Główny

Torticollis

Co zrobić, gdy dolna część pleców boli po śnie?

Dolna część pleców może ranić rano z wielu powodów. Opowiadamy o wszystkim i wyjaśniamy, co zrobić z tym nieprzyjemnym bólem.

Jeśli rano zamiast radości czujesz się zmęczony, a po śnie boli Cię dolna część pleców to nie tylko zmień materac i przyjmij wygodną pozycję, ale także sprawdź stan kręgosłupa i narządów wewnętrznych.

Jak przestrzeń do spania wpływa na samopoczucie

Nieprzyjemne odczucia w plecach natychmiast wywołują chęć pójścia do neurologa lub chirurga w celu skorygowania skoliozy lub wyleczenia przepukliny. Ale zwykle powód jest znacznie prostszy: na nasze uczucia wpływa przede wszystkim organizacja snu..

  • Sztywność materaca. Zbyt miękki materac nie podtrzymuje pleców, a zbyt twardy będzie go napinał;
  • Wysokość poduszki. Poduszka, która jest zbyt obszerna lub płaska, nie podtrzymuje naturalnego ułożenia pleców;
  • Pozycja snu. Spanie na brzuchu obciąża mięśnie dolnej części pleców, podczas gdy spanie na plecach utrzymuje ciało w napięciu. Idealna pozycja do spania leży na boku z ugiętymi nogami;
  • Własne uczucia. Prysznic, świeże powietrze, komfortowa temperatura, lekka kolacja i aromaterapia pomogą uporać się z niepotrzebnym zmęczeniem przed snem..

Sprawdź swoje plecy

Jeśli masz pewność, że sypialnię dobrze zorganizowałeś, ale po śnie nadal odczuwasz ból w dole pleców, czas sprawdzić stan kręgosłupa. To jego choroby najczęściej wywołują ból..

Co to mogło być?

  • Przemieszczenie kręgów. Wskazuje na to również ból nóg, trudności w poruszaniu się i ciężkość kolan..
  • Wypukłość, przepuklina i nerwoból mięśni. Główne problemy zaczynają się po uszczypnięciu nerwów. Jednocześnie ból pleców jest tak silny, że nie można go złagodzić nawet za pomocą leków..
  • Osteoporoza to przerzedzenie kości. Ból odczuwasz nie tylko rano, ale przez cały dzień. Te same odczucia będą dotyczyć pęknięć lub złamań kręgosłupa..
  • Zapalenie korzonków nerwowych Ból pojawia się nagle w dowolnym momencie, ale po śnie dolna część pleców boli prawie zawsze.

Ale może kręgosłup jest w porządku. W tym przypadku przyczyną bólu jest patologia znajdujących się w pobliżu narządów wewnętrznych..

  • Choroba nerek. Dolna część pleców będzie bolała z jednej strony i zaczną się problemy z oddawaniem moczu. Może to być wypadanie nerek po urazie lub ciąży, zakłócenie pracy po spożyciu alkoholu, kamica moczowa i tak dalej..
  • Zapalenie trzustki to zapalenie trzustki. W całej dolnej części pleców pojawia się ból, nasilają się nudności, po jedzeniu pojawiają się nieprzyjemne odczucia.
  • Ciąża, choroby ginekologiczne u kobiet i zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn.

Istnieją również rzadsze przyczyny, takie jak pasożyty w jelitach, gruźlica czy rak. Jeśli obawiasz się bólu krzyża po śnie, tylko kompleksowe badanie pomoże określić ich przyczynę..

Którego specjalistę wybrać?

W zależności od tego, co spowodowało ból, należy skonsultować się z innym lekarzem:

  • neurolog - badanie podstawowe i choroby kręgosłupa,
  • chirurg - pomoże przy skrzywieniu i poważnym uszkodzeniu kości,
  • nefrolog i urolog - przy zapaleniu gruczołu krokowego i chorobach nerek,
  • ginekolog - w przypadku patologii w macicy i jajnikach,
  • gastroenterolog - przy chorobach przewodu pokarmowego: zapaleniu trzustki, wrzodach żołądka, zapaleniu żołądka i dwunastnicy,
  • proktolog - choroby okrężnicy, wrzody i polipy,
  • specjalista chorób zakaźnych - pomoże pozbyć się infekcji jelitowych, zapalenia miednicy i pasożytów.

Przede wszystkim pomoże neurolog. Będzie mógł potwierdzić choroby kręgosłupa i powiedzieć, do którego lekarza należy się zwrócić, jeśli wszystko jest w porządku..

W celu szybkiej diagnozy warto wykonać rezonans magnetyczny kręgosłupa oraz USG jamy brzusznej. Ale ich wyniki musi sprawdzić lekarz. Próba samodzielnego postawienia diagnozy jest obarczona błędem i poważnymi konsekwencjami braku odpowiedniego leczenia..

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę?

Poranny ból pleców może być spowodowany nie tylko chorobą czy niewygodnym miejscem do spania. Szanse są duże, że neurolog wyśle ​​cię na siłownię, a nie na rezonans magnetyczny. Przy słabych mięśniach całe ciało spoczywa bezpośrednio na kręgosłupie, co powoduje ostry ból w dole pleców. Problem jest szczególnie pogłębiony przez nadwagę.

Nadmierny nacisk na plecy dzień wcześniej prowadzi rano do nieprzyjemnych odczuć w mięśniach. Ból może trwać dzień lub dwa, ale potem ustąpi bez leczenia.

Nawet cierpienie emocjonalne może powodować ból pleców. Dlatego warto obserwować, w jakim nastroju kładziesz się spać..

Co można zrobić już teraz, jeśli po śnie boli mnie dolna część pleców?

Jeśli ból jest spowodowany problemami narządów wewnętrznych, należy przeprowadzić odpowiednie leczenie i pozbyć się przyczyny. Jeśli jest wizyta u lekarza, możesz użyć środków przeciwbólowych.

Ale jeśli plecy boli z powodu niewłaściwie zorganizowanego miejsca do spania lub słabych mięśni, pomogą złagodzić ból:

  • leki przeciwbólowe i maści przeciwzapalne - łagodzą obrzęki i zmniejszają dyskomfort i bolesność;
  • lekka gimnastyka - rozgrzewka pleców, zgięcia na bok, stretching, ćwiczenia mięśni brzucha.

Wyeliminuj przyczyny złego snu. Pomoże w tym gęsty materac ortopedyczny, rolka pod szyję, regularne wietrzenie sypialni. Pamiętaj, aby podążać za posturą: często wystarczy przewrócić się na bok, aby ból ustąpił.

Jeśli pomimo tych działań ból pleców nie ustąpi, maści nie działają, a dyskomfort zaczyna rozprzestrzeniać się po całym ciele, nie można odłożyć wizyty u lekarza. Na pierwszy rzut oka nieznaczne objawy mogą ukrywać poważne zagrożenie dla zdrowia. I tylko dzięki terminowemu leczeniu można pozbyć się bólu i uniknąć rozwoju chorób.

Plecy boli po śnie - co robić?

Nieco mniej niż połowa dorosłej populacji budzi się rano z bólem krzyża. Plecy boli po śnie z różnych powodów. Najczęstsze z nich to choroby kręgosłupa, sztywne mięśnie pleców oraz niewygodne łóżko lub materac. Kiedy pojawia się ból, musisz jak najszybciej znaleźć przyczynę. W końcu długotrwały ból może wiązać się z niebezpiecznymi chorobami, które należy natychmiast leczyć..

