Główny

Zapalenie torebki stawowej

Powody, dla których dolna część pleców boli po porodzie i co robić?

Narzekania na ból krzyża i pleców często można usłyszeć od kobiet w ciąży i kobiet, które niedawno rodziły. Taki ból pojawia się z wielu powodów. Często są one związane z cechami fizjologicznymi i przeciążeniem. Dowiedzmy się, dlaczego dolna część pleców boli po porodzie i co można z tym zrobić?

Możliwe przyczyny bólu pleców

Dziś niewielu może się pochwalić, że nie martwi się bólem pleców. Siedzący tryb życia, minimalna aktywność fizyczna sprawiają, że większość młodych ludzi cierpi na skoliozę i osteochondrozę. Problemy te mogą nasilać się przy zwiększonym wysiłku fizycznym, urazach, a u kobiet - w czasie ciąży i po porodzie..

Lekarze zauważają, że wiele czynników może wywołać ból pleców po porodzie. Jednym z głównych powodów jest nadwaga. Z reguły kobieta w ciąży zyskuje 10-15 dodatkowych kilogramów, a jak wiadomo, nadwaga zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego. Natychmiast po porodzie wszystkie dodatkowe kilogramy nie mogą szybko zniknąć, więc obciążenie pozostaje.

Ponadto podczas porodu kobieta musi dużo naciskać i nie każdy wie, jak to zrobić poprawnie. Dlatego często rodząca kobieta po prostu „wyrywa sobie plecy” lub, mówiąc medycznie, rozciąga więzadła pleców. Stąd ból pleców.

Ponadto na krótko przed narodzinami dziecka i podczas samego porodu dochodzi do fizjologicznej rozbieżności kręgosłupa i miednicy, aby dziecko mogło się urodzić. Powoduje również silny ból w dole pleców. Kilka dni po porodzie organizm zaczyna wracać do dawnego kształtu, w tym kości miednicy, co również może powodować ból.

Kiedy iść do lekarza z powodu bólu pleców?

Jeśli kobieta po porodzie odczuwa ból pleców, to powinna jak najszybciej skonsultować się z kręgowcem - specjalistą zajmującym się leczeniem problemów związanych z układem mięśniowo-szkieletowym. Przeprowadzi egzamin, przepisze analizy, niezbędne studia instrumentalne. To z kolei pozwoli ci ustalić, co jest przyczyną bólu. Czasami specjalista może przepisać rezonans magnetyczny, badanie ultrasonograficzne lub zdjęcie rentgenowskie, aby potwierdzić lub wykluczyć obecność przepuklin międzykręgowych. Z reguły ta diagnoza jest rzadko potwierdzana..

Lekarz przepisze niezbędną terapię lekową, biorąc pod uwagę, czy kobieta karmi dziecko piersią, a także wybierze niezbędny kurs rehabilitacji. Często obejmuje masaż, zabiegi rehabilitacyjne, magnetoterapię laserową i inne sprzętowe metody leczenia..

Masaż leczniczy, który wykona profesjonalista poprawi ukrwienie, złagodzi ból i napięcie mięśniowe. Dzięki temu kobieta w trakcie zabiegu będzie mogła nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także zrelaksować się i nabrać energii, a dla młodej mamy jest to niezwykle ważne.

Powrót do zdrowia po porodzie: dlaczego boli dolna część pleców i jak radzić sobie z bólem

W czasie ciąży ciało kobiety jest całkowicie przebudowywane, aby móc urodzić i urodzić dziecko. Tło hormonalne zmienia się, rosnąca macica wypiera narządy wewnętrzne. Układ kostny jest również dostosowany do nadchodzącego porodu: więzadła miękną, kości miednicy rozsuwają się. Wszystko to wpływa na stan dolnej części kręgosłupa oraz mięśni pleców. Dlatego wiele młodych matek odczuwa dyskomfort, a nawet ból w dole pleców. Ćwiczenia i szacunek do siebie pomogą Ci szybciej się zregenerować. Należy jednak pamiętać, że niektóre schorzenia wymagają leczenia..

Powody, dla których boli cię plecy

Istnieje wiele powodów, dla których kobieta po porodzie odczuwa ból w dole pleców. Większość z nich wiąże się z fizjologiczną przebudową organizmu w czasie ciąży i przygotowaniem do porodu. Wpływa również na styl życia przed i po porodzie. Dość często ból pleców jest również patologiczny.

Fizjologiczne przyczyny

Pod wpływem hormonu progesteronu więzadła i tkanki chrzęstne miękną, dzięki czemu kości mogą się swobodnie rozpraszać, a płód bezpiecznie przechodzi przez kanał rodny bez napotykania przeszkód. Czasami prowadzi to do tego, że kręgi nawet w czasie ciąży „opadają”, szczypiąc zakończenia nerwowe. Odwrotny proces konwergencji kości i odbudowy tkanki chrzęstnej jest dość długi, powoduje dyskomfort, niektóre kobiety odczuwają bolesne odczucia.

Ponadto istnieją inne powody, dla których boli dolna część pleców:

  1. Zwykle kobieta w ciąży przybiera 10-13 kilogramów. To całkiem duży skok wagi w 9 miesięcy. Mięśnie pleców i brzucha są rozciągnięte, kręgosłup jest dodatkowo obciążony. Po porodzie mięśnie są stopniowo przywracane, kręgosłup wraca do poprzedniej pozycji, a dyskomfort ustępuje.
  2. Zmienia się postawa przyszłej matki. Kobieta trzyma plecy, odchylając się do tyłu i do góry, co prowadzi do przeciążenia mięśni pleców, zwiększonego obciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa i bólu w tej okolicy.
  3. W trakcie samego porodu stosunek kości miednicy ulega znacznym zmianom, aby ułatwić przejście dziecka przez kanał rodny. Tak więc kości łonowe i stawy biodrowe rozchodzą się, kość ogonowa odchyla się do tyłu. Nie akceptują od razu swojego poprzedniego stanowiska. Proces rekonwalescencji jest często bolesny..
  4. Po porodzie rozkład obciążenia kręgosłupa ponownie się zmienia i dzieje się to nagle. Aby „przyzwyczaić się” do poprzedniej pozycji, mięśnie pleców i kręgosłupa muszą się nadwyrężać, od których boli plecy.
  5. Często zaparcia, które są częstym towarzyszem kobiet, które niedawno rodziły, powodują ból pleców. Podczas robienia krzesła znika również dyskomfort.

Po 1-2 miesiącach od porodu organizm kobiety zostaje przywrócony, stawy wracają na swoje pierwotne miejsce, mięśnie i więzadła wracają do normy, ból stopniowo zanika. W tym okresie ważne jest, aby monitorować swoją postawę, aby nie nadwyrężać pleców. Gdy tylko pojawi się dyskomfort w okolicy lędźwiowej, który grozi bólem, lepiej wszystko zostawić i trochę odpocząć..

Wideo: Dr Sperling o przyczynach bólu pleców po porodzie

Przyczyny patologiczne

Jeśli masz ból pleców, nie czekaj, aż same odejdą. Lepiej od razu udać się do lekarza, który ustali prawdziwą przyczynę ich pochodzenia. Często po porodzie dolna część pleców boli z powodu jakiejkolwiek choroby:

  • urazy i siniaki kręgosłupa, otrzymane przed ciążą i długo nie przeszkadzały, często nasilają się po urodzeniu dziecka;
  • zaostrzenie skoliozy lub osteochondrozy, które doprowadziło do porodu;
  • przepuklina międzykręgowa i zapalenie kręgosłupa lędźwiowego;
  • przemieszczenie kręgów podczas porodu, uszczypnięcie zakończeń nerwowych, ściskanie naczyń krwionośnych;
  • wprowadzenie znieczulenia zewnątrzoponowego;
  • choroby innych narządów: jelita, układ moczowo-płciowy, w których ból występuje w dolnej części pleców;
  • zaostrzona choroba nerek.

Często ból pleców jest wynikiem problemów psychosomatycznych, które często występują po porodzie. Depresja poporodowa wpływa na ogólny stan kobiety, w tym na pojawienie się bólu w okolicy lędźwiowej. W takim przypadku musisz skontaktować się z psychologiem.

Jak zapobiegać bólom pleców

Zapobieganie zaczyna się w czasie ciąży. Już w tym czasie musisz wykonywać ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni pleców. Należy unikać pojawienia się dodatkowych kilogramów, jeśli to konieczne, przestrzegać specjalnej diety. W III trymestrze nie należy się przeciążać, gdyż w tym czasie następuje przygotowanie do porodu, istnieje duże ryzyko „zapadnięcia się” kręgów, uszczypnięcia zakończeń nerwowych.

Po urodzeniu dziecka przestrzeganie prostych zasad pomoże uniknąć komplikacji:

  1. Podczas podnoszenia ciężarów nie schylaj się. Przedmioty należy zdjąć z pozycji siedzącej. W takim przypadku ładunek zostanie prawidłowo rozłożony, nie tylko na plecach..
  2. Opiekując się dzieckiem, musisz zadbać o maksymalny komfort pleców. A więc łóżeczko, wanienkę, przewijak należy dopasować do swojego wzrostu, aby się nie schylać ponownie.
  3. Przez pierwsze 1-2 miesiące po porodzie wskazane jest spanie na twardym łóżku. Nie jest źle, jeśli później stanie się to nawykiem, ponieważ twarde łóżko jest najlepszą opcją dla zdrowia pleców..
  4. Należy pamiętać, że nadwaga to dodatkowe obciążenie kręgosłupa. Prawidłowo dobrana dieta pomoże Ci zrzucić te zbędne kilogramy zdobyte podczas ciąży.
  5. W pierwszych miesiącach po urodzeniu wiele matek musi przez długi czas nosić dziecko w ramionach. Lepiej jest użyć chusty, która nie tylko ułatwi proces, ale również zapewni dobre wsparcie dla mięśni pleców..
  6. Karmiąc maluszka (nie ma to znaczenia, piersią czy z butelki) należy wybrać wygodną pozycję, aby plecy nie odczuwały dodatkowego stresu i nie męczyły się. Do tego nadaje się miękkie krzesło, rolkę można umieścić pod oparciem w okolicy lędźwiowej. Wiele kobiet uważa, że ​​karmienie piersią w pozycji leżącej wcale nie jest niewygodne..
  7. Spacery na świeżym powietrzu przydadzą się zarówno mamie, jak i dziecku. Ruch tonizuje mięśnie, przyczynia się do ich wczesnej regeneracji. W tym celu bieganie wcale nie jest konieczne. Spokojny spacer z wózkiem po parku czy placu nie tylko pomoże złagodzić stres, ale także poprawi samopoczucie.

Jeśli bolą Cię plecy, musisz ponownie przemyśleć swoją rutynę i nawyki. Często matki niosą dziecko dosłownie na brzuchu, popychając je do przodu. Ten nawyk powstał podczas ciąży i wydaje się wygodny. W rzeczywistości jest to zły nawyk. Kręgosłup lędźwiowy mocno pochyla się do przodu, mięśnie pleców, tak napięte w czasie ciąży, doświadczają dodatkowego stresu, przemęczają się, kobieta odczuwa ból w dole pleców. Ta pozycja prowadzi do skrzywienia kręgosłupa, przemieszczenia kręgów, szczypania zakończeń nerwowych, pojawienia się przepuklin międzykręgowych.

Wideo: Ćwiczenia pomagające złagodzić ból w dole pleców

Co zrobić, gdy pojawi się ból

Należy pamiętać, że tabletki i maści przynoszą jedynie doraźny efekt, łagodząc ból, ale nie eliminując jego przyczyny. Oznacza to, że ból powróci za każdym razem, gdy skończy się działanie leku. Ponadto lekarstw nie należy stosować, jeśli kobieta po porodzie karmi piersią..

Jeśli przyczyna bólu krzyża nie jest związana z chorobą, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na wczesną regenerację układu mięśniowo-szkieletowego. Bezpośrednio po porodzie wskazane jest założenie specjalnego gorsetu, który pomoże mięśniom pleców i kręgosłupa w zajęciu właściwej pozycji. Gimnastyka lecznicza pomoże wzmocnić i przywrócić mięśnie, co jest pożądane nawet w czasie ciąży w celu zapobiegania i przez 1-2 miesiące po urodzeniu dziecka.

Aby złagodzić ból, lekarze zwykle przepisują fizjoterapię i masaż, aby przywrócić ukrwienie i wzmocnić mięśnie pleców oraz przywrócić kręgosłup do prawidłowej pozycji. Aplikatory (np. Aplikator Lyapko lub aplikator Kuznetsova), których działanie ma na celu poprawę mikrokrążenia w tkankach, dobrze radzą sobie z bólami krzyża.

Dlaczego po porodzie boli kręgosłup w okolicy lędźwiowej??

Ból pleców po porodzie to częsty powód wizyt u lekarza młodych matek. Wydawałoby się, że po urodzeniu dziecka wszystkie bóle po pozbyciu się ładunku powinny ustąpić.

Dlaczego więc ciało jest obolałe i źle się czuje? Zastanówmy się bardziej szczegółowo, czy konieczna jest konsultacja z lekarzem, jeśli ból występuje w kręgosłupie lędźwiowym.

  • 1 Ból pleców po porodzie jest dopuszczalną normą lub patologią?
  • 2 Możliwe przyczyny i choroby
  • 3 Co zrobić z bólem krzyża
  • 4 Jak zapobiegać bólowi?
    • 4.1 Ćwiczenia

Ból pleców po porodzie jest dopuszczalną normą lub patologią?

Proces regeneracji organizmu trwa kilka miesięcy, nawet w zdrowym ciele. Ból podczas ciąży i po porodzie staje się bardziej intensywny, jeśli kobieta miała problemy z plecami przed ciążą.

Jeśli masz problemy, powinnaś być przygotowana na nasilenie objawów choroby, ponieważ w czasie ciąży zwiększa się obciążenie kręgosłupa.

