Główny

Torticollis

Ćwiczenia fizyczne na artrozę stawu barkowego: gimnastyka wideo dla każdego

Artroza stawu barkowego jest bardzo nieprzyjemną i niebezpieczną chorobą, może powodować ciągłe podwichnięcie barku z możliwym zanikiem mięśni w przyszłości. Dlatego ważna jest właściwa terapia, która powinna obejmować coś więcej niż leczenie farmakologiczne. Ważne są również ćwiczenia na artrozę stawu barkowego, które będą miały na celu wzmocnienie tkanki mięśniowo-kostnej obręczy kończyny górnej..

Ćwiczenia na staw barkowy w przypadku artrozy: podstawowe zasady

Procesy niszczące i zwyrodnieniowe w tkance chrzęstnej barku mogą wywoływać wiele nieprzyjemnych wrażeń, w tym ostre bóle, gorączkę, wysokie ciśnienie krwi. W przypadku wystąpienia tych objawów terapią musi być lekarstwo, aby choroba doszła do remisji. Dopiero potem będzie można rozpocząć wykonywanie prostych ćwiczeń w celu rozwinięcia stawu barkowego w artrozie.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne w przypadku artrozy stawu barkowego powinny opierać się na następujących zaleceniach:

  • Ważne jest, aby wszystkie ćwiczenia były przepisywane wyłącznie przez lekarza - kręgowca lub kinezyterapeutę.
  • Obciążenia powinny być umiarkowane i stopniowo zwiększane.
  • Nie toleruje bólu podczas ćwiczeń. Jeśli się ujawni, lepiej poczekać chwilę lub zastąpić ćwiczenie innym. Konieczne jest powiadomienie o tym lekarza..
  • Lepiej jest wykonywać mniej ćwiczeń, ale rób to regularnie. Mikroruchy przyczyniają się do usprawnienia procesów metabolicznych w tkance chrzęstnej.
  • Możesz to zrobić o każdej porze dnia, 10-15 razy 2-3 razy dziennie.

Ćwiczenia izometryczne

Podczas zaostrzenia dozwolone są tylko ćwiczenia statyczne, mające na celu wywołanie napięcia mięśni przedramion, łopatek i dłoni promieniowej, ale sam staw barkowy musi pozostawać nieruchomy i nie przyjmować obciążenia osiowego.

Taka gimnastyka w przypadku artrozy stawu barkowego nazywa się izometryczną. Ma na celu połączenie napięcia z relaksacją. Głównym celem jest osiągnięcie odprężenia, które pomoże złagodzić ból.

Inną opcją na takie ćwiczenia jest wykonywanie ich albo w stanie bardzo rozluźnionym (kontuzjowana ręka zwisa i kołysze się jak wahadło) lub zdrowa ręka powinna pomóc pacjentowi.

Ćwiczenia statyczne, które mogą obejmować ćwiczenia terapeutyczne w przypadku artrozy stawu barkowego, mogą być następujące:

  • Przesuwamy ścianę. Twarz musisz stanąć przy ścianie w odległości od ręki zgiętej w łokciu. Przyciśnij dłonie do powierzchni ściany, jakbyś chciał ją przesunąć. W takim przypadku poczujesz napięcie w obręczy barkowej i przedramieniu, a same ramiona pozostaną nieruchome. Taki wysiłek należy utrzymywać przez 10-30 sekund, po czym należy się zrelaksować.
  • Odpychamy się od ściany. Plecami musisz odwrócić się do ściany, oprzeć dłonie i spróbować odepchnąć się od powierzchni ściany. Jednocześnie spróbuj się temu oprzeć, pozostając w miejscu. Podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń, na koniec zrelaksuj się..
  • Trzymanie za rękę. Obolałe przedramię należy chwycić dobrą ręką. Spróbuj odciągnąć go na bok, trzymając go ręką. Połóż palce na bolącym ramieniu. Podnieś go, naciskając palcami.
  • "Walka na pięści". Zegnij łokcie przed sobą, dłonie zaciśnij w pięść. Przyciśnij pięści do siebie i z wysiłkiem przyciśnij je do siebie.
  • "Siłowanie na rękę". Połóż oba łokcie na stole, chwyć pacjenta dłonią i spróbuj położyć ją na stole. Oprzyj się bolącej dłoni.
  • Wahadło. Dobra ręka oprzyj się na krawędzi krzesła, druga powinna swobodnie zwisać i kołysać się jak wahadło.
  • Rzucanie rąk. W pozycji stojącej wykonuj skręty tułowia z rozluźnionym, bolesnym stawem barkowym. Ramię powinno podążać za tułowiem, jakby było związane. Stopniowo zwiększaj amplitudę obrotu, aw pewnym momencie zarzuć rękę na ramię z przeciwnej strony.
  • Pomóż ramieniu. Konieczne jest położenie ręki zdrowej ręki na mięśniu naramiennym chorego barku nieco poniżej występu barku. Dociśnij mocno ramię i odepchnij je tak mocno, jak to tylko możliwe. Podobnie jak w poprzednich ćwiczeniach, utrzymuj napięcie, a następnie rozluźnij się..

Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, z czasem ból ustąpi, a staw stopniowo się odblokuje..

Gimnastyka dynamiczna

Dynamiczny zestaw ćwiczeń na artrozy stawu barkowego obejmuje aktywny ruch i może być wykonywany w remisji oraz w okresie podostrym.

Ćwiczenia mogą wyglądać następująco:

  • Podnoszenie ramion i obracanie ich.
  • Łączenie łopatek.
  • Połączenie palców z tyłu łopatki. W tym przypadku dłoń, która jest bliżej łopatki, kładzie się palcami w górę poniżej strefy szkaplerza, a drugą dłoń z palcami w dół powyżej.

Pomocne mogą być również ćwiczenia z kija.

Poniższy zestaw ćwiczeń do terapii ruchowej może być również stosowany w przypadku artrozy stawu barkowego, która objawia się tylko na etapie remisji:

  • Wyciągamy ręce do łopatek. Pozycja wyjściowa jest następująca: stopy rozstawione na szerokość barków, prawą rękę unieś i zgnij w łokciu tak, aby palce prawej ręki dotykały prawej łopatki. W tym momencie prawy łokieć powinien być skierowany w górę. Wykonaj ćwiczenie licząc od 1 do 8. W przypadku liczenia 1-7 lewą rękę należy oprzeć na prawym łokciu i delikatnie naciskać prawą rękę w dół, tak aby prawa dłoń na łopatce znajdowała się jak najniżej. Gdy policzę 8, wróć do pozycji wyjściowej, zamień ręce i zrób to samo.
  • Ściskamy się za ramiona. Pozycja wyjściowa - stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone. Połóż lewą rękę na prawym ramieniu, prawą na lewym. W ten sposób przytulasz się za ramiona. Aby policzyć od 1 do 7, trzymaj łokcie jak najwyżej, a palce, jakbyś próbował dosięgnąć kręgosłupa. Policzę do ośmiu, wróć do pozycji wyjściowej. Ruch powtarza się osiem razy.
  • Obsługiwane stoki. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz stać twarzą do tyłu zwykłego krzesła w odległości 35-40 cm od niego. Stopy są rozstawione na szerokość ramion, to twoja pozycja wyjściowa. Stamtąd, kosztem 1-7, musisz pochylić się do przodu, aby w prostej pozycji ręce leżały przed tobą na oparciu krzesła, a następnie zacznij sięgać po podłogę stawami barkowymi. Policzę do ośmiu, płynnie i delikatnie wróć do pozycji wyjściowej..
  • Ręka pomaga dłoni. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wyciągnij ręce do przodu. Z tej pozycji, licząc od 1 do 7, zegnij lewą rękę w łokciu i skieruj ją w stronę prawego ramienia, tak aby sięgała do niego. Następnie połóż prawą dłoń na łokciu lewego, a następnie płynnie, delikatnie, bez szarpnięć, pociągnij lewą rękę do prawego ramienia. Policząc do ośmiu, płynnie wróć do pozycji wyjściowej, powtórz to samo z drugą ręką. Powtórz ćwiczenie cztery razy..
  • Ręce za plecami. Przyjmij pozycję wyjściową stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, połóż dłonie na plecach, skrzyżuj je i ugnij w łokciach. Z tej pozycji, licząc od 1 do 7, lewą ręką chwyć łokieć prawej strony, a następnie, licząc do ośmiu, płynnie wróć do pozycji wyjściowej. Następnie zrób to samo, zmieniając ręce. Powtórz ćwiczenie osiem razy..
  • „Gagarin”. W pozycji wyjściowej rozstaw stopy na szerokość barków, dłonie splecione za plecami. Licząc od 1 do 7, zacznij odchylać ramiona do tyłu, tak aby łokcie za plecami były blisko siebie. Policzę do 8, płynnie wróć do pozycji wyjściowej. Możesz też dodatkowo podnieść ręce, splecione za plecami. Ćwiczenie jest również powtarzane osiem razy..
  • Ćwicz z ręcznikiem. Do tego ćwiczenia potrzebny będzie ręcznik lub kawałek materiału. Pozycja wyjściowa - stojąca ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Rękami weź brzegi ręcznika, licząc od 1 do 4, podnieś ręce do góry, aby łokcie się nie zgięły. Licząc do 5–8, odwróć ruch z rękami za plecami i przesuń je do przodu. Wykonaj ruch sześć razy. Z biegiem czasu, gdy będziesz coraz lepiej ćwiczyć, rób to tak, aby za każdym razem odległość między rękami była coraz mniejsza..

