteochondroza.
  • Zapalenie korzonków nerwowych (profilaktyka, leczenie).
  • Kręgozmyk (przemieszczenie kręgów).
  • Korekcja różnych zaburzeń postawy na prawie każdym etapie.
  • Ból w okolicy lędźwiowej, szyi, pleców.
  • Przepuklina Schmorla i warianty międzykręgowe.
  • Występ krążka międzykręgowego (profilaktyka, leczenie).
  • Skolioza (w ramach kompleksowego leczenia).
  • Przywracanie sprawności po operacji lub urazie.

Ponadto pochylony symulator pokazuje, że angażuje się w tych, którzy po prostu chcą zachować dobrą postawę, piękną sylwetkę przez długi czas, pozostać młodym, sprawnym i szczupłym przez długi czas. Takie ćwiczenia pomogą uspokoić podekscytowany centralny układ nerwowy, aby ustalić jego pracę w przypadku awarii. Uwolnią stres i zmęczenie nagromadzone podczas ciężkiego dnia pracy, a także pomogą zapomnieć na długi czas, czym jest ból pleców..

Przeciwwskazania

Pomimo wszystkich korzyści, jakie niesie ze sobą środek profilaktyczny, istnieją bezpośrednie przeciwwskazania, gdy zajęcia na nim przyniosą tylko szkody. Zasadniczo wynikają one z poważnego stanu pacjenta. Najlepiej wcześniej udać się do lekarza, aby zdać wszystkie testy i testy, aby przypadkowo nie stwarzać sobie dodatkowych trudności. Dopiero potem możesz zacząć ćwiczyć na tablicy Evminova.

Stały

  • Udar krwotoczny.
  • Przewlekłe kamienne zapalenie pęcherzyka żółciowego (LC) i obecność koralowych kamieni nerkowych.
  • Rażące naruszenia ośrodkowego układu nerwowego, na przykład paraliż, niedowład, niepowodzenia po udarze, porażenie mózgowe, zapalenie mózgu.
  • Gruźlica i inne ostre choroby somatyczne i zakaźne.
  • Stwardnienie rozsiane.
  • Jaskra, odwarstwienie siatkówki.
  • Niedawne złamania czaszki lub kręgosłupa.
  • Choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, demencja starcza, demencja.
  • Tętniaki (serce, aorta, płuca).
  • Guzy nowotworowe w obecności przerzutów.
  • Zdekompensowany wodogłowie.
  • Mielopatia, zapalenie otrzewnej, zapalenie pajęczynówki.
  • Padaczka, regularne omdlenia z niewyjaśnionych przyczyn.
  • Wiele lub pojedyncze duże naczyniaki krwionośne.

Chwilowy

  • Nadciśnienie (podczas skoków ciśnienia krwi nie można się zaangażować).
  • Myasthenia gravis.
  • Niewydolność płuc.
  • Jakiekolwiek odurzenie organizmu.
  • Długotrwała ciąża.
  • Zaburzenia krążenia mózgowego.
  • Osteoporoza wysokiego stopnia.
  • Zawał mięśnia sercowego (jeśli od jego momentu nie minął rok).
  • Rozlane krwawienie z macicy lub ryzyko jego wystąpienia.
  • Wysoka temperatura ciała.
  • Ogólne warunki.

Jak widać przeciwwskazań jest sporo, wszystkie należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem zajęć na symulatorze..

Zastosowanie zarządu Evminova

Powtarzamy raz jeszcze, że gimnastykę można rozpocząć dopiero po konsultacji z lekarzem. W przeciwnym razie nie tylko nie można wyleczyć, ale także poważnie się skrzywdzić. Jeśli nie ma zakazów medycznych, warto przestudiować ćwiczenia dla kręgosłupa na zdjęciach na tablicy Evminova.

Przepuklina międzykręgowa

Aby nie zaostrzać objawów tej choroby, nie pogarszać jej, należy maksymalnie złagodzić napięcie kręgosłupa. Zwykle przepuklina może pojawić się, gdy dyski nie otrzymują odpowiedniego odżywienia, wilgoci i wystarczającej ilości tlenu. Ćwiczenia na tym symulatorze pozwalają na niemal całkowite "odciążenie" pleców, przy jednoczesnym uruchomieniu samoregulacji bilansu wodnego.

W trakcie wykonywania ćwiczeń kompleksu, których szczegóły zostaną podane poniżej, zaczyna się wytwarzać płyn międzykręgowy, którego tam nie wystarcza. Pomaga odbudować uszkodzoną chrząstkę, przyspiesza metabolizm.

Skolioza

Trenażer został opracowany przez trenera nie bez uwzględnienia rozwoju kręgosłupa. Co więcej, prawie wszystkie wymyślone przez niego ćwiczenia mają na celu rozciąganie włókien mięśniowych. To z kolei może silnie przyspieszyć szybszą regenerację nie tylko samych mięśni, ale także kręgów i naczyń krwionośnych..