Możliwe przyczyny i choroby

Ból krzyża po porodzie występuje z całkiem naturalnych powodów:

  1. Kobieta przybiera na wadze wraz z rozwojem płodu (w granicach 10-15 kg), w wyniku czego zwiększa się obciążenie kręgosłupa. Po porodzie dyskomfort ustępuje z czasem, w zależności od tempa powrotu organizmu do zdrowia.
  2. Zmiana postawy podczas ciąży. Podczas ciąży kobieta musi odchylić plecy do tyłu i lekko do góry. W tym przypadku dochodzi do przeciążenia mięśni pleców, co prowadzi do dyskomfortu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa..
  3. Po uwolnieniu płodu organizm ponownie zaczyna odbudowywać się do poprzedniej pozycji, i to dość gwałtownie, co również powoduje ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa po porodzie.
  4. Ciągłe zginanie (na przykład przy zmianie, podczas kąpieli dziecka) wywołuje ból w kości krzyżowej i dolnej części pleców.
  5. Niewygodna postawa podczas snu.
  6. Rozciąganie mięśni miednicy.
  7. Przemieszczenie niektórych narządów podczas porodu.
  8. Zaparcie.
  9. Zmiana poziomu hormonów.
  10. Niewystarczająca aktywność fizyczna (zaleca się wykonywanie ćwiczeń jogi, codzienne spacery na świeżym powietrzu).

Ale są też czynniki, które zgłaszają problemy w organizmie i nie powinieneś zwlekać z wizytą u terapeuty:

  • Jeśli po porodzie boli plecy w okolicy lędźwiowej, występuje wysoka gorączka, bolesne oddawanie moczu, może to być oznaką choroby nerek (odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamica moczowa).
  • Odciągający ból pleców i zastój mleka (laktostaza) mogą wynikać z depresji poporodowej kobiety.
  • Skrzywienie kręgosłupa (skolioza, lordoza, kifoza).
  • Powstanie przepukliny dysku (zwykle występuje, gdy kobieta jest predysponowana do choroby lub ma pęknięcia).
  • Osteochondroza (hipotermia, nagłe ruchy, brak aktywności fizycznej, wirusy są czynnikami predysponującymi do rozwoju procesów zapalnych w kręgosłupie).
  • Płaskostopie.
  • Procesy zapalne występujące w okolicy miednicy (wraz ze wzrostem temperatury ciała, nudnościami i wymiotami, silny ból w okolicy lędźwiowej po porodzie).
  • Pojawienie się hemoroidów, szczelin odbytu jest też częstą przyczyną bólu dolnej części pleców po porodzie, głównie w okolicy krzyżowej.
  • Urazy pleców i siniaki otrzymane przed zajściem w ciążę.
  • Zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego.
  • Zaostrzenie chorób przewlekłych.

Zdarza się, że kobieta po porodzie z znieczuleniem zewnątrzoponowym ma bóle pleców. Po operacji może wystąpić ból z następujących powodów:

  1. Tworzenie się ropy w miejscu długotrwałej obecności cewnika w kręgosłupie;
  2. Podrażnienie zakończeń nerwowych kręgosłupa;
  3. Przepuklina międzykręgowa;
  4. Jeśli tkanka kręgosłupa została uszkodzona podczas używania cewnika.

Co zrobić w przypadku bólu krzyża

Samoleczenie okolic pleców jest wysoce odradzane, ponieważ istnieje możliwość pomyłkowego zróżnicowania choroby. W zależności od charakteru bólu i sposobu wykonania metod diagnostycznych (rezonans magnetyczny, USG) terapeuta kieruje się do neurologa, ortopedy lub ginekologa.

Z reguły w przypadku braku poważnych problemów w ciele kobiety lekarz przepisuje środki przeciwbólowe do zewnętrznego stosowania miejscowego (Nurofen, Nise, Ibuprofen). Zalecane są sesje masażu lub terapii manualnej (należy skontaktować się z kręgarzem lub osteopatą).

Wskazane jest, aby po urodzeniu dziecka czasowo nosić gorset, który będzie wspomagał kręgosłup podczas procesów rekonwalescencji..

Metody fizjoterapeutyczne służą również poprawie ukrwienia tkanek i narządów, wzmocnieniu mięśni kręgosłupa i przywróceniu kręgosłupa do poprzedniego stanu zdrowego..

Jeśli po porodzie dolna część pleców bardzo boli, należy wezwać lekarza w domu. Jeśli ból nie jest zbyt silny, zaleca się wykonywanie ćwiczeń, które pomogą rozluźnić mięśnie i wyeliminować ból:

  1. Oprzyj się plecami o ścianę, unieś nogę zgiętą w kolanie 15-30 cm nad podłogą Stań w tej pozycji 20 sekund, odpocznij przez 20 sekund i powtórz czynność 10 razy z każdą nogą.
  2. Boczne zakręty. Jeśli ból pojawił się po lewej stronie, przechyl w prawo i odwrotnie. Pochyl się, wytrzymaj przez 20 sekund, wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 10 razy zgięcie w jedną stronę.

Jak zapobiegać bólowi?

Sposoby zapobiegania bólom pleców po porodzie kręgosłupa to:

  • Staraj się nie podnosić ciężarów, ale jeśli podnosisz, to z pozycji siedzącej (nie przechylonej), aby uzyskać optymalny rozkład obciążenia;
  • Meble do pielęgnacji niemowląt powinny być dopasowane do Twojego wzrostu;
  • Zaleca się spanie na twardym podłożu przez pierwsze kilka miesięcy po urodzeniu;
  • Powoli, ale skutecznie pozbądź się zbędnych kilogramów, które również obciążają plecy;
  • Do noszenia dziecka lepiej jest używać chusty;
  • Karmienie piersią lub butelką w wygodnej pozycji bez dodatkowego obciążenia;
  • Długie spacery na świeżym powietrzu.

Zalecamy obejrzenie filmu tematycznego

Ćwiczenia

Ćwiczenia gimnastyczne: w pozycji leżącej powoli podnosić miednicę o około 15 cm powtarzać 5 razy dziennie przez 10 minut dziennie leżeć spokojnie na brzuchu w celu rozluźnienia i przywrócenia napięcia mięśniom pleców.

Ćwiczenia z jogi i pilatesu wykonuje się regularnie, unikając zmęczenia, 1-2 miesiące po wypisie ze szpitala (istnieją ograniczenia przy ostrym bólu pleców):

  1. Ćwiczenia oddechowe: stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte,
    głęboki oddech przez nos żołądkiem, odciągnij miednicę do tyłu, podczas wydechu przesuń miednicę do przodu; staraj się czuć mięśnie brzucha i utrzymuj mięśnie brzucha w dobrej kondycji.
  2. Połóż się na brzuchu, podnieś górną część ciała, aby wzmocnić mięśnie górnej części pleców, a następnie płynnie unieś nogi i klatkę piersiową jednocześnie z podłogi do ugięcia pleców.
  3. Z pozycji, stojąc na czworakach, wyprostuj ręce i nogi, delikatnie rozciągając mięśnie łydek, dalej próbując całkowicie oprzeć się na stopie.

Ćwiczenia te można wykonywać zarówno przed ciążą, jak i po urodzeniu dziecka. Ćwiczenia na siłowni stopniowo wzmacniają mięśnie brzucha, pleców i uelastyczniają kręgosłup.

Możesz dowiedzieć się, dlaczego plecy boli po porodzie, dopiero od lekarza po zbadaniu pacjenta. Podobne objawy mogą zgłaszać zupełnie inne problemy w organizmie..

Dlaczego bolą mnie plecy po porodzie?

Matki często po porodzie mają bóle pleców. Ponadto dyskomfort może trwać dość długo. To wyraźnie zaciemnia radość z komunikowania się z dzieckiem..

Ból pleców po porodzie jest łagodny i może być silny. Ciało kobiety jest poważnie osłabione, więc ból pleców dodatkowo osłabia jej zdrowie. Konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą, ponieważ przyczyny mogą być różne.

Leczenie bólu pleców po porodzie zależy od diagnozy. Dlatego nie powinieneś sam zajmować się problemem. Ale środki zapobiegawcze wcale nie zaszkodzą.

Przyczyny zmian, jakie zachodzi na sylwetce matki w czasie ciąży

Przyczyny dyskomfortu

Po porodzie warto wiedzieć, dlaczego zaczęły boleć plecy. Faktem jest, że w czasie ciąży ciało kobiety jest odbudowywane, aby dziecko było wygodniejsze. Do ostatniego trymestru stawy chrzęstne stają się bardzo miękkie, co ułatwia narodziny dziecka. W rezultacie kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy bardzo cierpi, więc po porodzie ból pleców..

Z powodu nierównowagi hormonalnej rozciągnięte stawy chrzęstne i więzadła odbudowują się bardzo powoli i powodują dyskomfort u kobiety. Istnieje kilka powodów, dla których po porodzie odczuwany jest ból w plecach i łopatkach..

  1. Silne napięcie mięśni pleców. Podczas porodu mięśnie lędźwiowe rozluźniają się, aby płód mógł wyjść. W rezultacie dochodzi do hipertoniczności mięśni łopatek. Powoduje również ból..
  2. Osteochondroza, skolioza i inne problemy również powodują dyskomfort. Sytuacja pogarsza się, gdy kobieta miała nieprawidłową postawę jeszcze przed zajściem w ciążę. W czasie ciąży postawa jest jeszcze bardziej zgięta, mięśnie i więzadła dostosowują się, a powrót do normy jest dość bolesny..
  3. Po porodzie po porodzie plecy mogą być bardzo bolesne z powodu nerwobólów międzyżebrowych, które pojawiają się na skutek stresu nerwowego lub hipotermii i długo dręczą kobietę.
  4. Choroby narządów wewnętrznych.
  5. Przepuklina międzykręgowa.

Po porodzie bardzo bolesne mogą być całe plecy, ale szczególnie dolna część pleców. Istnieje również kilka wyjaśnień tego zjawiska:

  • zapalenie dolnej części kręgosłupa;
  • uraz porodowy: dziecko przechodzi przez kanał rodny, co może powodować ściskanie naczyń krwionośnych, uszczypnięcie krążków, przemieszczenie kręgów;
  • problemy, które istniały przed ciążą, są zaostrzone, więc mogą powodować silny ból;
  • zmiany poziomów hormonalnych;
  • rozciągnięte mięśnie miednicy;
  • deformacja mięśni lędźwiowych: ze względu na szybki wzrost brzucha tkanki więzadłowe dolnej części pleców ulegają skróceniu i silnemu naprężeniu, przez co kobieta odczuwa ból pleców po porodzie.

Zapobieganie patologii

Zazwyczaj kobiety, które doświadczyły bólu pleców po porodzie, są zainteresowane tym, co zrobić z tym problemem. Ale lepiej jest zapobiegać patologii niż ją leczyć. Istnieje kilka skutecznych metod zapobiegania. Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem, który szczegółowo podpowie, co zrobić, aby po porodzie nie zaczęła się boleć dolna część pleców ani całe plecy..

W żadnym wypadku nie zasięgaj porady lekarza

  1. Przez co najmniej 6 miesięcy od dnia narodzin dziecka wykluczaj duży wysiłek fizyczny, nie noś dużych obciążeń. Mięśnie pleców i brzucha muszą mieć czas na regenerację, w przeciwnym razie istnieje ryzyko ich uszkodzenia.
  2. Śledź swoją wagę przez cały okres ciąży. Nawet kilka dodatkowych kilogramów może powodować silny dyskomfort..
  3. Poświęć trochę czasu na ćwiczenia terapeutyczne. Jeśli zaczynasz zajęcia, nie rezygnuj. Ważna jest regularność, a nie intensywność. Staraj się ćwiczyć codziennie rano.
  4. Wstań z łóżka delikatnie, a nie gwałtownie. Przewróć się na bok, ugnij kolana i usiądź na krawędzi.
  5. Aby zapobiec bólom pleców po porodzie, prawidłowo karm swoje dziecko. Usiądź w wygodnym krześle, połóż otomanę pod stopami, odchyl głowę do tyłu. Spróbuj karmić dziecko bokiem. W ten sposób mięśnie będą w stanie odprężenia..
  6. Starannie wybierz swoje łóżko. Najlepiej kupić twardy materac, który jest dobry dla kręgosłupa. Umieść mały wałek pod kolanami.
  7. Aby zapobiec bólom pleców w okolicy lędźwiowej i łopatek po porodzie, należy go traktować ostrożnie. Staraj się nie schylać ponownie, dostosuj wysokość przewijaka, wanienki i łóżeczka tak, aby było dla Ciebie wygodne. Jeśli musisz podnieść coś z podłogi, przykucnij lub uklęknij. Podczas sprzątania mieszkania nie schylaj się podczas pracy z odkurzaczem lub mopem.

Oczywiście możesz przeczytać recenzje o tym, co zrobić, jeśli po porodzie bardzo bolą plecy kobiety. Ale tylko lekarz powinien udzielać szczegółowych zaleceń. Być może wizyta u specjalisty zapobiegnie poważnym problemom, więc nie wahaj się.

Jak sobie z tym poradzić

Co więc zrobić, gdy po porodzie zaczną boleć plecy? Pomocy zapewni kręgarz. Zobacz osteopatę lub instrukcję, jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu wyładowania kości ogonowej i innych kości. Specjalista może skierować Cię na MRI w celu sprawdzenia obecności lub braku przepukliny dysku.

W niektórych przypadkach będziesz musiała przejść USG narządów wewnętrznych, prześwietlenia rentgenowskie i inne badania, aby dowiedzieć się, dlaczego po porodzie masz ból pleców w okolicy obu łopatek lub dolnej części pleców.