Więcej ćwiczeń, które mogą być pomocne w tej chorobie, znajdziesz w poniższych filmach. Pamiętaj jednak, że każdy kompleks musi zostać zatwierdzony przez lekarza. Ponadto terapia ruchowa jest tylko elementem kompleksowej terapii, ważne jest również zwrócenie uwagi na inne działania terapeutyczne, które mogą obejmować przyjmowanie leków, masaż, fizjoterapię itp..

Zestaw ćwiczeń do terapii ruchowej na artrozy stawu barkowego

Rozwój choroby zwyrodnieniowej stawu barkowego wiąże się ze stopniowym niszczeniem chrząstki na tle nadmiernego wysiłku fizycznego, niekorzystnych warunków pracy lub po urazie. Gimnastyka lecznicza jest skuteczną metodą leczenia chorób zwyrodnieniowych stawów. W szczególności specjalne ćwiczenia ruchowe, zalecane przy artrozy stawu barkowego, pomagają częściowo przywrócić strukturę chrząstki, zmniejszyć objawy choroby i poprawić jakość życia pacjenta..

Ogólne zasady terapii ruchowej w przypadku artrozy stawu barkowego

Terapia ruchowa w przypadku artrozy barku usprawnia procesy metaboliczne i ukrwienie dotkniętego obszaru, wzmacnia mięśnie i więzadła obręczy barkowej, zwiększa zakres ruchu w stawie i zmniejsza ból. Jednak te wyniki można osiągnąć tylko poprzez przestrzeganie ważnych zasad wychowania fizycznego:

  • Trenuj zgodnie z harmonogramem, każdego dnia, mniej więcej o tej samej porze;
  • Na pierwszych lekcjach uwzględnij najprostsze ćwiczenia i dopiero po przystosowaniu ciała do niewielkich obciążeń dodaj bardziej złożone elementy gimnastyczne;
  • Nie gonić za liczbą ćwiczeń, tylko skupić się na jakości ich wykonania;
  • Wykonuj tylko te zadania, które nie powodują intensywnego bólu;
  • Wybierz indywidualne kompleksy ćwiczeń terapeutycznych we współpracy z lekarzem prowadzącym;
  • Pierwsze szkolenia najlepiej przeprowadzić w placówce medycznej pod okiem instruktora;
  • Przed rozpoczęciem lekcji zrób lekką rozgrzewkę, aby organizm stopniowo przystosował się do aktywności fizycznej;
  • Wszystkie elementy gimnastyczne muszą być wykonywane płynnie, bez gwałtownych ruchów i szarpnięć..

Wskazania i przeciwwskazania do gimnastyki leczniczej

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne są wskazane dla:

  • zapalenie kości i stawów stawu barkowego 1-3 etapy;
  • zapalenie stawów w remisji;
  • ograniczenie ruchomości i bólu podczas poruszania się w stawie;
  • współistniejące zapalenie tkanek miękkich otaczających staw barkowy;
  • obecność powikłań w postaci ucisku naczyń krwionośnych i pni nerwowych.

Powinieneś powstrzymać się od treningu lub odłożyć go, jeśli:

  • zaostrzenie zapalenia stawów;
  • obecność ciała obcego w stawie;
  • ostry proces zakaźny;
  • ciężkie zaburzenia pracy serca, płuc;
  • dekompensacja jakiejkolwiek choroby przewlekłej;
  • złośliwe nowotwory;
  • stan niestabilny psychicznie;
  • zmiany w radiogramie odpowiadające ostatniemu stadium choroby zwyrodnieniowej stawów;
  • ciężka osteoporoza, obarczona wysokim ryzykiem patologicznych złamań.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem w sprawie ewentualnych przeciwwskazań. Tylko lekarz na podstawie danych z badania będzie w stanie dokładnie określić stadium choroby, zidentyfikować współistniejące patologie i wybrać odpowiedni kompleks terapii ruchowej.

Zestaw ćwiczeń na artrozę barku

Ćwiczenia te można wykonywać codziennie, 2-3 razy dziennie, pod warunkiem, że nie ma zespołu ostrego bólu. Ukończenie zajmuje około pół godziny. Liczba podejść - od 5 do 15.

Maksymalny czas trwania treningu nie powinien przekraczać 45 minut, a przerwa między nimi powinna wynosić co najmniej 3,5 godziny.

  1. Leżąc na podłodze, ułóż ręce prosto nad głową i rozciągnij się.
  2. Usiądź i połącz palce za plecami, tak aby łokieć jednej ręki był skierowany w górę, a druga w dół. Następnie zmień właściciela.
  3. Stań twarzą do ściany w odległości 50 cm od niej. Połóż dłonie na pionowej powierzchni na poziomie obojczyków, łokciami skierowanymi w dół. Pochyl się powoli do przodu, a następnie odepchnij rękami od ściany i wróć do pierwotnej pozycji.
  4. Weź szeroką tasiemkę, trzymaj ją pionowo - jeden pędzel nad drugim w odległości około 40 cm Dolna ręka ciągnie wstążkę w dół, górna do góry. Następnie zamień kończyny.
  5. Powtórz poprzednie zadanie, tylko z rękami za plecami: górną - na wysokości tyłu głowy, dolną - pod łopatkami.
  6. Stań prosto ze stopami na wysokości ramion. Pochyl się do przodu, dotykając jedną ręką przeciwnej stopy. W tym momencie drugie rozdanie jest cofane. Powtórz z przeciwnymi kończynami.
  7. Stań przy stole, chwyć się krawędzi blatu. Zrób wdech i odchyl się do tyłu, zrób wydech i zbliż się do stołu, jakbyś zamierzał robić pompki..

Najbardziej efektywne ćwiczenie

W tej kategorii uwzględniliśmy elementy gimnastyczne, które pomagają nie tylko zwiększyć ruchomość kończyny i pozbyć się przykrych objawów choroby, ale także spowolnić jej postęp..

  1. Podejdź do ściany, oprzyj się o nią zdrową ręką, lekko przechyl tułów tak, aby dotknięta kończyna zwisała swobodnie. Przesuń rozluźnioną rękę do przodu - do tyłu, w prawo - w lewo, po kole, średnio 7 razy w każdym kierunku.
  2. Usiądź przy stole, połóż łokcie na blacie w odległości 20 cm od siebie, połącz palce zamkiem. Bolesna ręka naciska na zdrową, próbując położyć ją na stole. Z kolei zdrowa kończyna się temu opiera..
  3. Weź szeroką taśmę, spinając ją dłońmi w odległości 25 cm od siebie. Podnieś taśmę nad głowę, a następnie zegnij ramiona wokół głowy. Następnie ponownie podciągnij.
  4. Stań blisko ściany, opierając o nią dłonie na wysokości klatki piersiowej. Na przemian „rysuj” duże koła na ścianie dłonią prawej lub lewej ręki.
  5. Owiń ramiona wokół ramion: prawa ręka jest na lewym pasie barkowym, lewa na prawym. Powoli przesuń palce wzdłuż łopatek do kręgosłupa. Im bliżej siebie znajdują się opuszki palców, tym lepiej..

Terapia ruchowa w celu wyeliminowania bólu związanego z artrozą

W arsenale fizjoterapii znajduje się nie tylko gimnastyka wzmacniająca, ale także specjalne ćwiczenia, które pomagają złagodzić ból barku podczas zaostrzenia artrozy stawu barkowego. Liczba powtórzeń jest ściśle indywidualna i zależy od nasilenia zespołu bólowego.

  1. Podejdź do ściany z wyciągniętą ręką. Powoli zbliżaj się coraz bliżej, przesuwając palce po pionowej powierzchni, aż będziesz blisko niej. Plecy i ramiona pozostają proste.
  2. Połóż dłonie na oparciu krzesła lub blatu stołu. Zacznij od niej coraz bardziej oddalać się, bez rozluźniania palców. Jednocześnie plecy są stopniowo wyginane pod kątem 90 stopni. Stań w tej pozycji przez 5 sekund..
  3. Zegnij ręce pod kątem prostym do ciała, stań w drzwiach i oprzyj przedramiona na krawędziach. Zrób krok do przodu, tak aby ramiona i łopatki były lekko do tyłu.
  4. Chwyć proste ramiona w zamek za pośladkami i powoli unieś je, nie zginając, aż pojawi się ból. Przytrzymaj w najwyższej pozycji przez 15-20 sekund.
  5. Połóż ręce z tyłu głowy. Przesuń prawą dłoń w dół szyi do obszaru międzyłopatkowego. Lewą ręką lekko pociągnij prawy łokieć, zwiększając napięcie. Następnie zmień właściciela.