Jednocześnie większość ćwiczeń na niwelowanie krzywizn należy wykonywać w pozycji do góry nogami, w tzw. Półwidoku. Pozwala to kręgosłupowi rozluźnić się bez ściskania w uchwycie gorsetu mięśniowego. Regularny trening, prawidłowe leczenie skoliozy na desce Evminov, daje wielu osobom pełną regenerację postawy, a także prawidłowe ukrwienie kręgosłupa..

Płaskostopie

Naukowcy od dawna odkryli, że płaskostopie mogą wywoływać różne problemy z kręgosłupem i postawą. Skolioza, osteochondroza, przepukliny międzykręgowe to tylko niewielka część tego, co pozornie nieszkodliwa choroba może ci zrobić. Jednak nadal można sobie z tym poradzić, wykonując konserwację zapobiegawczą według określonego schematu.

W przypadku tej choroby wynaleziono specjalną konstrukcję deski, w której prawie wszystkie czynności wykonuje się stopami. Pozwala to pozbyć się ciągłego bólu, obrzęków, poprawić krążenie krwi, nasycenie tlenem i substancjami odżywczymi, wzmocnić mięśnie stóp, wzmocnić więzadła i stawy..

Osteochondroza

Ta choroba stała się prawie jedną z najczęstszych na świecie. Zwykle towarzyszy mu potworny ból pleców, skrzywienie kręgosłupa, dyskomfort i szybkie zmęczenie. Płyta Evminova go rozładuje, zwolni, dzięki czemu ciśnienie wewnątrz dysków również spadnie, dlatego pojawiają się główne problemy. Należy pamiętać, że takie ćwiczenia najczęściej mają niewielką amplitudę, aby uniknąć kontuzji..

Dyski offsetowe

Gdy problem jest już obecny, to na pewno nie zadziała bez interwencji lekarza. Jednak dawna prewencja wioślarza pomoże zapobiec takim problemom. Ćwicząc regularnie, wzmocnisz mięśnie pleców, więzadeł, stawów, kręgów, a także pobudzisz układ krążenia do aktywniejszego dostarczania składników odżywczych i tlenu..

Jednak nawet jeśli przesunięcie już nastąpiło, ale nie zostało uruchomione, nie ma potrzeby się denerwować. Ćwiczenia pomogą Ci stopniowo umieścić je z powrotem na miejscu. Jednocześnie gorset mięśniowy zostaje znacznie wzmocniony, co zapobiega ewentualnemu powtórzeniu się precedensu w przyszłości. Ale tutaj potrzebujesz obowiązkowej konsultacji z lekarzem, bez niej możesz zrobić sobie krzywdę.

Zestaw ćwiczeń na kręgosłup

Kiedy zaczynają Ci przeszkadzać plecy, wykonywanie codziennych czynności czasami staje się nie do zniesienia. Dlatego warto natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu prawidłowej diagnozy. Ponadto nie wolno nam zapominać, że wszystko należy robić według pewnych zasad, których nie należy ignorować..

Zalecenia i zasady

Trening jest dozwolony tylko w przypadku normalnego zdrowia, należy go pamiętać na zawsze, jak święty list. Jeśli odczuwasz ból lub zawroty głowy, gorączkę lub po prostu bóle całego ciała, lepiej odłożyć zajęcia.

  • Jeśli w trakcie lekcji wystąpi ból lub dyskomfort, należy je natychmiast zawiesić lub przynajmniej zmniejszyć intensywność i obciążenie..
  • Wszystkie ćwiczenia wykonywane są bardzo powoli, płynnie. Nie powinno być żadnych szarpnięć, szarpnięć. Odnosi się to również do kładzenia się i wstawania z maszyny..
  • Początkowo nie próbuj powtarzać ruchów dokładnie tak, jak w kompleksie, kosztem ciała, pomagaj sobie rękami i nogami.
  • Profilaktyka ma zdolność ciągłego utrzymywania ciała w napięciu, dlatego po każdym podejściu należy dać mu odpocząć minimum 5-15 sekund.

Ćwiczenia siłowe

Aby rozpocząć, wykonaj kilka ćwiczeń przygotowawczych. Kompleksy gimnastyczne doskonale nadają się do rozgrzewki przed pójściem na siłownię lub ćwiczeń rozciągających. Nie zaszkodzi opanowanie techniki oddychania Strelnikovej razem z tym kompleksem.