Często stosuje się ćwiczenia fizjoterapeutyczne, różne manipulacje fizjoterapeutyczne. Podczas laktacji rzadko stosuje się leczenie farmakologiczne..

Czasami przepisywane są maści przeciwzapalne. Są stosowane miejscowo i na małych kursach. Po porodzie nie zaszkodzi wykonywać specjalne ćwiczenia na plecy..

  1. Połóż ręce na oparciu krzesła, rozłóż nogi z prostymi kolanami rozstawionymi na szerokość ramion. Połóż jedną dłoń na brzuchu, a drugą na dolnej części pleców. Spróbuj napiąć mięśnie dolnej części pleców, jakbyś mentalnie zmuszał je do prostowania..
  2. Stań plecami do ściany. Pośladki, ramiona i tył głowy powinny się stykać. Musisz stać w tej pozycji przez kilka minut..
  3. Opuść ramiona, opuść ramiona i dotknij brodą klatki piersiowej. Najpierw musisz zrobić wydech, a następnie wdychać, podnieść głowę, wyprostować ramiona i rozluźnić ramiona. Ćwiczenie powtarza się kilkakrotnie..

Po porodzie oprócz regularnych ćwiczeń na plecy masaż nie zaszkodzi. To najprzyjemniejszy zabieg, ale można go rozpocząć co najmniej 2 tygodnie po urodzeniu dziecka..

Dobrze pomoże masaż i samodzielny masaż

Masaż ma następujące właściwości:

  • przyspiesza regenerację organizmu, który został zubożony podczas ciąży dziecka i jego narodzin;
  • poprawa ukrwienia stawów;
  • przywrócenie napięcia mięśniowego;
  • wzmocnienie aparatu więzadłowego.

Jeśli po porodzie oderwałaś plecy, masaż będzie szczególnie pomocny. Zabieg zmniejszy silny dyskomfort. Przy wyborze specjalisty masażu ważne jest odpowiedzialne podejście. O białych pryszczach na twarzy noworodka.

O autorze: Borovikova Olga

BÓL PLECÓW PO URODZENIU: CO ZROBIĆ?

„Plecy bardzo bolą po porodzie” - taką skargę niestety często można usłyszeć od młodych mam. Nie należy ignorować nieprzyjemnych objawów, uważając je za normalne konsekwencje przeszłej ciąży i porodu. Wszelkie zmiany w ciele kobiety podczas noszenia dziecka są przewidziane przez naturę i teoretycznie powinny być bezbolesne i odwracalne. Jeśli obawiasz się bólu pleców po porodzie, z pewnością jest ku temu powód. Zobaczmy, co powoduje dyskomfort w różnych obszarach pleców i jak sobie z tym radzić..

Przyczyny bólu pleców po porodzie

Istnieje wiele przyczyn bólu pleców w okresie poporodowym. Przede wszystkim są to problemy z kręgosłupem, które istniały jeszcze przed zajściem w ciążę, a kobieta może nawet o nich nie wiedzieć. Ciąża i poród powodują zaostrzenie drobnych odchyleń, w wyniku czego pojawia się ból. W czasie ciąży organizm dziecka ulega wielorakim zmianom: od oczywistych (wzrost masy ciała i przesunięcie środka ciężkości) po ukryte przed naszymi oczami - zmiany hormonalne, przemieszczenie narządów wewnętrznych i kości, zmiękczenie stawów chrzęstnych. Poród, nawet bez operacji i znieczulenia, może powodować różne deformacje i szczypanie kręgosłupa. A opieka nad noworodkiem często staje się „ostatnią kroplą”, która prowadzi do gwałtownego pogorszenia się kondycji pleców.

Po porodzie naturalne zmiany w organizmie zachodzą w odwrotnej kolejności. Ciało ponownie przyzwyczaja się do swojej normalnej masy, odbudowuje mięśnie, zmienia się środek ciężkości, obniża się poziom progesteronu, co w konsekwencji prowadzi do zmniejszenia elastyczności stawów chrzęstnych i więzadeł. Rehabilitacja trwa co najmniej sześć miesięcy, a częściej rok lub dłużej. Nie powinieneś jednak znosić bólu, jak z czymś nieuniknionym..

Ból pleców po porodzie i możliwe konsekwencje

Jeśli po porodzie bolą Cię plecy, nie zwlekaj z rozwiązaniem tego problemu. Zła postawa może prowadzić do zatrzymywania płynów w organizmie, aw konsekwencji do wzrostu masy ciała. „Przekrzywienia” kręgosłupa czasami powodują laktostazę (bolesną stagnację mleka), a nawet depresję poporodową - z powodu zaciśniętych zakończeń nerwowych w kręgach.

Problemy z plecami mogą być punktem wyjścia do pojawienia się chorób wielu narządów wewnętrznych: serca, żołądka, płuc, pęcherzyka żółciowego, macicy, jajników.

Co zrobić, gdy po porodzie bolą Cię plecy (dolna część pleców, kość ogonowa, łopatki)?

W przypadku ostrego bólu lub uporczywego dyskomfortu w plecach wskazana będzie przede wszystkim konsultacja z neurologiem, który wykluczy poważne problemy z kręgosłupem np. Stany zapalne, uszczypnięcia krążków międzykręgowych czy choroby zakończeń nerwowych i mięśni. Być może lekarz ograniczy się do porady dotyczącej zastosowania ortezy poporodowej lub specjalnego gorsetu. Jeśli podejrzewasz przepuklinę międzykręgową - wysunięcie krążka międzykręgowego poza kręgi wyższe i dolne - zostaniesz zalecony, aby wykonać badanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI) kręgosłupa. To badanie jest bezpieczne dla matek karmiących. Za pomocą MRI wykonuje się zdjęcia mięśni, kręgów, korzeni nerwowych warstwa po warstwie.

Bardziej przystępną opcją badania jest zdjęcie rentgenowskie, ale nie jest ono tak pouczające i nieszkodliwe dla zdrowia.

Jeśli to konieczne, zostanie przepisane leczenie: leki, fizjoterapia, kurs terapii manualnej. Należy pamiętać, że niemożliwe jest zaciśnięcie przepukliny międzykręgowej, jest to poważna choroba, która czasami wymaga nawet interwencji chirurgicznej.

Jeżeli rezonans magnetyczny nie wykaże żadnych problemów, lekarz może przyjąć, że przyczyną bólu pleców są choroby narządów wewnętrznych. Następnie zostaniesz poradzony, aby poddać się badaniu ultrasonograficznemu i wykonać biochemiczne badanie krwi i ogólne badanie moczu. Za pomocą analiz ustala się obecność problemów w funkcjonowaniu nerek, trzustki, wątroby, a USG pozwala zidentyfikować zmiany strukturalne w narządach wewnętrznych.

Leczenie ciągnięcia i ostrego bólu pleców

Podczas leczenia bólu pleców po porodzie należy przestrzegać zaleceń lekarza. Stosowanie leków jest przeciwwskazane u matek karmiących, ponieważ większość z nich dostaje się do dziecka przez mleko. Główne metody leczenia w okresie poporodowym to gimnastyka, masaż, fizjoterapia (elektroforeza, magnetoterapia, darsonval), terapia manualna, akupunktura.

Jeśli wystąpi ostry ból, ogranicz aktywność fizyczną, przyjmij wygodną pozycję, co ułatwi. Stanie i siedzenie zwiększa ból, najlepiej jest leżeć bardziej na plecach, z nogami ugiętymi pod kątem 90 ° w kolanach. Zwiń i umieść pod kolanami poduszkę lub koc dla łatwiejszego ułożenia.

Leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, ketonal, diklofenak i nimesil, mogą być stosowane, jeśli ból jest tak silny, że nie można go dłużej tolerować. Jednak w przyszłości koniecznie skonsultuj się z lekarzem.!

Zapobieganie i łagodzenie bólu pleców po porodzie

Aby zapobiec lub złagodzić ból poporodowy, staraj się przestrzegać następujących wskazówek:

  1. Unikaj ciężkiej pracy przynajmniej przez pierwsze 5-6 miesięcy po porodzie. Przywrócenie mięśni pleców i brzucha wymaga czasu, a nadmierne obciążenia są obarczone bólem kręgosłupa..
  2. Kontroluj swoją wagę. Im więcej masz dodatkowych kilogramów, tym trudniej jest kręgosłupowi i organizmowi trudniej odzyskać siły po porodzie..
  3. Karm swoje dziecko w wygodnej pozycji. Dla wielu matek jest to karmienie dziecka leżącego na boku. Jeśli wygodniej jest Ci karmić siedząc, użyj wysokiego krzesełka z dobrym oparciem. Lepiej jest postawić stopy na małym stołku lub otomanie.
  4. Śpij na twardym materacu. Miękka powierzchnia materaca rozluźnia mięśnie, co z kolei przyczynia się do deformacji kręgosłupa. A jeśli problemy z plecami już się pojawiły, miękki materac może je tylko pogorszyć. Lepiej jest użyć wystarczająco sztywnej i sprężystej poduszki ortopedycznej lub poduszki do podparcia kręgosłupa szyjnego..
  1. Wykonuj określone ćwiczenia pleców. Gimnastyka powinna mieć na celu wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Nie skupiaj się na intensywności ćwiczeń, ale na regularności ćwiczeń.
  2. Unikaj gwałtownych ruchów. Poruszaj się płynnie:
  • podnosząc się z pozycji leżącej, obróć się na bok, ugnij kolana, oprzyj się na dłoni, a dopiero potem usiądź i wstań;
  • podnosić dziecko lub coś ciężkiego z podłogi (na przykład wiadro wody), zamiast się pochylać, próbować kucać z wyprostowanymi plecami lub klękać;
  • nie noś ciężkich rzeczy na wyciągniętych ramionach, staraj się, aby główny ładunek spadł na nogi;
  • podczas czyszczenia odkurzaczem połóż dłoń na nodze - pomoże to zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.
  1. Zachowaj ostrożność przy wyborze wózka lub nosidełka dla dziecka. Wózek ma tylko jeden ważny wymóg: rączka powinna znajdować się powyżej talii. Ale w przypadku nosideł wszystko jest trochę bardziej skomplikowane - jest ich dużo i nie wszystkie są przydatne dla matek i dzieci. Do odciążenia pleców najlepiej nadaje się proca, a zwłaszcza chusta z procą. Zapewnia różne możliwości nawijania i doskonale rozkłada ciężar dziecka na ciele matki.
  1. Ułatw sobie codzienne życie. Mop i szczotka z długim uchwytem, ​​odkurzacz automatyczny, zapobiegają przechylaniu się podczas czyszczenia. Jeśli na Twoich barkach spoczywa cała rodzina, zamiast torby lub torby używaj plecaka.
  2. Zwróć uwagę na wysokość mebli dziecięcych i innych przedmiotów. Łóżeczko, przewijak i wanienka muszą mieć odpowiednią wysokość do Twojego wzrostu. Podczas rutynowych operacji matka nie powinna nadmiernie wyprostować pleców. Wyreguluj wysokość dna łóżeczka, użyj podstawki do wanienki.
  3. Chodź więcej i, jeśli to możliwe, odwiedź basen. Takie obciążenia przywrócą i wzmocnią mięśnie pleców..

Mamy nadzieję, że ból pleców stanie się w Twoim życiu tylko chwilową konsekwencją ciąży i porodu. Dbaj o siebie i bądź zdrowy!

Plecy boli po porodzie - dlaczego i co robić?

Ten artykuł zainteresuje osoby, które borykają się z poporodowym bólem pleców. Według statystyk co druga rodząca kobieta musi je znosić. Dlatego nie ma co panikować, ale też nie da się go otrzepać i znieść - mówią, że minie sam. Co więc zrobić, gdy po porodzie boli cię plecy?

  1. Możliwe przyczyny bólu
  2. Ból spowodowany ciążą i porodem
  3. Ból jako konsekwencja choroby
  4. Osteochondroza
  5. Zaburzenia postawy
  6. Stare urazy kręgosłupa
  7. Przepuklina międzykręgowa
  8. Płaskostopie
  9. Z którym specjalistą się skontaktować
  10. Fizjoterapia
  11. Jak uchronić się przed bólem pleców
  12. Wygodne oprawy
  13. Materac ortopedyczny
  14. Bandaż poporodowy
  15. Poduszka do karmienia
  16. Temblak
  17. Plecak
  18. Wygodny wózek dla dziecka
  19. Aplikator Kuznetsov
  20. Co zrobić, aby zmniejszyć ból pleców
  21. Wniosek

Możliwe przyczyny bólu

Istnieje wiele powodów, dla których boli Cię plecy. Można je podzielić na dwie główne grupy - bóle spowodowane ciążą i porodem oraz bóle spowodowane chorobą kobiety..

Ból spowodowany ciążą i porodem

W czasie ciąży organizm kobiety ulega znacznym zmianom fizjologicznym. Wtedy najpoważniejszym obciążeniem jest poród. I wreszcie okres rekonwalescencji, który może trwać do sześciu miesięcy..

Z powodu tych zmian przyczyna bólu pleców może być różna..

  1. Skoki wagi. Przyrost masy ciała w czasie ciąży dodatkowo obciąża kręgosłup. Po porodzie waga zmienia się dramatycznie, kręgosłup potrzebuje czasu na regenerację.
  2. Zmniejszone poziomy progesteronu. Ten hormon nie jest już produkowany po porodzie. Spowodowana tym elastyczność mięśni i tkanki chrzęstnej maleje.
  3. Regeneracja mięśni. Mięśnie napięte w trakcie wzrostu dziecka zaczynają odzyskiwać swój rozmiar.
  4. Uraz porodowy. Znieczulenie sprawia, że ​​przemieszczenie kręgów i inne urazy podczas skurczów są niewidoczne dla kobiety. Po ustaniu bólu wydziela ból pleców.
  5. Napięcie mięśni i rozciąganie mięśni miednicy pozostałych po porodzie.
  6. Przemieszczenie narządów wewnętrznych. Płód w brzuchu matki odpycha narządy wewnętrzne, które teraz wracają do swojej naturalnej pozycji.
  7. Zaparcie. Jest to częsty problem po porodzie i może reagować z tyłu..
  8. Psychosomatyka. Depresja poporodowa może powodować podobny ból, potrzebna jest pomoc psychologa.