Przydatne wideo - Top - 8 ćwiczeń do leczenia barku dr P.V. Evdokimenko

Metody autorskie

Lekarze różnych specjalności opracowują unikalne techniki, które pozwalają z jak największą skutecznością poprawić stan stawów barkowych. Wszystkie proponowane metody leczenia mają swoją własną charakterystykę i specyficzną technikę wykonania.

Ćwiczenia Evdokimenko

Reumatolog P.V. Evdokimenko radzi codziennie wykonywać proste ćwiczenia, które są skuteczne nie tylko przy chorobie zwyrodnieniowej stawu barkowego, ale także przy zapaleniach otaczających tkanek - okołostawowej łopatce barku.

  1. Usiądź na stołku z dłońmi na talii. Bez poruszania dłońmi wykonuj ruchy ramionami w górę iw dół.
  2. W tej samej pozycji przesuń stawy barkowe do przodu i do tyłu.
  3. Teraz obróć je najpierw do przodu, a potem do tyłu. Trzymaj ręce na pasku przez cały czas.
  4. Chwyć prawy staw barkowy dłonią tak, aby łokieć skierowany był w dół. Prawą ręką pociągnij lewy łokieć. Lewa ręka stawia opór, mocno trzymając prawe ramię. Zamień ręce.
  5. Zbliż się do ściany. Zaznacz na nim najwyższy punkt, który możesz dosięgnąć palcami obolałej dłoni. Teraz zrób drugi znak kilka centymetrów wyżej i sięgnij ręką z całej siły. Ćwiczenia można wykonywać tylko podczas remisji..

Wszystkie zadania powtarzamy co najmniej 5 razy.

Ćwiczenia Bubnovsky'ego

Metodologia profesora S.M. Bubnovsky'ego zakłada wielokrotne powtórzenie każdego zadania - do 30 razy. Jednak ich liczbę trzeba stopniowo zwiększać..

  1. Przyjmij pozycję stojącą ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Podnieś proste ręce przez boki do góry i opuść wzdłuż ciała.
  2. Wyciągnij ramiona przed klatkę piersiową, połącz je i rozłóż na boki.
  3. Z poprzedniej pozycji skrzyżuj kończyny górne poziomo, a następnie pionowo.
  4. Chwyć i mocno rozluźnij wyciągnięte ręce..
  5. Wykonuj okrężne ruchy rękami w stawach barkowych, najpierw do przodu, potem do tyłu.
  6. Usiądź na stołku z dłońmi na talii. Wykonuj ruchy obręczy barkowej „ósemka”, pozostawiając nieruchomą dolną część ciała.
  7. Połóż się na plecach z rękami za głową i połącz łokcie przed twarzą..

Ćwiczenia Gitta

Technika kręgarza V.D. Gitt obejmuje ruchy o niskiej amplitudzie w stawach barkowych i jest odpowiednia dla pacjentów z ciężkim zwyrodnieniem chrząstki. Liczba powtórzeń zależy od stanu pacjenta. Wykonuj zadania siedząc lub leżąc.

  1. Usiądź przy stole, połóż na nim ręce. Zacznij kołysać łokciami z amplitudą nie większą niż 2 cm, w takim przypadku kończyny powinny być maksymalnie rozluźnione.
  2. Lekko wzrusz ramionami, poruszając nimi około 1,5 cm w górę iw dół.
  3. Tym samym małym zamachem wykonuj ruchy ramionami do przodu i do tyłu..
  4. Przejdź do rotacji stawów barkowych o niskiej amplitudzie, najpierw do przodu, a następnie do tyłu.

Wideo - Unikalne ćwiczenia na ostry ból barku

Kilka elementów wschodnich praktyk pomaga również zwalczać zmiany w budowie ramion. Następujące asany jogi dają największy efekt w chorobie zwyrodnieniowej stawów:

  1. Shalabhasana, pozy szarańczy, wzmacnia nie tylko obręcz barkową, ale także mięśnie pleców. Połóż się na brzuchu, oprzyj czoło na podłodze, połącz nogi i stopy, wyprostuj ręce wzdłuż ciała, dłońmi do góry. Podczas wdechu unieś klatkę piersiową, głowę i kończyny z podłogi. Nogi powinny być jak najbardziej napięte i rozciągnięte, łopatki złączone, palce wyciągnięte w kierunku stóp. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.
  2. Dandasana, pozycja kija, jest łatwa do wykonania i ma doskonałe rozciąganie klatki piersiowej i ramion. Usiądź na podłodze, połącz proste nogi, pociągnij do siebie skarpetki. Połóż dłonie na podłodze, układając je równolegle do ciała. Palce dłoni skierowane są w stronę nóg. Rozciągnij całą klatkę piersiową do góry. Jednocześnie nie odchylaj głowy do tyłu, wygląda prosto. Pozostań w tej pozycji przez około minutę..

Z wymienionych metod terapii ruchowej każdy pacjent może wybrać ten, który mu odpowiada lub połączyć poszczególne elementy. Najważniejsze jest przestrzeganie podstawowych zasad prowadzenia zajęć i uzgodnienie z lekarzem wybranej metodyki. Następnie, przy regularnym treningu, po 2 tygodniach odczujesz zmniejszenie bólu i dyskomfortu w stawach barkowych..

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne w przypadku artrozy stawu barkowego

Zadowolony

  1. Istota problemu
  2. Przyczyny rozwoju
  3. Objawy choroby
  4. Etapy artrozy
  5. Diagnoza
  6. Metody leczenia
  7. Ćwiczenia
  8. Zapobieganie

Różne choroby stawów są obecnie bardziej powszechne. Wynika to ze stylu życia, niezdrowej diety, ekologii, a czasem dziedziczności. Jedną z powszechnych patologii jest artroza stawu barkowego. Obserwuje się go u osób powyżej 55 roku życia, w wieku 70 lat liczba pacjentów sięga 70%. W większym stopniu mężczyźni cierpią na artrozę, ponieważ ciężka praca fizyczna jest uważana za jedną z przyczyn jej wystąpienia.

Istota problemu

Ramię jest złożonym elementem, który zapewnia ruch w prawie wszystkich płaszczyznach. To właśnie ze względu na ich ruchliwość stawy barkowe są bardzo podatne na uszkodzenia i szybkie zużycie..

Procesy dystroficzne i zwyrodnieniowe w tkankach chrzęstnych i powierzchniach kości bez wyraźnych objawów zapalnych nazywane są artrozą. Choroba ma przewlekły postępujący charakter i towarzyszy jej narastający ból. Bez podjęcia działań w odpowiednim czasie istnieje ryzyko niepełnosprawności.

Przyczyny rozwoju

Pogorszenie odżywiania chrząstki jest główną przyczyną artrozy. Wynika to z następujących czynników:

  • kontuzje - zagrożeni są sportowcy, osoby obsługujące duże obciążenia, osoby starsze;
  • aktywność fizyczna - wysiłki, w których bezpośrednio zaangażowany jest staw barkowy, wywołują skręcenia i nadwyrężenie mięśni, staw pracuje w trybie niedoboru niezbędnych substancji i stopniowo się przerzedza;
  • choroba zakaźna;
  • choroby naczyniowe - układ sercowo-naczyniowy, żylaki powodują spowolnienie przepływu krwi;
  • predyspozycje genetyczne - istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia patologii u tych, których rodzice i najbliżsi krewni mają artrozę. Wynika to z dziedziczenia osłabienia tkanki stawowej i cech strukturalnych szkieletu;
  • zmiany związane z wiekiem - wraz z wiekiem prawdopodobieństwo zachorowania na wszelkiego rodzaju choroby znacznie wzrasta, pogarsza się metabolizm, zmieniają się hormony. Wszystko to pogarsza bezczynność, aw efekcie prowadzi do nieodwracalnych zmian w powierzchniach spoinujących;
  • wady wrodzone - dysplazja, niewydolność aparatu więzadłowego ograniczają funkcjonalność barku, przez co dystrofia mięśniowa zaczyna się postępować, zaburzając normalne przewodnictwo otaczających tkanek i zmniejszając odżywianie samego stawu;
  • nadwaga - może być wynikiem zaburzeń metabolicznych lub niewłaściwego odżywiania, ale niemniej jednak prowadzi do problemów endokrynologicznych i wyczerpania chrząstki;
  • choroby współistniejące - reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca, łuszczyca, dna;
  • zmiana poziomu hormonów - obserwowana u kobiet w okresie menopauzy i pociągająca za sobą zaburzenia metaboliczne, a nawet w tym okresie na skutek gwałtownego spadku poziomu estrogenu z kości wypłukuje się wapń, co czyni je kruchymi.