Zadowolony:

Dlaczego bolą mnie plecy po śnie

Ból pleców może wystąpić u każdego. A nawet ci, którzy prowadzą zdrowy tryb życia. Charakter bólu nie zależy od wieku i płci. A sam ból najczęściej pojawia się spontanicznie..

Przyczyny zewnętrzne

Nieprawidłowa pozycja do spania

Zazwyczaj ból pleców pojawia się rano, gdy osoba śpi na plecach z wyprostowanymi nogami. W tej pozycji dolna część pleców jest mocno wysklepiona, dlatego podczas snu mięśnie pleców są przeciążone..

Również ból pleców często daje się we znaki po spaniu na brzuchu. W tej pozycji mięśnie szyi i dolnej części pleców są przeciążone. Efektem takiego odpoczynku są poranne bóle głowy i pleców..

Aby zmniejszyć ryzyko porannego bólu, umieść poduszkę pod stopami, jeśli śpisz na plecach lub pod brzuch, jeśli śpisz na brzuchu. Alternatywnie przyjmij wygodniejszą pozycję, na przykład pozycję płodową. W tej pozycji mięśnie dolnej części pleców i szyi są rozluźnione. Oznacza to, że istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że rano zranią Cię plecy..

Przeczytaj więcej o tym, w jakiej pozycji spać..

Niewygodne miejsce do spania

Spanie na niewłaściwym materacu i poduszce jest częstą przyczyną porannych bólów pleców. Nieprzyjemne doznania w tym przypadku wynikają również z nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa podczas snu..

Wysokiej jakości materac ortopedyczny uśmierzy ból związany z niewygodnym miejscem do spania. Wybierz materac specjalnie dla siebie. Eksperci zalecają zakup materaca o średniej twardości - rodzaj złotego środka, który będzie odpowiedni dla większości osób z problemami z powrotem.

Bóle głowy związane z niskim lub wysokim położeniem głowy podczas snu leczy się poduszką ortopedyczną. Produkt utrzyma głowę i szyję prosto, eliminując możliwość porannego bólu.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę - przeczytaj ten artykuł.

Nadmierny stres pleców

Nadmierny nacisk na dolną część pleców na siłowni lub w pracy prowadzi do mikrourazów mięśni. Dlatego często rano po treningu lub po intensywnej pracy fizycznej osoba nie może wstać z łóżka z powodu bolesnych doznań. W takiej sytuacji zmniejszaj intensywność aktywności fizycznej lub unikaj nagłego podnoszenia ciężarów. Ogólnie „stresujący” ból pleców po śnie ustępuje w ciągu 3-7 dni.

Naprężenie

Przeciążenie nerwów może wywołać zaciski mięśni w okolicy łopatek rano.

Infekcje

Poważne choroby zakaźne również prowadzą do bólu pleców. Na przykład gruźlica, HIV, kiła itp. Choroby te atakują narządy wewnętrzne, powodując w nich stan zapalny. Wyraża się to bólem pleców po śnie.

Napoje alkoholowe

Przewlekła choroba wątroby lub nerek może powodować ból pleców związany z częstym spożywaniem alkoholu.

Powody wewnętrzne

Nadwaga

Dodatkowe kilogramy na ciele zwiększają nacisk osiowy na kręgosłup. Jednocześnie brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej osłabia mięśnie pleców, dlatego obciążenie podczas chodzenia jeszcze bardziej spada na kręgosłup. W efekcie dochodzi do uszkodzenia krążków międzykręgowych i zmniejszenia odległości między kręgami, co prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i bólu pleców po śnie..

Choroby kręgosłupa

Główne patologie związane z bólem pleców to:

  • Osteochondroza. Wraz z chorobą krążki międzykręgowe są zdeformowane, co ostatecznie prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i późniejszego bólu. Osteochondroza, w zależności od lokalizacji, dzieli się na szyjną, piersiową i lędźwiową. Każdy rodzaj choroby ma swoje własne objawy. Osteochondrozie szyjki macicy towarzyszy ból głowy, szyi, barków oraz okolicy między łopatkami. Typ klatki piersiowej charakteryzuje się bólami w klatce piersiowej podobnymi do zawału serca, drętwieniem rąk i tak dalej. Osteochondroza lędźwiowa objawia się bólem w dolnej części pleców, który nasila się przy długim siedzeniu, ostrych zgięciach i zgięciach ciała.
  • Reumatoidalne zapalenie stawów. Zapalenie stawów wywołuje rozwój bólu pleców po śnie. Przyczyny zaostrzenia choroby obejmują infekcje, dziedziczność, stres itp..
  • Zapalenie kości i stawów. Charakteryzuje się deformacją stawów o charakterze niezapalnym. Zasadniczo choroba pojawia się u osób starszych, ale w rzadkich przypadkach patologia rozwija się w młodym wieku..
  • Spondyloartroza. Zapalenie stawów kręgosłupa upośledza jego ruchomość, dlatego po porannym śnie plecy bolą. Patologia charakteryzuje się uporczywym bólem w ciągu dnia i chrupaniem w stawach kręgowych.
  • Obrzęk. Uraz pleców lub infekcja pleców może spowodować obrzęk. W takim przypadku obrzęk może nie zniknąć sam przez długi czas, jeśli nie zostanie zrobione nic, aby go wyeliminować..
  • Choroba Bechterewa. Choroba zapalna kręgosłupa, w której kręgi są zrośnięte z kostnieniem więzadeł kręgowych. Choroba objawia się bólem i sztywnością w dolnej części pleców. Co więcej, w tym przypadku plecy bolą rano po śnie, po chwili ból znika.
  • Przepuklina międzykręgowa. Częściej występuje z powodu osteochondrozy i nadmiernego obciążenia kręgosłupa. Możesz mówić o obecności przepukliny, jeśli nogi osoby bolą lub stają się odrętwiałe. Ponadto przepuklina dysku objawia się bólem podczas długotrwałego siedzenia..

Choroby mięśni

Oprócz chorób kręgosłupa, ból szyi i pleców po śnie wiąże się z nieprawidłowościami mięśni. Pomiędzy nimi:

  • Dystrofia mięśniowa. Przy tej dolegliwości długie mięśnie pleców nie otrzymują wymaganej ilości składników odżywczych. Wynika to z niewłaściwej postawy, braku aktywności fizycznej i częstego stresu. Na obecność choroby wskazuje sztywność mięśni pleców w dolnej części pleców.
  • Przekrwienie mięśni. Takie zatory pojawiają się po długotrwałej siedzącej pracy, długim siedzeniu przy komputerze, a także w wyniku silnego stresu.
  • Kurcze. Mięśnie pleców mogą boleć po śnie ze skoliozą, nadmiernym wysiłkiem, a także po spaniu w niewłaściwej pozycji.
  • Zapalenie mięśni. Charakteryzuje się zapaleniem mięśni spowodowanym infekcją lub nadużywaniem kręgosłupa. W przeciwieństwie do bólu potreningowego, przy zapaleniu mięśni ból pleców jest długotrwały i nie może ustępować dłużej niż 3 dni.
  • Kontuzje. W 99% przypadków przyczyną porannego bólu są siniaki lub skręcenia mięśni pleców. Każdy uraz pleców wymaga natychmiastowej diagnozy. W końcu urazy kręgosłupa mogą przynieść skutek odwrotny poprzez przemieszczenie dysków lub pojawienie się mikropęknięć w kręgach. Badanie MRI lub RTG może ujawnić konsekwencje urazów.

Inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego

  • Osteoporoza. Spadek poziomu hormonów wraz z brakiem wapnia w kościach powoduje łamliwość kości. Rezultatem jest osteoporoza, która znacznie zwiększa ryzyko złamań. Chorobę można stwierdzić, jeśli złamania pacjenta występują częściej niż 2 razy w roku i to w „płaskim miejscu”. Ryzyko choroby jest zwiększone u kobiet w okresie menopauzy.
  • Neuralgia międzyżebrowa. Kolejna częsta przyczyna bólu pleców po śnie. Ból z tą patologią pogarsza kaszel, kichanie i ostre zakręty ciała. W przeciwieństwie do innych patologii nerwoból międzyżebrowy ustępuje samoistnie. Jednak przed potwierdzeniem rozpoznania należy postawić diagnozę dla podobnych chorób..

Choroby wewnętrzne

  • Choroby układu moczowego. Zapalenie lub wypadnięcie nerek, a także obecność w nich kamieni wywołują ból pleców. Objawy odmiedniczkowego zapalenia nerek (zapalenie nerek) pojawiają się w spokojnym stanie i rzadko są związane z wysiłkiem fizycznym. W przypadku chorób układu moczowo-płciowego temperatura zwykle wzrasta, a wizyty w toalecie stają się częstsze. Wraz z tym ramiona, twarz i nogi mogą puchnąć. Kamienie nerkowe z kolei utrudniają oddawanie moczu, a ich objawem może być krew w moczu.
  • Choroby układu oddechowego. Jeśli po śnie plecy bardzo bolą, można przypuszczać, że występuje zapalenie płuc, zapalenie płuc, gruźlica, a nawet rak. Aby postawić dokładną diagnozę, musisz zostać zbadany.
  • Choroby przewodu pokarmowego. Patologie układu pokarmowego mogą objawiać się rano bólem pleców. Innymi słowy, ból w przewodzie pokarmowym promieniuje lub promieniuje do kręgosłupa, więc osobie wydaje się, że to plecy boli. W takim przypadku musisz sprawdzić. Wszakże ból promieniujący do pleców przy chorobach przewodu pokarmowego może mówić o poważnych problemach zdrowotnych. Zwróć uwagę, że najczęściej ból pleców w patologiach przewodu pokarmowego wiąże się z zaostrzeniem zapalenia trzustki i pęcherzyka żółciowego.

Przyczyny bólu pleców u kobiet

  • Zakłócenie żeńskiego układu rozrodczego. Zapalenie jajników i bolesne miesiączki mogą objawiać się bólem krzyża rano po śnie. Wraz z tym zwykle występują bóle w podbrzuszu, co również wskazuje na problemy ginekologiczne. Ból związany ze zdrowiem kobiet jest okresowy: dyskomfort w dolnej części pleców i podbrzusza zwykle ustępuje po pewnym czasie.
  • Klimakterium. Wraz ze spadkiem poziomu hormonów płciowych u kobiet w okresie menopauzy zaburza się krążenie krwi w dolnej części pleców. To z kolei wywołuje pojawienie się bólu pleców. W przypadku menopauzy ból pleców może towarzyszyć kobiecie nie tylko rano, ale także w ciągu dnia..
  • Ciąża. Wzrost masy ciała w okresie rodzenia dziecka zwiększa obciążenie kręgosłupa. Jednocześnie mięśnie pleców nie są w stanie wytrzymać narastającego nasilenia bliżej trzeciego trymestru, co objawia się bólem krzyża. Wraz ze wzrostem masy płodu wzrasta również obciążenie kręgów, co prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i późniejszego bólu. Przeczytaj ten artykuł o tym, jak prawidłowo spać podczas ciąży..

Powikłania bólu pleców

Z powodu problemów z plecami dana osoba nie śpi wystarczająco, co prowadzi do ogólnego spadku wydajności i jakości życia. Ponadto brak snu związany z porannym bólem pleców osłabia odporność, zwiększając ryzyko infekcji..

Objawy poważnego bólu pleców

  • Ból jest ciągły. Jeśli dyskomfort w plecach utrzymuje się dłużej niż 4 dni i nie wiąże się z fizycznym przeciążeniem, udaj się do lekarza.
  • Drętwienie rąk, nóg, twarzy itp. Wskazuje to na naruszenie przewodnictwa nerwowego, którego pojawienie się jest powodem do konsultacji z lekarzem.
  • Podwyższona temperatura ciała. Podgorączkowa temperatura ciała powyżej 37 ° C może wskazywać na stan zapalny w organizmie, wywołujący ból.
  • Obrzęk i zaczerwienienie skóry jest następstwem procesów zapalnych.
  • Zmniejszona ruchomość kręgosłupa, ramion lub nóg. Taka sztywność może wskazywać na spondyloartrozę, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i inne patologie wymagające nadzoru lekarza.
  • Silny ból podczas wysiłku. Często wskazują na powstanie przepukliny międzykręgowej.

Zwróć uwagę, że jednorazowy ból pleców po śnie zwykle nie zagraża zdrowiu. Jeśli jednak dyskomfort nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem..

Diagnostyka

Jeśli rano bolą Cię plecy dłużej niż 4-5 dni, zgłoś się do terapeuty, ortopedy lub neurologa. Lekarz skieruje Cię na diagnostykę, która powinna obejmować:

  • Elektromiografia. Procedura określa sprawność mięśni i rejestruje przewodnictwo nerwowe włókien mięśniowych.
  • Ogólne i biochemiczne badanie krwi. W niektórych przypadkach diagnozuje ogólne stany zapalne w organizmie.
  • RTG / tomografia komputerowa / MRI. Ujawnia choroby kręgosłupa i narządów wewnętrznych.
  • Ultradźwięk. Wykrywa patologie narządów wewnętrznych.
  • Densytometria. RTG lub ultrasonografia gęstości kości w celu wykrycia osteoporozy.

Oprócz wymienionych czynności, lekarz na pierwszej wizycie obejrzy bolesne miejsce, zapyta o towarzyszące objawy i zbada całego pacjenta.

Co zrobić, jeśli po śnie bolą Cię plecy

Po ustaleniu przyczyny bólu lekarz skieruje pacjenta do odpowiedniego specjalisty. Jeśli jednak chcesz szybko złagodzić ból, odpowiednie są następujące metody:

  • Przyjmowanie środków przeciwbólowych. W leczeniu bólu pleców skuteczne są popularne leki przeciwbólowe w postaci tabletek, maści, plastrów czy czopków. Należą do nich Analgin, Indomethacin, Ibuprofen itp..
  • Przyjmowanie leków mających na celu leczenie współistniejących chorób. Na przykład, jeśli ból pleców jest spowodowany kamicą moczową, zażywa się leki, aby przełamać kamienie. Podobne fundusze są wykorzystywane w przypadku innych współistniejących chorób..
  • Ograniczenie aktywności fizycznej. W przypadku ostrego bólu spróbuj odpocząć więcej lub nie przeciążaj pleców.
  • Biorąc kąpiele. Ciepłe kąpiele wieczorem mogą pomóc w zapobieganiu bólom pleców po śnie.
  • Masaż. Poprawia krążenie krwi i łagodzi ból. Przepisywany, jeśli ból pleców nie jest związany z poważnymi schorzeniami.
  • Refleksologia lub akupunktura. Łagodzi skurcze mięśni, które często są przyczyną bólu pleców.
  • Fizjoterapia. Obejmuje elektroforezę, terapię UHF i inne procedury poprawiające przepływ krwi w bolesnym obszarze..
  • Terapia manualna. Kręgarz może uwolnić Cię od bólu pleców w ciągu kilku sesji. Dotyczy to jednak przypadków, które nie są związane z poważnymi chorobami..