Ból jako konsekwencja choroby

Jeśli kobieta miała choroby powodujące ból pleców, ciąża i poród mogą je zaostrzyć. Wynika to ze zmian fizycznych, stresu nerwowego, braku wapnia, pracy.

Niektóre choroby charakteryzują się bólem pleców.

Osteochondroza

Wiąże się z ponad połową bólu pleców - w okolicy lędźwiowej, klatki piersiowej, szyi, w zależności od rodzaju osteochondrozy.

Zaburzenia postawy

Urodzenie płodu powoduje zaostrzenie skoliozy, kifozy, lordozy i innych skrzywień kręgosłupa.

Stare urazy kręgosłupa

Mogą się pogorszyć w wyniku porodu.

Przepuklina międzykręgowa

Może pojawić się w czasie ciąży, jeśli istnieje predyspozycja.

Płaskostopie

Z tego powodu zwiększa się obciążenie kręgosłupa..

Ból pleców może być objawem nie tylko patologii kręgosłupa. Twoje plecy mogą bardzo boleć, gdy:

  • odmiedniczkowe zapalenie nerek;
  • zapalenie pęcherza;
  • kamica moczowa;
  • hemoroidy;
  • zapalenie pęcherzyka żółciowego;
  • zapalenie trzustki;
  • zapalenie wyrostka robaczkowego.

Z którym specjalistą się skontaktować

Tylko lekarz może dowiedzieć się dokładnie, dlaczego plecy boli i przepisać odpowiednie leczenie. Proszę, drogie matki, nie polegajcie na wiecznej kobiecej cierpliwości, nie czekajcie, aż „przejdzie sama”.

A także - nie diagnozuj się według sąsiada: „Miałem to samo, więc po pigułkach wszystko odeszło”.

Nie kieruj się radą kochającej ciotki: „Tutaj położę ci okład i wszystko minie”. Nawiasem mówiąc, przy niektórych diagnozach „okład” może prowadzić na przykład do krwawienia wewnętrznego lub rozwoju procesu ropnego.

Zacznij od wizyty u terapeuty. Może skierować Cię do ginekologa, osteopaty, chirurga, neuropatologa, kręgarza. Przygotuj się na kilka procedur diagnostycznych:

  • ogólna analiza krwi i moczu;
  • chemia krwi;
  • tomografię komputerową;
  • obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego;
  • procedura ultrasonograficzna.

Nie musisz bać się badań, lekarz nie wyśle ​​Cię na zabiegi, które mogłyby zaszkodzić Tobie lub Twojemu dziecku poprzez mleko matki. A wyniki badań pozwolą ci wyjaśnić diagnozę i przepisać prawidłowe leczenie. Może to być fizjoterapia, leki, terapia manualna. Być może wystarczy masaż, ćwiczenia fizjoterapeutyczne i noszenie bandaża.

Fizjoterapia

Jeśli ból pleców jest spowodowany tylko regeneracją ciała, możesz ćwiczyć gimnastykę następnego dnia po porodzie. Początkowo są to bardzo proste ruchy w pozycji leżącej: huśtawka nogami ugiętymi w kolanach na boki, lekko podnieś miednicę, wygnij plecy.

W miarę regeneracji ćwiczenie staje się trudniejsze. Po półtora do dwóch miesięcy można wykonywać ćwiczenia z fitballem, które bardzo dobrze wzmacniają mięśnie pleców. Elastyczna i sprężysta piłka odciąża i masuje plecy.

Nadaje się do regeneracji po ciąży Pilates, opartej na płynnych ruchach bez nadmiernego wysiłku. Pomoże wzmocnić mięśnie, zmniejszyć wagę i przywrócić postawę. Przed rozpoczęciem zajęć należy zapoznać się z opinią lekarza o gotowości do nich..

Jak uchronić się przed bólem pleców

Kobiety, które uprawiają gimnastykę w czasie ciąży i po jej zakończeniu, łatwiej tolerują ciążę, łatwiej rodzą i szybciej wracają do zdrowia po porodzie. A plecy bolą mniej przy wytrenowanych mięśniach. Dlatego nie bądź leniwy i wykonuj ćwiczenia - bez nadmiernego fanatyzmu, ale codziennie. Pływanie jest bardzo przydatne do odciążania pleców, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Powinieneś uważać na swoją wagę. Ciąża nie jest wymówką do przejadania się. Co więcej, karmieniem piersią nie należy usprawiedliwiać nadmiernego apetytu..

Posiłki powinny być zdrowe i umiarkowane, nie wpłynie to na ilość mleka. Nie chodzi o dietę i odchudzanie, po prostu nie przejadaj się. Nadwaga nie dodaje zdrowia, w tym pleców.

Wygodne oprawy

Zadbaj o swoje nieodzyskane plecy w okresie poporodowym. Wyeliminuj ostre zakręty, niewygodną pozycję ciała, napięcie kręgosłupa. Pomogą Ci w tym proste urządzenia..

Materac ortopedyczny

Sen jest bardzo ważny dla zmęczonej mamy, a wygodny materac odciąży kręgosłup podczas snu i pomoże mu dojść do siebie.

Bandaż poporodowy

Odciążając odcinek lędźwiowy, ten wspaniały produkt pomoże nie tylko wyleczyć dolną część pleców, ale także zacisnąć żołądek.

Poduszka do karmienia

Uwolni zmęczoną mamę od konieczności obciążania pleców podczas karmienia dziecka, a także da możliwość zajęcia wygodnej pozycji. Ale możesz sobie poradzić z wygodnym krzesłem i poduszką pod plecami.

Temblak

Jeden z najbardziej przydatnych wynalazków dla mam. Uwalnia ramiona i równomiernie rozkłada obciążenie mięśni, odciążając plecy.

Plecak

Kiedy musisz robić zakupy, noś je w plecaku.

Wygodny wózek dla dziecka

Powinien mieć miękką jazdę, a rączka powinna znajdować się powyżej talii. I pod żadnym pozorem nie będziesz podnosić wózka przynajmniej przez pierwsze sześć miesięcy! Jeśli to konieczne, zapytaj sąsiadów lub nawet zupełnie nieznajomych - uwierz mi, pomogą ci.

Aplikator Kuznetsov

Nie zastąpi pełnowartościowego masażu, ale poprawi krążenie i rozciągnie tkanki, co jest dobre na bóle pleców. Najpierw musisz skonsultować się z lekarzem.

Co zrobić, aby zmniejszyć ból pleców

Opieka nad dzieckiem to kłopotliwa i trudna sprawa. Zaangażuj wszystkich krewnych, którzy są gotowi do pomocy, wystarczy dla każdego. I ułatw sobie pracę na wszystkie możliwe sposoby. Co zrobić, gdy bolą Cię plecy?

Powstrzymaj się od gwałtownych wzrostów po śnie. Odwróć się na bok, połóż ręce i powoli opuść nogi z łóżka - to jedyny sposób.

Unikaj pochylania się tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli chcesz sięgnąć do czegoś od dołu, przykucnij, trzymając plecy prosto. Podnieś wszystkie powierzchnie robocze wyżej, aby się nie przechylały. To jest przewijak, dno łóżka, deska do prasowania itp..

Rób, co możesz, siedząc. Prasowanie, obieranie ziemniaków, mycie naczyń i nie tylko - ustaw stołek w sposób, który Ci odpowiada i usiądź.

Podłogi myć tylko długim mopem. Odkurzacz robota nie zaszkodzi.

Sam chodź z dzieckiem, nie ufając tacie. Spokojny spacer na świeżym powietrzu jest dla Ciebie niezbędny nie mniej niż ukochane dziecko. A tata w tym czasie umyje naczynia i wyprasuje pieluchy.

Wniosek

Dzieci dorastają tak szybko! Dlatego pomimo trudności pierwszych miesięcy ciesz się każdym dniem komunikacji z dzieckiem, bo każdy dzień przynosi coś nowego. I pamiętaj - Twoje zdrowie jest teraz potrzebne nie tylko Tobie, ale także Twojemu dziecku. Dbaj o siebie i swoją rodzinę!

Napisz do nas, może Twoje doświadczenie pomoże młodym rodzicom.

TOP 30 powodów, dla których bóle pleców w okolicy lędźwiowej po porodzie i co robić

Bardukova Elena Anatolievna
neurolog, homeopata, staż pracy 23 lata
✔ Artykuł zrecenzowany przez lekarza

Słynny japoński reumatolog: „TO MONSTROUS! Rosyjskie metody leczenia stawów i kręgosłupa są tylko kłopotliwe. Zobacz, co lekarze sugerują leczenie pleców i stawów w Rosji: Voltaren, żel Fastum, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin i inne podobne leki. Jednak te leki NIE LECZĄ STAWÓW I PLECÓW, jedynie łagodzą objawy choroby - ból, stan zapalny, obrzęk. A teraz wyobraź to sobie. „Przeczytaj cały wywiad”

Dlaczego po porodzie boli mnie plecy w okolicy lędźwiowej? Najbardziej szczegółowa odpowiedź w tym artykule. Według statystyk co druga kobieta po porodzie ma bóle pleców w dolnej części pleców. Należy zwracać uwagę na objawy bólowe kręgosłupa i nie uważać tego za normalne zjawisko po ciąży.

Natura ustanowiła, że ​​cały proces rodzenia dziecka powinien być bezbolesny. W czasie ciąży organizm matki jest całkowicie przebudowywany, aby mógł urodzić i urodzić dziecko. Układ kostny i hormony ulegają zmianom, które mogą wpływać na stan kręgosłupa i mięśni pleców. Odbudowywane są również mięśnie brzucha, co wpływa również na stan mięśni dolnej części pleców. Oczywiście ćwiczenia, ograniczanie obciążenia, masaż pomogą szybko wyeliminować przyczyny dyskomfortu, ale w niektórych przypadkach wymagane jest leczenie.

W przypadku bólu pleców, któremu towarzyszy wysoka gorączka lub pieczenie podczas oddawania moczu, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem..

Bardzo ważne jest zajęcie się przyczyną bólu krzyża po porodzie. Jeśli tak się nie stanie, płyn może gromadzić się w ciele, co prowadzi do wzrostu masy ciała kobiety. Może również rozwinąć się takie zjawisko jak laktostaza, stagnacja mleka, czemu towarzyszy ból, a także depresja poporodowa na skutek uwięzienia korzeni nerwowych w kręgach..

Laktostaza - zastój mleka

Ból w dolnej części pleców może wpływać na rozwój chorób narządów wewnętrznych: jajników, macicy, przewodu pokarmowego, serca.

Opowiemy szczegółowo o wszystkich przyczynach, które powodują ból pleców po porodzie i jak go wyleczyć.

Przyczyny bólu

U kobiety po porodzie ciało zaczyna wracać do przeciwnej formy przez sześć miesięcy lub dłużej. Przywracane są mięśnie i układ kostny, zmienia się poziom hormonów, w szczególności progesteronu, co prowadzi do zmniejszenia elastyczności tkanki chrzęstnej. Wszystko to może towarzyszyć ból pleców..

Odzyskiwanie ciała po porodzie

Najważniejsze jest, aby zrozumieć, czy bolesne uczucie w plecach jest spowodowane chorobą, czy są to tylko normalne zmiany fizjologiczne..

Przyczyny naturalne i czynniki ryzyka

Te powody oznaczają proces przywracania kobiecego ciała do jego naturalnego stanu. Fizjologiczne przyczyny, które mogą powodować bóle krzyża i pleców po ciąży:

  1. Odwrócenie mięśni i więzadeł przyczepionych do kręgów.
  2. Zmniejszenie długości mięśni dolnej części pleców ze względu na napięcie mięśni brzucha. Po porodzie mięśnie lędźwiowe są napięte, dlatego po urodzeniu dziecka pojawia się ból w dolnej części pleców. Jest to szczególnie odczuwalne podczas schylania się, podnoszenia ciężarów, przysiadów.
  3. Szybka zmiana wagi. Nadwaga przyczynia się również do bólu pleców i dolnej części pleców. Ponieważ kobieta w ciąży średnio przybiera nawet 13 kg w zaledwie 9 miesięcy, kręgosłup zaczyna odczuwać dodatkowy stres. Z reguły po porodzie waga spada, kręgosłup staje się taki sam, a ból znika.
    Przyrost masy ciała w czasie ciąży
  4. Ciągłe mocne zgięcia, na przykład podczas kąpieli lub pieluszki niemowlęcia, wpływają również na pojawienie się bólu w okolicy krzyżowej i dolnej części pleców..
  5. Podczas porodu niektóre narządy ciała, np. Nerki, znajdują się w niewłaściwej pozycji. Po porodzie muszą wrócić na swoje pierwotne miejsce. Podczas tego procesu może pojawić się tępy ból pleców promieniujący do okolicy nogi lub krocza..
  6. Niewygodne miejsce do spania. W takim przypadku wskazane jest zakupienie materaca ortopedycznego.
  7. Rozciąganie mięśni miednicy podczas porodu. Jeśli kobieta w ciąży nie uprawiała specjalnej gimnastyki i nie przygotowywała swojego ciała do narodzin dziecka, może odczuwać ból spowodowany skręceniem i mięśniami miednicy. Uprawianie specjalnej gimnastyki może znacznie zmniejszyć pojawianie się zespołów bólowych po porodzie..
  8. Zmiana położenia kości w okresie prenatalnym, aby dziecko nie zostało zranione przy porodzie.
  9. Upośledzona postawa i środek ciężkości ciała. Przyszła mama trzyma ją w pozycji odchylonej do tyłu i do góry. Dlatego z zewnątrz wydaje się, że kobiety w ciąży chodzą ważnym chodem. Prowadzi to do nadmiernego napięcia mięśni pleców i zwiększenia obciążenia dolnej części pleców, gdzie pojawia się ból. Postawa przywraca się samoczynnie 30-60 dni po porodzie.
    Zmiany kręgosłupa w czasie ciąży
  10. Zaparcia, które często występują u kobiet w ciąży. Kiedy stolec jest normalizowany, ból znika.
    Zaparcia podczas ciąży
  11. Zmiana poziomu hormonów. Specjalny żeński hormon progesteron powoduje zmiękczenie mięśni i kości. Na tym tle kręgi mogą zwisać, ściskając zakończenia nerwowe. Może to prowadzić do bólu..
  12. Skurcze podczas porodu. Aby złagodzić ból, lekarze używają znieczulenia zewnątrzoponowego. Dolna część ciała kobiety ciężarnej staje się mniej podatna na ból. Kiedy działanie leku ustaje, może pojawić się bardzo silny ból w dolnej części pleców..
  13. Uraz porodowy. Kiedy dziecko wychodzi przez kanał rodny, może przemieszczać kręgi, stawy, kości lub uciskać naczynia krwionośne, co czasami powoduje ból..
  14. Brak aktywności fizycznej to siedzący tryb życia. Aby zapobiec bólom krzyża, powinnaś ćwiczyć pływanie, jogę, chodzenie na świeżym powietrzu w czasie ciąży i po jej zakończeniu.