  • Połóż się na maszynie plecami, z wyciągniętymi ramionami i ciasno owiniętymi wokół uchwytów. Zginaj tylko jedną stopą w różnych kierunkach.
  • Następnie podciągnij i podciągnij skarpetki do siebie i od siebie. Jednocześnie z nogami musisz najpierw opuścić głowę, a następnie ją podnieść.
  • Trzymając uchwyty, najpierw podciągnij jedną nogę, ugnij w kolanie, a potem drugą. Następnie unieś obie nogi razem. Upewnij się, że Twoje stopy ślizgają się po samej desce podczas podnoszenia i opuszczania.
  • Nie odrywając prawej nogi od deski symulatora, ugnij drugą nogę w kolanie, przesuń stopę w kierunku pośladków i obróć kolano na zewnątrz. Powtórz z lewą nogą, a następnie rozłóż oba kolana jak najdalej na boki..
  • Wykonuj swobodne huśtawki na boki, najpierw jedną nogę, a potem drugą. Huśtaj się obiema stopami na końcu..
  • Podnieś jedną nogę, trzymając ją prosto, aż utworzy kąt prosty z ciałem i deską. Powtórz z drugą nogą, a następnie z obiema.
  • Zegnij oba kolana i przyciągnij pięty do pośladków. Zegnij w różnych kierunkach dwiema nogami naraz.
  • Zegnij kolana, mocno przyciskając stopy do deski. Podnieś miednicę w taki sam sposób, jak podczas wykonywania mostka pośladkowego..
  • Zegnij nogi w kolanach, podciągnij, jeśli to możliwe, podnieś głowę i dotknij czoła. W tym przypadku miednica odrywa się od deski, wykonuje się rodzaj skręcenia.
  • Wykonaj dwa znane ćwiczenia: „Rower” i „Nożyczki”. W tym samym czasie musisz trzymać ramiona w poziomie i mocno zakryć ręce dłońmi..
  • Przewróć się na brzuch, ugnij kolana i rozciągnij palce w kierunku tyłu głowy. Jednocześnie podnieś głowę, rozciągnij się do nóg, unosząc ramiona, zginając kręgosłup.
  • Utrzymując ciężar stóp, delikatnie je połącz i rozłóż.
  • Podnieś prawą nogę i lewe ramię do góry. Powtórz z przeciwnymi kończynami.
  • Odwróć się do góry nogami, aby palce u nóg mogły zaczepić o uchwyty. Umieść dłonie za plecami i zapnij je pod dolną częścią pleców. Podnieś ciało do maksymalnego ugięcia. Powtórz to samo z rękami za głową, a następnie wyciągnij na boki..
  • Powoli przyciągnij ręce do klatki piersiowej, zginając całe ciało. Trzymaj ręce na tablicy bez zatrzymywania się.

Najważniejsze na zajęciach jest spokojny rytm, płynność i brak szarpnięć. Jeśli ruchy są ostre lub gwałtowne, możesz doznać poważnych obrażeń..

Kompleks lędźwiowy

Ból pleców i okolic pasa dręczy dziś wiele osób. Siedzący tryb pracy w biurach i siedzący tryb życia sprawiają, że mieszkańcy dużych miast są bardziej narażeni na taki problem. Aby rozładować napięcie, złagodzić dyskomfort, po prostu naucz się tego zestawu ćwiczeń.

  • Połóż się wygodnie na desce plecami, trzymając w dłoniach uchwyty. Powoli zwolnij ramiona, opuszczając je wzdłuż ciała. „Zsuń” z planszy na podłogę, upewniając się, że dolna część pleców jest mocno dociśnięta do powierzchni symulatora.
  • Połóż się na plecach ze stopami przymocowanymi do uchwytów deski. Wyciągnij ręce w dół, nad głowę, prostując je tak bardzo, jak to możliwe. Zablokuj pozycję na dokładnie trzy minuty. „Zsuń się” z deski, utrzymując proste plecy.
  • Zrób wszystko tak samo, jak w pierwszym przypadku, ale wyciągnij ramiona wzdłuż ciała..
  • Obróć brzuch i głowę do góry. Na prostych ramionach po prostu wyciągnij się najlepiej, jak to możliwe, a następnie zrelaksuj się i połóż na pięć lub siedem minut.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli, nie ma potrzeby się spieszyć. Wydajność wynika z tego, że kręgosłup rozluźnia się, gorset mięśniowy zaczyna pracować prawidłowo, bez tworzenia niepotrzebnego nacisku na kręgi.

Trener szyjki macicy Evminov

Jeśli zamierzasz kupić wynalazek byłego wioślarza, to powinieneś wiedzieć, że powinno być do niego jeszcze jedno dodatkowe urządzenie - pętla Glissona. Dzięki takiemu dodatkowemu wyposażeniu trener szyjki macicy można wykonać ze zwykłej deski. Są to paski, które mocują się w górnej części pocisku, a następnie podtrzymują głowę po obu stronach i podbródek.

Tutaj efekt polega na rozciąganiu, kiedy kręgi stopniowo się rozchodzą, uwalniając zaciśnięte nerwy i mięśnie. Nie ma konkretnych wskazówek na ten temat, po prostu zrób pół zawieszenia na pętli, uważając, aby nie przesadzić. Podczas ćwiczeń musisz być bardzo ostrożny, ponieważ możesz doznać poważnych obrażeń..

Programy dla dzieci i profilaktyka

Programy lekcji dla najmłodszych są bardzo popularne. W zasadzie nie różnią się od opcji dla dorosłych, ale podobnie jak środki zapobiegawcze są delikatniejsze, spokojniejsze.