Ćwiczenia na ból pleców

Ból pleców po śnie można wyeliminować poprzez systematyczne wykonywanie następujących ćwiczeń:

  • Połóż się na podłodze z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Zegnij kolana ze stopami płasko na podłodze. Następnie podnieś i opuść miednicę. Wykonaj 20-25 tych wyciągów. Ćwiczenia wzmacniają brzuch i dolną część pleców, poprawiając w ten sposób przepływ krwi w dolnej części pleców.
  • Z tej samej pozycji leżącej z ugiętymi kolanami wyprostuj jedną nogę, drugą pozostaw zgiętą. Jednocześnie w tym czasie wyciągnij przeciwne ramię do góry, czując napięcie w rozciągających się kończynach. Na przykład, jeśli wyprostowałeś prawą nogę z pozycji wyjściowej, jednocześnie wyciągnij lewą rękę i rozciągnij mięśnie na 5-10 sekund. Następnie zmień ramię robocze i nogę. Wykonaj 10-15 takich rozciągnięć.
  • Stań na czworakach, używając łokci i kolan. Zrób wydech i zegnij kręgosłup w górę, naśladując ruchy kota, gdy jest przestraszony. Po osiągnięciu maksymalnego możliwego rozciągnięcia pleców, wygnij plecy podczas wdechu. Wykonaj 10-15 ruchów.
  • Ukończ łódź. Połóż się na brzuchu, a następnie rytmicznie unieś ręce i nogi z podłogi. Wykonaj 10-15 powtórzeń.

W przypadku bólu związanego ze słabymi mięśniami pleców zaleca się trenowanie długich mięśni pleców przy użyciu maszyn do przeprostu lub blokowania. Oczywiście należy to zrobić pod okiem trenera..

Jeśli jakiekolwiek ćwiczenie na plecy zwiększa ból, trening jest surowo zabroniony. Najpierw znajdź przyczynę zespołu bólowego i złagodzić ostry ból pleców. Uwaga: wszystkie leki i leki powinny być przepisywane tylko przez kompetentnego specjalistę.

Zapobieganie bólom pleców

Aby zapobiec bólowi pleców rano po śnie, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami:

  • Śpij w wygodnym łóżku. Materac i poduszka ortopedyczna pomogą uniknąć bólu pleców. Należy je jednak odpowiednio dobrać. Jak wybrać poduszkę do spania, przeczytaj ten artykuł..
  • Zrób to dobrze. Jeśli masz siedzącą pracę, upewnij się, że krzesło, na którym siedzisz, jest wygodne i ma wysokie oparcie. Stół powinien znajdować się na wysokości łokci w pozycji siedzącej. Jeśli stół jest niższy lub wyższy niż powinien, ciężar osoby nie rozkłada się prawidłowo podczas pracy, co ostatecznie prowadzi do bólu. Jeśli praca nie jest siedząca, zmień częściej pozycję, w której stoisz. Ponadto staraj się zrelaksować siedząc na każdej przerwie..
  • Ruszaj się. Chodź częściej i prowadź aktywne życie. W tym drugim przypadku odpowiednie są ćwiczenia jogi, pływania i fizjoterapii. Zapobieganie bólowi w tym przypadku polega na wzmocnieniu mięśni pleców..
  • Utrzymuj masę ciała. Aby to zrobić, aktywnie wydawaj kalorie i zmniejsz ilość spożywanego jedzenia. Należy to zrobić, jeśli masa ciała przekracza normę..
  • Jedz dobrze. Zdrowa dieta pozwoli zachować zdrową wagę, co zapobiegnie przybieraniu na wadze z możliwym powikłaniem bólu pleców. Spożywanie owoców, warzyw i chudego mięsa zmniejszy ryzyko otyłości. Jednocześnie dodanie ryb i pokarmów zawierających kwasy omega-3 do diety zmniejszy odpowiednio prawdopodobieństwo wystąpienia stanu zapalnego w organizmie, złagodzi ewentualny ból pleców. Po dodaniu do diety zdrowej żywności nie zapomnij o zmniejszeniu spożycia słodkich, słonych i mącznych produktów..
  • Nie podnoś ciężarów, z którymi nie możesz sobie poradzić.
  • Unikaj gwałtownych ruchów. Podczas obracania lub przechylania tułowia może uszczypnąć plecy. Ponadto ból pleców często nasila się rano po śnie..
  • Nie przemęczaj pleców. W chłodne dni ubierz się ciepło i chroń dolną część pleców przed zimnem.
  • Uzyskaj regularne kontrole. Okresowe kontrole pozwolą wykryć chorobę na wczesnym etapie, co ułatwi późniejsze leczenie.

Wniosek

Plecy często bolą po śnie nawet u całkowicie zdrowej, młodej osoby. Zwykle przyczyną dyskomfortu w plecach jest napięcie i przeciążenie mięśni lub stan zapalny. Osteochondroza i przepuklina międzykręgowa są nie mniej powszechnymi przyczynami. Te ostatnie charakteryzują się ciągłym bólem, który nasila się w nocy..

Środki przeciwbólowe tymczasowo złagodzą ból. Jednak złym pomysłem jest „tłumienie” bólu lekami bez wizyty u lekarza. W końcu brak leczenia może prowadzić do komplikacji, których wtedy trudno będzie się pozbyć..

W niektórych przypadkach poranny ból pleców można wyleczyć samodzielnie w domu. Ale jeśli ból nie ustąpi, umów się na wizytę u specjalisty. Doświadczony lekarz dokładnie Cię zbada i skieruje na diagnostykę w celu ustalenia przyczyny bólu pleców.

Życzę zdrowia i dobrej nocy!

Wideo na temat bólu pleców rano:

Drętwienie mięśni pleców: jakie są przyczyny?

Drętwienie w plecach to nieprzyjemny objaw, który pojawia się w wyniku zaciskania zakończeń nerwowych i zastoju krwi w jednej ze stref. Źródła problemu mogą być różne: skrzywienie kręgosłupa, urazy, choroby stawów, choroby narządów wewnętrznych. Ale z jakiegokolwiek powodu patologia powoduje duży dyskomfort, a jeśli objawy zostaną zignorowane, może przekształcić się w poważne problemy zdrowotne. Dlaczego w plecach pojawia się uczucie drętwienia, jakie inne objawy wskazują na poważną patologię, jakie metody można zastosować, aby rozwiązać problem w domu - dowiedz się z artykułu.