Jakie choroby mogą powodować ból pleców i pleców

  1. Skolioza, lordoza, kifoza. Jeśli kobieta miała problemy z postawą przed ciążą, to podczas noszenia płodu pochyla się jeszcze bardziej. Po porodzie organizm próbuje wrócić do normy, co czasami mija z bólem krzyża.

Skolioza, lordoza, kifoza

  • Przepuklina międzykręgowa. Z reguły pojawia się, gdy kobieta w ciąży ma pęknięcie lub predyspozycje do takiej choroby..
    Przepuklina międzykręgowa
  • Osteochondroza klatki piersiowej. Objawia się wzrostem rozmiaru piersi. Jednocześnie plecy bolą w miejscu zapinania biustonosza - między łopatkami. Ból między łopatkami może również wystąpić przy chorobach płuc i żołądka..
  • Neuralgia międzyżebrowa. Ta choroba może pojawić się z powodu napięcia nerwowego, stresu lub hipotermii..
  • Płaskostopie. Jest to powszechna, przejściowa reakcja organizmu na zwiększoną masę ciała podczas ciąży. Dlatego ze względu na płaskie stopy zwiększa się obciążenie dolnej części pleców. Niestety po porodzie niektóre dziewczynki nie mogą przywrócić wagi do stanu przeciwnego, dlatego płaskostopie są bardziej wyraziste.
    Rodzaje płaskostopia
  • Osteochondroza. Ponad 75% przypadków bólu krzyża i pleców jest związanych z tą chorobą. Osteochondroza może wpływać na każdy oddział: lędźwiowy, lędźwiowo-krzyżowy, szyjny, piersiowy. Jeśli plecy boli między łopatkami po porodzie - w 70-80% przypadków - jest to osteochondroza.
  • Choroby trzustki. Charakter bólu jest pasem, odczuwalny pod żebrami. Pojawiają się również wzdęcia, nudności i wymioty.
  • Choroba nerek. Ból z kamicą moczową i ostrym odmiedniczkowym zapaleniem nerek można podać w plecy. W takim przypadku może wystąpić podwyższona temperatura ciała, zatrucie organizmu. Objawy pojawiają się nieoczekiwanie. Choroby nasilają się w czasie ciąży i po porodzie. U kobiety może pojawić się wypadnięcie nerki z powodu gwałtownej utraty wagi lub urazów podczas porodu..
    Choroba kamicy moczowej
  • Zapalenie mięśni to zapalenie mięśni pleców. Choroba zaczyna się rozwijać bardzo szybko, szczególnie w przypadku infekcji lub hipotermii. W takim przypadku ból w dolnej części pleców pojawia się podczas zginania i obracania ciała, a także problemy z oddawaniem moczu.
  • Patologie onkologiczne.
  • Procesy zapalne w miednicy małej. Ból jest zlokalizowany w okolicy krzyżowej. W tym samym czasie może pojawić się wydzielina z nieprzyjemnym zapachem, gorączka, nudności, osłabienie organizmu, ciągnie podbrzusze.
  • Symfizjopatia lub symfizioliza. Jest to zerwanie artykulacji łonowej podczas porodu. Ból może pojawić się w okolicy krzyżowej i łonowej. Bolesne odczucia pojawiają się natychmiast po urodzeniu dziecka i mogą trwać dłużej niż miesiąc.
  • Różne choroby odbytnicy - hemoroidy, szczelina odbytu i inne choroby nasilają się w czasie ciąży i mogą powodować ból głównie w kości krzyżowej.
  • Choroby układu moczowo-płciowego. Najczęstszą chorobą jest zapalenie pęcherza moczowego, które może pojawić się ponownie z powodu niskiej odporności kobiety ciężarnej. Zapalenie pęcherza może spowodować cewnikowanie po cięciu cesarskim. Ból pojawia się w pęcherzu i kości krzyżowej.
    Zapalenie pęcherza
  • Uciśnięty nerw w kręgosłupie. Może pojawić się z powodu trudnego porodu. Może to powodować drętwienie lub mrowienie kończyn dolnych. Kobiecie w ciąży trudno jest po prostu chodzić lub wspinać się. Podczas głośnej rozmowy, kichania, kaszlu ból staje się silniejszy.
  • Zapalenie wyrostka robaczkowego lub zapalenie pęcherzyka żółciowego. Ból w tych chorobach znajduje odzwierciedlenie w dolnej części pleców. Objawy towarzyszące tym chorobom to nudności i tępy ból po prawej stronie.
  • Zapalenie trzustki Ból jest pasem. Możliwe są również ataki nudności i zaparć..
    Zapalenie trzustki
  • Z którym lekarzem się skontaktować

    Jeśli kobieta po porodzie skarży się na bóle pleców i krzyża, należy skontaktować się z następującymi specjalistami:

    • terapeuta;
    • osteopata;
    • ginekolog;
    • kręgarz. Jego pomoc będzie najbardziej skuteczna, gdy kręgi lub region kości ogonowej zostaną przemieszczone;
    • neuropatolog. Sprawdzi problemy z kręgosłupem, stany zapalne, szczypanie mięśni. Jest szansa, że ​​może zalecić noszenie ortezy lub gorsetu poporodowego. Jeśli istnieje podejrzenie przepukliny międzykręgowej, lekarz wyśle ​​na MRI, który jest bezpieczny dla ciąży.

    Po konsultacji z lekarzami mogą być potrzebne następujące metody diagnostyczne:

    • ogólna analiza krwi lub moczu;
    • USG - badanie ultrasonograficzne narządów miednicy lub innych obszarów problemowych;
    • RTG kręgosłupa;
      USG narządów miednicy
    • tomografia komputerowa (CT);
    • MRI - obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego;
    • badanie fluorograficzne płuc.

    Po przestudiowaniu uzyskanych danych lekarz może postawić prawidłową diagnozę..

    Jeśli lekarz nie ujawni żadnych patologii na MRI, prawdopodobnie przyczyną są choroby narządów wewnętrznych. Można je wykryć za pomocą ultradźwięków.

    Tydzień po urodzeniu dziecka młoda matka powinna zapisać się do poradni przedporodowej. Jeśli pojawi się silny ból pleców, kobieta powinna poinformować lekarza o swoich objawach.

    Co zrobić z nagłym bólem

    Jeśli wystąpi niespodziewany ból pleców i nie znasz dokładnej przyczyny, najlepiej wezwać lekarza w domu. Sprawdź samodzielnie następujące objawy, czekając na lekarza:

    1. Jaki rodzaj bólu - w jednym miejscu lub otaczający całą dolną część pleców?
    2. Czy ból promieniuje na nogi lub inne części ciała?
    3. Czy jest jakieś uczucie drętwienia lub mrowienia?
    4. Musisz zmierzyć temperaturę ciała.
    5. Zbadaj język - jeśli jest tam jakaś tablica?

    Jeśli znasz dokładną przyczynę bólu krzyża, weź Ketoprofen lub Ibuprofen (niesteroidowy lek przeciwzapalny).

    W przypadku bólu w okolicy nerek zażyj raz Canephron N. Jest to dobry środek moczopędny, który eliminuje obrzęki i usuwa toksyczne substancje z organizmu.

    Napraw mięśnie dolnej części pleców w jednej pozycji specjalnym gorsetem lub bandażem.

    Farmakoterapia

    Środki przeciwbólowe. Są akceptowane przez kobiety po porodzie, aby zachować dawny styl życia. Oto szybko działające leki na ból pleców:

    • Analgin;
    • No-shpa;
      No-shpa
    • Drotaverin;
    • Ketorolac;
    • Diklofenak.

    Środki zwiotczające mięśnie. Ten rodzaj leku łagodzi skurcze mięśni kręgów.

    • Midocalm;
    • Sirdalud.
      Sirdalud i Midocalm

    Środki przeciwbakteryjne. Są przyjmowane w celu złagodzenia stanu zapalnego w okolicy miednicy, na przykład z zapaleniem pęcherza.

    • Cyprofloksacyna;
    • Ecocifol;
    • Ofloksacyna;
    • Nolicyna;
      Nolitsin
    • Furagin;
    • Amoksycylina;
    • Amoxiclav.

    Preparaty wapnia i witaminy D3. Ten rodzaj leków jest niezbędny młodej matce, ponieważ wszystkie składniki odżywcze przekazuje dziecku w postaci mleka. Może to prowadzić do osteoporozy. Dlatego konieczne jest przyjmowanie preparatów zawierających wapń i witaminę D3, a także spożywanie pokarmów zawierających te pierwiastki..

    • Osteogenon;
    • Alpha D3-Teva;
    • Calcium-D3 Nycomed;
    • Vitrum Osteomag;
      Vitrum Osteomag
    • Kalcemin.

    Wapń zawsze należy przyjmować razem z witaminą D, ponieważ organizm nie może go wchłonąć w czystej postaci..

    Chondroprotectors. Leki te są potrzebne do naprawy tkanki chrzęstnej i zapobiegania jej zniszczeniu. Można je również stosować profilaktycznie, aby uniknąć ponownego wystąpienia choroby..

    • Alflutop;
      Alflutop
    • Don;
    • Teraflex;
    • Arthra;
    • Rumalon;
    • Structum;
    • Artradol;
    • Chondroksyd;
    • Cel T;
    • Traumeel S.

    Kompleksy witaminowe. Z reguły są to witaminy z grup A, D, C, E. Są to niezbędne do poprawy stanu impulsów nerwowych w organizmie i powrotu do zdrowia po porodzie. Pomaga zmniejszyć ból.

    • Milgamma compositum. Dostępny w ampułkach i tabletkach.
      Milgamma compositum

    Maści. Do laktacji dozwolone są tylko niektóre rodzaje maści. To:

    • Ibuprofen;
      Ibuprofen
    • Nurofen;
    • Finays;
    • Ibufen.

    Terapia manualna

    Historie czytelników strony: Jak pomogłem mamie leczyć stawy. Moja mama ma 79 lat, całe życie pracowała jako nauczycielka literatury. Kiedy zaczęła mieć pierwsze problemy z plecami i stawami, po prostu ukryła je przede mną, abym nie wydawał na leki. Mama próbowała leczyć się tylko wywarami z korzenia słonecznika, co oczywiście nie pomogło. A kiedy ból stał się nie do zniesienia, pożyczyła od sąsiada i kupiła w aptece środki przeciwbólowe. Kiedy sąsiad mi o tym opowiedział, na początku trochę się zdenerwowałem na mamę - poprosiłem o urlop z pracy i od razu przyjechałem do niej taksówką. Następnego dnia umówiłam się z mamą na wizytę u reumatologa w płatnej klinice, mimo jej próśb o nie wydawanie pieniędzy. Lekarz zdiagnozował zapalenie stawów i osteochondrozę. Przepisał leczenie, ale moja mama natychmiast zaprotestowała, że ​​jest zbyt drogie. Następnie lekarz zajął stanowisko i zaproponował alternatywną opcję - ćwiczenia domowe i lek na bazie roślin. Wyszło taniej niż zastrzyki chondroprotekcyjne i nie spowodowało nawet możliwych skutków ubocznych. Zaczęła stosować lek i ćwiczyć fizjoterapię. Kiedy kilka dni później zatrzymałem się u niej, znalazłem ją w ogrodzie. Wiązała pomidory i najwyraźniej udało jej się już wiele zrobić. Spotkała mnie z uśmiechem. Zrozumiałem: lek i wychowanie fizyczne pomogły, ból i obrzęk ustąpiły ”. Czytaj więcej "

    Kręgarz może pomóc, jeśli kobieta ma problemy z mięśniami, więzadłami, nerwami i kośćmi. Terapia manualna bardzo dobrze pomoże, jeśli pojawi się ból w dolnej części pleców oraz w okolicy łopatek.

    Terapia manualna może pomóc już po pierwszych zabiegach

    Tylko terapeuta może skierować Cię na sesje terapii manualnej, jeśli nie ma przeciwwskazań. Kręgarz dostosuje stawy i kręgi do ich miejsca, aby złagodzić szczypanie korzeni nerwowych.

    Wskazania do terapii manualnej:

    • zmniejszona ruchomość kręgosłupa;
    • ostry ból dolnej części pleców promieniujący do nóg lub okolicy miednicy lub prowadzący do drętwienia kończyn;
    • bół głowy;
    • dyskomfort w łopatkach;
    • uwolnienie zaciśniętych nerwów z nerwobólami lub zapaleniem korzonków;
    • zawroty głowy.