  • Po prostu połóż się na desce z rozpostartymi ramionami.
  • Powoli ugnij kolana, przesuwając stopy po maszynie, przyciągając pięty jak najbliżej pośladków. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. W skrajnych punktach ustal pozycję na 4-7 sekund.
  • Pozostając w tej samej pozycji, powoli podnosić nogi, aż utworzą kąt prosty z tułowiem..
  • Nie opuszczając nóg, zginaj je po kolei, dotykaj kolanami klatki piersiowej.
  • Opuszczamy nogi stopami na symulatorze, przyciągając je bliżej pośladków, na przemian odchylamy nogi w różnych kierunkach.
  • Odwróć się, przymocuj do deski palcami. Następnie unieś ciało, ręce za głowę i zapnij w zamek.

Dobrze dobrany profesjonalny kurs ładowania pomoże wyzdrowieć z choroby i po prostu pozostać energicznym, młodym, zwinnym i elastycznym przez wiele lat.

Tablica DIY Evminov: rysunki i instrukcje krok po kroku

Niestety cena takich symulatorów, mimo ich prostoty, okazuje się dość wysoka. Na przykład w Moskwie koszt waha się od siedmiu do dziesięciu tysięcy. Jednak wielu rzemieślników twierdzi, że nie ma nic trudnego w produkcji takiej deski. Rzeczywiście, trochę umiejętności, umiejętność posługiwania się narzędziami, a także niezbędnymi materiałami - a jest w torbie, przydatna profilaktyka lecznicza jest gotowa.

Materiały i ekwipunek

  • Listwa sosnowa (150x50) do podstawy symulatora z przymocowaną do niej płytą wiórową korpusu (16 mm). Długość według naszego rysunku to 2 metry 40 centymetrów.
  • Do wózka ten sam pręt (długość 27 centymetrów). Wybierz najlepiej trwałe gatunki drewna.
  • Dwa metry szyny montażowej (2 × 40).
  • Trzy metry metalowego łańcuszka o grubości 4 mm.
  • Dolna podstawa (długość 0,6 metra) jest najłatwiejsza do odpiłowania od przedmiotu obrabianego dla uchwytu łopaty lub motyki.
  • Poprzeczki wózka są wykonane z tych samych kawałków (długość 0,55 metra)
  • Śruby o średnicy 5 milimetrów do mocowania szyn i belek.
  • Nakrętki i podkładki o średnicy 8 mm.
  • Śruby z podkładkami o średnicy 6 mm (długość 10 cm).
  • Śruba Ø 8, długość 70.
  • Kołki i haki.
  • Karabinek.
  • Paznokcie różnych rozmiarów.
  • Wiertarka elektryczna, najlepiej ze śrubokrętem.
  • Zestaw frezów do wiercenia dużych otworów.
  • Piła do drewna i piła do metalu.
  • Zestaw wkrętaków.
  • Młotek.

Metoda wytwarzania

  • Aby zabezpieczyć deskę od dołu, wywierć duży otwór, w którym będzie wpuszczona podstawa. Potwierdź wszystkie wymiary z przedstawionym rysunkiem.
  • Po drugiej stronie wierci się przechylony otwór. Musi być przelotowy i jest przeznaczony do łańcucha zabezpieczającego.
  • Wykonaj otwory w podstawie pod łby śrub, aby podczas ćwiczeń nie uszkodziły powierzchni podłogi.
  • W podstawie wózka wywiercone są jeszcze dwa otwory, które będą uczestniczyć w mocowaniu.
  • Końce wózka (200 × 320) najlepiej wyciąć z litej płyty. Musi łatwo utrzymać ciężar ćwiczącego..
  • Wykonaj otwory na końcach poprzeczek (uchwytów).

Aby ćwiczenie na takim sprzęcie było nie tylko przydatne, ale i przyjemne, jego podstawa musi być osłonięta gęstą tkaniną. Najłatwiej to naprawić za pomocą zszywacza. Doświadczeni ludzie radzą używać do tego starego płaszcza lub czegoś podobnego..

montaż

Najpierw składane są wózki. Aby to zrobić, musisz przykleić końce do podstawy i połączyć je przez otwór przelotowy w podstawie. Pamiętaj, aby dobrze dokręcić nakrętki łączące, aby konstrukcja nie poluzowała się przy regularnym użytkowaniu. Górny pasek można po prostu przybić do końców. Dolną trzeba włożyć do kaszy jaglanej - będzie regulowana i do niczego się nie zapina.

  • Wsuń łańcuch przez otwór w prowadnicy.
  • Zamocuj samo drewno za pomocą śrub z płyty wiórowej.
  • Dolna podstawa jest osadzona na śrubach.
  • Z tyłu nie boli przykręcenie szyn na których można wyregulować wózek.

Na koniec musisz wbić kołki w ścianę lub sufit, do których zostanie przymocowany łańcuch. Przesuwając karabińczyk po ogniwach łańcucha można łatwo zmienić nachylenie deski. Zwróć uwagę na rysunek zmontowanej deski Evminov, jak będzie wyglądać po przymocowaniu do ściany.

Są jednak osoby, które nie chcą długo cierpieć, ale po prostu wstają i ćwiczą. Biorą zwykłą deskę, mocują do niej poprzeczny pręt, a następnie po prostu opierają się o ścianę. Taka uproszczona wersja ma też prawo do życia. Miej jednak na uwadze, że stabilność takiego symulatora pozostawia wiele do życzenia, dlatego łatwo możesz z niego spaść, powodując kolejne dodatkowe obrażenia..