Objawy choroby

Patologia rozwija się powoli, a jej początek przebiega prawie bezobjawowo. Subtelne bóle, przelotne uczucie dyskomfortu - wszystko to przypisuje się pogodzie, niewygodnej postawie i nie tylko..

Silne bolesne odczucia mogą objawiać się nagle i nagle - takie zachowanie jest spowodowane tym, że w chrząstce nie ma nerwów i naczyń krwionośnych, a ból pojawia się, gdy zmiany wpływają na tkanki okołostawowe.

Oznaki artrozy stawu barkowego:

  • ból w okolicy barku, pogarszany ruchem;
  • chrupanie i klikanie, co wskazuje na złogi soli, które tworzą osteofity w stawach;
  • ograniczenie funkcji motorycznych, które nasila się z każdym kolejnym etapem choroby.

Etapy artrozy

Etapy patologii stawu barkowego różnią się w zależności od stopnia uszkodzenia tkanki chrzęstnej i kostnej, a także ogólnego obrazu klinicznego. Klasyfikacja pozwala lekarzowi przepisać prawidłowy zestaw środków, które powinny dać wynik pozytywny.

  1. W początkowej fazie morfologiczne tkanki stawu ulegają niewielkim przemianom. Ból pojawia się zwykle po podniesieniu dużych ciężarów, dużym wysiłku fizycznym, monotonnych ruchach ramion. Chrząstka stopniowo traci swoją elastyczność i sprężystość. Po śnie obserwuje się drętwienie. Jeśli nawet przy pierwszych objawach udasz się do kliniki, aby zobaczyć się ze specjalistą, to całkiem możliwe jest lekkie leczenie stawu barkowego i leczenie gimnastyką.
  2. Znaki, które pojawiają się początkowo, są bardziej wyraźne. Tkanka chrzęstna szybko się zmienia, staje się cieńsza, w wyniku czego powstają defekty - osteofity, dające charakterystyczny chrupnięcie. Procesom tym często towarzyszy zapalenie błony maziowej - zapalenie kaletki. 2 stopień artrozy wpływa szkodliwie nie tylko na sam staw, ale także na łąkotki i więzadła śródstawowe, a także powoduje zanik mięśni.
  3. W trzecim etapie połączenie jest już całkowicie zdeformowane i praktycznie unieruchamia się z powodu braku tarcia między złączami. Bardzo ważne jest, aby szybko spowolnić niszczenie tkanki chrzęstnej i kostnej, w przeciwnym razie nastąpi całkowite unieruchomienie.

Diagnoza

Aby ustalić dokładną diagnozę i stopień uszkodzenia stawu barkowego, konieczne jest pełne badanie przez lekarza. Na początku choroby możesz skonsultować się z terapeutą. Przepisze leki, masaże, zabiegi fizyczne. Bardziej skomplikowane przypadki rozpatruje reumatolog i ortopeda-traumatolog.

Oprócz badania i badania palpacyjnego pacjent otrzyma skierowanie na prześwietlenie, dzięki któremu będzie można wykryć pierwsze oznaki. Najbardziej skuteczną metodą jest obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI), które daje obraz wolumetryczny samego stawu i otaczającej tkanki miękkiej. Aby zidentyfikować obecność lub brak zapalenia, musisz przejść testy laboratoryjne i biochemiczne.

Metody leczenia

Leczenie artrozy stawu barkowego odbywa się metodami zachowawczymi. W niektórych przypadkach receptury tradycyjnej medycyny są odpowiednie, ale są skuteczne tylko na początku choroby. Konserwatywne sposoby:

  • leki;
  • fizjoterapia;
  • masaż;
  • akupunktura;
  • fizjoterapia;
  • dieta.

Leki mają na celu złagodzenie bólu i zespołów zapalnych oraz przywrócenie chrząstki. To:

  • środki przeciwbólowe;
  • Niesteroidowe leki przeciwzapalne;
  • kortykosteroidy;
  • chondroprotektory;
  • miejscowe maści.

W sytuacjach, gdy ból staje się intensywny, przepisuje się blokady - hormonalne zastrzyki diprospanu, flosteronu, hydrokortyzonu.

Zabiegi fizjoterapeutyczne przeprowadza się następującymi środkami:

  • elektroforeza;
  • ultradźwięk;
  • magnetoterapia.

Mają na celu wzmocnienie działania leków i przyspieszenie procesu gojenia. Stwierdzono pozytywny wpływ na regenerację tkanek, stan naczyń krwionośnych, ukrwienie i przepływ limfy. W rezultacie metabolizm ulega normalizacji, staw zaczyna otrzymywać odpowiednie odżywianie i wzmacnianie.

Masaż można wykonać dopiero po ustąpieniu ostrej fazy. Wskazany jest przy wszystkich typach artrozy. Masaż przywraca funkcje motoryczne, usuwa uszczelnienia mięśniowe, stabilizuje odżywienie chrząstki.

Leczenie i eliminowanie objawów artrozy stawu barkowego metodą gimnastyki jest skuteczną metodą o walorach profilaktyczno-rehabilitacyjnych. Jest przepisywany pacjentom, którzy przeszli kurację lekową i przeszli przez ciężki etap. Zestaw ćwiczeń polecany jest przez lekarza, możesz to zrobić w domu lub w grupie. Przeciwwskazania do treningu:

  • ciepło;
  • choroby sercowo-naczyniowe;
  • podwyższone ciśnienie wewnątrzczaszkowe i ciśnienie krwi.

Ćwiczenia

Pozycja stojąca.

  1. Stań blisko ściany, dotykając jej palcami. Rozłóż nogi na szerokość ramion. Oprzyj się o ścianę na poziomie klatki piersiowej. Biegnij na przemian zdrową i chorą ręką po ścianie ruchem okrężnym.
  2. Rozciągnij ręce w górę, a potem w dół.
  3. Odepchnij się od ściany.
  4. Odwróć się plecami do ściany, przyciśnij do niej opuszczone ręce. Przesuwając dłonią po ścianie, unieś ją równolegle do ramienia. To samo z drugą ręką.
  5. Weź bandaż, dobrą ręką, pociągnij jeden koniec w dół, a drugi do góry. Zmień kończyny.
  6. Podejdź do stołu o krok dalej. Trzymając się krawędzi, odchyl się do tyłu podczas wdechu, podczas wydechu - pochyl się do przodu, jakbyś robił pompki.

Pozycja siedząca.

  1. Usiądź przy stole, połóż dłonie na powierzchni dłońmi do dołu. Opisz koło dobrą ręką, a następnie chorą ręką.
  2. Stopy rozstawione na szerokość ramion. Odciągnij łokieć na bok i do góry podczas wdechu, podczas wydechu opuść ramię.
  3. Podnieś łokcie.
  4. Zegnij łokcie, zaciśnij i rozluźnij pięści.
  5. Opuść ręce, rozluźnij je. Wykonuj dowolne wahania.
  6. Zablokuj palce, podnieś i opuść ręce.

Pozycja siedząca z kijem.

  1. Usiądź na krześle z nogami nieco szerszymi niż ramiona. Chwyć końce sztyftu. Podnieś go pionowo na przemian bolącą i zdrową ręką.
  2. Połóż patyk na podłodze, zdrową kończyną chwyć go od góry, a chorą nieco niżej. Zrób kółko w bok, podczas gdy ciało powinno powtarzać ruch.
  3. Złap za środek kija i trzymaj go poziomo przed sobą. Wykonuj zakręty z końcami na boki.

Zapobieganie

Problemów ze stawami barkowymi można uniknąć, usuwając wszystkie warunki wstępne - ciężką aktywność fizyczną, niezdrowy tryb życia, brak aktywności. Przestrzeganie zaleceń lekarskich, reżim snu i odpoczynku oraz prawidłowe odżywianie są kluczem do skutecznego leczenia artrozy.

Terapia ruchowa w przypadku artrozy stawu barkowego

Oprócz głównych leków niesteroidowych zaleca się dodatkowe leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów. Może obejmować masaż leczniczy i terapię ruchową.

Ćwiczenia na artrozę stawu barkowego pomagają nie tylko złagodzić bolesne odczucia i poprawić ogólny stan, ale także całkowicie przywrócić wszystkie funkcje barku. Ale można to zrobić tylko wtedy, gdy regularnie i poprawnie uprawiasz gimnastykę..

Główne zasady

Wielu pacjentów we wczesnych stadiach choroby próbuje samodzielnie wybrać dla siebie ćwiczenia gimnastyczne. Nie jest to zalecane. Faktem jest, że wynik można uzyskać tylko z odpowiednio dobranego kompleksu, a także z obciążenia, które powinno być nie tylko skuteczne, ale także całkowicie bezpieczne. Dlatego pożądane jest, aby każda konkretna metoda została wybrana przez specjalistę.

Istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać podczas ćwiczeń terapeutycznych w przypadku artrozy stawu barkowego:

  1. Jeśli ból pojawia się podczas zajęć dynamicznych, terapię tę należy przerwać do czasu całkowitego wyeliminowania dolegliwości za pomocą leku. Sama choroba powinna wejść w fazę podostrą, a ogólne samopoczucie pacjenta powinno ulec poprawie. Tylko w takim przypadku można wznowić aktywność fizyczną..
  2. W okresie zaostrzenia można angażować się tylko w statyczne wychowanie fizyczne, w którym wszystkie ruchy są wykonywane bez napięcia chorego stawu. Dodatkowo zaleca się przeplatać je z relaksacją postizometryczną i wykonywać wyłącznie ćwiczenia bierne np. Wahadełko.
  3. W temperaturze i innych procesach zapalnych surowo zabrania się wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
  1. Jeśli ból pojawia się podczas zajęć dynamicznych, terapię tę należy przerwać do czasu całkowitego wyeliminowania dolegliwości za pomocą leku. Sama choroba powinna wejść w fazę podostrą, a ogólne samopoczucie pacjenta powinno ulec poprawie. Tylko w takim przypadku możesz wznowić aktywność fizyczną..
  2. W okresie zaostrzenia można angażować się tylko w statyczne wychowanie fizyczne, w którym wszystkie ruchy są wykonywane bez napięcia chorego stawu. Dodatkowo zaleca się przeplatać je z relaksacją postizometryczną i wykonywać wyłącznie ćwiczenia bierne np. Wahadełko.
  3. W temperaturze i innych procesach zapalnych surowo zabrania się wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Leki i gimnastyka na artrozę stawu barkowego I stopnia powinny być wykonywane w sposób złożony. W żadnym wypadku nie należy opuszczać ramienia bez żadnego ruchu.

Brak aktywności fizycznej wywoła nowy stan zapalny, przywróci wynik do początkowego etapu, a także doprowadzi pacjenta do wymuszonej interwencji chirurgicznej. Dlatego zajęcia gimnastyczne muszą być przeprowadzane regularnie..

Istnieje grupa osób z pewnymi chorobami, którym nie wolno angażować się w medyczną kulturę fizyczną:

  1. ostre choroby zakaźne;
  2. cukrzyca;
  3. historia kardiologiczna, zwłaszcza jeśli występują konsekwencje obciążające.

Wszelką gimnastykę leczniczą można przeprowadzić tylko wtedy, gdy dana osoba jest zdrowa i nie odczuwa silnego bólu.

Zajęcia mogą być prowadzone zarówno w wyspecjalizowanych ośrodkach pod okiem specjalisty lub trenera, jak i samodzielnie w domu.

Poranny trening

Bardzo przydatne jest wykonanie zestawu porannych ćwiczeń w celu rozwinięcia chorego stawu i wyeliminowania bólu przez cały dzień.

Instrukcje implementacji są następujące:

  1. Usiądź na krześle, połącz duże palce, połóż dłonie na biodrach. Następnie musisz wziąć głęboki oddech i jednocześnie podnieść ramiona na maksymalną wysokość. Wręcz przeciwnie, spróbuj obniżyć je tak nisko, jak to możliwe. Wystarczy zrobić 8-10 powtórzeń..
  2. Połóż prawą dłoń na lewym kolanie, drugą zdejmij za głowę. Podczas wdechu konieczne jest obrócenie górnej części ciała w lewą stronę, a przy wydechu powrót do pozycji wyjściowej. Zmień ręce i zrób to samo, ale w innym kierunku. Wykonaj cztery powtórzenia na stronę..
  3. W następnym ćwiczeniu musisz położyć prawą kończynę na kolanie, a lewą zgiąć w pięść i przenieść ją za plecy, musisz spróbować rozciągnąć ją jak najwyżej. Wykonaj te same manipulacje drugą ręką..
  4. Połóż dłoń na przeciwległym kolanie, a wolną dłoń za plecami i masuj obszar kości ogonowej przez 10 minut. Wystarczy wykonać dwa powtórzenia..
  5. Zaciskaj pięści kciukami na górze. Umieść je na poziomie splotu słonecznego. Weź głęboki wdech, przybliżając łopatki. Wypuszczając powietrze, pchnij ramiona do przodu. Wystarczy wykonać 6-8 takich ćwiczeń.
  6. Złóż kończyny górne na brzuchu. Weź wdech, a podczas wydechu wykonaj mały obrót, najpierw w jednym kierunku, a potem w przeciwnym. Konieczne jest sięgnięcie do ramienia podbródkiem. Powtórz ruch pięć razy.
  7. Skrzyżuj ramiona i masuj najpierw staw barkowy, następnie łokieć, a następnie wykonaj cztery okrężne ruchy kolanami. Ćwiczenia zakończ masażem kostki. Upewnij się, że chora kończyna jest zawsze na dole podczas przejścia.

Kompleks ruchów dynamicznych

Na etapie remisji można wykonywać ćwiczenia fizjoterapeutyczne, ale wszystkie wykonywane ruchy muszą być dynamiczne i bez gwałtownych szarpnięć. Najczęściej przepisywane są płytkie huśtawki i okrężne manipulacje rękami..

Dobrze pomagają ćwiczenia z ramionami, podnoszenie ich do góry i powolne opuszczanie. Taki kompleks możesz wykonać w dowolnej pozycji siedzącej i stojącej..

Możesz dodać jeszcze kilka ćwiczeń:

  1. Dłonie są na ramionach. Spróbuj połączyć łopatki, a następnie połącz łokcie na wysokości klatki piersiowej.
  2. Połóż jedną rękę za plecami od dołu, a drugą od góry i spróbuj połączyć palce. Takie manipulacje pomagają określić stan stawu barkowego..

Najczęściej w przypadku artrozy barku przepisywany jest zestaw ćwiczeń zgodnie z metodą Popova-Dzhamaludinova. Taka gimnastyka pozwala najpierw rozgrzać mięśnie i ścięgna, a następnie wykorzystać i rozwinąć stawy. Podczas wykonywania konieczne jest monitorowanie stanu, w przypadku jakiegokolwiek dyskomfortu, zmniejszenie obciążenia i zmniejszenie amplitudy.

Takie wychowanie fizyczne jest dość realistyczne do prowadzenia w domu, ponieważ nie wymaga żadnych specjalnych urządzeń ani symulatorów..

Gimnastyka izometryczna

Ćwiczenia statyczne można wykonywać nawet w ostrym okresie, ale tylko wtedy, gdy leki przeciwzapalne całkowicie łagodzą ból, a osoba nie odczuwa dyskomfortu podczas ćwiczeń.

Wszystkie ruchy należy wykonywać zgodnie z następującymi instrukcjami:

  1. Stań w pobliżu stołu lub krzesła i oprzyj się o nie. Chora kończyna w tym czasie powinna być w stanie odprężenia. Spraw, aby było lekkie i niskie w różnych kierunkach. Za pomocą tego ćwiczenia rozpocznij i zakończ kompleks. Wykonaj w ciągu minuty.
  2. Podejdź do ściany, pozostawiając odległość pół dłoni, dotknij jej dłońmi i mocno naciśnij. Ramiona powinny pozostać całkowicie nieruchome. Stań w tej pozycji przez 10-15 sekund. Po każdej czynności zalecane jest rozluźnienie kończyn górnych i lekkie nimi potrząśnięcie.
  3. Odwróć się plecami do ściany, oprzyj na niej ręce i wykonuj odpychające ruchy, podczas gdy nie możesz pomóc ciału. Cały ładunek powinien leżeć wyłącznie na kończynach górnych..
  4. Zegnij obolałe ramię i przy pomocy drugiego podnieś je, aż dotrze do pleców. Następnie lekko go naciśnij. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Ćwiczenia terapeutyczne, opracowane z myślą o pacjentach z rozpoznaniem artrozy kości ramiennej, składają się z różnego rodzaju ćwiczeń. Niektóre z nich wykonywane są specjalnymi muszlami, inne nie wymagają absolutnie żadnego wyposażenia. Ale wszystkie mają na celu uratowanie człowieka przed patologią, poprawę jego ogólnego stanu, a także przywrócenie normalnego funkcjonowania bolących stawów..

Zestaw ćwiczeń do terapii ruchowej przy artrozy stawu barkowego, zasady wykonywania ćwiczeń

Ból stawu barkowego jest konsekwencją choroby zwyrodnieniowej stawów. Osoba starsza nie może wysoko podnieść ręki, zabrać jej, zaburzona jest funkcja ręki - nie ma siły zacisnąć pięści czy trzymać ciężkiego przedmiotu. To ograniczenie ruchu zmniejsza wydajność, szczególnie u pacjentów, których aktywność jest związana z aktywnością fizyczną. Artretyzm barku przysparza też sporo kłopotów młodym ludziom prowadzącym aktywny tryb życia, ale w pewnym momencie zranił staw lub naraził go na nadmierne obciążenia czy rozciąganie podczas uprawiania sportu. Ćwiczenia w terapii ruchowej opracowane przez lekarzy na artrozy stawu barkowego pomagają pozbyć się choroby.