    Dodatkowo możesz skorzystać z innych metod leczenia niekonwencjonalnego:

    • hirudoterapia - leczenie pijawkami lekarskimi;
      Hirudoterapia
    • refleksologia (akupunktura) - oddziaływanie na punkty aktywne biologicznie przy użyciu cienkich igieł;
    • magnetoterapia;
    • elektroforeza;
    • terapia amplipulsami.

    Masaż

    Zabieg ten polega na ugniataniu miękkich tkanek pleców. Masaż należy rozpocząć dopiero 14 dni po porodzie..

    Jaki jest pożytek z masażu leczniczego?

    1. Poprawa krążenia krwi w tkankach, mięśniach i stawach.
    2. Normalizacja napięcia mięśniowego i aparatu więzadłowego.
    3. Szybsza regeneracja zdrowia kobiet po ciąży i porodzie.
    4. Łagodzenie stanu zapalnego i skurczów mięśni.

    Masaż pomoże Ci szybciej wyzdrowieć po porodzie

    Jeśli nie ma czasu ani pieniędzy, aplikator Kuznetsova może bardzo dobrze pomóc..

    etnoscience

    Istnieje wiele alternatywnych metod leczenia bólu pleców i dolnej części pleców po porodzie. Każdy przepis ma swój własny efekt - łagodzi ból, skurcze, poprawia krążenie krwi.

    Napar z dziurawca

    Zioło to zmniejsza ból spowodowany napięciem nerwowym, zmęczeniem lub brakiem snu, a także działa przeciwdepresyjnie. Przepis na napar z dziurawca:

    • weź dwie łyżki suchych liści dziurawca zwyczajnego;
    • włóż je do pojemnika i napełnij 0,5 litra gorącej wody;
    • pozostaw liście do zaparzenia w ciemnym miejscu przez co najmniej 7 godzin;
    • weź bulion 2 razy dziennie, jedną szklankę.
    Ziele dziurawca

    Produkty wełniane

    Efektem odzieży wełnianej jest rozgrzanie i masaż. Zakrycie pleców poprawia krążenie krwi, łagodzi ból i łagodzi stany zapalne. Istnieje wiele różnych produktów, takich jak paski, swetry, szaliki itp..

    Wełniany pas ocieplający

    Ważny! Jeśli nie wiadomo, dlaczego plecy i dolna część pleców bolą po porodzie, surowo zabrania się ogrzewania go maściami, kompresami i innymi środkami..

    Kompresy lecznicze

    Są to bardzo popularne środki na ból pleców. Nie tylko rozgrzewają bolesny obszar, ale mają też inny wpływ na organizm..

    Kompres ziołowy

    • przygotować dziurawiec, rumianek, tymianek w równych proporcjach;
    • napełnij rośliny gorącą wodą i pozwól roztworowi zaparzyć;
    • zwilżyć szmatkę roztworem i nanieść na bolesne miejsce.

    Kompresy z proszku musztardowego

    • weź proszek musztardowy lub zwykły plaster musztardowy;
    • nałóż kompres na obolały obszar;
    • zamiast plastrów musztardowych można użyć plastra pieprzowego.
      Nakładanie tynku pieprzowego

    Tarcie

    Pocieranie dotkniętego obszaru może działać dobrze. Przepis na mielenie:

    • przygotować 60 ml nalewki z waleriany, 75 kropli jodu i trochę ostrej papryki;
    • pozwól roztworowi parzyć w ciemnym miejscu przez dwa dni;
    • następnie przetrzyj dotknięty obszar tym roztworem.

    Leczenie domowe

    Jeśli ból w dole pleców nie pojawił się z powodu choroby, to zaraz po porodzie należy zacząć nosić gorset ortopedyczny, aby odciążyć mięśnie i poprawić postawę.

    Pomocne wskazówki:

    1. Aktywność fizyczna na ciele jest dozwolona tylko za zgodą lekarza. Ale w ciągu pierwszych 6 miesięcy po porodzie wszelka aktywność fizyczna powinna być ograniczona, ponieważ mięśnie są delikatne i uszkodzone. Jeśli zignorujesz tę radę, konsekwencje ciąży mogą wpłynąć na resztę twojego życia..
    2. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne są dozwolone za zgodą lekarza prowadzącego. Obciążenie należy zwiększać stopniowo.
    3. Opieka nad niemowlęciem nie powinna powodować napięć w okolicy lędźwiowej. Łóżko i przewijak powinny znajdować się na wygodnym poziomie, aby uniknąć nadwyrężenia pleców. Zabrania się noszenia ciężaru, w tym dziecka. Jeśli to nie zadziała, należy użyć procy.
      Przewijak dla niemowląt
    4. W przypadku bólu krzyża po porodzie pochylaj się jak najmniej. Zakręty można zastąpić zwykłymi przysiadami, w których plecy powinny być płaskie. W takim przypadku ładunek spada na nogi, a nie na plecy..
    5. Znajdź wygodną pozycję do karmienia dziecka. W momentach karmienia piersią plecy powinny być rozluźnione. Możesz użyć poduszki, podnóżka. Nie będzie zbędne rozpoczęcie karmienia dziecka leżącego na boku..
      Leżące karmienie piersią
    6. Podczas sprzątania mieszkania zawsze używaj mopa i zachowaj prawidłową postawę.
    7. Noś bandaż lub gorset po uzyskaniu zgody lekarza.
    8. Śpij tylko na twardym materacu.
    9. Znajdź dietę lub inną metodę, która pomoże Ci schudnąć. Bardzo ważne jest, aby waga wróciła do poprzedniego kształtu..

    Ćwiczenia na plecy

    Fizjoterapia pomoże zmniejszyć ból, wzmocnić mięśnie. Musi być wykonywany podczas wszystkich ciąż, a także po porodzie..

    Pierwsze ćwiczenia po porodzie

    Już 3 dnia po urodzeniu dziecka możesz zacząć wykonywać zestaw ćwiczeń.

    1. Pozycja wyjściowa to pozycja leżąca. Delikatnie unieś miednicę 15 cm do góry i delikatnie opuść ją do tyłu. Powtórz 10-15 razy.
    2. Wykonuj w tej samej pozycji. Zegnij kolana i delikatnie opuść je w lewo i w prawo. Jednocześnie stopy i plecy nie powinny odrywać się od podłogi. Powtórz 10-15 razy.
    3. Połóż się na plecach z ramionami rozłożonymi w różnych kierunkach. Powoli unieś górną część ciała, jednocześnie łącząc łokcie. Nie podnoś głowy z podłogi. Powtórz 10-15 razy.
    4. Połóż się na plecach przez co najmniej 10 minut. Należy to robić codziennie, aby poprawić postawę i rozluźnić mięśnie pleców..

    Ćwiczenia poporodowe

    Jakiś czas po porodzie dodaj następujące ćwiczenia:

    1. Umieść krzesło na podłodze, opierając obie ręce na jego oparciu. Nogi powinny być proste, rozstawione na szerokość barków. W tej pozycji połóż jedną dłoń na okolicy lędźwiowej, a drugą na brzuchu. Spróbuj napiąć mięśnie dolnej części pleców, udając, że się prostują..
    2. Podejdź do ściany i stań do niej plecami. Tylko tył głowy, ramiona i pośladki powinny dotykać ściany. W tej pozycji musisz zamrozić na 2-3 minuty..
    3. Pozycja wyjściowa ciała to pozycja stojąca. Ręce i barki skierowane w dół, spróbuj dotknąć klatki piersiowej brodą. W takim przypadku musisz zrobić wydech, a podczas wdechu wróć do pozycji wyjściowej, ale cofnij ręce. Powtórz 10-15 razy.

    Jeśli kobieta w czasie ciąży stale uprawia wychowanie fizyczne lub inne sporty, nie będzie miała problemów z kręgosłupem..

    Kompletny kurs ćwiczeń

    Poniższe ćwiczenia pomogą w bólu dolnej części pleców i pleców. Podczas ich wykonywania konieczne jest rozluźnienie mięśni podczas wydechu i napięcie podczas wdechu..

    1. Stań plecami do ściany. Oprzyj się trochę plecami o ścianę. Podnieś lewą nogę, zginając ją w kolanie. Zatrzymaj w tej pozycji na 15-20 sekund. Następnie odpocznij przez 20 sekund i powtórz ćwiczenie z prawą nogą. Powtórz 15-20 razy.
    2. Jeśli dolna część pleców boli po prawej stronie, konieczne jest wykonanie bocznego przechylenia ciała w lewo. Konieczne jest przebywanie w tej pozycji przez co najmniej 15-20 sekund, a następnie odpoczynek przez 20 sekund. Jeśli dolna część pleców boli po lewej stronie, pochyl się w prawo. Ten rodzaj ćwiczeń zmniejszy napięcie mięśni. Powtórz 15-20 razy.
    3. Stanowisko stoi. Umieść kciuki w okolicy kości krzyżowej. Konieczne jest zgięcie kręgosłupa podczas wdechu i jednoczesne naciskanie na kręgosłup palcami. Mierz w tej pozycji przez 10-12 sekund. Następnie spróbuj rozluźnić mięśnie pleców i ugiąć się tak bardzo, jak to możliwe. Nie usuwamy palców z kości krzyżowej, ale też nie uciskamy. Zamrozić na 5-7 sekund. Powtórz całe ćwiczenie 5 razy.
    4. Podejdź do stołu, połóż na nim górną część ciała, kości miednicy powinny opierać się o stół. Musisz się zrelaksować, nogi powinny być zgięte. Weź głęboki oddech na brzuch, licząc do 5, a następnie wstrzymaj oddech. Następnie powinieneś zrobić powolny wydech. Powtórz ćwiczenie oddechowe 8-10 razy, a następnie powoli zdejmij tułów ze stołu. To ćwiczenie łagodzi napięcie i skurcze w okolicy lędźwiowej..
    5. Delikatnie stań na czworakach. Maksymalnie rozłóż nogi na boki. Ramiona powinny być opuszczone prostopadle do ciała. Nie garb się. Mięśnie ciała są rozluźnione, głowa pochylona. Weź głęboki oddech na brzuchu i powoli wydychaj. Podczas wydechu pośladki powinny być mocno napięte, a pępek przyciągnąć do kręgosłupa. W tej pozycji zamrażaj na 5 sekund. Powtórz 10 razy.

    Pomocne wskazówki:

    1. Wszystkie ruchy podczas ćwiczeń powinny być płynne i dokładne..
    2. Nie przemęczaj się treningiem.
    3. Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano..
    4. Po śnie nie możesz gwałtownie wstać z łóżka. Najpierw połóż się na boku, ugnij nogi w kolanach, połóż ręce na łóżku i siadaj powoli.

    Wideo - zestaw ćwiczeń, które pomagają w bólu po porodzie

    Ćwiczenia fitball

    Zestaw ćwiczeń z fitballem można wykonać 2 miesiące po porodzie. Przy pomocy takich ćwiczeń gorset mięśniowy zostaje dobrze wzmocniony, a mięśnie odpowiedzialne za równowagę zostają przywrócone..

    1. Pozycja wyjściowa - połóż się na brzuchu na fitballu, biodrami opierając o bok piłki. Głowa powinna być pochylona w dół, plecy powinny być maksymalnie zaokrąglone, napinając mięśnie pleców.
    2. Podczas wdechu wyprostuj ciało rękami, głowa powinna patrzeć w dół. Poczuj mięśnie, napnij je. Pośladki powinny być rozluźnione. Mierz w tej pozycji przez kilka sekund. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
    3. Ćwiczenie należy wykonywać 10 razy co 2 dni. Istnieją trudniejsze rodzaje ćwiczeń fitball, które należy wykonywać z czasem..
    Ćwiczenia fitball

    Pilates

    Pilates to specjalne ćwiczenie idealne do rehabilitacji. Delikatne i płynne działania mają na celu wzmocnienie mięśni i poprawę sylwetki bez dużego wysiłku fizycznego. Te ćwiczenia są dobre dla kobiet po porodzie:

    • wyeliminować skurcze mięśni i zespoły bólowe;
    • wzmocnić gorset mięśniowy;
    • zredukować wagę;
    • poprawić postawę.

    Pilates to idealne połączenie ćwiczeń w okresie rekonwalescencji po porodzie, mające na celu niwelowanie bólu krzyża, a także korektę wagi.

    Kiedy robić pilates?

    • Jeśli kobieta ma schorzenia pleców i takie działania zalecił neurolog.
    • Przy silnym i ostrym bólu nie możesz wykonywać pilatesu.
    • Pierwsze lekcje należy przeprowadzić z trenerem. Opanowując technikę, możesz to zrobić sam.
    • Pilates należy wykonywać regularnie - 3 razy w tygodniu. Efekt ćwiczeń pojawi się dopiero po 2 miesiącach.

    Czego nie robić

    1. Jeśli przyczyna bólu nie zostanie ustalona, ​​zabrania się smarowania maściami rozgrzewającymi..
    2. Wyreguluj kręgi kręgosłupa bez zgody lekarza prowadzącego.
    3. W przypadku bólu dolnej części pleców o nieznanym charakterze, weź wszelkie środki przeciwbólowe.