Tablica Evminov: trener do leczenia i rekonstrukcji pleców

Istnieje wiele różnych symulatorów zaprojektowanych z myślą o rekonwalescencji po urazach kręgosłupa i operacjach kręgów, zapobieganiu przepuklinom i leczeniu osteochondrozy. Wśród nich wyróżnia się nieskomplikowane i niedrogie urządzenie, zwane tablicą lub środkiem zapobiegawczym Evminova.

Funkcje symulatora

Głównym celem deski Evminova jest zapobieganie różnym patologiom mięśni pleców i kręgosłupa. Skutecznie zapobiega rozwojowi zmian zwyrodnieniowych w tej części układu mięśniowo-szkieletowego:

Oprócz profilaktyki symulator ten można również wykorzystać w leczeniu patologii krążka międzykręgowego (przepukliny, wypukłości), korekcji asymetrii mięśni. Ćwiczenia tablicowe są również przydatne dla pacjentów z dysplazją stawów (trwałe zniekształcenia w skoliozie, lordozie, kifozie).

Warto również włączyć ćwiczenia na symulatorze do programu rehabilitacji i rekonwalescencji po urazach kręgosłupa, operacjach, a także w okresie rekonwalescencji po chorobach narządu ruchu..

Cechy symulatora

Konstrukcja urządzenia profilaktycznego jest bardzo prosta: w wersji klasycznej jest to deska z naciskiem na którą znajduje się osiem listew z poprzeczką. Listwy są ze sobą połączone w specjalny sposób, co zapewnia symulatorowi niezbędną elastyczność i bezpieczeństwo podczas użytkowania. Aby deska Evminov mogła być wygodnie zamocowana w żądanej pozycji, dostępne są uchwyty i zawiasy.

Każdy symulator musi być wyprodukowany w zależności od charakterystyki kręgosłupa pacjenta. Pozwala to osiągnąć najbardziej efektywny trening..
Ważną rolę odgrywają również następujące parametry:

Aby wykonać wychowanie fizyczne w przychodni, nie musisz odwiedzać siłowni, tablicę można zainstalować w mieszkaniu. Ważne jest tylko, aby powierzchnia, na której zamocowane jest urządzenie, miała wystarczającą wytrzymałość. Lepiej jest zlecić instalację specjaliście. Po złożeniu deska jest niewielka, więc nie zajmuje dużo miejsca.

Zasada działania

Płytka Evminova - symulator został opracowany z uwzględnieniem aktualnej wiedzy o budowie i cechach rozwojowych kręgosłupa. Kręgi są połączone strukturami tkanki łącznej - krążkami międzykręgowymi. Elementy te nie mają własnych tętnic, ich dopływ krwi odbywa się z naczyń znajdujących się w pobliżu. Kiedy kręgosłup jest zdeformowany, cierpi na odżywianie krążków międzykręgowych, stopniowo tracą elastyczność i zapadają się.

Aby przywrócić dopływ krwi do dotkniętego obszaru, konieczne jest rozszerzenie przestrzeni międzykręgowej, przywrócenie normalnego ustawienia elementów kręgosłupa. Najlepiej sprzyja temu aktywność fizyczna związana z rozciąganiem więzadeł i mięśni. Przy regularnym wykonywaniu takiego wychowania fizycznego następuje stopniowa odbudowa uszkodzonych tkanek i zwiększa się ukrwienie naczyń krwionośnych. Ćwiczenia na desce pomagają zmniejszyć nasilenie napięcia mięśni pleców, wzmocnić gorset mięśniowy dolnej części pleców oraz poszerzyć przestrzeń międzykręgową.

Plusy i minusy urządzenia

Główną pozytywną stroną tego symulatora jest to, że pozwala on wykonywać ćwiczenia przy niewielkim wysiłku. Jeśli program ćwiczeń zostanie wybrany poprawnie, będzie całkowicie bezpieczny i pomoże zatrzymać proces niszczenia kręgów..

Wady obejmują fakt, że niektóre ćwiczenia mogą powodować nadmierne zwiększenie objętości przestrzeni przykręgowej.
Dlatego ten symulator nie wykonuje:

Rozciąganie tułowia to podstawa wszystkich ćwiczeń na desce. Jednak niektórzy eksperci są sceptyczni co do tego rodzaju aktywności fizycznej. Wynika to z faktu, że czasami możliwy jest wzrost bólu po wysiłku..

Powodem tego jest to, że wszystkie ćwiczenia wykonuje się w pozycji leżącej pod niewielkim kątem do podłogi. Dlatego, gdy pacjent gwałtownie wstaje, następuje skurcz mięśni, który jest przyczyną bólu. Aby temu zapobiec, w ośrodkach leczenia prowadzona jest fizjoterapia wraz z wychowaniem fizycznym, które pomaga złagodzić skurcze mięśni pleców..