Anatomiczne zmiany w stawie z artrozą

Wskazania i przeciwwskazania do gimnastyki leczniczej

Głównym objawem niepokoju jest ból barku i ogólne ograniczenie ruchu ramion. Pierwszą rzeczą, która sama się sugeruje, jest maksymalne zmniejszenie obciążenia ręki, dbanie o nią i wykonywanie jak najmniejszej liczby ruchów, rozpoczęcie przyjmowania leku znieczulającego. Na tym polega niebezpieczeństwo postępu choroby, jej przejścia w trudną do leczenia fazę przewlekłą..

Problem artrozy polega na tym, że w nieruchomym stawie przyspieszane są procesy kostnienia - odkładanie się soli wapnia, co prowadzi do powstania osteofitów. Są to wapienne narośle i ciernie, które pokrywają powierzchnie stawowe szyi kości ramiennej, deformują zewnętrzną powierzchnię stawową łopatki, w której obraca się głowa kości ramiennej. Osteofity mogą mieć postrzępione, ostre krawędzie, które uszkadzają chrząstkę stawową więzadła, która utrzymuje staw wokół zakończeń nerwowych mięśni wokół stawu. To wszystko boli.

Nie mówimy tu o ćwiczeniach siłowych z hantlami, ale o rehabilitacyjno-leczniczej metodzie ćwiczeń fizjoterapeutycznych sprzyjającej rozwojowi ruchomości stawów. Terapia wychowania fizycznego nie ma na celu budowania masy mięśniowej ani podnoszenia ciężarów, rozwijania szybkości ruchu. Ćwiczenia można wykonywać w domu wraz z ćwiczeniami porannymi.

Istnieją również przeciwwskazania:

  • złośliwe nowotwory kości i mięśni;
  • ostre choroby zapalne stawu;
  • ogólne choroby zakaźne niezwiązane z układem mięśniowo-szkieletowym;
  • zaburzenia krążenia mózgowego;
  • hemofilia;
  • ciało obce w stawie / protezie;
  • skłonność do tworzenia skrzepów krwi, zwiększona lepkość krwi;
  • ciężka niewydolność sercowo-naczyniowa;
  • choroba umysłowa.

Ćwiczenia są przeciwwskazane w przypadku ostrego bólu, o niepewnej etiologii podczas ich wykonywania..

Uszkodzenie więzadeł i mięśni przez osteofity w artrozie

Zestaw ćwiczeń na artrozę barku

Gimnastyka wyrównawcza to nie wychowanie fizyczne. Zbudowany jest z kroków krok po kroku, z których każdy kolejny ma na celu zwiększenie zakresu ruchu, angażując w pracę różne grupy mięśniowe.

Pierwszym jest dobór zestawu ćwiczeń dostępnych dla pacjenta, które nie powodują dyskomfortu i silnego bólu w procesie. Liczba ruchów jest ograniczona. W przypadku trudności w aktywności ruchowej lekarz sugeruje wykonanie innych ćwiczeń, monitorowanie stanu pacjenta. Wymagana objętość jest wybierana i określane są grupy mięśni najbardziej dotknięte nieaktywnością wymagającą treningu.

Drugi jest statyczny; podczas ćwiczenia nie są wykonywane żadne aktywne ruchy. Wykonuje się izometryczne napięcie i rozluźnienie mięśni obręczy barkowej, przedramienia i dłoni. Ćwiczenia wykonuje się zdrową ręką, jeśli trudno jest samodzielnie wykonać je chorą kończyną.

Trzeci wykonywany jest w pozycji siedzącej z rękami założonymi na kolana. Wszystkie ruchy wykonywane są w zwolnionym tempie. Na tym etapie następuje rozwój wspólnej mobilności. Mogą to być ruchy okrężne rękami, podnoszenie i opuszczanie ramion bez użycia obciążenia, odwodzenie i przywodzenie ramion w płaszczyźnie bocznej, uprowadzanie ich za plecy i powrót do pierwotnej pozycji.

Czwarty jest również w pozycji siedzącej. Ramiona są opuszczone wzdłuż ciała. Na tym etapie możliwe jest wykonywanie ćwiczeń z niewielkim obciążeniem dostępnym dla pacjenta. Mają one na celu rozwijanie ruchomości wszystkich stawów ręki, począwszy od barku, kończąc na stawach nadgarstka i dłoni..

Liczba powtórzeń na początkowym etapie jest niewielka - 5-10 ruchów. Wraz z zanikiem zespołu bólowego zatrzymanego przez leki zwiększa się liczba i zakres ruchów. Możesz wziąć lekki hantel w każdą rękę, ale nie idź do obciążeń mocy. W przeciwnym razie mogą zranić staw, który zaczął się regenerować..

Ręce do łopatek

Istotą ćwiczenia jest zbliżenie dłoni do łopatek. Istnieją trzy opcje:

  1. Ramiona zgięte w stawie łokciowym i uniesione w barku. W takim przypadku dłoń powinna dotykać czubkami palców lub dłonią całej łopatki o tej samej nazwie.
  2. Obolałe ramię zgina się w łokciu i unosi się na ramieniu. W takim przypadku czubki palców lub dłoni dotykają przeciwległego łopatki. Można wykonywać naprzemiennie prawą i lewą ręką. Trudniejszą opcją jest jednoczesne dotknięcie przeciwległych łopatek obiema rękami.
  3. Jedna ręka zgina się w łokciu i wije się za plecami od góry za szyją, druga ręka zgina się w łokciu i wije się za plecami od dołu. Czubki palców powinny dotykać za plecami między łopatkami.

Ćwiczenie można wykonywać stojąc (stopy rozstawione na szerokość barków) lub siedząc na krześle.

Ćwiczenie „Przytul”

Wykonywany jest w pozycji wyjściowej, stojącej lub siedzącej. Lewą rękę należy skierować przed klatkę piersiową na drugą stronę, dotykając dłonią przeciwległej łopatki, drugą dłoń znajduje się powyżej lub poniżej dłoni umieszczonej za plecami i również dotyka dłonią przeciwległej łopatki. W tej pozycji dłonie są trzymane jak w uścisku. Obręcz barkowa jest kilkakrotnie napinana. Po wykonaniu ćwiczenia zmienia się ułożenie ramion i powtarza uściski, towarzysząc im krótkim napięciem mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej.

Ćwiczenia rozwijające ruchomość stawów z kijem gimnastycznym i krzesłem

Stoki

Istnieje kilka opcji implementacji. Najprostszy jest z pozycji stojącej. Ręce układane są wzdłuż ciała. Ciało pochyla się powoli, zginając plecy w dolnej części pleców. Ramiona pod wpływem własnego ciężaru opadają, poruszając się w stawie. Maksymalnym osiągalnym rezultatem jest dotknięcie podłogi dłonią przed stopami lub między stopami rozstawionymi.

Podczas wykonywania w pozycji siedzącej ręce kładzie się na kolanach. Kiedy ciało jest pochylone do przodu, mają tendencję do dotykania kolan czołem, podczas gdy ręce obracają się w stawie, przesuwając dłonie wzdłuż przedniej powierzchni podudzia. Maksymalnym osiągalnym wynikiem jest obwód dłoni stóp. Wersja skomplikowana - dłoń owija się wokół przeciwnej stopy. Ramiona są skrzyżowane..

Ręka wyciąga rękę

Wykonuj w pozycji stojącej lub siedzącej. Ręce ułożone na wysokości klatki piersiowej, zgięte w stawach łokciowych. Palce są przywiązane do połączenia „zamka” i napinając mięśnie obręczy barkowej, mają tendencję do jej zrywania. Wykonaj kilka ćwiczeń (5-10), stopniowo zwiększając siłę napięcia mięśni obręczy barkowej i czas trwania każdego ćwiczenia.

Wersja skomplikowana - jedna ręka, zgięta w łokciu, znajduje się powyżej poziomu ramion, druga - z łokciem na wysokości talii. Ręce są zablokowane ukośnie z przodu klatki piersiowej. Napnij mięśnie obręczy barkowej, próbując złamać zamek.

Ręce za plecami

Istnieją dwie możliwości. Uproszczone - stojąc lub siedząc, opuszczone dłonie łączą się z palcami za plecami. W tej pozycji ciało jest pochylone do przodu, aż do wyczuwalnego napięcia mięśni stawów. Można użyć kija gimnastycznego.