Przyczyny drętwienia pleców

Źródłem problemu jest słabe krążenie w dowolnej części pleców lub ucisk nerwów. Kiedy krążenie krwi jest upośledzone, tkanki tracą swoje źródło energii, co prowadzi do utraty wrażliwości. Jeśli nerw zostanie uszczypnięty, procesy transmisji sygnału z izolowanego obszaru zostają zakłócone, a osoba ma nieprzyjemne uczucie drętwienia. Przyczyn takich patologii może być wiele..

Przyczyny drętwienia w okolicy klatki piersiowej:

  • kifoza, skolioza. To są rodzaje zaburzeń postawy. W przypadku kifozy w odcinku piersiowym kręgosłupa powstaje odchylenie od przedniej części do tyłu, ze skoliozą - na boki. Naruszenie konstrukcji prowadzi do przemieszczenia kręgów, zaciśnięcia krążków międzykręgowych, aw rezultacie szczypania naczyń krwionośnych i nerwów;
  • uraz. Każde uszkodzenie okolicy łopatki, stan zapalny, guzy w tym obszarze mogą prowadzić do naruszenia reakcji nerwowej.

Przyczyny drętwienia kręgosłupa lędźwiowego:

  • choroba nerek;
  • choroby ginekologiczne u kobiet;
  • zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn;
  • w czasie ciąży kobiety mogą odczuwać drętwienie, które wiąże się z przesunięciem środka ciężkości spowodowanym powiększeniem brzucha;
  • nowotwory, które w miarę wzrostu powodują zablokowanie zakończeń nerwowych.

Z poniższego wideo dowiesz się, dlaczego występuje uczucie drętwienia mięśni pleców, o jakich chorobach mówi ten objaw i jak wyeliminować nieprzyjemne uczucie:

Jedną z najczęstszych przyczyn drętwienia i bólu pleców są zaburzenia zwyrodnieniowo-dystroficzne w strukturze kręgosłupa. Powstają w wyniku urazów i skrzywienia kręgosłupa.

Długotrwałe siedzenie w nieprawidłowej postawie, wrodzona skrzywienie kręgosłupa powodują destabilizację jego struktur. Nacisk na krążki międzykręgowe jest nierównomierny, co prowadzi do ich wybrzuszenia i stopniowego niszczenia. Kiedy krążki się zapadają, kręgi zaczynają się dotykać, w reakcji na to na kręgach zaczynają tworzyć się narośla, które są reakcją ochronną organizmu - w ten sposób próbuje ograniczyć ruchomość kręgów, aby uniknąć uszczypnięcia sąsiednich tkanek. Utworzone przepukliny krążki międzykręgowe i osteofity prowadzą do szczypania naczyń krwionośnych, nerwów i ucisku rdzenia kręgowego. To staje się przyczyną utraty wrażliwości i uczucia drętwienia..

Ponadto przy skrzywieniu kręgosłupa obciążenie mięśni jest nierównomiernie rozłożone. W rezultacie tkanka mięśniowa jest w ciągłym napięciu. Prowadzi to do rozwoju zatorów, które, jeśli objawy są ignorowane przez długi czas, mogą powodować drętwienie..

Objawy

Drętwienie może objawiać się całkowitą utratą czucia, mrowieniem lub pełzaniem. Wszystko to staje się oznakami zaburzeń krążenia. Jeśli odczuwasz również ból pleców o innej lokalizacji, oznacza to uszczypnięcie zakończeń nerwowych. Dodatkowe objawy pozwalają rozpoznać źródło patologii..

Jeśli naruszenie jest spowodowane procesami zwyrodnieniowo-dystroficznymi w tkankach kręgosłupa, pacjent odczuwa następujące objawy:

  • ostry ból pleców, który może promieniować do serca, żołądka lub nerek;
  • duszność;
  • zawroty głowy, ból głowy, trudności z koncentracją;
  • niedowidzenie;
  • upośledzona ruchomość kończyn lub całkowita utrata czucia;
  • strzelający ból na całej długości kręgosłupa;
  • uczucie „skamieniałości” dolnej części pleców podczas długiego przebywania w pozycji siedzącej;
  • ból krzyża promieniujący do nogi.

Jeśli problemy w okolicy klatki piersiowej lub lędźwi są wynikiem chorób narządów wewnętrznych, pacjent obawia się również innych objawów. Drętwieniu dolnej części pleców, spowodowanym problemami ginekologicznymi u kobiet, towarzyszy naruszenie cyklu, wydzielina z pochwy. Jeśli plecy zaczynają drętwieć pod wpływem zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn, nieprzyjemnym odczuciom w dolnej części pleców towarzyszą zaburzenia erekcji, wzrost temperatury ciała i silny ból podczas napięcia w okolicy miednicy. Odrętwiały kręgosłup w okolicy klatki piersiowej, który niepokoi wraz z zaburzeniami trawienia, nudnościami, zgagą, sugeruje, że przyczyną negatywnych objawów jest choroba żołądka.

W każdym przypadku utrata wrażliwości lub uczucie „gęsiej skórki” świadczy o skomplikowanych dolegliwościach, dlatego aby terminowo rozpocząć leczenie należy skonsultować się z lekarzem.

Diagnostyka

Ponieważ źródłem problemu mogą być różne patologie, począwszy od zaburzeń w budowie kręgosłupa, a skończywszy na chorobach narządów wewnętrznych, aby postawić diagnozę, warto zacząć od wizyty u terapeuty. Lekarz przeprowadzi ankietę i badanie, przepisze dodatkowe testy i badania: badania krwi i moczu, USG lub RTG kręgosłupa, TK, MRI pleców i narządów wewnętrznych, USG Doppler.

Ponadto, w zależności od wyników badań, terapeuta może skierować pacjenta do innego wąskiego specjalisty: ortopedy, neurologa, traumatologa, gastroenterologa, ginekologa lub urologa, kardiologa, specjalisty chorób zakaźnych.

Leczenie

Jeśli nieprzyjemne objawy były spowodowane chorobami narządów wewnętrznych, zaleca się odpowiednie leczenie źródła problemu, przy eliminacji którego następuje utrata wrażliwości. Drętwienie spowodowane nieprawidłowościami strukturalnymi kręgosłupa leczy się za pomocą szeregu środków, z których wiele można wykonać w domu. Do leczenia chorób pleców i usuwania objawów negatywnych stosuje się tradycyjną medycynę, fizjoterapię, laseroterapię, masaż, ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

etnoscience

Istnieje szeroka lista środków ludowych, które bez efektu uzależniającego i skutków ubocznych mogą złagodzić negatywne objawy..

Prysznic zimny i gorący

Kiedy bierzesz prysznic, najpierw skieruj strumień gorącej wody, a następnie zimnej wody na odrętwiały obszar. Kilkakrotnie zmieniaj temperatury. Po kąpieli nałóż maść rozgrzewającą na plecy i zawiń w ciepły szal.

Maść kamforowa

Weź maść kamforową i dodaj do niej kilka kropli eukaliptusa. Maść nakładać na dotknięty obszar na 3 dni przed snem.

Nalewka pieprzowa

Stosowanie tego środka pobudza krążenie krwi i pozwala złagodzić negatywne objawy. Aby przygotować nalewkę, weź kilka strąków czerwonej papryki i wlej 0,5 litra wódki. Pojemnik na nalewkę odstawiamy na tydzień w ciemne miejsce. Pocieraj odrętwiałego z powstałą kompozycją.