Koszt symulatora

Każde urządzenie profilaktyczne wykonywane jest indywidualnie, więc cena może się znacznie różnić. Koszt uzależniony od wybranego materiału, ilości i rodzaju łączników oraz obejm. W większości przypadków symulator Evminov można kupić w cenie około 9000 rubli bez instalacji.

Kompleksy ćwiczeń

Wszelkie zajęcia w przychodni zajmują dużo czasu, dlatego często są stosowane jako pomocnicza metoda leczenia chorób kręgosłupa. Obecnie istnieje co najmniej dwieście odmian ćwiczeń planszowych.
Lekarze dzielą je na cztery grupy w zależności od patologii:

W procesie kompleksowej terapii chorób kręgosłupa występują trzy etapy - powrót do zdrowia, wzmocnienie i utrzymanie. Pierwszy wiąże się z usunięciem przejawów zaostrzenia procesu patologicznego, mającego na celu przywrócenie dopływu krwi w dotkniętych kręgach i przestrzeni między nimi. Ponadto ćwiczenia regeneracyjne mają na celu przygotowanie mięśni do dalszego zwiększania aktywności fizycznej..

W fazie wzmacniania wykonuje się wychowanie fizyczne, które pomaga utrwalić osiągnięty wynik, aby nadać mięśniom wystarczającą siłę, aby zapobiec ponownemu zaostrzeniu choroby. Ćwiczenia wspomagające mają na celu utrzymanie zdrowia krążków międzykręgowych, spowolnienie procesów ich zużycia, starzenia i degeneracji.

Przed rozpoczęciem zajęć tablicę należy ustawić pod kątem nie większym niż 80 stopni w stosunku do podłogi. Pacjent kładzie się profilaktycznie - na brzuchu lub plecach, głową w górę lub w dół w zależności od wykonywanego ćwiczenia. Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń specjalista musi dobrać optymalny schemat, który obejmuje rodzaje aktywności fizycznej, ilość powtórzeń, kąt nachylenia, całkowity czas trwania kuracji itp..

Wykonywanie wychowania fizycznego wymaga spełnienia następujących warunków:

Rozważ kilka przykładów ćwiczeń, które można wykonać na tablicy Evminova. Podczas rozciągania pomocne są następujące czynności:

Poniższe ćwiczenia są pomocne w zmniejszeniu ciężkości deformacji kręgosłupa:

Deska Evminova to prosta maszyna do ćwiczeń, która przy prawidłowym użytkowaniu może znacznie poprawić zdrowie kręgosłupa. Aby sesje były skuteczne, muszą być wykonywane w połączeniu z innymi zabiegami. Zestaw ćwiczeń dobiera lekarz prowadzący i możesz je wykonywać nie tylko w wyspecjalizowanych ośrodkach, ale także w domu.

Deska Evminova do leczenia kręgosłupa

Zdjęcie z prom.ua

Terapia ruchowa na tablicy Evminov powinna być przeprowadzana wyłącznie na zalecenie lekarza, po pełnym badaniu i diagnozie. Dlatego zaleca się zakup takiego środka profilaktycznego po konsultacji ze specjalistą. Takie podejście do leczenia zapobiegnie rozwojowi wielu powikłań, które często wiążą się z niewłaściwym użytkowaniem deski..

Konfiguracja symulatora

Symulator Evminova to drewniana deska z naciskiem. Zawiera 4 regulowane uchwyty, aluminiowe szelki i pętle do rozciągania kręgów w odcinku szyjnym kręgosłupa. Paski symulatora są połączone w taki sposób, aby osoba mogła bezpiecznie i łatwo wykonywać na nich ćwiczenia.

Deska Evminova na kręgosłup mocowana jest do pionowej powierzchni, najczęściej do ściany, z możliwością zmiany jej kąta nachylenia. Jest to konieczne, aby trenować na symulatorze z ujemnym kątem pochylenia. Oznacza to, że powiesić na tablicy, trzymając za uchwyt.

Symulator wykonywany jest indywidualnie, w zależności od charakterystyki kręgosłupa pacjenta. Takie podejście do terapii jest najbardziej skuteczne.

Zasada działania

Deska Evminova na plecy została opracowana z uwzględnieniem aktualnej wiedzy o budowie i cechach rozwojowych ludzkiego kręgosłupa. Kręgosłup człowieka składa się z kręgów i krążków międzykręgowych, które pełnią funkcję łączącą. Wszystkie elementy nie mają własnych tętnic, dlatego dopływ krwi do struktur kręgów odbywa się dzięki naczyniom znajdującym się w pobliżu.

Jeśli dochodzi do naruszeń kręgosłupa lub jest zdeformowany, trofizm krążków międzykręgowych jest zaburzony. W rezultacie traci się ich elastyczność i następuje stopniowa destrukcja..

Jaki jest pożytek z tablicy Evminova w tym przypadku? Za pomocą tego symulatora przywraca się dopływ krwi do dotkniętych obszarów poprzez poszerzenie przestrzeni międzykręgowej. Zajęcia na desce pozwalają na stopniowe przywracanie prawidłowej pozycji kręgosłupa, a także przywracają zaburzone krążenie krwi, a także zmniejszają wyraźne napięcie mięśni pleców.