Trudniejsza opcja - dłonie są zablokowane czubkami palców. W tym przypadku jedna ręka jest nawinięta za plecami przez ramię za szyją, druga - od dołu spod łopatki. Z tyłu ciała znajdują się po przekątnej. Kiedy ręce są złożone, ciało jest pochylone do przodu i pojawia się namacalne napięcie mięśni ramion. Na przemian zmieniaj położenie rąk, umieszczając jedną lub drugą powyżej i poniżej.

Ćwiczenie „Kosmonauta”

Wykonuj w pierwotnej pozycji stojącej, stopy rozstawione na szerokość ramion. Opuszczone dłonie są splecione z tyłu palcami. Prostując klatkę piersiową, starają się unieść splecione ręce, jednocześnie próbując dotknąć łokci.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 5-10 razy. Przed rozpoczęciem zajęć możesz użyć maści rozgrzewającej.

Terapia ruchowa w celu wyeliminowania bólu związanego z artrozą

Wszystkie ćwiczenia na chorobę zwyrodnieniową stawów wykonuje się tylko w okresie remisji. Pojawienie się bólu podczas ćwiczeń jest wyraźnym powodem zaprzestania ćwiczeń. Wszelkie zalecenia, które zalecają wykonywanie ćwiczeń na ból w nadziei, że mięśnie się rozgrzeją, a ilość ruchu w stawach doprowadzi do złagodzenia bólu, napisane przez nieprofesjonalnych lekarzy fizjoterapeutów! To jest najwyższy stopień ignorancji. Lekarz nigdy nie przepisze czynności, które powodują ból, zwłaszcza przy silnym zespole bólowym!

Rozwój obręczy barkowej podczas siedzenia na krześle

Wymagania dotyczące terapii ruchowej

Należy pamiętać, że terapia ruchowa nie jest zajęciem sportowym ani środkiem ludowym. Ćwiczenia na rozwój stawów barkowych dobierane są z uwzględnieniem anatomicznych i fizjologicznych cech osoby. Ćwiczenia rehabilitacyjne oddziałują miejscowo na zaatakowany narząd układu mięśniowo-szkieletowego. Mają one na celu jak najwcześniejszą rehabilitację chorego stawu i dopiero wtórnie wzmocnienie ogólnego stanu zdrowia somatycznego..

W żadnym wypadku nie zaleca się wykonywania zestawu ćwiczeń przy artrozie barku i silnym bólu, a także w przypadku niebezpieczeństwa spowodowania dodatkowego urazu uszkodzonego stawu. Wszystkie zajęcia prowadzone są pod okiem lekarza lub instruktora z wykształceniem medycznym. Samodzielna terapia ruchowa jest możliwa tylko po przeszkoleniu z kursu podstawowego pod nadzorem lekarza fizjoterapeuty.

Ćwiczenia wzmacniające staw barkowy: zasady wykonania, terapia ruchowa w przypadku artrozy

Staw barkowy jest najbardziej ruchomym i „pracującym” stawem w całym ciele, dlatego ćwiczenia fizyczne lub kontuzje związane ze wstrząsem są częstą przyczyną uszkodzeń stawów. Ograniczenie w nim aktywnych ruchów, związane z uszkodzeniem ścięgien lub więzadeł, powoduje następnie rozwój przykurczów, które znacznie ograniczają funkcję kończyny górnej..

Aby nie wywoływać choroby i nie dopuścić do rozwoju patologicznego stanu układu kostnego obręczy barkowej, konieczne jest wprowadzenie do leczenia obowiązkowych ćwiczeń ruchowych wzmacniających staw barkowy. Odpowiednio dobrany kompleks pomoże przywrócić częściowo utraconą funkcję narządu i zapobiegnie różnym powikłaniom charakterystycznym dla patologii układu kostnego organizmu.

Funkcja i budowa stawu barkowego

Staw barkowy, utworzony przez wnękę łopatki i głowę kości ramiennej, otoczony jest mięśniami, więzadłami i ścięgnami, ma kształt kulisty. Ze względu na tę anatomiczną strukturę ruchy w niej wykonywane są wzdłuż trzech osi. Są to ruchy do tyłu, do przodu i po okręgu. Staw barkowy odpowiada za większość codziennej aktywności fizycznej, dlatego często dochodzi do urazów i chorób zapalnych.

Więzadła łączące mięśnie ze stawem nie są zbyt duże, ale sztywne. Jest to negatywna cecha aparatu więzadłowego, ze względu na niemożność jego rozciągnięcia, często prowadzi do urazów podczas dużego wysiłku fizycznego. To stałe, codzienne obciążenia obręczy barkowej w połączeniu z siedzącym trybem życia powodują rozwój różnych procesów zapalnych w okolicy stawu.

Najczęstsze patologie obręczy barkowej układu kostnego to:

  • urazy - zwichnięcia, podwichnięcia, złamania szyjki kości ramiennej;
  • wrodzona dysplazja lub niedorozwój stawu barkowego;
  • procesy zwyrodnieniowe, charakteryzujące się zmianami w okolicy tkanki chrzęstnej, gdy stają się cieńsze na skutek urazów, zaburzeń metabolicznych, niedostatecznego odżywienia tkanek w okolicy stawu. Przy takiej patologii rozwija się artroza;
  • zapalenie tkanki chrzęstnej stawu lub zapalenie stawów, które rozwija się na tle urazu lub infekcji, powodując progresję choroby, jeśli nie jest leczona.

Powody, które najczęściej prowadzą do kontuzji

Urazy barku dotyczą wszystkich grup wiekowych, zarówno dorosłych, jak i dzieci. Najczęstsze przyczyny urazów stawów to:

  • wielki wysiłek fizyczny - następuje częściowe zerwanie aparatu więzadłowego, które występuje głównie u sportowców;
  • zmiany związane z wiekiem spowodowane zaburzeniami metabolicznymi - zmniejszenie elastyczności tkanki stawu barkowego, prowadzi do zerwania więzadeł;
  • tworzenie osteofitów - procesy kostne wynikające z procesów metabolicznych w organizmie;
  • ciężka praca fizyczna - ciągłe napięcie aparatu mięśniowo-więzadłowego prowadzi do zmęczenia stawów, które wywołuje łzy i skręcenia;
  • spadając na wyciągnięte proste ramiona;
  • ostry cios w ramię;
  • gwałtowne ruchy lub silne odwodzenie ramienia.

Każdemu urazowi zawsze towarzyszy silny zespół bólowy. Ten stan wymaga obowiązkowego leczenia, zarówno lekarskiego, jak i fizycznego.

Konieczność wykonywania gimnastyki stawu barkowego

Specjalną gimnastykę, w przypadku każdej patologii stawu barkowego, należy wykonywać bezbłędnie i pod nadzorem specjalisty. Odpowiednio dobrane ćwiczenia terapeutyczne na stawy barkowe przyczyniają się do zahamowania procesu zapalnego i jego progresji.

Pozytywny wpływ terapii ruchowej na procesy patologiczne w okolicy stawu barkowego jest następujący:

  • aktywne ruchy w stawie zwiększają się i przywracają;
  • poprawia odżywienie tkanki w zmianie;
  • następuje przywrócenie napięcia mięśniowego;
  • wzmocnienie aparatu więzadłowego stawu;
  • zakres ruchu w stawie zostaje przywrócony do pierwotnego poziomu;
  • rozwój procesów zapalnych i zwyrodnieniowych w tkankach stawu zostaje wstrzymany, a zespół bólowy towarzyszący chorobie zostaje zatrzymany.

Przeciwwskazania do gimnastyki leczniczej

Rozpoczęcie zajęć gimnastycznych powinno być zalecane przez lekarza prowadzącego po ustąpieniu ostrych objawów choroby, gdyż istnieje wiele powodów, dla których trening do wykonywania ćwiczeń gimnastycznych jest przeciwwskazany:

  • zespół ostrego bólu;
  • przewlekła niewydolność płuc i serca;
  • gorączka, której towarzyszy wzrost temperatury powyżej 37,2 stopnia;
  • nadciśnienie z częstymi kryzysami;
  • częste krwawienia (nos, macica, hemoroidy);
  • ciężka niewydolność w chorobach narządów wewnętrznych;
  • ostre choroby zakaźne.

W każdym przypadku przeprowadza się indywidualne podejście, ponieważ istnieją tymczasowe przeciwwskazania, gdy po usunięciu objawów dowolnej patologii można wznowić zajęcia.

Zestaw ćwiczeń

Na zalecenie lekarza pacjent z chorobą stawu barkowego kierowany jest do specjalisty, który indywidualnie dobiera zestaw ćwiczeń na barki, w skład którego wchodzą:

  • rozwój stawu barkowego;
  • rozwój wspólnej elastyczności;
  • wzmocnienie mięśni stawu barkowego.