    Zapobieganie

    Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu pleców po porodzie, należy przestrzegać następujących pomocnych wskazówek:

    1. Nie podejmuj ciężkiej aktywności fizycznej w pierwszych sześciu miesiącach po porodzie. Jest to konieczne, aby mięśnie pleców i brzucha mogły się zregenerować. Dodatkowy stres może powodować ból.
    2. Monitoruj swoją wagę. Przy dużej wadze na kręgosłup spoczywa duży ciężar, podczas gdy ciało jest niezwykle trudne do odzyskania po porodzie. Jedz dobrze!
    3. Karmiąc dziecko, wybierz wygodną dla siebie pozycję. Większość kobiet wybiera pozycję boczną. Jeśli wygodnie jest ci karmić w pozycji siedzącej, usiądź na wysokim krześle z oparciem, możesz umieścić małą podstawkę pod stopami. Istnieją również specjalne poduszki do karmienia. Odciążają grzbiet podczas karmienia okruchów przez długi czas..
      Poduszka do karmienia
    4. Nie śpij na miękkich materacach. Kup lepszy materac ortopedyczny. Jeśli ciągle śpisz na miękkiej powierzchni, mięśnie będą cały czas w stanie rozluźnienia, co doprowadzi do zaburzeń kręgosłupa, a problemy z plecami mogą się pogorszyć.
    5. Ćwicz regularnie gimnastykę kręgosłupa. Można to zrobić, jeśli zezwala na to lekarz. Ćwiczenia powinny wzmocnić mięśnie brzucha i dolnej części pleców. Najważniejsze jest, aby robić to stale i nie męczyć się rzadkimi i ciężkimi ładunkami. Przygotuj się do porodu za pomocą gimnastyki leczniczej.
    6. O ile to możliwe, unikaj gwałtownych ruchów.
    7. Noszenie ciężarów powinno odbywać się tylko z wyciągniętymi ramionami.
    8. Sprzątając mieszkanie za pomocą odkurzacza, spróbuj położyć rękę na nodze. Zmniejszy to obciążenie pleców..
    9. Wybierz odpowiedni wózek dla swojego dziecka. Głównym warunkiem jest, aby rączka wózka znajdowała się wyżej niż talia kobiety. Najwygodniejszym do noszenia jest chusta lub chusta. Chusta na ramię

    Nosidełko tego typu można nawijać na różne sposoby i delikatnie obciążać kręgosłup kobiety. Wybierając chustę, kieruj się tak, aby główka dziecka znajdowała się na wysokości klatki piersiowej, aby można było pocałować czubek jego głowy.

    Wózki dla dzieci

  • Unikaj zboczy podczas sprzątania mieszkania. Aby to zrobić, zawsze używaj mopa, kup odkurzacz robota.
  • Jeśli kupujesz artykuły spożywcze tylko w domu, noś je w plecaku..
  • Meble dziecięce powinny być wygodne dla młodej mamy. Wanna, łóżeczko dziecięce i przewijak powinny być wygodne dla kobiety wzrostu i nie powodować dużego obciążenia pleców.
  • Spaceruj więcej na świeżym powietrzu i pływaj w basenie. Wzmocni to gorset mięśniowy i zmniejszy ból w dole pleców..
  • Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz nosić specjalny bandaż poporodowy lub gorset podtrzymujący.
    Bandaż poporodowy
  • Zapobiegaj przeziębieniom i innym chorobom wirusowym, a także hipotermii.
  • Noś swoje dziecko prawidłowo. Większość młodych matek nosi swoje dziecko na wystającym brzuszku. Ten nawyk pozostał po ciąży i należy go wyeliminować. Może to prowadzić do skrzywienia kręgosłupa, przemieszczenia kręgów, a także pojawienia się przepukliny międzykręgowej..
  • Przed zabraniem dwóch ciężkich toreb z artykułami spożywczymi należy trochę usiąść, jednocześnie wziąć ciężkie rzeczy w obie ręce i wyprostować nogi. Okresowo zmieniaj ręce z różnymi wagami toreb. W przeciwnym razie kręgosłup może „opadać” na bok.
  • Pamiętaj o codziennej zasadzie: zmęczona matka to zła matka. Skorzystaj z pomocy bliskich i bliskich w opiece nad noworodkiem lub w domu.
  • Przewijając dziecko na łóżku - uklęknij.
  • Wykonując prace domowe w pozycji stojącej, połóż jedną nogę na małym krześle lub nieco innym podparciu.
  • Prawdziwe recenzje pacjentów

    Olga, 35 lat

    Pomógł mi kręgarz. Zaraz po porodzie miałam pewne przesunięcia w miednicy małej. Lekarz powiedział, że wiele kobiet w okresie poporodowym ma takie problemy z plecami i miednicą małą, ponieważ występuje tam nadmierne obciążenie, które można porównać do rozładunku przewozu węgla. Operator ręczny doskonale koryguje przemieszczenie stawów i kręgów, najważniejsze jest znalezienie wykwalifikowanego specjalisty.

    Vera, 26 lat

    Na bóle pleców po porodzie umówiłam się na wizytę u neurologa. Przepisano mi Milgamma compositum. Mam ciągły ból pleców i ten konkretny lek zawsze mi pomaga. Występują w postaci zastrzyków i tabletek..

    Alexandra, 21 lat

    Dostałem wówczas znieczulenie zewnątrzoponowe. Lekarze stwierdzili, że po znieczuleniu zewnątrzoponowym występują podobne skutki uboczne, a po 6-8 miesiącach ból pleców sam ustąpi..

    W przypadku tego rodzaju bólu leki przeciwbólowe mogą nie działać. Kilka miesięcy po porodzie ból ustąpi, a następnie całkowicie zniknie. Ten ból występuje z powodu uszkodzenia rdzenia kręgowego podczas znieczulenia zewnątrzoponowego.

    Valentina, 27 lat

    Kiedy po porodzie poczułem ból pleców, poszedłem do lekarza. Przepisano mi zastrzyki Milgammy, a po 10 zastrzykach piłem te same tabletki przez miesiąc. Lek Milgamma można przyjmować jednocześnie z innymi lekami, takimi jak Movalis lub Artrozan.

    Po 2 tygodniach od rozpoczęcia kuracji ból praktycznie ustąpił. Dodatkowo wykonywałam ćwiczenia terapeutyczne i nosiłam gorset podtrzymujący.

    Maria, 19 lat

    Kiedy poczułem ból w dolnej części pleców podczas noszenia dziecka i po porodzie, znalazłem ćwiczenia pleców Paula Bragga. Zacząłem je robić stopniowo, ale codziennie. Na początku w ogóle nie mogłem ich robić, moje mięśnie są tak słabe. Ale z biegiem czasu mięśnie pleców wzmocniły się, ból w dolnej części pleców zniknął. Nadal wykonuję te ćwiczenia od czasu do czasu, aby poprawić swoją postawę..

    Olesya, 26 lat

    Jeśli po porodzie boli cię kość ogonowa lub dolna część pleców, pomoże joga. Bezpośrednio po porodzie możesz bez większego wysiłku wykonywać różne ugięcia i skręty. Wszystkie dziewczyny, które spacerowały ze mną z dziećmi po placu zabaw, miały ból w dolnej części pleców, ale ja sam nie.

    Wideo: joga. Powrót do zdrowia po porodzie

    Oczywiście są to tylko subiektywne recenzje, aw każdym razie musisz odwiedzić lekarza. Nagle znajdują chorobę, w której nie można uprawiać jogi ani innych ćwiczeń.

    Najważniejszą rzeczą w zapobieganiu bólom pleców jest wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych na długo przed zajściem w ciążę..

    Najważniejsze to nie znosić bólu, ale zrobić wszystko, aby go wyeliminować. Nie przeciążaj się aktywnością fizyczną, nie wahaj się prosić o pomoc swoich bliskich i przyjaciół. bądź zdrów!

    Komentarze: 45
    _________________________________

    Elena, 6 dni temu

    W przypadku różnych bólów istnieją oczywiście specjalne leki. Teraz, jeśli bolą stawy, plecy, szyja, głowa - lepiej zawsze przyjmować preparaty nimesulidowe. Co więcej, nie mają małego zakresu cen, ale wszystkie działają mniej więcej w ten sam sposób. Przynajmniej nie czułem różnicy. Jeśli potrzebujesz tego niedrogo i skutecznie, to jest to „Nimesan” - tutaj bardzo pomaga (choć są efekty uboczne - ból brzucha). Kto ma „ulubione narkotyki”?

    Nadieżda Zorina, 6 dni temu

    Najlepszym lekarstwem na wspólne leczenie jest liść laurowy gotowany na parze z żelatyną. I oczywiście poranne ćwiczenia.

    Oleg, 6 dni temu

    W 2017 roku wypróbowałam na sobie plastry ortopedyczne Payne Relief i bez chemii aptecznej pozbyłam się strasznego bólu, minął już prawie rok, swoboda ruchu jest jak za młodu. Jedyne, czego sklepy ich nie sprzedają, trzeba zamówić u producenta. Dostarczyli mi go w 2 dni. Zdrowie dla Ciebie!

    Natalia, 6 dni temu

    Kiedy boli cię plecy, dobrym pomysłem są NLPZ. drink. Mój lekarz poradził mi Neurodiclovitis, pomaga dobrze i ogromny plus tego leku nie jest szkodliwy dla żołądka. Piłem przez kilka tygodni i ból ustąpił. Wtedy też zobaczyłam Neuromultivitis, w składzie są witaminy utrwalające efekt zabiegu. Teraz już nie narzekam na ból pleców, dobrze, że nie czekałam, aż minie sam.

    Viktor Maksimov, 6 dni temu

    Biegałem po wszystkich aptekach, nigdy nie słyszałem o takim produkcie, w ogóle pierwszy raz kupuję coś w Internecie. Jeśli to oszustwo, dam ci znać.

    Irina, 6 dni temu

    Kiedy pracuję, nawet nie wstając, przechylam głowę w różnych kierunkach, tylko z niewielką amplitudą i przez 2 minuty w każdym kierunku. To bardzo pomaga. I kupiłam sobie nową, dobrą poduszkę Ascona Classic Green. To też ważne.

    Larisa G., 6 dni temu

    Kiedy bolą stawy - to męka, wiem od siebie... horror! Zrób tutaj kilka ćwiczeń, czasami wydaje się, że oddychanie boli. Najpierw traktowano go środkami ludowymi, muszlami, ryżem, kasztanami, bulionami - można powiedzieć, że są to pozostałości przeszłości. Klinika powiedziała, że ​​poza zastrzykami nic nie pomoże. Odłożyli 10 sztuk, bo nie mogłem chodzić i teraz tylko budżet uderzył jeszcze bardziej.

    Nikolay A., 6 dni temu

    Więc gdzie kupić Payne Relief? Podaj adres chtol.

    Ekaterina Grigorieva, 6 dni temu

    Strona ZB PAIN RELIEF - link.

    Olga Odintsova, 5 dni temu

    Prawidłowo zauważyłeś, o pozostałościach przeszłości, po co torturować siebie i swoje ciało, jeśli możesz kupić dobry i co najważniejsze skuteczny środek, zastosuj go na obolałe miejsce, a po kilku dniach dyskomfort zniknął. Cała rodzina korzystała z tych plastrów, mój mąż i ja mamy 52 lata, zamówiliśmy też przez internet, nic skomplikowanego, dostarczają bezpośrednio do domu, płatność przy odbiorze. Polecam teraz wszystkim współlokatorom. Do wiosny będziemy biegać.

    Valery Zachharov, 5 dni temu

    Dziękuję za odpowiedź. Wypiłem tyle narkotyków, że trudno policzyć. Zrobiłem 2 kursy zastrzyków, zajęło to dużo pieniędzy, spróbuję zamówić ponownie, nie patrzę na cenę.

    Svetlana Alekseevna, 5 dni temu

    Plastry nie są preparatami chemicznymi, dlatego są niezwykle skuteczne w działaniach profilaktycznych. Wolę plastry lecznicze niż chemię, która leczy jedną rzecz, a kaleczy drugą..

    Andrey, 5 dni temu

    Ból pleców, oprócz samoleczenia, wymaga również diagnozy. Przyczyn jego wystąpienia jest wiele. Nie powinieneś bać się pójścia do lekarza, bo dziś bez problemu możesz usłyszeć kilka alternatywnych opinii (jeśli nagle jesteś osobą niedowierzającą lub konkluzja lekarza Cię przestraszyła). RTG, MRI, CT, densytometria (jeśli podejrzewa się osteoporozę) - dziś są to proste i dostępne badania, które w zdecydowanej większości przypadków odpowiedzą na pytania pacjentów.
    Ale bez względu na to, co jest napisane w podsumowaniu dowolnego badania, ostateczna diagnoza zostanie postawiona przez specjalistę (neurologa, traumatologa ortopedę, neurochirurga itp.). W tym celu oprócz badań należy spojrzeć na samego pacjenta. Jest to badanie kliniczne połączone z badaniami instrumentalnymi, które pozwolą w pełni zrozumieć sytuację i problem pacjenta. Dopiero potem lekarz może śmiało podać zalecenia dotyczące leczenia..

    Maria Ivanova, 5 dni temu

    Pracuję jako konsultantka w sklepie dla kobiet, wszyscy wiedzą jakie są wymagania, ani minuty odpoczynku, żeby nie siadać i przez 10 godzin na nogach myślałam o wyjściu z pracy tak bardzo czułam ból, zdjęcie pokazało, że wszystko jest w porządku, a terapeuta powiedziała, że ​​minie... A potem pracownik poradził mi, abym skorzystał z ZB PAIN RELIEF i naturalnie zrozumiałem, jak zespołowi udaje się być ogórkiem do końca dnia. Ogólnie wypróbowałem te plastry i zupełnie zapomniałem o bólach. To oczywiście zależy od Ciebie.

    Witalij Nevedow, 5 dni temu

    Brak kolagenu w tkankach - chrząstki chrzęstne. Jest też problem z wapniem, podobno nie jest on wchłaniany przez Twój organizm, do tego trzeba zażywać towarzyszące mu enzymy, które zawiera ZB PAIN RELIEF. To narzędzie zawiera wszystkie niezbędne komponenty i służy wzmocnieniu smarowania kości - to informacja z oficjalnej strony internetowej

    Victoria N., 4 dni temu

    Problemy ze stawami i kośćmi to nie żart, zacznij o nie dbać jak najwcześniej stosując produkty, które nie uszkodzą narządów wewnętrznych, w tym przewodu pokarmowego. Jakie zastrzyki nie są kwestionowane, zastrzyki są tylko efektem przeciwbólowym - trzeba leczyć, a nie tylko usuwać objawy!