Za pomocą symulatora Evminova wzmacnia się mięśniowy gorset pleców, przestrzeń międzykręgowa rozszerza się podczas wykonywania prostych ćwiczeń fizycznych.

Wskazania i przeciwwskazania

Główne wskazania do ćwiczeń na desce Evminova to:

  • przepuklina;
  • osteochondroza;
  • zapalenie korzonków;
  • skolioza;
  • otyłość;
  • ból dolnej części pleców;
  • upośledzony dopływ krwi do krążków międzykręgowych.


Cechą i główną zaletą korzystania z symulatora Evminov jest to, że gimnastykę można na nim wykonywać przy minimalnych obciążeniach, jednocześnie uzyskując wysoką skuteczność leczenia.

W wyniku ćwiczeń na symulatorze Evminov pacjent przestaje odczuwać ból w plecach, przyjmuje zdrową postawę, pozbywa się nadwagi i „boków”. Ponadto osoba przywraca krążenie krwi w kręgosłupie, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych..

Deska Evminova do ćwiczeń kręgosłupa to bezpieczny i skuteczny produkt, jednak istnieją przeciwwskazania dla których zabronione jest prowadzenie ćwiczeń na symulatorze.

Przeciwwskazania do stosowania aparatu Evminova to:

  • osteoporoza;
  • patologie onkologiczne;
  • choroby serca;
  • okres pooperacyjny;
  • choroby w ostrej fazie;
  • choroby zakaźne kręgosłupa.

Nie można samodzielnie zdecydować, czy potrzebne są zajęcia w przychodni. Aby to zrobić, konieczne jest przeprowadzenie pełnego badania i poddanie się specjalistycznej konsultacji.

Ćwiczenia

Zdjęcie z sych.com.ua

Ćwiczenia w przychodni Evminov na dziś są przeprowadzane w celu terapii pomocniczej w kompleksowym leczeniu chorób kręgosłupa. Zajęcia wymagają czasu, a efekt zazwyczaj osiąga się po ukończeniu kursu.

Obecnie na tablicy Evminov istnieje ogromna liczba odmian technik ćwiczeń. Lekarze dzielą te klasy na 4 grupy, w zależności od charakteru i cech patologii..

  • Ćwiczenia profilaktyczne, które mają na celu wyeliminowanie chorób mięśni i pleców.
  • Kompleksy profilaktyczno-rekreacyjne, które pomagają zapobiegać rozwojowi patologii.
  • Aktywności sportowe. Celem takich ćwiczeń jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego, zwiększenie wytrzymałości i siły mięśni..
  • Ćwiczenia mające na celu eliminację wad ciała, a także zwiększenie wzrostu.

Wykonując ćwiczenia na tablicy Evminov, musisz położyć się na plecach lub brzuchu. Również lokalizacja może być następująca: na plecach, głowa w dół / głowa do góry, na brzuchu, głowa w dół / do góry. Aby ćwiczyć na desce, musisz trzymać się uchwytów lub chwytać je stopami.

Wszystkie zajęcia, które są przeprowadzane w celu treningu szyi z wykorzystaniem pętli Glissona, mogą być prowadzone wyłącznie pod nadzorem instruktora terapii ruchowej.


Kompleksy ćwiczeń do leczenia chorób kręgosłupa są podzielone na 3 etapy:

  1. Regeneracja - łagodzenie zaostrzeń choroby, przywrócenie ukrwienia uszkodzonych tkanek, przygotowanie mięśni do dalszego stresu.
  2. Wzmocnienie - pomaga wzmocnić mięśnie pleców, utrwalić osiągnięty wynik i ponownie zapobiec rozwojowi choroby.
  3. Konserwacja - zapewnia dalsze wsparcie dla zdrowia krążków międzykręgowych, spowalnia ich szybkie zużycie, a także spowalnia procesy starzenia i degeneracji.

W zależności od charakteru obciążenia ćwiczenia na obiekcie profilaktycznym dzielą się na trzy rodzaje:

  • Zapobiegawczy.
  • Oszczędny.
  • Intensywny.

Ćwiczenia profilaktyczne

Zajęcia profilaktyczne prowadzone są w trakcie rehabilitacji pacjenta. W tym okresie ważne jest, aby pacjent rozciągał mięśnie i korygował nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa..

Zestaw ćwiczeń profilaktycznych na kręgosłup na desce Evminov:

  1. Połóż się na tablicy Evminova na brzuchu. Podnieś ręce do góry i chwyć uchwyty symulatora. Następnie staraj się dotrzeć piętami do pośladków. Utrzymaj tę pozycję, napinając mięśnie przez kilka sekund, a następnie rozluźnij je. Następnie przywróć nogi do pierwotnej pozycji.
  2. Połóż się na plecach na tablicy. Podnieś nogi pod odpowiednim kątem, przytrzymaj przez kilka sekund, opuść je.
  3. Połóż się na plecach. Podnieś nogi do góry pod kątem prostym, a następnie ugnij i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, na przemian w prawą, a następnie lewą nogę. Następnie trzymaj je pod kątem, płynnie opuść.
  4. Połóż się na symulatorze z opuszczoną głową, nogi są dobrze przymocowane za uchwyty. Następnie rozciągnij klatkę piersiową. Naprawiamy dłonie za głową i nie otwieramy ich.