Fizjoterapia

To dziedzina medycyny, w której do leczenia wykorzystuje się czynniki naturalne: prąd elektryczny, promieniowanie magnetyczne, fale akustyczne.

Elektromiostymulacja

Zabieg polega na oddziaływaniu mikroprądów na tkankę. Stymuluje skurcze mięśni, przyspiesza krążenie i procesy metaboliczne.

Magnetoterapia

Pod wpływem dwóch magnesów następuje głęboki masaż tkanek, którego nie da się osiągnąć innymi środkami.

Fonoforeza

Zabieg mikromasażu z wykorzystaniem wibracji akustycznych. Ta technika pozwala ćwiczyć tkanki na głębokości 6 cm, w wyniku czego ból ustępuje, przyspiesza regenerację tkanek, a obrzęki ustępują.

Terapia parafinowa

Zabieg działa przeciwzapalnie, poprawia krążenie krwi, łagodzi skurcze i przywraca przewodnictwo sygnałów nerwowych. Ciekła parafina ma zdolność długotrwałego zatrzymywania ciepła, co służy do głębokiego nagrzewania tkanek.

Akupunktura i biopunktura

Akupunktura lub akupunktura polega na ekspozycji na aktywne ośrodki na ciele za pomocą igieł. Biopunktura obejmuje również dodatkowe podawanie leków homeopatycznych. Obie metody mają na celu przede wszystkim pobudzenie własnych mechanizmów obronnych organizmu, dlatego nie powodują skutków ubocznych i uzależnienia..

Terapia laserowa

Technika polega na ekspozycji na dotknięty obszar wiązką laserową. Powoduje rozgrzanie tkanek, co stymuluje naturalne procesy regeneracji - zwiększa się przepływ krwi i limfy, aktywowana jest produkcja kolagenu. Nowoczesne systemy laserowe pozwalają precyzyjnie kontrolować głębokość i obszar uderzenia wiązki w celu uzyskania efektu punktowego na dotkniętym obszarze.

Fizjoterapia

Terapia ruchowa to jedna z najskuteczniejszych technik terapeutycznych. Przy prawidłowym wykonaniu dochodzi do naturalnego zmniejszenia wielkości przepuklin i wypukłości, przywrócenia prawidłowego napięcia mięśniowego, zmniejszenia stopnia skrzywienia kręgosłupa, usunięcia kompresji z krążków międzykręgowych i zmniejszenia bólu. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać regularnie przez 10-15 minut dziennie. Na zajęciach nie należy odczuwać bólu i silnego napięcia, natomiast ważne jest stopniowe zwiększanie obciążenia: ilość podejść i czas treningu.

  1. Połóż się na plecach, rozłóż ręce na boki i opuść dłonie, ugnij nogi w kolanach. Pociągnij nogi ugięte w kolanach w prawo, tak aby prawa noga dotykała podłogi, a lewa noga spoczywała na niej. W takim przypadku górną część ciała należy docisnąć do podłogi. Zablokuj na kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Biegnij w drugą stronę.
  2. Obróć brzuch, ramiona wzdłuż ciała, nogi prosto. Podnieś swoje ciało o 45 stopni, zablokuj w tej pozycji, poczuj napięcie mięśni. Zrelaksuj się, a następnie powtórz kilka razy.
  3. Stań bezpośrednio przy podporze, chwyć ją rękami i zacznij powoli siadać, nie puszczając rąk. W tym przypadku nogi są zgięte, a tułów i ramiona tworzą linię prostą. Jest to ćwiczenie trakcyjne, które pozwala zwiększyć przestrzeń na krążki międzykręgowe..
  4. Stań na czworakach, z rękami i nogami rozstawionymi na szerokość barków, wygnij plecy w łuk i opuść głowę w dół, a następnie zegnij i unieś głowę, zrób kilka.

Nie wykonuj gwałtownych ruchów podczas ćwiczeń. Nie powinieneś odczuwać bólu ani intensywnego napięcia. Terapia ruchowa jest przeciwwskazana w podwyższonych temperaturach, ostrym bólu, stanach zapalnych, zaostrzeniu chorób zakaźnych.

Masaż

Wykonanie kursu masażu pomoże szybko poradzić sobie z wszelkimi dolegliwościami pleców. Bezpośrednio po sesji znika uczucie drętwienia, ruchy stają się bardziej swobodne, a poważne patologie kręgosłupa stopniowo ustępują. Podczas masażu zmniejsza się objętość przepuklin, ustępuje skurcz mięśni, pobudza krążenie krwi, odchodzą zaciski z zakończeń nerwowych. Wykonywanie masażu jest zalecane na kursach zarówno w celach leczniczych, jak iw przyszłości w profilaktyce chorób kręgosłupa.

  1. Głaskając ruchami, pracuj całą okolicę lędźwiową, klatkę piersiową i szyję. W takim przypadku nie powinieneś działać na skórę powyżej kręgów, tylko wokół nich.
  2. Wykonaj lekkie uszczypnięcie całego odrętwiałego obszaru.
  3. Połóż dłonie na krawędzi, wykonuj ruchy piłowania, stopniowo przesuwając się od dołu do góry, a następnie od góry do dołu.
  4. Umieść kostki przy kręgosłupie, lekko naciskając, skieruj je na boki.
  5. Połóż dłonie po jednej stronie pleców, przesuń jedną w górę, a drugą w dół, przesuwając skórę.
  6. W przypadku znieczulenia okolicy lędźwiowej warto wykonać masaż w okolicach pośladków i ud. Aby to zrobić, umieść kostki w obszarze wyrostków kości udowych i przesuń je kilka razy, lekko naciskając.
  7. Poczuj ekstremalny proces kości ogonowej w okolicy pośladków, połóż na niej kciuk i wykonuj lekkie ruchy wibrujące.
  8. Zakończ masaż ruchami głaskania.

Ważne jest wykonywanie masażu przy braku ostrego bólu, przeciwwskazaniem jest również podwyższona temperatura ciała, stany zapalne w miejscu ekspozycji, zaostrzenie chorób zakaźnych.

Zapobieganie

Aby zachować zdrowie pleców i ogólne samopoczucie, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad:

  • wyeliminować złe nawyki;
  • dieta powinna być zbilansowana, bogata w pokarmy bogate w witaminę B;
  • regularnie brać udział w kursie masażu;
  • ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgowe;
  • znormalizować swoją wagę;
  • jeśli masz siedzącą pracę, rób krótkie przerwy na doładowanie, kup krzesło o specjalnej konstrukcji ortopedycznej;
  • miejsce do spania powinno być prawidłowe: materac jest średniej twardości, a poduszka ma niewielką wysokość;
  • uważaj, w jakiej pozycji siedzisz: plecy powinny być proste, bez zginania do wewnątrz w okolicy klatki piersiowej i bez zbędnego zginania w odcinku lędźwiowym. Przy prawidłowym dopasowaniu rozkład obciążenia na kręgosłup przebiega równomiernie, co pozwala uniknąć szczypania nerwów i naczyń krwionośnych;
  • unikaj hipotermii.

Przestrzeganie tych prostych wskazówek pomoże Ci nigdy nie stawić czoła problemom z plecami, które mogą powodować odrętwienie..