Łagodny ból nie jest przeciwwskazaniem do wykonywania następujących ćwiczeń:

  • przytul się ćwiczenie - stopy rozstawione na szerokość barków. Przytulając się ramionami, musisz sięgać jak najbliżej kręgosłupa;
  • przechyla się - stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na oparciu krzesła. Powoli i ostrożnie ramiona opadają na podłogę i wracają do pierwotnej pozycji;
  • sięgać łokciami do kolan - stopy rozstawione na szerokość barków, ręce zgięte w łokciach. Pochylając się do przodu, sięgnij łokciem do przeciwległego kolana;
  • ręce splecione za plecami w zamku - stopy rozstawione na szerokość barków. Powoli i ostrożnie ręce są podnoszone, a następnie opuszczane;
  • leżąc na plecach, wyciągnięte ramiona unoszą się i opadają.

Wykonując kompleks ćwiczeń terapeutycznych, należy je przeplatać z ćwiczeniami oddechowymi. Napływ tlenu zwiększa mikrokrążenie w obszarze problemowym, co przyczynia się do lepszej regeneracji tkanek i złagodzenia procesu zapalnego.

Zasady ćwiczeń i przygotowanie do zajęć

Przed rozpoczęciem gimnastyki leczniczej wymagane jest odpowiednie przygotowanie i spełnienie wymagań, które obejmują następujące postanowienia:

  • najważniejsza jest regularność na zajęciach;
  • małe obciążenie stawu, w postaci lekkich ćwiczeń, stopniowo przechodząc do bardziej złożonych ćwiczeń;
  • stopniowe wprowadzanie do zestawu ćwiczeń różnego rodzaju sprzętu sportowego, takiego jak kij, hantle, ekspander;
  • wskazane jest wykonywanie kompleksu zabiegowego kilka razy dziennie, jednak nie później niż trzy do czterech godzin przed snem;
  • konieczne jest uzupełnienie gimnastyki ćwiczeniami mającymi na celu rozluźnienie mięśni ciała.

Przestrzegając tych zasad, możesz znacznie poprawić ogólny stan i jakość życia..

Leczenie stawów barkowych za pomocą gimnastyki

Jedną z najczęstszych chorób stawu barkowego jest zwichnięcie, które obserwuje się z powodu osłabienia aparatu więzadłowego i zmniejszonej aktywności mięśni. Zespół bólowy towarzyszący tej patologii ogranicza aktywność w stawie. Ćwiczenia i rehabilitacja zwichnięcia stawu barkowego pomogą wzmocnić ramę mięśniową, złagodzić obrzęki i ból.

Gimnastykę ze zwichnięciem stawu barkowego najlepiej wykonywać w pozycji leżącej lub siedzącej, ponieważ w tym przypadku obciążenie ściskające na stawy jest usuwane. Kompleks medyczny obejmuje etapy wspólnego rozwoju:

  • pewne ruchy w stawie, którym towarzyszy naprzemienny skurcz i rozluźnienie mięśni;
  • ruchy rozciągające mięśnie;
  • medytacja nastawiona na całkowity relaks.

W niektórych przypadkach po urazie barku, z powodu osłabienia aparatu więzadłowego stawu lub wady głowy kości ramiennej, dochodzi do nawykowego zwichnięcia barku. Rozwija się przy normalnym zakresie ruchu i towarzyszy mu silny zespół bólowy i ostre ograniczenie ruchu..

Przy zwykłym zwichnięciu barku pozytywny wpływ mają ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, uzupełnione przebiegiem masażu. W przypadku tej patologii opracowano specjalny kurs terapii ruchowej, który jest prowadzony pod nadzorem specjalisty..

Ćwiczenia na artrozę

Ta patologia rozwija się w tkance chrzęstnej stawu z powodu zaburzeń metabolicznych i towarzyszy jej silny zespół bólowy. Często choroba pojawia się przy dużym wysiłku fizycznym na obręczy barkowej. Głównym celem leczenia artrozy jest złagodzenie bólu i przywrócenie prawidłowej funkcji tkanki chrzęstnej..

Ćwiczenia terapeutyczne i masaż obręczy barkowej to podstawowe czynności wykonywane w leczeniu artrozy. Najważniejsze w leczeniu tego patologicznego procesu jest regularność kompleksowego leczenia i delikatne obciążenia stawu..

Dobry efekt w leczeniu daje gimnastyka według metody Bubnovsky'ego, mająca na celu przywrócenie aktywnych ruchów w stawie i złagodzenie bólu. Ćwiczenia są łatwe do wykonania i można je wykonywać w domu. Przed gimnastyką wykonuje się niewielką rozgrzewkę w pozycji leżącej, a następnie kompleks terapii ruchowej:

  • podnieś ręce, rozłóż na bok i włóż pod głowę;
  • wszystkie ćwiczenia wykonywane są na wydechu z całkowitym rozluźnieniem mięśni szkieletu klatki piersiowej;
  • w pozycji siedzącej lub stojącej podnosi się przed sobą hantlę, której waga wynosi od jednego do czterech kilogramów. W każdym przypadku sprzęt sportowy o określonej wadze dobierany jest indywidualnie;
  • siedząc i wyciągając do przodu ramiona z hantlami, rozłóż je na boki. Ćwiczenie powtarza się do 20 razy.

Rozwój metodologiczny Bubnovsky'ego ma kilka opcji, dlatego przed rozpoczęciem zajęć zgodnie z jego metodą konieczna jest konsultacja lekarska.

Ćwiczenia na przewlekłą chorobę

Przewlekła patologia w postaci zapalenia okołostawowego łopatki barkowej jest powszechną chorobą w średnim i starszym pokoleniu. Proces zapalny wpływa na tkanki okołostawowe dużych stawów. Najczęstsze przyczyny to osteochondroza kręgosłupa szyjnego, uraz obręczy barkowej, zwiększony stres.

Kompleksowe leczenie z wykorzystaniem terapii ruchowej i fizjoterapii daje wyraźny efekt w łagodzeniu objawów klinicznych. Najlepszą metodą leczenia zapalenia okołostawowego łopatki ramiennej jest gimnastyka lecznicza Popowa, którą wykonuje się rano. Ćwiczenia powtarzamy do dziesięciu razy:

  • siedząc na krawędzi krzesła i rozstawiając nogi, chodzenie w miejscu, podczas gdy ręce ześlizgują się po udach;
  • płynne i powolne ruchy obręczy barkowej. Zginanie i nieugięcie, ruchy się powtarzają;
  • z rękami wyciągniętymi przed sobą, ruchy wykonywane są ramionami w kształcie ósemki;
  • podczas wdechu pchnij ramiona do przodu; podczas wydechu skrzyżuj ręce na klatce piersiowej;
  • ruchy okrężne łokciami;
  • stopy na szerokość ramion. Pochylając się do przodu, sięgnij po stopy skierowane do wewnątrz. Podczas prostowania zbliż łopatki do siebie, podczas gdy stopy są skierowane na zewnątrz;
  • ręce oprzyj na ramionach, wyciągnij łokcie do góry;
  • podczas wdechu podnieś ręce do góry, podczas wydechu opuść.

Wszystkie ćwiczenia wykonuje się siedząc. Ta technika pozwala skutecznie radzić sobie z chorobą stawów obręczy barkowej i rozwijać aktywność ruchów dotkniętego narządu.

Rehabilitacja z tą patologią jest zawsze długa. Ale wyraźne wdrożenie wszystkich zaleceń lekarskich, regularna terapia ruchowa, dają pozytywny efekt.

Zajęcia profilaktyczne

Chorobie stawów obręczy barkowej można zapobiec, wykonując określone środki. Aktywne ruchy, wystarczające obciążenie obręczy barkowej i przestrzeganie pełnowartościowej diety w żywieniu pozwolą na długie utrzymanie zdrowych stawów.

Chodzenie na siłownię lub basen, czyli uprawianie sportu, jest głównym czynnikiem zapobiegającym rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów.

Kiedy konieczna jest konsultacja lekarska?

Każde uszkodzenie stawów obręczy barkowej, pojawienie się bólu po infekcji lub podnoszeniu ciężarów wymaga obowiązkowej konsultacji z lekarzem, a następnie badania i leczenia. Im wcześniej rozpocznie się terapię klinicznych objawów choroby, tym szybciej nastąpi rehabilitacja. Największy efekt da tylko zintegrowane podejście do leczenia patologii stawów.

Łączenie terapii ruchowej z innymi metodami leczenia

Wszelkie choroby układu kostnego są długotrwałe. Dlatego leczenie patologii stawów obejmuje wszystkie metody terapii procesu patologicznego, które są przeprowadzane na kursach. Ćwiczenia lecznicze i masaż stawu barkowego, uzupełnione o wyznaczenie zabiegów fizjoterapeutycznych, takich jak:

  • magnetoterapia;
  • elektroforeza;
  • aplikacje błotne na obszarze stawu;
  • kąpiele radonowe;
  • ultradźwięk.

Kompleksowe leczenie daje dobre efekty nie tylko w odniesieniu do zdolności pacjenta do pracy, ale także jakości jego życia..