Delikatne ćwiczenia

Są przepisywane w celu zmniejszenia skurczów pleców i normalizacji ukrwienia kręgosłupa, obszaru krążków międzykręgowych. Z reguły takie ćwiczenia są wskazane dla pacjentów z nadciśnieniem..

W tym samym czasie ćwiczenia fizjoterapeutyczne wykonywane są na desce o niewielkim kącie nachylenia tak, aby nie było silnego wpływu na kręgosłup..

Delikatne ćwiczenia według metody Evminova:

  1. Połóż się na plecach na tablicy. Palcami stóp spróbuj dosięgnąć podudzia i powróć do pozycji wyjściowej.
  2. Połóż się na plecach, twarzą do góry. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i dolnej części pleców. Wykonuj ćwiczenie obiema nogami i naprzemiennie.
  3. Połóż się twarzą do góry, przyciśnij kolana do klatki piersiowej. Następnie, bez nieugięcia, odsuń się na bok i wróć do poprzedniej pozycji. Następnie zrób to drugą nogą i wyprostuj nogi..

Intensywne ćwiczenia

Ten rodzaj zajęć przeznaczony jest dla pacjentów w okresie po przebytej chorobie lub rehabilitacji. Przeprowadzane są w celu zapobieżenia rozwojowi powikłań..

Kompleks intensywnych ćwiczeń w przychodni Evminov:

  1. Zwiększ nachylenie deski i wykonaj opisane powyżej ćwiczenia profilaktyczne.
  2. Połóż się na plecach, unieś nogi i przytrzymaj w powietrzu przez kilka sekund, a następnie delikatnie opuść.
  3. Połóż się na plecach ze spuszczoną głową. Przymocuj nogi za uchwyty. Delikatnie podnieś ciało, a następnie opuść.

W zależności od charakteru patologii kompleks dobierany jest indywidualnie. Na przykład ćwiczenia na desce Evminov na przepuklinę kręgosłupa obejmują uniesienie nóg na klatkę piersiową podczas leżenia na plecach i napinanie mięśni pośladków podczas leżenia na brzuchu..

Jak samodzielnie wykonać tablicę Evminova

Możesz samodzielnie zrobić tablicę Evminova w domu. Aby to zrobić, musisz przestudiować rysunki w Internecie, a następnie kupić niezbędne materiały.

Aby samodzielnie wykonać tablicę Evminova, będziesz potrzebować:

  1. Szeroka i długa deska (obliczana na podstawie wzrostu pacjenta) wykonana z płyty wiórowej korpusu na część nośną symulatora.
  2. Drążek do podstawy wózka.
  3. Kawałki mocnego drewna na koniec kolby.
  4. Szyna montażowa, za pomocą której zamocowany jest wózek.
  5. Łańcuszek o grubości 4 milimetrów, za pomocą którego mocowane są deski.
  6. 2 drążki: do dolnej podstawy i do poprzeczki wózka.
  7. Śruby, pręty metalowe, podkładki, nakrętki, śruby, karabińczyki, kołki i gwoździe.

Aby złożyć konstrukcję, potrzebujesz wiertarki, piły do ​​metalu, śrubokręta, śrubokrętów, młotka.

Jeśli przestudiujesz wideo dotyczące montażu i instalacji tablicy Evminova w domu, możesz zrobić wszystko sam. Jeśli jednak masz wątpliwości co do prawidłowego montażu lub instalacji, lepiej powierzyć to specjaliście i zamówić tablicę. Możesz również kupić gotowy produkt w wyspecjalizowanych placówkach medycznych. Koszt wyżywienia od maja 2019 waha się od 8 do 10 tysięcy rubli. Cena zależy również od tego, czy kupujący zamówi instalację, czy też sam zainstaluje symulator w domu.

Instalowanie symulatora

Możesz zainstalować taki symulator, jak tablica Evminova w domu, w mieszkaniu. Jednocześnie konieczne jest zapewnienie miejsca w sali na czas zajęć. Po złożeniu deska jest niewielka i nie zajmuje dużo miejsca. Ważne jest, aby powierzchnia, na której zamontowana jest bieżnia, była solidna. Dlatego zaleca się powierzenie montażu tablicy specjaliście..

Deska Evminova do rozciągania kręgosłupa to skuteczne, niezwykle proste urządzenie. Jego prawidłowe stosowanie ułatwia przywrócenie zaburzonego ukrwienia kręgosłupa, pozbycie się przepuklin, nadwagi. Ważne jest, aby zrozumieć, że ćwiczenia na tablicy należy wykonywać po konsultacji z lekarzem w przypadku określonych wskazań. W przypadku przeciwwskazań szkolenie na symulatorze jest zabronione..

Urządzenie można łatwo zmontować w domu. Ale instalacja i zajęcia na nim powinny odbywać się tylko pod nadzorem specjalisty..