Drevmass

Jedną z najczęstszych przyczyn objawów drętwienia i bólu pleców są zmiany strukturalne kręgosłupa: skrzywienie, przepuklina, wypukłość. Dlatego głównym zadaniem leczenia jest złagodzenie skurczu mięśni, normalizacja struktury kręgów i dysków oraz przywrócenie krążenia krwi. Kiedy pozbędziesz się przyczyny, efekt, czyli objawy drętwienia, znikają. Główne w leczeniu schorzeń kręgosłupa to masaże i ćwiczenia fizjoterapeutyczne. To właśnie te techniki bez operacji, leków i skutków ubocznych mogą zapewnić potężny efekt terapeutyczny..

Aby każdy, kto boryka się z problemem drętwienia, mógł wykonywać terapię ruchową i masaż w domu na profesjonalnym poziomie, powstał symulator masażu Drevmas.

Jest to konstrukcja wykonana z wytrzymałego, ekologicznego drewna, będąca systemem rolek o różnych średnicach. Podczas treningu, kiedy leżysz plecami na maszynie, rolki dociskają mięśnie przykręgowe, a między nimi układa się kręgosłup. Jest to ważna kwestia, ponieważ każdy rodzaj masażu może wpływać tylko na układ mięśniowy bez angażowania kręgów. Ponieważ kręgi mogą zostać częściowo zniszczone i uszczypnięte, a dodatkowa ekspozycja może pogorszyć sytuację. Jednocześnie wpływ na mięśnie pozwoli osiągnąć pożądany efekt: przywrócone zostaje krążenie krwi, ustępują skurcze, zmniejsza się obrzęk. Normalizacja kondycji mięśni i płynne rozciąganie kręgów prowadzi do stabilizacji pozycji kręgosłupa, co zmniejsza ból i drętwienie. Z czasem wszystkie tkanki pleców wracają do normy i można zapomnieć o wszelkich problemach.

Cechą konstrukcyjną symulatora jest obecność rolek o różnych średnicach, co decyduje o sile ich uderzenia. W ten sposób, zmieniając ich lokalizację, możesz aktywniej opracować obszar problemowy: odcinek szyjny, piersiowy lub lędźwiowy.

Zalety symulatora Drevmass:

  • konstrukcja z litego drewna;
  • łatwość użycia;
  • ćwiczenia fizjoterapeutyczne i masaż na jednym symulatorze;
  • szeroki wybór rozmiarów z możliwością doboru do wzrostu użytkownika;
  • zastępuje drogie sesje masażu;
  • lekka i kompaktowa konstrukcja;
  • odpowiedni dla całej rodziny.

Odrętwienie jest niepokojącym objawem wskazującym na potrzebę pilnego leczenia. Skorzystaj z symulatora Drevmass w domu i zapomnij o problemach z plecami.

Dlaczego bolą mnie plecy podczas snu??

Mniej lub bardziej intensywny ból pleców podczas snu występuje u dużej liczby osób. Dyskomfort jest stały, okresowy i powoduje mniej lub bardziej niedogodności. Materiał rozważa, dlaczego pojawiają się takie objawy, co wskazuje, jakie konsekwencje może to prowadzić.

  • Dlaczego bolą mnie plecy w nocy podczas snu??
  • Ból, jeśli leżysz na brzuchu w nocy
  • Ból podczas snu w dolnej części pleców
  • Dlaczego bolą mnie plecy w nocy, ale nie w dzień?
  • Jak dokładnie zidentyfikować problem?
  • Co robić?
  • Przyjmowanie środków przeciwbólowych
  • Zmiana materaca i poduszek
  • Sport
  • Masaż
  • Fizjoterapia
  • Odżywianie
  • Wynik

Dlaczego bolą mnie plecy w nocy podczas snu??

Najczęściej ból pleców w pozycji leżącej w nocy występuje w obecności patologii układu mięśniowo-szkieletowego.

  • Osteochondroza to częsta choroba kręgosłupa, typowa zarówno dla osób starszych, jak i młodych. Charakteryzuje się degradacją tkanek krążków międzykręgowych, w wyniku której kręgi zbiegają się, a mięśnie hipertonują, starając się utrzymać je na miejscu. Podczas snu, w warunkach hipodynamii, pod wpływem sił zewnętrznych, kręgi zaczynają się zbiegać, mięśnie muszą się mocniej napinać. W tym procesie możliwe jest naruszenie nerwowej tkanki naczyniowej.
  • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa jest poważną chorobą charakteryzującą się zakażeniem naturalnych jam w stawach kręgosłupa. Patologia charakteryzuje się zaostrzeniem bólu w nocy. Są matowe, bardzo intensywne;
  • Znacznie rzadziej objawy są związane z patologiami narządów wewnętrznych. Odmiedniczkowe zapalenie nerek (zapalenie nerek) powoduje nocny ból pleców, który jest bolesny, intensywny, któremu towarzyszy wzrost temperatury ciała;
  • Wrzód dwunastnicy objawia się silnymi nocnymi bólami przeszywającymi w dolnej części żołądka, ponieważ w nocy zwiększa się aktywność wydzielnicza przewodu pokarmowego.

Dyskomfort spowodowany patologiami ODA najczęściej ustępuje, gdy pacjent zmieni postawę. Podczas gdy w przypadku patologii narządów wewnętrznych tak się nie dzieje.

Ból, jeśli leżysz na brzuchu w nocy

Jeśli po spaniu na brzuchu bolą Cię plecy - to dowód, że sen miał miejsce w fizjologicznie niedopuszczalnej pozycji. Podczas snu na brzuchu kręgosłup zgina się w miejscu największego obciążenia. Dla większości ludzi jest to dolna część pleców, która pochyla się w dół w tej pozycji. Na zbyt miękkich materacach jest również w stanie ciągnąć wzdłuż dolnej części klatki piersiowej, ud. W przypadku twardego materaca zgina się tylko dolna część pleców, ponieważ ciało spoczywa na żebrach, kościach miednicy.

Oprócz dolnej części pleców kręgosłup piersiowy może boleć. Zwykle ma to miejsce, gdy obręcz barkowa jest zbyt wysoka (gdy głowa spoczywa na ramionach, ramiona leżą na poduszce). Z powodu tej pozycji szyja może cierpieć, nerwy kości krzyżowej są uciskane..

Dlaczego bolą Cię plecy, kiedy śpisz na brzuchu? Ta postawa sama w sobie nie jest fizjologiczna, obciąża dolną część pleców. Konieczne jest oduczenie się, ponieważ podczas snu kręgosłup musi pozostać wyprostowany - ugięcia są niedopuszczalne. Materac ortopedyczny o odpowiedniej twardości, umieszczając pod brzuchem wałek kocowy, umożliwiający wyprostowanie kręgosłupa, pomoże nieco zmniejszyć uraz. Ale to też nie jest panaceum - jeśli śpisz na brzuchu, obciążenie pleców jest nadal obecne. Lepiej się tego oduczyć.

Ból podczas snu w dolnej części pleców

Dolna część pleców poddawana jest największym obciążeniom ze wszystkich części kręgosłupa. Stopień, charakter obciążenia zależy od charakterystyki postawy.