    Grigorij O., 4 dni temu

    Potrzebuję tych plastrów, czy ktoś może sprzedać? Nie jestem zorientowany w zakupach w Internecie. Lekarze dostali go w szpitalu, po prostu od razu wycięli, od razu sugerują wykonanie operacji.

    Ludmiła, 4 dni temu

    Słyszałem o tych plastrach w kolejce koło budki z chlebem, dwie staruszki rozmawiały o swoich ranach, a jedna chwalił się, że jej stawy jej nie przeszkadzają, wnuk podarował specjalny plaster na Nowy Rok. Więc nosiła go przez 3 dni, a chrupnięcie i ból zniknęły jak dłoń. Imię usłyszałem z kącika ucha, potem na oficjalnej stronie przeczytałem o tym produkcie, złożyłem zamówienie i dostarczyli mnie prosto do domu.

    Dmitry Prozveinikov, 3 dni temu

    Myślę o zakupie „ZB PAIN RELIEF”, który spróbował szybko mijać ból?

    Andrey Pogorelov, 3 dni temu

    Myślę, że będzie to zależeć od zaniedbania, jestem sportowcem, kocham też piłkę nożną, czasem wieczorem po treningu słyszałem chrupanie i odczuwałem ostry ból podczas chodzenia. Trener zauważył sztywność ruchów i przyniósł mi plastry ortopedyczne, kazał nakładać je codziennie. Cały kurs nie przeszedł, bo dyskomfort zniknął i potrzeba zniknęła, ale zdecydowałem się zostawić swoją opinię, może ktoś się przyda.

    Dmitry, 3 dni temu

    POMOC, trzeciego dnia nie mogę wstać z łóżka, więc bolą mnie plecy! Polecam sprawdzony środek zaradczy...

    Michael, 3 dni temu

    Wskazówka: idź popływać, jeśli nie jest to możliwe, spróbuj po prostu zawiesić się na poziomym drążku, to bardzo pomaga, zacznij od jednej minuty i stopniowo zwiększaj do pięciu minut.

    Evgeniya, 3 dni temu

    Mam małe dziecko i najprawdopodobniej bolą mnie od tego plecy, potem na rękach, potem pochylając się, a przed dzieckiem zapewne bolało od pracy siedzącej, a do siedzącej, prawdopodobnie od stania, krótko mówiąc, plecy są słabym punktem. A lekarze, tak, albo nie wierzą, albo mówią, cóż, skoro dziecko to oczywiście przejdzie i odeśle do domu, a może coś tam spadło, przesadzam, no cóż, nigdy nie wiadomo, po prostu lubią leczyć opiekunów, mają te same poważne powody idzie do lekarza, nie jak młody.

    Daria Kulish, 3 dni temu

    Skład plastra jest naturalny - cieszy, nigdy nie słyszałam, żeby ZB PAIN RELIEF komuś nie pomogło, znam siebie, skoro uratowałam dla nich męża. Życie zupełnie wywróciło się do góry nogami, gdy zdaliśmy sobie sprawę, że będzie musiał spłacić pracę, po prostu nie mógł chodzić, a mamy troje dzieci. Nie bez powodu nie ufam pracownikom służby zdrowia, sądząc po odpowiedziach, nikomu w szpitalu nie polecili niczego dobrego.

    Max Reshetnikov, 3 dni temu

    Mogę powiedzieć, że synowi przepisano dobry plaster. ponieważ od dzieciństwa brakuje mu tkanki chrzęstnej. Wydaje się, że dziecko ożyło, prowadzi teraz.

    Natalia, 3 dni temu

    Kiedy boli cię plecy, dobrym pomysłem są NLPZ. drink. Mój lekarz poradził mi Neurodiclovitis, pomaga dobrze i ogromny plus tego leku nie jest szkodliwy dla żołądka. Piłem przez kilka tygodni i ból ustąpił. Wtedy też zobaczyłam Neuromultivitis, w składzie są witaminy utrwalające efekt zabiegu. Teraz już nie narzekam na ból pleców, dobrze, że nie czekałam, aż minie sam. Tylko od razu ostrzegam - z biegiem czasu, biorąc jakiekolwiek NLPZ, może rozwinąć się wrzód żołądka, co zrobiłem. Bądź ostrożny!

    Margarita Kuptsova, 3 dni temu

    W przypadku artrozy przepisano mi wstrzykiwanie leku Hondroguard przez cały miesiąc. Ta przyjemność kosztowała mnie 9700 rubli! I co myślisz? Dobrze! 2 miesiące wszystko wyglądało dobrze, a potem zaczęło się od nowa. Lekarz powiedział: „Cóż, powtórz kurs, to pomaga”. Tak, nifiga sobie pomaga! Robiłeś zastrzyki przez miesiąc i tylko 2 miesiące przyniosły efekt, więc przez resztę swojego życia wstrzykiwałeś chtoli? Nafig, zdecydowałem! Jakim cudem znalazłem plastry ortopedyczne, o których mówiłeś, nawet nie pamiętam jak. Kurs był leczony, co przez minutę kosztowało prawie 3-4 razy taniej niż kurs Hondroguard! A teraz minął trzeci rok, a nawet wspomnienia o artrozie zniknęły. Więc wyciągajcie wnioski, traktujcie się poprawnie, a będziecie szczęśliwi.

    Maxim Shukshinin, 2 dni temu

    Siedzący tryb pracy rujnuje również organizm. Nie wyglądałem na zmęczonego, pracowałem w biurze i oto jesteś. Kolana strasznie bolą, jakby krew tam nie płynęła. Mam nadzieję, że te plastry mi pomogą. Trzymam go trzeci dzień. W spoczynku i podczas chodzenia nie ma już bólu, który sprawia przyjemność. Ale jeśli zrobisz głębokie przysiady, pojawi się pewien ból. Miejmy nadzieję, że wkrótce miną.

    Victor, dzień temu

    Kiedy silny stan zapalny zostanie usunięty środkami przeciwbólowymi i innymi lekami, zakończony jest regularny i ręczny masaż, teraflex moczy się miesiącami, ale ból pozostaje, rzeczywistość tylko pomaga. gimnastyka - ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Wzmacnia mięśnie.

    Viktor Maksimov, 1 dzień temu

    Tak więc, jak obiecałem, chcę podzielić się wrażeniami. Plastry zostały dostarczone szybko. Wygląda na wysokiej jakości, wykonany z wysokiej jakości materiału przepuszczającego powietrze (czyli skóra pod plastrem się nie poci), nieco przypominającym plamki pieprzu. Ale tylko na zewnątrz. Pod względem skutków, oczywiście, takich jak niebo i ziemia. Ból ustępuje po kilku minutach. Byłem nawet zaskoczony. Oboje byli sklejeni z jego żoną i to pomogło obojgu. Ogólnie wrażenia są najlepsze. Przesyłam zdjęcie mojego Zbawiciela:

    Alexandra K., 1 dzień temu

    Wiele lat temu zostałem wegetarianinem, zacząłem uprawiać jogę zawodowo, naturalnie, bez mięsa, organizm zaczął zachowywać się zupełnie inaczej, a kości i stawy zaczęły mi codziennie przeszkadzać ostrym bólem i sztywnością w ruchach. Potem odkryłem całkowicie naturalny plaster o nazwie ZB PAIN RELIEF i dołączyłem do wszystkich, którym ten środek pomógł złagodzić ból. Teraz moje hobby sprawia mi trzy razy więcej radości...

    Ludmiła Abramowna, 1 dzień temu

    A mój syn tańczy, doradzę mu te plastry jako profilaktykę, czemu nie. Abyś na starość nie miał problemów ze stawami i kręgosłupem.

    Alexandra, 1 dzień temu

    Mój ból pleców zaczął się, gdy miałem 25 lat, teraz mam 49 lat. Moja waga zawsze była stabilna i wynosiła 47-48 lat. Po porodzie ból się nasilił, następnie stwierdzono przepuklinę. Styl życia nie wydaje się być całkowicie siedzący, ale też mało aktywny. Chociaż spędzam dużo czasu pisząc dokumenty przy komputerze. W Niemczech została zbadana 10 lat temu. Operacja jest zalecana tylko w najbardziej zaawansowanych przypadkach i gdy istnieje ryzyko pozostawienia w stanie niepełnosprawności. Tam poradzono mi, abym spróbował pływać. Pływam regularnie przez półtorej godziny dziennie, czasem wydłużam czas, łączę różne style pływania. Plecy naprawdę stały się łatwiejsze. Dodatkowo piję kursy witamin z grupy B i magnezu.

    Natalya Shvetsova, 1 dzień temu

    Zamówiłem bezpośrednio u producenta, on daje certyfikat jakości i oczywiście oryginalny produkt. Tutaj jest link

    Elena, 1 dzień temu

    Przydatna informacja. Dziękuję Natalio. Można było zamówić tynki z rabatem na akcję, okazały się prawie o jedną trzecią tańsze.

    Ruslan Kashapov, 1 dzień temu

    Pozytywne są również doświadczenia związane ze stosowaniem plastrów ZB PAIN RELIEF. Byłem mile zaskoczony. Co więcej, zauważyłem wyraźną ulgę po zastosowaniu, ból, który towarzyszył mi przez 90% czasu, kiedy nie spałem, zaczął ustępować i do wieczora minął zupełnie bez tabletek. W sumie plastry stosowałam przez 2 tygodnie, w tym czasie bóle ustąpiły całkowicie. czuję się świetnie.

    Vladimir Mulin, dzisiaj

    Plastry są po prostu super! Pomógł pozbyć się osteochondrozy i początkowej przepukliny w 7 tygodni. Wypróbowałem to za radą mojego lekarza prowadzącego i nie mam tego dość. I to też było przynajmniej powiesić się, całe życie z powodu bólu pleców zapadło się. Nie to, że nie mogłem pracować, ledwo mogłem chodzić.

    Viktor Klimov, dzisiaj

    Wrzucę też swoje pięć centów =) W przeszłości jestem zawodowym sportowcem, więc często dochodziło do kontuzji. Zwykle były to drobne skręcenia lub skręcenia, ale kilka lat temu bardzo mocno zraniłem kolano. Przez jakiś czas musiałem nawet chodzić o kulach. Żadne leczenie praktycznie nie pomogło, tylko chwilowo złagodziło ból, który następnie powrócił. A przy wysiłku fizycznym ból stał się po prostu nie do zniesienia, kolano puchło i bolesne było nawet chodzenie. W rezultacie musiałem rzucić sport. Aby złagodzić ból, kilka razy dziennie brałem leki przeciwbólowe. Payne Relief kupił plastry ortopedyczne za radą żony, która znalazła o nim informacje na jakimś forum medycznym. Po kilku dniach regularnego stosowania ból stał się zauważalnie mniejszy. Mogłem już spokojnie chodzić. A tydzień później zupełnie zapomniałem o pigułkach przeciwbólowych. Zaczęliśmy z żoną naprawy w domu i jak dotąd kolano mi nie przeszkadzało, nawet przy wysiłku fizycznym. W przyszłości planuję powoli wracać do sportu, ale oczywiście będę bardziej ostrożny z obciążeniami. Nadal czasami nakładam plaster na kolano, ale tym razem wyłącznie profilaktycznie. Zamówiliśmy jeszcze kilka, aby zawsze było pod ręką, gdy trzeba. Zamówione tutaj (link).

    Maria A., dzisiaj

    Chińskie plastry ortopedyczne to naprawdę coś! Kiedy zamawiałem, nawet nie myślałem, że tak będzie. Ból ustępuje bardzo szybko i znowu czujesz się jak mężczyzna. Kiedy zamawiałem, wiedziałem, że pomogą, bo polecił mi bliski przyjaciel, ale nie sądziłem, że to tyle. Teraz przechodzę pełny kurs, mam nadzieję, że w przyszłości uda się całkowicie pozbyć się bólu. I jest pewność, że tak się stanie!

    Marina Eliseeva, dzisiaj

    Przyjaciel używa tych plastrów. Pracujemy razem. Nie mam z tym problemu, ale raz rozwaliło mi szyję, więc po obiedzie nie mogłem nawet odwrócić głowy. Kolega dosłownie na siłę przykleił mi kawałek gipsu (który odciąła nożyczkami), po godzinie zupełnie zapomniałem, że boli mnie szyja. lubię to.

    Ekaterina Vakulina, dzisiaj

    Łatka naprawdę pomaga. Wynik po prostu przerósł moje oczekiwania. Wszystkie artretyzm na palcach zniknął w 14 dni! Zamówiłem jeszcze kilka paczek dla moich znajomych.

    Maria, dzisiaj

    Według linku cena dotyczy 1 łatki lub kilku?

    Viktor Klimov, dzisiaj

    Tam akcja toczy się teraz, operator poda wszystkie szczegóły podczas składania wniosku.

    Inga, dzisiaj

    Chcę zapytać, ktoś już kupił, skupiając się tylko na recenzjach?

    Elizabeth, dzisiaj

    Tak. Sam go kupiłem, skupiając się tylko na recenzjach. Tynk bardzo mi się podobał. Wysokiej jakości, wykonane fabrycznie !! Bardzo dobrze przylega do stawu łokciowego (nasze domowe wszystkie odpadły). Po godzinie ekspozycji ból ustąpił, co bardzo mnie zaskoczyło. Nie spodziewałem się. Po zajęciach jogi staw trochę bolał, ale można było ćwiczyć bez bólu! Kompozycja jest napisana po rosyjsku, bardzo wygodna. Pachnie jak zioła. POLECIĆ. (połączyć)