  • Najczęściej plecy bolą w nocy w okolicy lędźwiowej podczas snu na brzuchu. Występuje szczypanie tkanki nerwowej regionu lędźwiowo-krzyżowego z powodu ugięcia kręgosłupa, zbieżności kręgów;
  • Podczas snu na plecach odcinek lędźwiowy nie może się wystarczająco wyprostować, co powoduje skurcz, nadmierne napięcie mięśni, bolący ból (w przeciwieństwie do poprzedniego przypadku, kiedy jest on najczęściej ostry);
  • Podczas snu na boku dolna część pleców pochyla się, ponieważ ciało spoczywa na kościach miednicy, żebrach. Region lędźwiowy uwięziony między nimi zwisa pod wpływem grawitacji, deformuje się.

Problem może częściowo rozwiązać materac ortopedyczny, który odkształca się w miejscach największego obciążenia, wyrównując tym samym kręgosłup. Najkorzystniejszą pozycją dla kręgosłupa lędźwiowego jest spanie na plecach z nogami uniesionymi na rolce z koca. W ten sposób dolna część pleców prostuje się, zgięcie (w zależności od postawy) prostuje się.

Dlaczego bolą mnie plecy w nocy, ale nie w dzień?

Jeśli plecy bolą w nocy, ale znika w ciągu dnia, mówimy o obciążeniu hipodynamicznym. Obciążenie hipodynamiczne występuje, gdy osoba znajduje się w jednej pozycji przez długi czas. Obciążenie kręgosłupa jest nierównomiernie rozłożone; w obszarach największego obciążenia kręgi zaczynają się zbiegać. Muskularna sylwetka, starając się utrzymać je w fizjologicznie określonych miejscach, wpada w stan hipertoniczności, następnie - skurcz.

Skurcz jest sam w sobie bolesny - powoduje ból rozproszony, nasilony ruchem. Ale także w wyniku tego może wystąpić ucisk tkanki nerwowej, wywołujący ostry ostry ból o dużej intensywności podczas zmiany postawy. Hipertoniczność może zwężać naczynia krwionośne, co również powoduje nieprzyjemne bóle, powoduje niedożywienie dysków twardych.

Gdy tylko osoba wstanie, nocny ból pleców w pozycji leżącej znika. Usuwa organizm z hipodynamiki. Podczas ruchu ustępuje skurcz mięśni, normalizuje się krążenie krwi. Można złagodzić nawet ucisk tkanki nerwowej. Ale z czasem zjawisko to może przybrać charakter zwykłego - wtedy hipertoniczność nie zniknie tak szybko - nieprzyjemne doznania będą się utrzymywać przez cały dzień.

Jak dokładnie zidentyfikować problem?

Najdokładniejszym sposobem ustalenia przyczyny bolesnych objawów jest CT, MRI. Ale te metody są złożone i kosztowne, dlatego w większości przypadków do diagnozowania patologii ODA stosuje się następujące podejścia:

  1. Rentgen, pozwalający na śledzenie obecności pośrednich objawów patologii - zbieżność kręgów;
  2. Badanie manualne, sprawdzenie odruchów, wrażliwości;
  3. Electroneurogram pozwala ocenić stopień zajęcia tkanki nerwowej.

Aby zdiagnozować stan nerek, dwunastnicy, stosuje się ultradźwięki.

Co robić?

Przyjmowanie środków przeciwbólowych

Gdy po nocy bolą Cię plecy, niesteroidowe leki przeciwzapalne pomogą pozbyć się nieprzyjemnych objawów. Możesz raz nałożyć maść Nise, Diklofenak na bolesne miejsce, co złagodzi ból i złagodzi stan zapalny w uszczypniętym obszarze. Jeśli to nie pomoże, można zażyć jedną tabletkę Ibuprofenu, aw środku Nurofen. Ogólne (gorące kąpiele), miejscowe (rozgrzewająca maść Voltaren) ciepło również pomaga złagodzić skurcze mięśni.

Zmiana materaca i poduszek

W przypadku chorób kręgosłupa konieczne jest spanie na materacach i poduszkach ortopedycznych. Głównym celem tych urządzeń jest to, że gdy osoba się na nich kładzie, jego kręgosłup pozostaje (staje się) prosty. Osiąga się to poprzez odkształcenie, ugięcie materaca w obszarach największego obciążenia. W zależności od rodzaju materiału, z którego wykonany jest materac, strefy obciążenia określane są stopniem nagrzania lub wagą.

Jeśli z poduszkami wszystko jest proste - musisz wybrać najwygodniejszy dla siebie, to materac musi być odpowiednio dobrany do wagi ciała śpiącego. Różne marki mają różne systemy oceny stosunku twardości materaca do wagi spania. Przy wyborze należy zwrócić na to uwagę.

Sport

Ból w nocy występuje z powodu braku aktywności fizycznej. Możesz je usunąć za pomocą lekkiej gimnastyki:

  1. Kładź nacisk na kolana i dłonie, wykonuj zgięcia w dół;
  2. Wykonuj ruchy obrotowe głową, skręć w prawo iw lewo, pochyl się w przód iw tył;
  3. Podnieś proste ręce nad głowę, chwyć palcami za nadgarstek drugiego, przechyl w prawo i lewo.

Gimnastykę należy wykonywać regularnie każdego dnia, uzupełnioną spacerami, pływaniem.

Masaż

Profesjonalny masaż należy wykonywać profilaktycznie raz lub dwa razy w roku w cyklach 7-10 zabiegów. Najlepiej jest to zrobić w przeddzień sezonowego zaostrzenia lub jesienią na wiosnę. Zabiegi muszą być wykonane przez profesjonalistę i uzgodnione z lekarzem. Podczas zaostrzeń masaż jest zabroniony, ale wskazany na etapie rekonwalescencji, rehabilitacji po nawrocie.

Masaż wzmocni gorset mięśniowy, zmniejszając prawdopodobieństwo skurczów. Ponadto podczas zabiegów kręgi zostaną przywrócone do normalnych fizjologicznych pozycji, zmniejszy się ucisk tkanki nerwowej i poprawi się krążenie krwi..

Fizjoterapia

Najkorzystniejszymi dla kręgosłupa rodzajami fizjoterapii są magnetoterapia, kuchenka mikrofalowa, UHF. Efekt stosuje się w okresie zaostrzeń, aby złagodzić ból, obrzęk, stan zapalny i przyspieszyć powrót do zdrowia. Wskazany również do profilaktyki - warto przejść dwa kursy po 7-10 zabiegów rocznie.

Odżywianie

Ważną rolę odgrywa prawidłowe odżywianie, dzięki któremu układ mięśniowo-szkieletowy otrzyma odpowiednią ilość składników odżywczych. Postępuj zgodnie z zaleceniami:

  1. Rzuć alkohol, pal;
  2. Dodaj więcej witamin z grupy B, ponieważ mają pozytywny wpływ na tkankę nerwową;
  3. Jedz pokarmy bogate w fosfor;
  4. Jedz więcej nabiału, sezamu i innych pokarmów bogatych w wapń;
  5. Spożywaj witaminę D3, ponieważ bez niej wapń nie będzie wchłaniany.

Taka dieta spowolni procesy degradacji tkankowej ODA..

Wynik

Kiedy leżysz przez długi czas, może pojawić się ból. Często nie jest intensywny i nie przeszkadza zbytnio. Ale nie powinieneś tego ignorować, ponieważ pozbycie się go jest dość proste, poprawiając w ten sposób jakość życia..